ヲタ女ダイエット日記 https://ameblo.jp/wota-diet/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエット2日間お休みする話








こんばんわニコニコ nacoです。







きょう 明日はダイエットをお休みしますzzz






ダイエットというよりは 

ランニングと筋トレを 休みますビックリマーク







理由は 筋トレにwii fitを使おうと思ってて

それの準備に 部屋を片づけたり


サプリとかスポブラを買い足して

いろいろ用意する時間をつくるためです






ダイエットをやめたわけじゃないですよ 笑







体重測定と野菜をたくさん食べるのは

今日も明日もやりますよ照れ






ではではバイバイ










]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12249012736.html Sat, 18 Feb 2017 17:52:36 +0900 8日目 ~う○ちの呪い~








ダイエット8日目ですニコニコ








合格きょうの記録合格

体重 → 66.9kg (+1.2kg)
体脂肪率 → 31.4% (+0.4%)
骨格筋率 → 26.4% (-0.3%)
BMI → 24.1 (+0.4)








とくに間食しなかったのに

一気に1.2kgも増えましたガーン








でも いままでの記録から見ると

体重のわりに 体脂肪率と骨格筋率が低いダウン






そして わたしは思いました…











犯人は  う○ちうんち だと。










きのう1回もでなくて

かるーい便秘ぎみみたいな感じでしたショボーン







でも その分きょうは2回も出て

お腹すっきりキラキラ




ただ 少し緩かったのが心配ですタラー









ランニングは 歯医者に行く都合で

時間がなくて走れませんでしたショボーン






ダイエットはじめて 筋肉を休ませてなかったので

きょうはその日ってことにビックリマーク




明日からは またいつもどおり

ランニングしますランニングランニング









新しいウェアほしいなTシャツ乙女のトキメキ





お給料入ったら かんがえます💭











]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12248766098.html Fri, 17 Feb 2017 21:37:22 +0900 祝！7日目










きょうは ダイエットはじめて祝日7日目です拍手

1週間 早かったなぁ照れ







合格きょうの記録合格

体重 → 65.7kg (-0.7kg)
体脂肪率 → 31.0% (-1.5%)
骨格筋率 → 26.7% (+0.4%)
BMI → 23.7 (-0.3)






合格きまりごと合格

間食しない → ○
ランニング → ○
筋トレ → ○









はじめての 65kg代にのりましたキラキラ



たぶん うんちが出たからだと思います 笑
(汚い話でごめんなさいタラー)






でも 体脂肪率が減って 骨格筋率が増えてるから

身体がすこーしずつ変化してるのかもおねがい






これからどうなるかが 楽しみです！！爆笑








そういえば 身体の変化だと

あごの肉がスッキリしましたキラキラ



くびを下げても 二重あごになりませんニコニコ






わたしは 顔から痩せてくタイプなので

スタートはきれたってかんじです







はやくお腹とか脚とか やせないかなおねがい








ダイエットはじめて1週間

そして ブログをはじめても１週間。




こんな自己満ブログを見てくださり

ありがとうございます照れラブラブ






たくさんの人が見てくれると

もっとがんばろうって気になり励みになります！！





2週目もがんばっていくので

よければ また見に来てください爆笑














]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12248418790.html Thu, 16 Feb 2017 20:23:22 +0900 私を構成する成分は・・・  
▼私を構成する成分は・・・


＼あなたはなにでできている!？／
 



けっこう当たってるかも 笑






ダイエットをはじめる前は

1日の大半はふとんで過ごしてました照れ




いまは すこーし時間減ったかな？

ってかんじです





]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12248336745.html Thu, 16 Feb 2017 16:01:00 +0900 6日目







更新が遅れましたゲロー








ダイエット6日目ですニコニコ









合格きょうの記録合格

体重 → 66.4kg(+0.1kg)
体脂肪率 → 32.5%(±0%)
骨格筋率 → 26.3%(±0%)
BMI → 24.0(+0.1)






合格きまりごと合格

間食しない → ×
ランニング → ○
筋トレ → ○








きょうは 遅めのバレンタインってことで

小さいチョコを食べちゃいましたチョコキラキラ




ひさしぶりに甘い物を食べると

ほぼ毎日食べてたときよりおいしいですねラブ







体重とか体脂肪率も とくに変わらずです 笑





でも ここで変わらないからってあきらめず

気長に見ていきたいと思います！！









最近は ランニングの後に

+10分間のウォーキングを入れてます走る人アセアセ





今までは 3分くらいだったんですが

それだと家についた後がフラフラでうずまきショボーン



10分にしてから 家についても落ち着いてて

いいかんじです音符






それから 近々スポブラと


必須アミノ酸のサプリを買おうと思いますおねがい








またお金がなくなるなぁえーん







ここまでハマると

ランニングも趣味のひとつになりそうです 笑














]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12248169035.html Wed, 15 Feb 2017 23:48:48 +0900 5日目(涙)








