＞＞＞「今まで続かなかった筋トレを必ず成功させる驚きのメソッド」＜＜＜

筋トレは何故するのでしょうか？？

自分を変えたいため？

異性からモテたいため？

体を改造していじめを克服したい？

それとも精神的、肉体的に成長したい？

などと色々な理由で筋トレを始める方もいるかと思います。

でも、筋肉の付け方がよくわからない

仕組みがよくわからない

そんな方に

たった3ヶ月で体の改造を可能にする方法

をご紹介します。

この記事を読み、メルマガ登録をしたあなたは

ライバルとの差をつけることができる

筋肉がついてくることが実感できる

などと、様々な利益を得ることができるでしょう。

想像してみて下さい

筋肉をムキムキにつけて海でかっこよく歩き

異性からモテるようになり

彼女ができ

人生を一変させて結婚することができたあなた

そんな人生がひっくり返ったかのような自分を手に入れることができます。

ですが、この記事を途中でやめてしまい、メルマガ登録をしなければ

筋トレのモチベが保てなくなってしまい

やめてしまい、だらしない体になり異性にもモテず

ただただ何も起こらない平凡な日々を暮らす事になってしまうかもしれません。

そうなるのは誰もが嫌ですよね。

だって自分を変えたくてこの記事を見ているわけですから。

筋トレを途中でやめるということは逃げに繋がるので避けていかなければいけません。

なので、最後までこの記事を読んで下さい。

私も幼稚園から中学校まで陰湿ないじめを受けてきました。

別の部屋に閉じ込められたり

仲間はずれにされたり

ネットいじめを受けたり

誰にも話を聞いてもらえず、一人ぼっちの時もありました。

ですが、中学校の頃にサイトで

「筋トレ」

に出会い、見よう見まねでやってみると、

とんでもなく辛かったです。

ですがこのいじめられっ子の人生を一変させたくて一生懸命やりました。

そうするうちにみるみる筋肉がついていき、体つきも良くなっていきました。

そして友達からも支持を得ることができ、

彼女も作ることができました。

そのいじめられていた人とも仲良くなり、友だちになり、

本当に筋トレに出会えたことに感謝しています。

出会えていなかったのならずっといじめられっ子人生だったのかもしれないです。

皆さんにもこんな人生を送ってほしくないので、人生を変えるきっかけでもある「筋トレ」について紹介します。

では、何故筋トレをやめてしまうのでしょうか？？

大きく3つに分けられます。

1.筋肉がを付く実感が湧かず、何をしているのかわからなくなってしまう

筋トレには成果が出るまで相当な時間がかかります。

・何をやっているのかわからない

・筋肉痛が来たらとんでもなく筋肉がつくと勘違いしている

このように思っている方は正しい知識とやり方を下のリンクに、まとめたので読んでみて下さい。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

筋トレをしている意味がわからず、目標を失いがちなあなたへ

2.モチベが保てなくなってしまいやめてしまう

これが一番多いのではないのではないでしょうか？

・辛いからやりたくない

・筋肉がつくのが実感できないからモチベが下がる

このように思っている方はモチベの上げ方と効率的な筋肉の付け方を下のリンクにまとめたので読んでみて下さい。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

モチベが続かず飽き性で、筋トレで成功させたいあなたへ

3..練習方法がよくわからないため

どれをどのようにやればいいかわからない為、なかなか手を出せずに始められなくなってしまいます

筋トレの正しいやり方やセット数、休憩など、様々な細かい情報も下のリンクにまとめたので読んでみて下さい。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

練習方法がわからず、自己流で筋トレを行っている方へ

上記の事以外でも気になること、分からないことなど、何でも構いませんので相談して下さい。

筋トレだけでなく

・様々なサプリの情報

・様々な栄養の情報

・スーパーフードや食事の情報など

何でも構いませんので聞いて下さい。

筋トレで体を改造させる術は下のリンクから

メルマガ登録をお願いします。

この私があなたに合わせたオリジナルのパーソナルトレーナーとして

完全無料で全力でサポート

↓↓↓させていただきます↓↓↓

＞＞＞「今まで続かなかった筋トレを必ず成功させる驚きのメソッド」＜＜＜

いかがだったでしょうか？？

完全無料で減るものではないので、騙されたと思って登録してみて下さい！！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！！

