夏は出勤の時に歩いてしまうと汗だくで仕事にならないので帰りだけですが、秋?春にかけては出勤時、帰宅時それぞれ一駅分歩くだけで、結構な運動量になります。

もちろんダラダラ歩きではなく、普段より少し早歩きで歩きます。

事務仕事で座りっぱなし、冷房ガンガンの中で働いていたせいか新陳代謝が悪かった私ですが、一ヶ月歩き続けたころには、しっかり汗もかけるようになりました。
あとは、帰ってからお風呂に入る前に腹筋、背筋、膝をついての腕立て伏せを各15回づつ。

それだけです。
体重の急激な変化はありませんが、少しづつ着実に減って来ました！食べる量や質、寝る時間などその他の生活スタイルは全く変えていませんが、今のところリバウンドもしていません。

スポーツジムのカーブスもいいなと思っています。