故障の先に何がある？ https://ameblo.jp/withrun1104/ ランニング歴数十年。故障にもめげず、さらなる高み？を目指そうとしているランニングを中心としたブログです ja 松宮祐行選手 超久しぶりの投稿になります。

 

それなりに書くリズムは出来ていたんですが、引っ越しや会社での仕事量増加により、なかなかブログに向かうことが出来ませんでした。

 

で、数か月ぶりに書くのは陸上ネタなんですが、先週の日曜日は日体大記録会に行ってきました。

 

エントリーはしていたのですが、野暮用が出来DNS。

 

代わりに夕方からエリート選手の走りを見てきました。

 

お目当ては遠藤日向選手。

住友電工に行った後の走りが気になります。

14’３０くらいでなんと２本走っていました。

 

 

あと最終組、その前の組は服部選手、キトニー選手、若松選手など箱根やニューイヤーでおなじみの選手が出ていたのですが、その中で目を引いたのは松宮祐行選手。

 

27組で14分30秒くらいで走っていました。

 

あとで確認したところ、今37歳です！！！びっくり

 

30代後半でまだ第一線で活躍されているのにちょっと感動しました。

 

現在はセキノ興産という会社でプレイングマネージャー。

 

仕事においては私も同じ立ち位置かな。

 

弟は5000M元日本記録保持者。

 

いや～～～、私もまだまだ頑張らないといけないな～と思いました。あせる

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12281245214.html Mon, 05 Jun 2017 00:00:00 +0900 “関東日帰りの山ベスト100”　掲載の山を全踏破しました 久しぶりの投稿になります。

 

ちょっとうれしいことがありました。

 

長年目標にしてきたことが先週ようやく達成できたからです。

 

それは。。。

 

“関東日帰りの山ベスト100（プラス1泊で行く名山10選）／実業之日本社”

 

という本に記載された山をすべて踏破したからです。ニコニコ

トータルで110座。

 

 

富士山や北岳、甲斐駒ケ岳などの百名山はもとより、花で有名な山、低山だけど迫力がある山、頂上からの眺望がすばらしい山などとてもバラエティーに富んだ山々が載っています。

 

この本を手にしたのは2009年9月。

 

買ったときは全山制覇することになるなんで全く想像していなかったのですが、登る山登る山すべてが素晴らしくいつの間にかすべてを制覇したい気持ちになりました。びっくり

 

ここ数年は1年で15座から20座。

 

行きやすい山ばかりではない中、限られた日程（1日～2日）で2座～4座くらい踏破していました。山はもちろん移動も常に急ぎ足。逢いたい！

 

そんなに急がなくてもという気持ちもありましたが、制覇する山が増えるごとに気持ち良い緊張感と快感がありました。

 

先週末は109座目の「荒船山」、断崖絶壁で有名ですガクブル

 

と110座目「笠丸山」

笠丸山は最近登山道へのメインルートが滑落したりして朽ち果てていましたが、何気に迫力のある頂上でした。。。

 

これまで登った110座を振り返ると本当にどの山も素晴らしく、そしてその登山の行程はとても楽しかった。笑顔

 

実は今この本、改訂されて掲載されているのが100座となっています。

 

10座色々な理由で削除されていますが、それはとてももったいない！！

 

7年半前にこの本に出合えて本当によかった。

 

これからはピークハントのみに捉われず山をもっと楽しんでいきたいと思います。

 

 

    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12258665829.html Tue, 21 Mar 2017 23:45:04 +0900     安藤友香選手の走りに感動しました！ 昨日の名古屋ウィメンズマラソン。

     

    いや～～～感動しました。ラブ

    びわ湖毎日の日本人選手がイマイチだっただけに、女子の21分台というのは最高ですね。

    大阪国際の重友よりも興奮しました。

     

    で、それを出したのが安藤友香選手。ビックリマーク

     

    結構注目してたんですよね。

     

    何が特徴ってとにかく腕を振らない走り方。

     