今回はたったひとつのことをするだけで高膣的に筋肉がつけられる方法を紹介したいと思います！

皆さん、筋トレ具合は順調でしょうか？？

このブログを読むことで

・筋トレを改めて見ることができる

・筋トレの質が向上する

・つきやすくなる

といったことが起こるようになるます。パフォーマンスが上がるのはとってもうれしいですよね。

ですが知らないでいると

・筋肉がつくのが遅くなる

・ライバルとの差がすぐにつけられてしまう

・だんだん筋肉痛が来なくなってしまい、実感が湧かなくなり、やめてしまいがちになる

と、筋トレをする上ではあまり良いことだとは思えませんよね

そこで、たったひとつのことをするだけで筋肉がつきやすくなる方法とは？

筋トレ時に今鍛えている場所を意識してトレーニングする

ということです。

「え？それだけ？」

と思う方がいるかもしれません。実はそのことが結構重要になるんです。

筋トレをしているとだんだん疲れてきてフォームが崩れてきてしまい、どこの部位を鍛えているのかわからなくなってしまいますよね。

そこで二頭筋を鍛えているときであれば二頭筋を見ながら、触りながら意識してトレーニングをするのです。

そうすることで集中力も上がりますし、筋肉の収縮も最大限に引き出すことができ、筋肉が発達しやすくなります。

いかがだったでしょうか？

筋トレ時には今どこをどうやって鍛えているかを意識して鍛えることがとっても重要なんです。

これを期に意識してトレーニングをし、効率的に筋肉をつけていきましょう！！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！！

