https://ameblo.jp/woolysm7/ 　 ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/woolysm7/amemberentry-11327654846.html Mon, 13 Aug 2012 20:05:32 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/woolysm7/amemberentry-11325078849.html Fri, 10 Aug 2012 18:46:30 +0900 69kg→68kg


◆摂取カロリー◆

+++朝食+++
わさびごはん
300カロリー

+++昼食+++
グミ
チーズ
ミルクティー
800カロリー

+++夕食+++
野菜炒め
レタス
豚肉
300カロリー


◆消費カロリー◆

---基礎---
1400カロリー

---運動---
200カロリー


◆毎日すること◆

必ず6時間睡眠をとる
朝昼夜しっかり歯磨きする
朝と寝る前は水洗顔、帰宅後は洗顔料使って洗顔
手作り化粧水で洗顔後はしっかり保湿する
無駄毛はなるべく剃らない
日焼け止めを毎日塗る ]]> https://ameblo.jp/woolysm7/entry-11324767300.html Fri, 10 Aug 2012 10:50:09 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/woolysm7/amemberentry-11323807877.html Thu, 09 Aug 2012 03:25:58 +0900 69kg→69kg


◆摂取カロリー◆

+++朝食+++
ピザトースト
200カロリー

+++昼食+++
お寿司の定食
700カロリー

+++夕食+++
惣菜パン
500カロリー


◆消費カロリー◆

---基礎---
1400カロリー

---仕事---
400カロリー


◆毎日すること◆

必ず6時間睡眠をとる
朝昼夜しっかり歯磨きする
朝と寝る前は水洗顔、帰宅後は洗顔料使って洗顔
手作り化粧水で洗顔後はしっかり保湿する
無駄毛はなるべく剃らない
日焼け止めを毎日塗る ]]> https://ameblo.jp/woolysm7/entry-11322709660.html Tue, 07 Aug 2012 21:34:05 +0900 69kg→69kg


◆摂取カロリー◆

+++朝食+++
生ハム
オレンジジュース
100カロリー

+++昼食+++
生ハム
柿ピー
オレンジジュース
400カロリー

+++夕食+++
カクテル
タコライス
1000カロリー


◆消費カロリー◆

---基礎---
1400カロリー

---仕事---
200カロリー


◆毎日すること◆

必ず6時間睡眠をとる
朝昼夜しっかり歯磨きする
朝と寝る前は水洗顔、帰宅後は洗顔料使って洗顔
手作り化粧水で洗顔後はしっかり保湿する
無駄毛はなるべく剃らない
日焼け止めを毎日塗る ]]> https://ameblo.jp/woolysm7/entry-11322158065.html Tue, 07 Aug 2012 08:17:49 +0900

体重前日比
69kg→69kg


◆摂取カロリー◆

+++朝食+++
チャーハン
コーンフレーク
300カロリー

+++昼食+++
おにぎり
ミルクティー
300カロリー

+++夕食+++
生ハム
レタス
チャーハン
コーンフレーク
600カロリー


◆消費カロリー◆

---基礎---
1400カロリー

---仕事---
400カロリー


◆毎日すること◆

必ず6時間睡眠をとる
朝昼夜しっかり歯磨きする
朝と寝る前は水洗顔、帰宅後は洗顔料使って洗顔
手作り化粧水で洗顔後はしっかり保湿する
無駄毛はなるべく剃らない
日焼け止めを毎日塗る ]]> https://ameblo.jp/woolysm7/entry-11321092807.html Sun, 05 Aug 2012 22:33:43 +0900 行けませんでした。髪が暑くて早く切りたかったのですがとても残念です。来週に延ばします。


体重前日比
69kg→69kg


◆摂取カロリー◆

+++朝食+++
オレンジジュース
100カロリー

+++昼食+++
ミルクティー
200カロリー

+++間食+++
サラミ
おかき
400カロリー

+++夕食+++
ピザ
味噌汁
300カロリー


◆消費カロリー◆

---基礎---
1400カロリー

---仕事---
400カロリー


◆毎日すること◆

必ず6時間睡眠をとる
朝昼夜しっかり歯磨きする
朝と寝る前は水洗顔、帰宅後は洗顔料使って洗顔
手作り化粧水で洗顔後はしっかり保湿する
無駄毛はなるべく剃らない
日焼け止めを毎日塗る ]]> https://ameblo.jp/woolysm7/entry-11319855306.html Sat, 04 Aug 2012 22:05:25 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/woolysm7/amemberentry-11319076678.html Fri, 03 Aug 2012 17:25:27 +0900 吐き気を催すほどに酷くなってしまったので早くに寝ちゃいました。
起きたらすっきり治ってました。よかったよかった。


体重前日比
69kg→69kg


◆摂取カロリー◆

+++朝食+++
桃
春巻き
200カロリー

+++昼食+++
ポカリスエット
100カロリー

+++夕食+++
韓国のり
ねじりきな粉
お寿司
鶏肉
900カロリー


◆消費カロリー◆

---基礎---
1400カロリー

---仕事---
400カロリー


◆毎日すること◆

必ず6時間睡眠をとる
朝昼夜しっかり歯磨きする
朝と寝る前は水洗顔、帰宅後は洗顔料使って洗顔
手作り化粧水で洗顔後はしっかり保湿する
無駄毛はなるべく剃らない
日焼け止めを毎日塗る ]]> https://ameblo.jp/woolysm7/entry-11318797706.html Fri, 03 Aug 2012 08:31:47 +0900