    マスコミでは欽ちゃん走りとか乙女走りとか言われていましたが、私が初めてYOU TUBEでその走りを見た時は驚愕しました。

     

    兵庫リレーカーニバルの映像だったと思いますが、キロ3分前半で走っているのに全然腕振りがない！！！で、それなのに上体がぶれずに安定している。

    これはもしかして大器なんではないかとひそかに思いました。

    （この人は世界を狙えると思ったのは鈴木亜由子さん以来）

     

    そこから私も腕振りをせずに走れるかを試してみたくらいです。

     

    結果としては走れませんでした。

     

    私もそんなに腕振りはしない方なんですが。。。

     

    それでも昨日の映像を見ていると前よりは少し振るようになった感じですし、ラスト1～2KMはかなり振れていたと思います。やはりトップスピードに乗るにはある程度腕振りも必要なんでしょうね。

     

    逆にいうと腕を振らないことにより省エネ走法が実現でき、今回のように35ＫＭくらいまで世界のトップと競い合えたことにもなるような気がします。

     

    とにかく東京五輪に向けてとってもとっても期待できる新人が出てきてとてもうれしい気持ちになりました。！！

     

     

    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12256012249.html Sun, 12 Mar 2017 23:40:00 +0900     言い訳するにも飽きてしまう。。。 昨日はびわこ毎日マラソンでしたね。

    あんまり注目する選手はいないなぁと思っていましたが、予想通りというか残念な結果になりましたね。瀬古さんが怒るのも無理はない。。。ショック

     

    で、私は同じ日曜日に「大阪42.195km フルマラソン」というものに出場していきました。

     

    もともと帰省を兼ねており、練習がてらという感じでしたが、30kmで棄権という情けない結果になりました。

     

    原因としては、１週間前に出来たマメ（か魚の目か。。。）

     

    固い芯のようなものが着地の度に痛み走れなくなりました。

     

    3日前からこれはやばいと思いイボコロリなどで芯をやわらかくしようとケアしており、当日は少しマシになっていたんですが、距離を重ねることに痛みが増しそれをカバーしようとして脚が終わりました。。。

     

    トホホ。

     

    なんだかフルに出場した後はこんな感じで言い訳ばかりしているような気がします。

     

    びわこ出場の選手に偉そうにいう資格はないですね。。。

     

    ちなみに今回出た大会はまぁまぁいい感じの大会でした。

    ・コースは基本的にフラット

    ・心配されたコース上の混雑ですがそれほどでもない

    ・エイドが定位置にあるので、取りたい時に水や食料を補給できる

     

    体のコンディションさえ良ければまた出たい大会でした。

     

    看板の回数は来年も使用可能

     

    周回は自分で輪ゴムでチェック。ただし１周ごとに計測マットは通過します

     

    長居のサブグランドを使えるのはラッキー

     

    今シーズンの大会はこれですべて終了です。

    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12253802499.html Sun, 05 Mar 2017 23:13:04 +0900     白バイの後ろを走るということ 故障は最近しないということを語っておりましたが、今足首が少し痛くなりランオフ中ですあせる（3日目）。

    オールシーズン故障無しは難しいですね。。。明日ゆっくり走って日曜日の草マラソンに出るかを決めたいと思います。ニコニコ

     

    さて、少し前のテレビで所ジョージの番組に高橋尚子さんがゲストとして出ていました。

    マラソン選手が出ていたら、そりゃ見ない訳にはいかないので、見ていると所ジョージが

     

    「先導バイクの後ろを走るって、排ガスとか大変ではないの？」バイク

     

    みたいなことを質問していました。。。

    オリンピックの金メダリストだから先頭を走る機会は多かったはず。

    ランナーではない方にとっては自然な質問だったかもしれません。

     

    高橋尚子さんはそれは特に気にならず、（たまにテレビ中継車や関係車両などがうまく前に走ることが出来ず）先導バイクを追い越すことがあった、ということで笑いを取っていましたが。。。

     

    白バイの後ろを走るって、どんだけ気持ちいいことか分かっとんのか～～～！！！ラブ

     