いきなりですが、男性の方は女性に

モテたいなあ

筋肉つけたいなあ

などと思ったことがありませんか？？

私は実際あります（笑）今もそうです（笑）

このブログの情報を知ることによって

実現させことができるようになるんです！！

・女性からモテる

・筋肉がつきやすくなる

・やる気が出るようになり、様々な分野で成功させることができる

ですが、逆に知らずにここでページを戻ってしまうと

・今までの生活と変わらなくなってしまう

・何も変わらないので、女性からもモテなくなる

・自分を変えるきっかけが失ってしまう

と、変わる事ができずにただ時間を無駄にして読んでいた、というだけになってしまいますよね。

ここまで来たならもう読む他ありません。

その気になる男性の願望を叶えるものとは！？

テストステロンです！！！

「なにそれ？」

「何かの薬局に売ってる薬？？」

いいえ違います。テストステロンとは

男らしさを強めるホルモンです！

このホルモンには

・精神状態を落ち着かせる

・アンチエイジング効果

・行動力が増す

・筋肉がつきやすくなる

・精力増進

・内臓脂肪がつきにくくなる

・脂肪燃焼効果

と、これでもかと言うほどの効果があります。

男の自信をつけるのには必要不可欠なのです。

ではどのようにして増やせばよいのでしょうか？？

・欲禁

・亜鉛を摂取

・バランスの取れた食生活

・ハードな筋トレ

・可愛い女の子と話す

・恋愛をする

ということをすることでテストステロン値を増やすことができます。

これらを行っていって皆さんも異性からモテモテになってみませんか！！？

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！！

今回は抹茶についてご紹介したいと思います！

もうタイトルに結論が載っているのですが、抹茶って実はスーパーフードだったんですよね

皆さんは御存知でしたでしょうか？？

脂肪を効率よく燃焼させる効果のあるカテキン

脂肪の吸収を抑える効果のあるタンニン

脂肪の燃焼を促すカフェイン

疲労回復や免疫力向上のサポニン

アンチエイジング効果

ストレス解消効果

がん予防効果

などと、これでもかと思うほど素晴らしいほどこの抹茶には効果があります。

1日3回を目安にスプーン1杯をお湯に溶かして飲んで下さい。

毎日続けることで変わってくるはずです。

最後まで読んでいただきありがとうございました

こんにちは！ふらすとです！

今回は自分を○○するだけでみるみる痩せていく驚きの方法をご紹介したいと思います！！

皆さんダイエットと言えば何を思い浮かべますか？？

ランニング？

食事制限？

などと思い浮かべる方がいるかと思います。

それって、中々続かないですよね。。。

・リバウンドをしてしまう

・時間が無駄になってしまう

・あまり長続きをすることができず、他のことに逃げてしまう癖ができてしまう

と、失敗したときのことを考えるとあまりいい印象はありませんよね。

ですがこのダイエット方法を知ることで、

・余った時間を上手く使うことができる

・長続きする

・リバウンドをする恐れが殆ど無い

と、ダイエットの強敵であるリバウンドをする恐れがなくなるのはとてもありがたいですよね。

ではその驚愕的なダイエットとは！？

自分を見るだけダイエットです！！

「自分を見るだけ？」

「それだけでいいの？」

はい！！それだけでいいんです！！

方法はとても簡単です。

①まず全身を映し出せる鏡を用意して下さい。

②裸でも服を着ていてもどちらでも良いですが、各パーツを5分まんべんなく見ていって下さい

③だらしない部分がわかるはずです、そこを意識して生活をしていくだけで痩せていくようになります。

と、ただ思い込み？？と思うかと思いますが、これが結構効くんです。

全身を映し出せる鏡はどこにでもありますよね。

なければ携帯などで撮影しても構いません。

1日5分するだけでいいのいですから、そう難しいことではないですよね。

今日から始めてみて下さい！！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！

今回はダンベル買いたいけど何キロ買えばいいかわからない方へ教えたいと思います。

ダンベルって実はとっても便利なものなんですよね

・スペースを取らない

・全身を鍛えることができる

・費用があまりかからない

と、とてもコスパがよく、尚且つ筋肉を鍛えるのに効率がいいんですよね。

簡単に言えばダンベルだけ買ってしまえば筋トレなどで来てしまうのです。

ですがこれを知らずにダンベル意外にも買ってしまうとどうなるのでしょうか？？

・費用が馬鹿にならない

・スペースを取ってしまう

・結局使わなくなってしまうものが多い

と、無駄でしか無いですよね。ダンベル以外で家で筋トレしたくて買うんだったらフラットベンチだけ買えばいいと思います。

私も実際そうしてますし、スペースも最小限に抑えられます。

そこで、何故60キロセットなのでしょうか？？

全身を鍛えるのには60ｋｇセットがちょうどいい

からなんです。

ダンベルでベンチプレスを30ｋｇでできるまでに相当時間がかかります。

他の種目でもそうですが、60ｋｇフルに使ってトレーニングできるほどの筋肉ができるまでに相当な時間がかかります。

ダンベルを初めて買うのであれば初心者だということも多いですし

もし続いた場合は更に重いプレートを買えばいいだけですし

少し値が張るのでなかなかやめにくくもなり、持続に繋がります。

とにかく初心者の方でダンベル何キロ買えば良いのか迷った場合は60ｋｇの購入をおすすめします。

初めから少しの重量を買ってプレートを追加で購入していくと損をすることになります。

いかがだったでしょうか？？

これを期に筋トレを初めて人生を変えていただければなと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！

今回は1日5分間○○をするだけでみるみるするうちに太りにくい身体に変化していく劇的な方法をご紹介したいと思います！！

皆さん、ダイエットはしたことがありますか？

ダイエットはとても辛いものですよね

食べ物の誘惑に負けてはいけないし

食事制限もしなければいけないし

激しい運動なんかもしなければいけないし

痩せるということはとても大変なんですよね。

ですが、そんな辛いことをせずに太りにくい身体に変化させる方法が実は存在していたんです！！

この方法を知らないでいると

・辛さに耐えきれずリバウンドをしてしまう

・ストレスが溜まっていき、精神病などになりかねない

・長続きせず、結局自分を変えられずに自信がつかずに終わってしまう

と、失敗するとリバウンドをしたり何も変わらないままということが多くなるかもしれないですよね。

ですが逆にこの方法を知ることで

・1日5分だけでいいので空き時間に好きなことをすることができる

・勝手に痩せやすい身体に変化させるので、無理なく痩せていくことができる

・もしこれで痩せることができたら皆からの支持を得やすくなる

と、人生においてプラスになることばかりだと思います。

そのたった1日5分やるだけで痩せやすい身体に変化させる方法とは！？

スバリ、体幹トレーニングです！！

「体幹トレーニング？なんで？」

体幹トレーニングは体のコアな部分を鍛えることを言います。

体幹トレを行うことで

腰回りの筋肉が鍛えられるのでポッコリお腹が改善される

姿勢が良くなる

便秘改善

体のラインが美しくなる

持久力が上がる

などと、スポーツをする方やポッコリお腹が出ている人には非常に効果的なのです。

体の内側の筋肉を鍛えるので代謝が上がり、太りにくい体になることができます。

では方法はどのようにすればよいのでしょうか？？

種目としては「プランク」がおすすめです。

30～60秒を3セット目安で行っていって下さい。

日々の努力を怠らずにやることで太りにくい体に変わることができ、更には忍耐力も鍛えることができます。

いつも家でゴロゴロしているそのたった5分だけをこの体幹トレーニングに当てて太りにくい体を作ってみませんか？？

いかがでしたでしょうか？？

これを期に太りにくい体を手に入れ、ダイエットの手助けになればなと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！！

