https://ameblo.jp/workoutrecord/ 脱・三日坊主!! ja
食事

朝 なし

昼 なし

夜 5:00pm
どん兵衛

間食
なし

飲み物
水
フルーツ酢の炭酸割り

運動
なし

体重 前日比 －0.4kg

体調不良で寝てました。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11544401706.html Mon, 03 Jun 2013 13:20:23 +0900
食事

朝 10am
パイナップル

昼 1:00pm
タコス

夜 8:00pm
焼鮭
ごはん
プチトマトのベーコン巻
生ハムサラダ

間食
なし

飲み物
水
フルーツ酢の炭酸割り
ブラックコーヒー
コーラゼロ
シャンパン

運動
ズンバ1時間

体重 前日比 +0.1kg

ダイエット始めて初のお酒。シャンパンをグラス２杯ほどなので美味しくいただきました。つまみも食べ過ぎないように気をつけましたし、日頃車移動が多くめったに飲まないのでたまにはいいですよね。たくさん喋って色んなストレスが吹き飛んだ(^^)



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11543501703.html Sun, 02 Jun 2013 07:25:46 +0900
31日目から40日目で
体重－0.8kg

スタートから40日間で
体重 －2.8kg

横のラインは1kgづつ区切ってあります。

順調に体重は減っていってます。体脂肪率はやはり機械の性質上毎回±1.5%くらいの誤差が出るのであくまで目安として減ったときだけ喜ぶことにしています。

フルーツ酢を飲み始めました。酢にフルーツを漬け込んで炭酸水で割って食前、運動前後に飲んでます。おいしいです。どんな効果がでるかはわかりませんが体にいいものなので続けれる限り続けてみようかなと思ってます。

10日後はどんな感じかなぁ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11542807565.html Sat, 01 Jun 2013 07:49:45 +0900
食事

朝 なし

昼 3:00pm
サラダ
豚の生姜焼き

夜 8:00pm
Burrito

間食
なし

飲み物
水
フルーツ酢の炭酸割り

運動
ズンバ1時間

体重 前日比 +0.1kg




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11542794144.html Sat, 01 Jun 2013 07:33:02 +0900
食事

朝 なし

昼 2:00pm
サラダ
豚骨ラーメン

夜 8:30pm
burrito(メキシコ料理)

間食
なし

飲み物
水
フルーツ酢の炭酸割り
ブラックコーヒー

運動
ヨガ1時間

体重 前日比 -0.7kg




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11542279440.html Fri, 31 May 2013 16:55:50 +0900 38日目

食事

朝 12pm
さくらんぼ

昼 4:30pm
タンドリーチキン
豚の角煮
サラダ
温野菜

夜
なし

間食
なし

飲み物
水
フルーツ酢の炭酸割り
ブラックコーヒー

運動
ヨガ1時間

体重 前日比 -0.2kg

けっこうお腹周りを鍛えてるのになかなか凹まない…むしろ出てきた気さえしてくる(´Д` )でも掴める脂肪の量は減ってるという謎。
ぺったんこのお腹を手に入れる日は来るのか？


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11541323341.html Thu, 30 May 2013 05:40:01 +0900
食事

朝 なし

昼 12:30pm
カラムーチョ
ピザ

夜 10:30pm
お菓子のカール

間食
なし

飲み物
水
フルーツ酢の炭酸割り

運動
踏み台昇降計30分

体重 前日比 -0.1kg


今日はごはんを調達する時間がなくて差し入れとロッカーにストックしてた食べ物で乗り切りました。だから野菜がほぼ0...最悪だ。
でも目の前に並べられたドーナツを我慢した私をだれか褒めてほしい(´Д` )

帰ってきてから踏み台昇降はしたけどカロリーというより栄養的な意味でまずいなぁ



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11540878225.html Wed, 29 May 2013 15:54:18 +0900
食事

朝 10am
イチゴ
ブルーベリー
ラズベリー

昼4:00pm
刺身(サーモン、はまち)
蒸し野菜(白菜、もやし)ポン酢

夜 7:30pm
ハンバーガー
フライドポテト

間食
1pm イチゴ

飲み物
水
フルーツ酢の炭酸割り

運動
筋トレ@ジム(腕、肩)
クロストレーナー30分

体重 前日比 ±0kg


今日はジムで腕と肩周りを追い込んでみました。といっても私には3.5キロのダンベルが限界ですが…
このせいで腕がダルいし重い(´Д` )

どうしてもコッテリしたものが食べたくてハンバーガーとフライドポテトを完食。全部ホルモンバランスのせいにするのもどうかと思うけどこの時期のちょっとした暴走はしょうがない気がする。問題はどう上手くコントロールするかだと思うのでそれを模索しつつダイエット生活を送りたいと思います。
あー甘いもの食べたい…日頃は食べたくならないのになぁ(´Д` )



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11539824122.html Tue, 28 May 2013 02:17:53 +0900
食事

朝 なし

昼3:00pm
納豆2パック
とん平焼
もやしとキャベツ炒め

夜 9pm
油そば

間食
なし

飲み物
水
なんちゃらフラペチーノ

運動
スロトレ(スクワット、腹筋、腕立て)

体重 前日比 －0.1kg


友達がおごってくれるというのでフラペチーノ飲んじゃったー！最初はダイエット中だからブラックコーヒーがいいって言ったのにおごりだよ！？この新しいの飲んでみなよ！と買って頂きました。人との付き合いも大事だ！うん！と言い聞かせておいしく頂きました(^^)
晩ご飯は湯豆腐の予定がなぜか油そばだし(´Д` )まぁ気にしても食べちゃったものはしょうがないのでスロトレを。でもその後めんどうになって有酸素運動まで続きませんでした。残念。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11539480685.html Mon, 27 May 2013 09:36:02 +0900
食事

朝 10:30am
りんご1つ

昼3:00pm
寄せ鍋

夜 10pm
寄せ鍋の残り
納豆1パック

間食
なし

飲み物
水
ブラックコーヒー

運動
ヨガ1時間
ズンバ1時間

体重 前日比 +0.6kg


順調に落ちてた体重が増加。ぜったい昨日の食事の影響なので今日は鍋で野菜摂取しました。
運動もしたし！！ホルモンの影響で体重が増える/減りにくい時期なのは確実なので現状維持を目標に乗り切らねば！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/workoutrecord/entry-11539064237.html Sun, 26 May 2013 22:21:18 +0900