ちょっと心の調子が優れなくて。

心臓に何か重いものが乗っかっている感じで。

そんな状態がかれこれ1ヶ月以上続いていて、地味に苦しくて。

薬を飲むなりカウンセリングを受けるなりして、対処しようと思ったわけです。

院長先生に診てもらったのですが、院長先生はOK。ごく普通の精神科医という感じ。

看護師さんもOK。さすがだなと思うくらい患者（私）のことを気にかけてくれた。

ただ、受付が最悪でした。

愛想は悪いし患者を見てみぬフリするし、何の配慮もないし。

なんかもっとこう、温かい空気を出せないものなのかな？

私も医療従事者としてクリニックに勤務しているけど、院長の思し召しで講師を招いて接遇の研修を受けているにしても、そういうのを受ける前からクリニックの雰囲気作りはみんなすごく心掛けていて、患者さんから定評がある。

多分、院長が最も「雰囲気作り」を大切にしているからこうなっているんだと思う。

そう考えると、この心療内科の院長は、雰囲気は別にどうでもいいというか、優先順位が低いのかな、と思った。

私、昼休みに差し掛かった待合室で、一人でずっとカウンセラーに呼ばれるのを待っていたんですよ。

1時間くらい待ってた。待ってろと言われたから。

ほかの患者さんもいるので待つのは全然構わないですよ。

ただ、忘れられていたのは心外です。

そうです。私は忘れられていたのです。

度々「もう少し待っててくださいね」と申し訳なさそうに声をかけてくれた看護師さんに「まだ呼ばれてない……？！」と言われてから、間もなくして呼ばれました。

カウンセラーとの話も済んでカウンセリングルームを出たときにはもう昼休みの時間になっていて。

そしたらね、玄関のブラインド降りてるの。

自動ドアはロックがかかって、スイッチは切ってあるの。

完全にお開きモード。

いやぁ、なんか、虚しかったね。

すごくぞんざいに扱われた気がして。

カウンセラーがブラインドを手で持ち上げてくれて、自動ドアを手動で半開きにしてくれて。その隙間という隙間から脱出したわけです。

それだけでも十分虚しいのに、一応脱出するときに受付の人に「ありがとうございました」って声をかけたら、まさかの無反応。受付同士のおしゃべりに夢中になってる。

ビックリしちゃった。

もう昼休みになるという待合室に一人ポツンと座っている時点で何の声掛けもなかったから、なんだかいけすかねェなァとは思っていたけど、ここまでとは。

まぁ私がもっと声を張ればよかったのかもしれないけど、向こうももっと患者を気にする必要があるのでは？

同じく受付に立つことがある私はそう思います。

自分の職場を基準にするのは違うと思いますよ。

でも、特別にマニュアルを作らなくても、一人一人が自然と患者さんに寄り添うような対応をできるうちのような職場があるのだから、もっとやりようがあるのでは、とも思います。

特に心療内科みたいなところは、もう少し気にしてほしいですね。

患者、不安を解消しに来てるのに余計に不安になっちゃう。

というわけで、もう二度とこのクリニックは行かないと思います。

とりあえずで入れた予約はキャンセルします。

そしてこのクリニックを反面教師に、患者さんが通いやすく、リラックスできるクリニックを目指してがんばりま～す。

仕事や子育てをしながらだと、決まった時間でやるのは難しく、「できるときにやる」という風にしてみました。ですが、それもうまくいっていません😓「できるとき」がなかなか訪れないのです😓

やはりある程度は習慣化した方がよさそうです😓

習慣化した結果「これは無理だな」となりやり方を変えたわけですが、平日も休日も同じように動こうとしていたのだから、それは「無理」となっても仕方がないですよね。

なので次は、平日と休日とでやり方を変えてみます。

とは言えやはり細かくタイミングを決めてしまうと、子供たちの状況によっては毎日同じようには動けず、進めるのが難しくなるので、ざっくりとしたタイミングにしようと思います。

平日

• 運動は朝食前と夜の入浴前に（各部位20回ずつ）
• 読書は寝る前に
• 社労士の勉強は入浴しながら
• 漢検1級の勉強は朝布団の中で

• 運動は朝の洗濯物終了後、昼食前、入浴前に（各部位15回ずつ）
• 読書は好きなタイミングで
• 社労士の勉強も好きなタイミングで

読書

運動

社労士試験の勉強

「いついつにやる」と設定してしまっているのがダメなのかもしれません。お風呂に入りながらとか、歯を磨きながらとか。

子供を育てていると思うようには動けなくて、結局その時間にできなくて、その時間にできないから何もしないまま一日が終わってしまいます。ずっとこれの繰り返しです。

このままでは、いつまで経っても勉強できません！

もう、「1日のうち、いつでもいいからここまではやる」という風にした方がいいのかも。

運動も、歩数稼ぎも、読書も、何もかも。

運動なら1日に何を何回、歩数なら午前までに何歩、みたいな、ざっくりとした目標は設定しておいて。

私には、不定期に、不規則に現れる事象の対応をしながら、「その時間にやること」を遂行する能力がないことに気付きました。

数々のやりたいことを「1日のタスク」としてまって、1日で消化できればよしとすることにします。

ちょっとそれでやってみます。

いつも柚子を手に入れれば、お風呂に浮かべたり、父が皮を乾燥させ粉砕したものを鍋に入れたり、といった使い方をしていたのですが、今回は「柚子醤油」に挑戦してみたいと思っています😊