    と思わず、テレビに突っ込んでいました。

     

    排ガスなんてそんな気にして走っているランナーはいないんじゃないかと思います。

     

    私の経験では大学生の時に出たハーフマラソンで先頭集団を5kmくらい引っ張りましたが、白バイの後ろにつき、沿道の応援の横を駆け抜けるのは、そりゃもう気持ちいいのなんのって。。。出来ることなら常に白バイの後ろを走りたいくらいです。

     

    その後は白バイの後ろを走ることはなく、４年くらい前に出た川崎月例マラソンで7kmくらい先導自転車（＝ママチャリ立ち漕ぎ）の後ろについて走ったくらいです。。。

    自転車でもそこそこ気持ちいい。

     

    もう一度白バイの後ろを出来ることなら走ってみたい。

     

    テレビを見ながら私が心の底から思ったことでした。。。

     

    ＊別大の記録証と毎日新聞の号外です。ネットタイムが少し速いことが慰めになります

     

     

    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12251983038.html Tue, 28 Feb 2017 20:00:00 +0900     みっちゃんは今も走ってる！ 昨日産経新聞を読んでいたら、

    「女子マラソン（視覚障害）・道下美里　出会いと支え…チームと頂点へ」

    という記事が載っていました。
     
    道下さんは視覚障害があるマラソン選手でリオデジャネイロ・パラリンピックで初実施された女子マラソン（視覚障害）にて銀メダルになった選手です。
    ペーサーは何100人もいるようなので知り合いの方も多いと思います。
     
    通称“みっちゃん”です。
     
    私は実際にお会いしたことがないんですが、知り合いの方がみっちゃんに電話した際、僕がとなりにいてちょうどサブスリーを初めてした日だったんですね。それでなんか電話を代わってもらい、お祝いを言ってくれることに。。。
     
    みっちゃんは私の顔も何も知らないんですが。。。あせる
     
    ただ、オリンピックに出るようなアスリートとそんな経験があるとやっぱり応援しちゃいますね。赤旗
     
    リオはみっちゃんとしては残念だったようですが、その後情報が入ってこなかったのでどうしてるのかな？と思っていました。
    この記事によると東京パラリンピックでの金メダルはどうやら狙う様子。
     
    私もみっちゃんに負けないよう頑張ります！！
     
    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12250787669.html Fri, 24 Feb 2017 21:00:00 +0900     ストレッチは大事ですね ここ最近の疲労の原因は何なんだ？？？

     

    ずっと考えていました。

     

    年齢のせい？おっさん２

     

    オーバートレーニングのせい？腹筋

     

    食生活のせい？ステーキ

     

    色々な原因が絡み合っているのかもしれません。

     

    原因が特定できないときはこれまでの知識や経験を棚卸しをして冷静になり、問題を見つけること。おそらくこれはビジネスでも有効ですが、ランニングにおいてもここ2～3日で1つの仮説が出来ました。

     

    それは

     

    ストレッチをおざなりにしていたひねり

     

    こと。。。

     

    いや、やっていないことはないんです。特に練習前は動的ストレッチを結構やりますし、体つくりも入念にやっています。

     

    問題は走り終わった後の静的ストレッチ。

     

    ストレッチに割く時間が以前に比べ少なくなっているように思ったんですね。しかもテレビを見ながらとか、ストレッチの形だけとか。。。

     

    これまで故障が多くそれを避けるためにストレッチ以外にやることが増えた部分もあるんですよね。

    ・アイシング

    ・マッサージ

    ・テニスボール

    ・裸足ラン

    ・アミノ酸

    これをすべてやっていたら平日の夜なんて時間が全然なくなります。

     

    ただストレッチは故障予防はおろか筋肉疲労を取る基本。

     

    学生時代は毎日じっくりやっていました。

     

    ストレッチをみっちりやったからといって疲労が全くなくなる訳ではない。

    とはいえ走り終わった後の基本はストレッチ。

     

