30代40代のダイエット美人情報会のブログ

きのこダイエット

Wed, 04 Jun 2014 12:39:57 +0900

夜キノコダイエットとは、きのこを200g食べるだけの簡単食事ダイエットです。

きのこ類の食物繊維を十分取り入れることができ、便秘も解消できるので美しく痩せられるダイエット方法♪♪

しいたけは油料理との相性がすごくいいので天ぷらや炒め物にすると、とっても美味しく頂けますが・・・・・

ダイエット的な観点から行くと油料理はちょっと控えた方がいいかもしれません。

が、しかし！！(笑)

キノコには脂肪を排出する働きがあり、ダイエット効果が期待できます。最近では低カロリーであることから、ダイエット中に用いる定番食材にもなりつつあります。
芸人が－10kgのダイエットに成功したというキノコダイエット♪♪

その秘密は・・・

キノコに含まれているキノコキトサンが内臓脂肪を燃やすのです！！

キノコキトサンは、体に蓄積された脂肪にもアプローチして、体内から排出する働きがあります。また、コレステロール値や血液をキレイにする作用を持っています。

まるで魔法の様なきのこ！！

さらに・・・

食物繊維がデトックス力効果有り！！

キノコの食物繊維が腸をキレイにし、老廃物の排出などデトックス力を高めてくれて、自己免疫力を正常に働かせる健康増進効果が期待できます。

ちなみに・・・

「まいたけ」には脂肪燃焼効果が有り中性脂肪を分解し、内臓脂肪が燃えやすい体質へ改善してくれます。

「なめたけと大根」のW効果で腸がキレイになり！
なめたけのもつ食物繊維と、大根の消化酵素・アミラーゼの力で、腸内に停滞している老廃物を排出して、便秘の解消に役立ちます。

嬉しい事ばっかりの「きのこ」たち(笑)

おすすめは

奈良・山本きのこ園きのこセットしめじ 100ｇx3 エリンギ 100ｇx1/山本きのこ園

￥価格不明
Amazon.co.jp

新鮮きのこを堪能♪♪

定番
自家栽培きのこ！

きのこ栽培セット《エリンギ》野菜自家栽培キット通販/森産業

￥価格不明
Amazon.co.jp

きのこ料理のレパートリー増やしましょう♪

夜きのこダイエット (エイムック 2559)/エイ出版社

￥864
Amazon.co.jp

お手軽きのこサプリ♪♪

ロイヤルビューティーシリーズ業務用ガセリ菌 300mg x180粒/メディテックラボ

￥4,423
Amazon.co.jp

きのこで皆美しく♪♪

一番簡単なダイエット！！

Sat, 17 May 2014 00:35:23 +0900

よく噛むだけでやせる！

世の中には色々なダイエット法が存在しますが、もっともお金も手間もかからず、手軽で今すぐできるダイエット法「よく噛む」こと！

ちゃんと噛めば「満腹中枢」が早く刺激されます！！

問題なのは・・・・

現代の食生活は「軟らかい食べ物」が増えて、昔よりも噛む回数が格段に減っているそうです。
意識して噛む回数を増やすことで、早く満腹感を得ることができます。

噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなります。すると、唾液の消化酵素（アミラーゼ）が食べ物を「糖」に分解します。糖分は血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く（正常に）満腹中枢が刺激されるんです！！

ご飯をよく噛むと痩せる、というダイエット方法

食べ過ぎを防ぐためには…まずよく噛むことを意識しましょう。

目安の回数は1口につき30回以上です♫

30回噛めばほとんどの食品が噛み砕かれて細かくなり、血糖値が上がって満腹感が得られますが

１口３０回って、意識しないとなかなか達成されないですよね・・・・

だからこそ「噛む」事を頑張るんです(笑)

良く噛むと・・・代謝が促進されます♪

噛むことは、実はスポーツに似ている

意外と多くのカロリーが、ちゃんと噛む事によって使われているのです。
食事しながらカロリーを使えるなんて、何とも一石二鳥な話ですね！

食事をすると体が熱くなりますが、これは食事誘発性体熱産生と呼ばれる反応で、1日の消費エネルギーの約10％を占めると言われています。よく噛むことで、この熱産生が大きくなると言われています♪

