例えば乳製品を摂ると下痢が続くって人もいるんですよね。
冷たい牛乳を飲んだら…とか、ヨーグルトを食べると…とか。
もし乳製品で下痢が続く場合、その原因は胃腸の冷えが関係しているかもよｗ

牛乳限定で！っていうなら乳糖を分解する酵素の有無によるんだけど、ヨーグルトやチーズでも下痢しちゃう人はするんですよ。

考えられる原因は、冷蔵庫から出してすぐの冷えた状態で摂ることと、乳製品そのものが体を冷やす性質があることにあります。

確かに乳酸菌とかビフィズス菌とか、おなかにいい成分が入っていて整腸作用があるとか言われているから、「体とかおなかにいいものなんだろうな」というイメージはあるんですが、実は体とか胃腸を冷やしてしまう性質があるせいで、下痢になりやすくなってしまう人もいるんです。

だから下痢になりやすい人は積極的に摂らなくてもいいんですよ。
それでも乳製品が好きで摂りたい！っていうなら、温めてから摂るとか調理で使うなど摂り方を工夫してみましょう。

摂ること自体が無理な人は、乳酸菌が含まれたサプリメントを取り入れてみては？いっぱい種類があって選べない！という人には、乳酸菌が全種類入った乳酸菌革命がおススメです。

それで気になるのは、下痢と一緒に腹痛がある時は？というケース。
いきなりおなかがゴロゴロと鳴ったと思ったら、腹痛と下痢に見舞われて…ってときね。

乳製品を摂った後にこうなるなら、それが原因なのでしょうけど、そうじゃなくって「食事をした後必ず下痢になる」とか、「頻繁に下痢になってそれが何日も続く」などの場合。

こういうときは腸が炎症を起こしている可能性があります。
なので安静にして様子を見る。というよりは一度病院で診てもらうのがいいでしょう。

止めちゃいけない下痢っていうのは、体の中に入ってきた有害なものを排出しようとしている場合。細菌性とか食あたりとか、食物繊維を摂りすぎたとか…。こういう時の下痢は止めちゃダメ。

下痢の原因が食事内容にあるとか、その時の体調が悪かったとか、原因が明らかなのであれば乳酸菌入りのサプリメントや整腸剤を飲んで様子を見てもOK！

ビオフェルミンなどの整腸剤や乳酸菌革命などの乳酸菌サプリはネットや薬局など、身近なところで売っているのでそれらを飲んで温かくして休んでいれば治まります。

腹痛に関しては痛み止めを服用したいところですが、時にその行為は症状の悪化を見逃してしまうことにもなるので、無暗に下痢止めや痛み止めは服用せず安静にして様子をみてください。それでどうしても症状が良くならない時は病院へ行ってください。

例えばこちら　→　下痢　乳製品

下痢をするってことは、腸が痙攣して必要以上に動いていたり、腸の環境が悪い！っていう状態だから、まずは下痢をしないように腸を元気に正常な状態に整えてあげることが大事です。

乳製品を食べたり牛乳を飲んだりで下痢しちゃうのは、乳糖を分解する酵素がなかったり、冷たいものを摂ったせいで胃腸が冷える事が原因になるわけだけど…。

この場合は体を温めてゆっくり休んでれば自然と症状は治まるんですが、もし「普段から乳製品を摂っていて下痢にならないのにおかしいな」と感じたら、それは乳製品が原因じゃないかも！

実はこういう場合と同じような症状に、病気や細菌が原因であることがあるんです。例えば下痢だけじゃなくて一緒に吐き気、嘔吐、熱、おなかの痛みなど他の症状もある場合には要注意。あと血混ざりの下痢の場合も要注意です。

こうした気になる症状があるときには、すぐに病院で診てもらうと安心です。「いつもと違うな」とか「ちょっと変だな」と思ったら迷わず病院へ行きましょう。

ちなみに下痢が何度も頻繁に起こったり、一度下痢になると何週間も長く続くような場合は、過敏性腸症候群である可能性があるので、この場合も病院へ。

あとは、おなかの調子を整える整腸剤やサプリメントを日頃から摂るなどして、下痢とか便秘になりにくい腸内環境にしておくといいですよ。

しかもメーカーとかヨーグルトの種類によって、含まれている菌が違うんでしょ？でもって、各菌によって期待できる健康効果も違ってくるんですよね。。。ってことは、ちゃんと菌の種類とか特徴を覚えて、それがどのヨーグルトに含まれているかがわかれば、目的に合わせてヨーグルトを選べるようになる！ってことになりますね。