    なにわともあれ、今後はこの基本を忘れずに自分の脚のメンテをしたいと思います！！

    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12250218156.html Wed, 22 Feb 2017 23:00:00 +0900     ソーティを履きたい！！ 週末の月例マラソンは20kmを走り、まぁまぁの記録だったんですが、どのシューズを履こうか当日まで迷いました。家を出るときにレース用を2足持っていこうかと思ったくらいです。

     

    迷ったのは

    ソーティ マジック　rp2　か　ターサージール4 か

     

    結局無難にジールを履きました。

    おそらくそれは正解でした。

    足の裏にできていたマメで後半ちょっと痛みを感じたので、ソーティを履いていたらえらいことになっていた気がします。

     

    まぁフルや30kmであればわかるんですが、20kmやハーフでは薄い靴に引っ張られるんですよね。

     

    出来ることならソーティを履きたい。

     

    私の高校時代はマラソンソーティという名前で、ちょうど100ｇのモデルが出たところでした。

    もうそれはそれは大きな話題になりました。

     

    さすがに軽すぎるということと耐久性に不安があるということで私は買わなかったですが、ソーティ＝極限まで軽くしたシューズというイメージがあります。

     

    実際去年の高島平でソーティを履き失速しました。

     

    ただ実業団クラス（サブ2.5）になるとハーフはおろかフルもソーティで走るんですよね。

    いや～尊敬です。

     

    おっさんの私はコーチにソーティは5000mまでと言われました。(^_^;)

     

    宗猛（so-t kakeshi）に由来を持つエリートランナーのためのシューズ。

    トラックレースまで履くのはお預けにしようと思います。

     

    アシックス　ソーティーマジックRP2　【TMM459-0193】

     

     

     

    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12249896307.html Mon, 20 Feb 2017 23:00:00 +0900     よこはま月例マラソン  
    月例マラソンはトータル14回目、今年に入ってからは先月も出ております。
     
    種目は20km
     
    昨日は風が強く、なかなかペース配分がむずかしったです。風
     
    スタートから下流に向かって初めの2kmは向かい風、次の1kmは無風、その次の2kmは追い風　で折り返し。これを２回。
     
    初めキロ3'45くらいで飛び出したんですが、向かい風でいきなり呼吸が乱れたので、取りあえずマイペースで様子を見て風の動きをある程度把握、その後向い風では落ち着いたペースを追い風では少しペースを上げて走りました。
     
    別大での疲れはまだ残りその後はrest中心で足の動きは良くなかったですが1時間17分の後半で走れまぁまぁの手ごたえでした。
     
    次は16分台を出したいなぁ。
     
    ちなみに昨日は西脇多可新人高校駅伝大会が行われました。
    男子は佐久長聖や大牟田が女子は大阪薫英などが出ていました。
    わが母校は男子で53位。弱小校でしたが最近力をつけてきてとてもうれしいです！ニコニコ
     
    ＊昨日の月例マラソンの様子
     
     
    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12249529013.html Sun, 19 Feb 2017 23:23:00 +0900     坂道ダッシュ
     
    本当は平地で1000mくらいをやりたいのですが、なかなか自宅近くにそういった場所がなくゆる～い坂道を使っています。
     
    500mを2分5秒～15秒。キロ4'10～30秒ペースですが坂道なので当たり前ですが、普通よりは遅くなります。体感的には3'40～50くらい。
     
    フルだけの練習だとこういったスピード系の練習はそれほど必要ないのかもしれませんが、ハーフくらいまでだと、レースで走るよりも少し速い速度に慣れておかないといざという時にスピードが出ません。
     
    昨日はそれなりにスピードに乗れました。
     
    ただあんまやりすぎるとこれまた疲労がたまります。
     
    がっつりトレーニングをする時期という訳ではないので3本くらいがちょうどいいかなと思っています。
     
    特に時間がない時なんかにはちょうどいいですね。
     
    ]]>     https://ameblo.jp/withrun1104/entry-12248599898.html Fri, 17 Feb 2017 00:08:00 +0900