良く噛んだら痩せる

１日の消費エネルギーは、成人男性で２５００カロリー前後、成人女性で２０００カロリー前後といわれています、このうち１０％の２００～２５０カロリーが食事により消費されているのです！
よく咀嚼する（噛む）と、やわらかいものを流し込んだときには現れない「食事開始後10分目ころの発熱・発汗」が起こるそうです。

何よりも・・・脂肪が燃焼されるんです♪

噛むだけで、脂肪の燃焼が促進される！
ガツガツ流しこんで食べずに、ゆっくり噛んで食べましょう！食材のおいしさを噛み締めながら…。

食事制限をして無理なダイエットをすると、お腹が空き、飢えた状態に→脳が危険信号を察知→栄養を無駄なく100%摂ろうとする→ほんの少しの栄養で太る…噛む刺激によって、脳が『ヤセ細胞』を働かせ、脂肪を燃やす

とゆうプロセス・・・

リバウンドしないダイエット方法

食事制限より、噛むダイエットのほうが効果的であることが分かりましたか？

よく噛むと…交感神経系に作用してノルアドレナリンの分泌を亢進し脂肪細胞に作用して脂肪分解と脂肪燃焼が促進される… 肥満の方は大方早食いです。よく噛んでゆっくり食べましょう

よく噛めば太らない

噛むだけで脂肪分解！

何よりも・・・

リバウンドを防げる

ちゃんと噛み続ければ、もう体重計もこわくない

ダイエットにおける一番の恐怖が「リバウンド」。
しかし、「よく噛むダイエット」では食事の習慣自体が変化するので、胃の構造も変化し、また太るということが起こりにくいのです♪♪

リバウンドをしないダイエットをするためには、食事を減らすのではなく、食事をどう食べるかを考えましょう。

最終的にはダイエットにはプラスに作用するのが、栄養バランスを考え、必要な食事をよく噛んで食べること！！

「ちゃんと噛む」という毎日の小さな意識の積み重ねにより、胃が小さくなり、食べる量は適正化されてリバウンドが防げるのです。

そんな　お勧めのアイテムは

越後製菓玄米ごはん 150g×12個/越後製菓

￥2,462
Amazon.co.jp

栄養もバッチリ♪♪

腹八分目茶碗 (底上げ茶碗) SAN1864/サンアート

￥864
Amazon.co.jp

底上げタイプです♪♪

盛るだけ! 女子栄養大学のダイエットプレート/西東社

￥1,646
Amazon.co.jp

強力な助っ人プレート！！

マルチビタミン♪♪

Sat, 03 May 2014 11:26:36 +0900

ダイエットや美肌作りの為に偏った食事をする方がとても多いです。

その為、マルチビタミンをはじめとするサプリメントが注目を集めています。

理由は・・・

１つのビタミンを摂取するよりも、より効果を実感できるからです。

スキンケアもダイエットも基本の栄養が足りてこそ成り立つものなので、複数の栄養素が一度に摂れるマルチビタミンは美容や健康を目指す方の基本中の基本と言えるのです。

ビタミンは体内での生理作用を円滑に行う為に欠かせない有機化合物の総称で、天然食品中に微量に存在します。

『微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず、自分で作ることができない化合物』と定義されています。
（ビタミンＤのように、体内で一部生合成されても、必要量まで達しないものもビタミンに含まれます。）

ビタミンが不足すると、疾病が発症したり、成長障害などを引き起こしてしまいます

骨骨を作る為に必要な栄養素としては、「カルシウム」が有名です。
しかし、健康な骨をしっかり作る為には、「マグネシウム」や「ビタミンＤ」などの栄養素も必要となります。

