それでも何もしなければ今のままだし、何か始めればこれから先変わることがあるかもしれない！ということでアレルギー性鼻炎の体質改善に役立つ方法は、

・アレルギー源を特定してできる限り排除する
・冷たいものを飲み食いするなどして体を冷やさない
・ストレスは適度に発散する
・栄養を考えて口にする物を選ぶ
・お風呂はシャワーだけで済まさない
・運動不足を解消する

など日頃からコツコツとできることがたくさんありました。運動不足の解消とか体を冷やさないとか、ストレスとかはどれも、おなかの調子を整えるのにも役立つから、ついでにお通じ対策にも有効ですね。

他にも例えばこんな方法もありましたよ　→　アレルギー性鼻炎　体質改善

どの方法にしても続けられないと意味がないので、無理なく続けられる方法から少しずつ変えていけたらいいですよね。わたしは食べたり飲んだりするものと、入浴の方法を見直しました。

後は睡眠時間をたっぷりと確保すること！
夜遊びしなくなりましたよw
その分、睡眠に回してゆっくり体を休めるようにしています。

どうしても辛い時は病院にって「眠くならないお薬がいいです」っていうと、ちゃんと希望に沿った薬を処方してくれるので、市販薬に頼るよりも安心して服用できますよ。

子供の頃からずっと長いお付き合いだったから「もう諦めて上手に付き合っていくしかない」って思っていたけど、大人になっていろいろ自分で調べられるようになってからは、「できる対策をできる限りやってみよう」という気になりました。

だってそろそろいい年だし、結婚だって意識したいじゃないｗ
いつまでも異性との交際に臆病になってられないし、まずは体質改善する努力からはじめてみようかしらと。

それでアレルギー性鼻炎が辛いから、それを体質改善するための食事ってどんなだろう…と思って調べてみました。

・タンパク質、脂質が多いメニューは控える（カレーライス、ハンバーグなど）
・高カロリーで栄養が少ないメニューは控える
・ただの水よりミネラルウォーターがおすすめ
・食事の時に噛む回数を増やす
・必要以上に食べ過ぎない

こうしたことに注意が必要のようです。
バランスのとれた食事を規則正しく毎日摂りましょう。ってことなんでしょうね。

水に関しては水道水よりもミネラル補給も一緒にできるから、ミネラルウォーターがいいみたいですよ。1日に飲む量の目安としては1.5リットルから2リットルくらい。数字にこだわらなくても日頃から多めの水分補給を心がけていればいいです。

まずは低カロリーで栄養たっぷりのメニューを考えることからはじめてみよっかな。。。とはいえ私にそんなレパートリーはないから、青汁がいいかも。不足がちな栄養を手軽に補えるからね。