りょうのトレーニング日記 https://ameblo.jp/winwin2929/ ブログの説明を入力します。 ja ベンチプレス10
体重81.3kg

アップ
20×8
60×8
80×4
100×2
110×1
120×1ストップ
130×1ストップ
137.5×1ストップ
140×1ストップ

メイン
122×5ストップ
123×6止めなし
121×5ストップ

体重81kgで回数に関しては重量を毎回上げられていて良い感じです。
ストップで125kg5回まで上げられるようにします。




]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12508025917.html Sat, 17 Aug 2019 17:13:59 +0900 デッドリフト4
全セット床止め

体重81.75kg

アップ
60×8
100×6
140×3
170×2
200×1

メイン 1
217.5×4
217.5×4
メモリ
222.5×2
メイン2
212.5×4

昨日ジムの場所が移転して、ジムの面積も広くなりより良い環境で出来ます。
デッドリフトは先週より出力が上がってきました。
メモリセットは特に余力があり軽かったです。
来週はさらに出力を上げていきます。







]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12507098201.html Thu, 15 Aug 2019 20:47:34 +0900 ベンチプレス9
体重82.3kg

アップ
20×8
60×8
80×4
100×2ストップ
110×1ストップ
120×1ストップ
130×1ストップ
137.5×1ストップ

メイン
121.5×5ストップ
122.5×6止めなし
120.5×5ストップ

回数は維持しつつ重量を上げられているので、来週も少しづつ重量を上げていきます。

]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12505704019.html Tue, 13 Aug 2019 12:17:23 +0900 スクワット4
体重81.8kg

アップ
20×8
60×8
100×4
120×3
140×1
160×1
170×1

メイン
177.5×4
177.5×4
メモリ
180×2
ストップ
157.5×4

177.5kg4回2セット挙げました。
来週のメインは180kgになるので、精度を上げてしっかり挙げていきます。
]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12505697043.html Tue, 13 Aug 2019 12:09:09 +0900 ベンチプレス8
体重81.7kg

アップ
20×8
60×8
80×4
100×2
110×1
120×1
130×1

メイン
137.5×1ストップ
142×0ストップ
121×5ストップ
121.5×6止めなし
117.5×6ストップ
118.5×5ストップ

回数に関しては、重量を上げて同じ回数を挙げられているので、次回は1発と回数両方挙げていきます。

]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12504172226.html Sat, 10 Aug 2019 19:30:20 +0900 デッドリフト3
体重82.1kg

全てのセット床止め

アップ
60×8
100×6
140×3
170×1
190×1

メイン1
210×4
210×4
メモリ
217.5×2
メイン2
205×4

今日も挙がりも軽く余力があるので、来週は出力をさらに高めていきます。





]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12502842152.html Thu, 08 Aug 2019 13:15:21 +0900 ベンチプレス7
体重81kg

アップ
20×8
60×8
80×4
100×2
110×1
120×1ストップ
130×1ストップ

メイン
137.5×1ストップ
142×1ストップ
120.5×5ストップ
120.5×6止めなし
121×6止めなし
117.5×5ストップ
117.5×5ストップ

止めなしとストップ両方行いました。
次回も重量を徐々に上げていきます。







]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12502841994.html Thu, 08 Aug 2019 13:06:37 +0900 スクワット3
体重82kg

アップ
20×8
60×6
100×4
120×3
140×1
155×1
165×1

メイン
172.5×4
175×4
メモリ
177.5×2
ストップ
155×4
155×4

挙がりは余力があり出力は高いので、後は精度を高めていきます。
今ぐらいの体重で、ニースリーブ無しでの回数ベストを更新していきます。


]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12501916915.html Mon, 05 Aug 2019 21:56:21 +0900 ベンチプレス6
体重82kg

全て止めあり

アップ
20×8
60×8
80×4
100×2
110×1
120×1
130×1
137.5×1

メイン
141.5×1
120×6
120×5
120×5
117.5×5
116×5

141.5kgと120kg6回が上がりました。
81kg～82kgの体重で145kgを挙げていきます。




]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12501914357.html Mon, 05 Aug 2019 21:37:48 +0900 デッドリフト2
体重81kg

全てのセット床止め

アップ
60×8
100×6
140×3
170×1
190×1

メイン1
200×4
200×4
メモリ
210×2
メイン2
195×4
195×4

先週に引き続き全セット床止めで行っていますが、挙がりも軽く先週より出力も上がっています。
体重は軽くても重量も順調に上げていけます。

]]> https://ameblo.jp/winwin2929/entry-12500279777.html Thu, 01 Aug 2019 18:49:42 +0900