血液を造る。
貧血などの症状の予防や改善には、「鉄分」が有名です。
しかし、血液を造る時も同様に、「銅」や「葉酸」、「ビタミンＢ１２」などが必要となります。

健康な肌を作る。
肌の健康には、８種のビタミンＢ群が活躍します。
しかし、美白効果やターンオーバーには、「ビタミンＣ」や意外にも「亜鉛」などが必要となります。

マルチビタミンを食事で摂取するには・・・・

ビタミンＣ
美肌作りに大切なビタミンＣは、野菜や果実などの食品に含まれています。

ビタミンＢ１
疲れの解消に大切なビタミンＢ１は、納豆などの食品に含まれています。

ビタミンＢ２
口内炎の予防や改善に大切なビタミンＢ２は、豚肉などの食品に含まれています。

ビタミンＢ６
つわりや生理作用などの緩和に大切なビタミンＢ６は、マグロなどに含まれています。

ビタミンＢ１２
幼児の健全な発育に大切なビタミンＢ１２は、レバーなどに多く含まれています。

葉酸
妊娠初期に必須である葉酸は、野菜などの食品に含まれています。

ビオチン
アトピーの改善に大切なビオチンは、牛レバーや大豆などに含まれています。

パントテン酸
脂質の代謝に大切なパントテン酸は、レバーなどの食品に多く含まれています。

ナイアシン
糖質の代謝に大切なナイアシンは、まいたけなどの食品に多く含まれています。

ビタミンＡ
花粉症の予防に大切なビタミンＡは、レバーなどの食べ物に含まれています。

ビタミンＤ
骨の健康に大切なビタミンＤは、きくらげなどの食べ物に含まれています。

ビタミンＥ
美容に大切なビタミンＥは、大豆などの食べ物に含まれています。

ビタミンＫ
血液凝固に大切なビタミンＫは、納豆などの食べ物に含まれています。

現代社会では、食生活の乱れや、野菜に含まれる栄養不足の為、しっかり摂っているようでも不足しているのが現状です。

マルチビタミンサプリで美しさを保ちましょう♪♪

サプリメントは、なるべく食後に摂取することをお奨めします。

食後は、胃腸の働きが活発になっており、サプリメントの消化や吸収が良くなります。

また、マルチビタミンに含まれているビタミンＢ群には、「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」の代謝や分解を助ける働きがありますので、効率的に効果を発揮します。

大容量、ファミリーサイズです♫

ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルファミリーサイズ 200粒/大塚製薬

￥3,078
Amazon.co.jp

かなりお得！！

持ち運び便利です♫

DHC マルチビタミン 60日 60粒/DHC

￥648
Amazon.co.jp

カバンの中に入れておけます！！

ディアナチュラ 29アミノマルチビタミン&ミネラル(100日)/アサヒフード&ヘルスケア

￥2,808
Amazon.co.jp

便利な100日分！！

マルチビタミンで健康美人を目指しましょう♫♫

アーモンドの秘密

Sat, 03 May 2014 00:32:45 +0900

アーモンドは、カシューナッツ、くるみ、ピーナッツ、ピスタチオなどのナッツ類にはいる食品です。

ナッツ類全般に、若返りのビタミンと言われる「ビタミンE」が含まれていますが、その含有量はアーモンドがダントツです。

アーモンドは美容の強力な味方なのです！！！

「ニキビができる」「カロリーが高い」…そんなイメージのあるアーモンドですが、実はデトックス効果から若返り効果まで、アーモンドには素晴らしい効能がいっぱい。

ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。

アーモンドに含まれるオレイン酸は不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

さらに！！！

「ミネラル」のバランスが良い！
硬水のミネラルウォーター並みにミネラルをバランスよく含んでいます。

ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。
さらに女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能です。

年齢とともに増加し、血管をもろくしたり、肌のたるみ、しわなどを引き起こす
老化の原因物質を減少させます。

鉄分補給による貧血の予防

食物繊維で便秘解消
アーモンドの食物繊維はゴボウの２倍、さつまいもの４倍。

善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
•デトックス効果
豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する。

摂取量」=1日20～23粒くらいが目安
＜アーモンド23粒分の栄養成分＞
・食物繊維　玄米200g分
・カルシウム　牛乳100ml分
・マグネシウム　ホウレンソウ120g分
・ビタミンE　アボカド250g分

そんな大地の恵み

アーモンド！！！

おすすめは・・・

素焼きアーモンド！！
お料理に使えます♪♪

素焼きアーモンド 1kg/パイオニア企画

￥2,105
Amazon.co.jp

大変便利です！！

小腹がすいた時には・・・

ブルーダイアモンドローストソルトアーモンド 150g/明治屋

￥534
Amazon.co.jp

美味しいです♪♪

クッキーやパンにも使えます！！

ギャバンアーモンドプードル 250g袋/ギャバン

￥886
Amazon.co.jp

アーモンドの神秘・・・

睡眠

Mon, 28 Apr 2014 14:52:50 +0900

[睡眠6時間以下の人は太る]