今回は筋トレはただするだけじゃなくて○○もすることが重要ということをご紹介したいと思います！！！

皆さん筋トレは順調に行って行けていますか？？

実はただ行っている筋トレは、効率はあまり良くないのです。

ですがこの知識を知ることで

・生活が充実するかもしれない

・筋トレを楽観的に見ることができる

・長続きしやすい

とリラックスをして続けることができます。

ですが逆に知らないでただただ筋トレをしていると

・時間を有意義に使うことができない

・筋トレ自体を楽観視することができず、他のことに逃げてしまいがちになる

・ライバルと差が離れてしまう

と、知らないと充実して筋トレを行うことができなくなってしまいますよね。

そこで筋トレただするだけじゃなくその重要なこととは！？

睡眠です！！

「睡眠？なんで？」

「寝るだけで効率的に筋肉を得られるならめっちゃ楽じゃん！！」

などと思う方もいるかと思いますが、実はこの睡眠、筋トレ後にしっかりと取ることがとっても大事なんです。

なぜかって？？

筋トレに重要なのは「食事」なのはもちろんなのですが、トレーニング時で筋肉を破壊してそれを発達させる時っていうのがこの「睡眠」なんですね

睡眠時には成長ホルモンが沢山出るので、筋肉の修復や増強、回復などを促しやすいのです。

では睡眠時間は？とのことですが

睡眠時間は大体8時間ぐらいを目安にしっかりと取りましょう！！

この睡眠時間をしっかりと取らずに睡眠不足になってしまうと翌日に筋肉の疲労を残すことになるので、眠たくなりやすく、運転時などに居眠り運転などをしかねないので非常に危険です。

そういうふうにならないためにもしっかりと8時間ぐらいは取ってもらいたいものです。

しっかりと筋トレをしたのに完全回復せずに疲労が残ってしまい、筋肉が完全に発達しなかったらなんかもったいないですよね笑

どうせなら睡眠をしっかりと取って筋肉を増やしていくほうが絶対得ですよね！！

どうでしたでしょうか？

実は筋トレには食事以外にも重要なこと、「睡眠」が意外にも大事なんです。

これをきっかけに私生活の質の向上に繋がれればなと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！

今回はお腹を凹ませたいから腹筋を徹底的にやるという行為が完全な間違いを犯していることをお教えしたいと思います・

これはよくある話ですがお腹が最近出てきて凹ますために腹筋を徹底的にやるのは間違っています。

この情報を知らないでいると

・ほとんど意味が無いのでただの時間の無駄

・何も変わらないのですぐに辞めがち

・自分に自信がいつまでたっても持つことができない

と、本当に無駄な時間を過ごしてしまいますよね。

ですが逆に知っていると

・知識が増えるので、効率的に痩せることができる

・ライバルとの差をつけることができる

・断然的に変化するのがわかってくるので色んな人に気づかれやすくなる

と知っていないと損をしそうな感じがしますよね。

その正しい情報とは

部分痩せは基本的にはできず、全身の筋肉をつけて基礎代謝を上げることでお腹を凹ますことができます。

なぜかって？

筋トレは凹ますことではなくて肥大化させたりしているので痩せるということではなく筋肉を大きくするのです。

もともと腹筋は割れています。それを筋トレによって大きくしていき、見えるようにしているのです。

ではどのようにしてお腹を痩せさせればよいのでしょうか？

それは簡単です。

大きな筋肉を大きくしていって基礎代謝を上げていき、脂肪燃焼へと繋げていきます。

そうすることで全身の脂肪が燃焼されていき、筋肉が見え始め、お腹が凹んでくるという仕組みです。

大きい筋肉の鍛え方というのは他の記事にて紹介していますのでよろしければそちらもご覧ください。↓↓

http://ameblo.jp/workout10/entry-12256481343.html

いかがでしたでしょうか？？

この知識をしっかりと頭に入れていただいて基礎代謝を上げ、痩せやすくなればなと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

こんにちは！ふらすとです！

今回は女性の皆がぜひ手に入れたい美脚を1回5分続けるだけで簡単に手に入れる方法をご紹介したいと思います！！

女性の皆さんなら必ずと言ってもいいほど美脚を手に入れたいですよね。

パーティーやデートなどでスカートを履く機会が多いはず。

脚を露出する機会が多くなる夏ではなるべく美脚でいたいものです。

この簡単に手に入れる方法を知ることによって

・異性からの視線や支持が多くなる

・自分への自信が高まる

・新たな出会いなど新しいことなどが増える

と人生が一変することとなると思います。

ですが知らないまま生活していると

・何も変わらずつまらない生活を送ってしまう

・好きだった人を奪われてしまう

・自分に自信が持てないままになってしまう

ではその1日たったの5分でいい美脚を簡単に手に入れる方法とは！？

スクワットダイエットです！！

「スクワットするだけでいいの？」

はい！たったそれだけでいいんです！！

ダイエットとして必要になるのが脂肪の燃焼です。それは運動をすることで燃焼されていきます。

腹筋を100回行うのはスクワット1回分と同じぐらいの運動量になります。

それだけスクワットにはそれだけの運動量があるのです。

ではどれだけ行えばよいのでしょうか？

15回を3セット

を1日に心がけて下さい。

毎日行わなくてもよいのが利点でもあります。ですので1～2日程開けて行うことが良いかと思います。

肉離れや筋肉痛などには十分注意して行ってくださいね。

いかがでしたでしょうか？？

これを期にスクワットダイエットを初めて夏までに簡単に美脚を手に入れ、人気者になりましょう！！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。