私がヨーグルトを選ぶのは主に整腸作用を期待して。つまり、おなかの調子を整えるために、おなかにいい菌を送り込んでみようかと。そういう菌は毎日コツコツ摂らないと意味がない。って聞いたので、毎日ヨーグルトを食べるよう心がけています。

でもたまにヨーグルトを食べると下痢しちゃうことがあるんです。
これってどうしてだろう？と思って調べてみたら、

●ヨーグルトに含まれる菌によるもの
元々おなかの中に住みついている菌と、ヨーグルトに含まれる菌との相性が悪かった…。各商品によって含まれる菌の種類って違いますよね。最近だと「生きて腸まで届く」っていう菌もあるし、中には胃酸で死滅してしまうものもあるし…。いずれにしても、おなかの調子を整えるのに有効なんですが、それが合わないと下痢になってしまうこともあるようです。

●胃腸の冷え
最近でこそホットヨーグルトってものがあるけど冷たいヨーグルトを食べる場合、胃腸が冷えて下痢になることがあります。

もしホットヨーグルトにしても下痢するようなら、菌との相性が悪い可能性があるので、ヨーグルトの銘柄を変えてみればいいです。それでまずは様子をみてください。

それでもダメなら、乳酸菌革命などのサプリメントを上手に取り入れていくといいですよ。

中には「牛乳飲むとおなかが痛くなる…」って訴えていた生徒もいたけど、先生は全く聞く耳持たず…。未だにそういう先生がいるらしいですね。

でも牛乳で下痢になる原因ってちゃんとあるんだから、そういう場合は無理に飲まなくていいんですよ。ってことを学校の先生に教えてあげたいw

牛乳で下痢になるのは、牛乳に含まれている乳糖という成分を分解する酵素が「少ない」あるいは「全くない」からなんです。これは病気というわけではなく…体質w

だから人によって違う体質の問題だから、おなかが痛くなるとか下痢になる。ってわかってるなら無理に飲まなくていいんですよ。中にはこれを逆手にとって「便秘の時に飲んで無理矢理おなかを下して便を出す」なんて人もいるけど、これも体にとって負担のかかることだからおススメはできませんｗ

ちなみに牛乳で下痢しちゃうことを「乳糖不耐症」といいます。
人によって症状の出方とか程度はさまざま。
下痢をしても軽い症状ですむ人もいれば、重症になる人もいるんです。

この場合は乳糖が含まれた牛乳などの乳製品の摂取を控えると症状は落ち着いてきます。

特にただでさえ下痢や便秘をしやすい人は、日頃から乳酸菌サプリ等を摂っておなかの調子を整えておくといいですよ。乳製品じゃなくても、おなかや体にいい栄養はサプリメントでも補えるんですから。

便が出ない時にそれらを摂るのはわかるけど、じゃぁ下痢のときはどうしてる？下痢のときって乳製品OK？それともNG？摂っていいとしたらどのくらいならいいわけ？…って、気になりません？

わたしは体質なのか何なのか下痢になりやすい人なので、気になって調べてみました。下痢の時の乳製品の摂り方について。

結論からいうと「下痢をしている時は乳製品は控えた方がいい」ってことでした。乳製品よりも整腸剤とか、おなかの調子を整えるサプリメントなどを摂った方がいいみたい。

特に一時的な下痢であれば、症状がすっかり落ち着くまで摂らない方が◎
腸の動きを元気にしてお通じをよくするものもあるから、ただでさえ痙攣中の腸をそれ以上元気にさせちゃダメなんですよ。

下痢のときは乳製品を控えてジャガイモ、おかゆ、野菜スープやみそ汁の上澄み、リンゴのすりおろしなど胃腸に負担をかけないものを食べるといいです。あと水分補給も大事で、この場合はスポーツドリンクがベスト。

それと共にビオフェルミンなどの整腸剤とか、乳酸菌革命のような乳酸菌配合のサプリメントを摂るといいですよ。

ちなみに乳酸菌革命っていうサプリメントは、話題の乳酸菌が全種類入ったカプセルタイプのサプリメントです。こういうサプリメントを日頃から摂る習慣をつけて、おなかの調子を整えていくといいですよ。