ダイエット5日目ですニコニコ







きょうは寝坊したので 

朝 体重がはかれませんでした…ショボーン雨






朝ごはんも食べる時間がなかったので

午前中は おなかがすいてヤバかったガーン





お昼は 作っていったお弁当と 

チゲスープをたべましたナイフとフォークキラキラ




きょうは 早めに寝て

あした体重はかれるようにしますビックリマーク










さてさて 夕方はランニングだー走る人走る人走る人









]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12247660025.html Tue, 14 Feb 2017 13:08:14 +0900 4日目







ダイエット4日目ですニコニコ






合格きょうの記録合格

体重 → 66.3kg (-0.1kg)
体脂肪率 → 32.5% (+0.4%)
骨格筋率 → 26.3% (-0.1%)
BMI → 23.9 (-0.1)






合格きまりごと合格

間食しない → ○
ランニング → ○
筋トレ → ○









数値もまだ そんなには変わらず…




でも 痩せるのは1ヵ月で2～3kgで抑えるのが

身体にもいいみたいですキラキラ




だから このスローペースに慣れて

気長にダイエットしていきたいです照れ






そういえば 嬉しいことがおねがいラブラブ



くびれが 少しずつでてきたのと

鎖骨もほんのうっすらですが見えてきました！！




こういう身体に見える変化は

モチベも上がりますねアップアップ






最近はランニング6kmも 

あんまり辛くなくなってきましたニコニコ


楽しく音楽聴きながらできてます音譜






自分の身体の変化をたのしみにして

これからもがんばりますOKグラサンハート












]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12247486328.html Mon, 13 Feb 2017 21:44:41 +0900 3日目








ダイエットはじめて3日目ニコニコ






合格きょうの記録合格

体重 → 66.4kg (±0kg)
体脂肪率 → 32.1% (-0.2%)
骨格筋率 → 26.4% (+0.1%)
BMI → 24.0 (±0)
ウエスト → 78cm




合格きまりごと合格
間食しない → ○
ランニング → ○
筋トレ → ○






体脂肪率がへって 筋肉がふえました✨

体重が変わらなくても うれしいことですおねがい




ウエストは はじめて測ってみましたが

けっこうあって びっくりです 笑



目標は 60cm代！！  

いけるようにしたいです照れ








そういえば 筋トレのメニューを変えました音譜


理由は 自分にとって負荷が大きすぎたことですショボーン




なので 腹筋はワンダーコアを3分間くらい

それに ヒップとランジを10回ずつにしました




自分の無理のないきつさで 継続できるのが

だいじかなと思いますニコニコ








皆さんも 無理してダイエットとかしてませんかはてなマーク



今は風邪もひきやすいし インフルもあるので

身体に気をつけてがんばりましょOKキラキラ





ちなみにご飯は

朝 → カレー
昼 → カップ焼きそば(塩)
夜→ お味噌汁  おさしみ


でした！！









それでは またあしたバイバイ



みなさんもゆっくり休んでくださいお月様










]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12247149943.html Sun, 12 Feb 2017 20:27:04 +0900 やきいもの話







ふと 考えました💭








きのうのお昼に食べた やきいも…


カロリーが高いんじゃないかガーン








というわけで 調べましたビックリマーク





カロリーは 大体300gで500kcal

けっこう思ってたよりありましたショボーン


さすがは 芋。




ただ 脂質がなくて 食物繊維がたっぷりなので

健康面としては いいみたいです合格



かといって 芋は糖分なので

食べすぎもよくないと思います





でも ある記事では 

さつまいもをおやつ代わりにするといい

って書いてあるし…





食べる量を 気をつけたら良い食品

ってことにしておきますビックリマーク笑








それよりも 冬のうちに去年食べられなかった

やきいもを食べられてよかった照れ





結論  おいしかったですラブ笑








そんなどうでもいい話でした










]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12247021894.html Sun, 12 Feb 2017 12:22:02 +0900 2日目






ダイエット2日目ですニコニコ







合格きょうの記録合格

体重 → 66.4kg (+3kg)
体脂肪率 → 32.3% (+0.4%)
骨格筋率 → 26.3% (-0.1%)
BMI → 24.0 (+0.2)








やっぱり増えてました…ガーン


お酒 + ポテチのコンボは効きましたね💦








ポテチ きのう食べきれなかったけど

きょうの朝 思い切って捨てましたショボーン



すごいもったいないんですけどね…








きょうの朝ごはんは カレーでしたカレー

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1日おいたやつだから 

昨日よりもっとおいしかった照れ





お昼は やきいも屋さんで おいも買って


夜は またカレー  笑

あと サラダもたべましたサラダ




間食は まったくしてません！！







ジョギングは 昨日より速くて

50分くらいで帰ってこれましたニコニコ







明日には体脂肪へってますようにおねがい✨





あしたから ウエストも測ろうかなくるくる












]]> https://ameblo.jp/wota-diet/entry-12246851469.html Sat, 11 Feb 2017 20:59:39 +0900