レシピは今から調べるところです。面倒くさがりな私でも作れるかな？！😂

普段柚子醤油を作っている方、おすすめの作り方があれば教えてください💞

また、柚子醤油を使ったレシピも知りたいです😊

（柚子醤油を作ろうと思った理由は、「おいしそうだから」という、ただの思い付きです😅）

男の子は小4、女の子は小2です。女の子の方は長女と同級生です。

二人とも、鬼滅の刃と名探偵コナン、クレヨンしんちゃんが大好きだとか。

つい2～3年前にはポケモンにハマっていて、お土産にポケモンの絵の描かれたお菓子をあげたものでした。

今もポケモンが好きかな？という気がしていたけど、いつの間にか卒業していて、鬼滅の刃なんて、大人もハマるようなものを観るようになっていました。時の流れを感じます。しかも超速い流れで。

いつもお土産を何にしたらいいかと悩むのですが、ポケモンにしたらいいかと悩むのですが、「煉獄のフィギュアが欲しい！」という韓国キッズの声を、次回に活かそうと思います。

正直私はアニメや漫画などの、日本を代表するカルチャーに疎くて、子供たちもなぜか韓国キッズの観ているものは観ていなくて、全然よくわかっていないのですが、本家本元の国に住んでいるという特権を使って、気に入るものを探し当てられたらと思います。

問題は、興味関心が夏まで続くかどうか😂

次に韓国に行くのは夏です。子供の興味の移り変わりの速さは、私も知っています。どうか的外れなお土産だけは選ばないように気を付けたいです😂

次女が産まれてからもう5年も経っていますが、今更おもちゃ収納棚を欲しています😅

今までは大きな段ボール箱をいくつも使って、適当におもちゃを投げ入れていたのですが、平置きにしかできないから、それはそれは場所を取るのです😞目隠しもないので、見た目だけでも圧迫感があります。

本当に今更だけど、今年の目標は「家をきれいに使う」ですので、おもちゃのしまい方も美しくして、少しでもスペースを作ろうという魂胆です。

とりあえずニトリで選ぶつもりです。

それと、今はシングルベッドに長女と私、大きめのベビーベッドに次女が寝ているのですが、そろそろ小2と年中で手狭になってきました😅

少しでも快適に寝るために、シングルベッドはそのままで、床にシングルサイズのマットレスを敷いて寝ようかと思っています。

マットレスに関してはちょっと奮発して西川のを使ってみたい気もありますが、こちらもとりあえず、ニトリから選んでみようと思っています。

「とりあえず」とは言いますが、ニトリは優秀ですよね！本当に「お値段以上」だと思います。買って後悔したことがありません。

これまではニトリで商品を買うとき、ネットで済ませることが結構ありました。本棚みたいな大きなものも、現物を見ずに買いました。

だけどこれまた今年の目標というか、やりたいことの一つとして「ウィンドウショッピング」というのを掲げているので、店舗に行って直接見てこようと思っています😊

自転車で30分くらいかかる距離にしかないけど、それでも30分で行けるのでよかったです🚴‍♀️

いつ行こうかな～

子供たちが一緒だと見られた試しがないので、両親に預けられる日でなければいけません。

行くと決めたら、早く行きたいです！

制覇したいな～😂

やりたいこと

• 能楽鑑賞
• 抹茶を点てる
• 韓国語の勉強
• 手帳にワクワクする予定だけを書き込む
• ウィンドウショッピング
• 毛穴ケア
• Vlogを撮る

能楽鑑賞

抹茶を点てる

韓国語の勉強

手帳にワクワクする予定だけを書き込む

ウィンドウショッピング

毛穴ケア

Vlogを撮る

2026年の目標

毎日の目標

• 意味もなくスマホを触るのをやめる
• 作り笑いをしない
• 無理に言葉を発しない
• 発声・発語・動作を丁寧にする
• 「自分がどうしたいか」を最優先する
• 8000歩歩く
• 体重50kg台をキープする
• お菓子を食べない（休日を除く😜）
• 水を2リットル飲む
• 本を読む
• ストレッチをする
• 家・部屋をきれいに使う（レイアウトにも拘ってみる）
• おしゃれを我慢しない

スマホを触らないようにすることに関して

1日8000歩を達成することに関して

お菓子を食べないことに関して

家や部屋をきれいに使うことに関して

おしゃれを我慢しないことに関して

月目標

1月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月