そうです・・・・（汗）

睡眠ダイエットとは、眠ってる間にヤセホルモンが体脂肪を燃やす夢のダイエット方法！！

（笑）

夢の中で痩せれるのは理想ですが・・・・

やせる睡眠は、寝るタイミングが大事！

とゆう事です！！

午後11時頃からメラトニンの分泌量が増えるのに従って、体温がじょじょに下がります。この頃が寝どき！！！

そして

午前3時から分泌が始まり、この時間帯に夕食でとったエネルギーを使い果たしていれば、コルチゾールが体脂肪を燃焼して、体温をアップ。遅い時間まで食べていると、体脂肪を使うタイミングを逃すことに！（汗）

メラトニンはその後、夜の間分泌されて睡眠を安定させます。朝が近づくと明るさに反応して減少し、体温は上昇してくるので目覚めることができるのです。

夜更かしをすると、エネルギーをつくる必要がなくなり、脂肪は蓄積したままになります。

恐ろしいことに・・・

睡眠が6時間以下だと食欲が旺盛になりやすく

成長ホルモンの分泌量が減り基礎代謝が落ちて太りやすくなります。

睡眠の始めのほうで深い睡眠がとれると、細胞を修復する成長ホルモンが分泌されます。

睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌量が減り、細胞の生まれ変わりが低下。

代謝が下がり、太りやすくなる原因にも。

最悪な状態

睡眠の理想は

午前0～6時をコアタイムとして毎日7～8時間の睡眠が目安です

頑張りましょう♪♪

そんな睡眠をサポートしてくれるアイテムは・・・

これでしょう！！
国産■羽毛布団■シングル 150×210■ホワイトダウン★かさ高135mm以上★ニューゴールド.../安眠工場

￥36,540
Amazon.co.jp

爽やかな寝心地♪♪

布団に入るのが楽しみになる！！

MOGU 気持ちいい抱きまくら本体(カバー付) (NV ネイビー) 834287/MOGU

￥6,264
Amazon.co.jp

気持ち良いです(笑)

安眠をお約束

睡眠薬等に頼らない自然の眠りを　<快眠快寝波 Ver2＞/快眠ショップ

￥6,800
Amazon.co.jp

眠れぬ夜の強い味方！！

睡眠をたっぷりとってダイエットしましょう♪

オリーブオイル♪

Fri, 25 Apr 2014 14:52:36 +0900

　
オリーブオイルとはオリーブの実から作られるオイルで、オリーブオイルにはコレステロールを下げる作用による動脈硬化・心筋梗塞の予防や便秘解消などの様々な効能が期待されています

オリーブ油のビタミンＥ含有量は、他の植物油と比べ3～5倍も多く含まれています。

オリーブオイルは、美肌効果できるオイルなんです♪♪

悪玉コレステロールをコントロールし、心臓疾患、高血圧に効果的であり、さらに抗酸化作用により痴呆症、老化といったアンチエイジング効果も期待できます。まさに現代の私たちの生活に非常に有効な成分だといえるでしょう

魔法のオイル

なんですよね（笑）

ショウガとともに、オリーブオイルを日常の食生活に取り入れると、若々しい血管年齢を維持でき、動脈硬化から始まる心筋梗塞や脳卒中などの心血管病の予防に役立つと考えられます。

善玉コレステロールには作用せず、悪玉コレステロールのみを下げるというまさに理想的な働きを持っているので、中性脂肪やコレステロールで悩みをお持ちの方は率先して摂取して下さいね♪♪

胃に負担がかかりにくい性質から、胃炎や胃潰瘍の治療にも使われていたこともあり、また腸の働きも活性化するなど、便秘にも効果があります。

おすすめのオリーブは・・・

OLI ARTESA PURE 5L ピュアオリーブオイル 5L 単品業務用スペイン産/PLIMON S.A. / TEXTRON TECNICA S.L. (Barcelona, ...: ￥4,480; Amazon.co.jp

毎日　気軽に取れる大容量♪

ガルシアエクストラバージンオリーブオイル 2000ml/富永貿易: ￥1,728; Amazon.co.jp

美味しく摂取できますよ♪

プラネタエキストラ・ヴァージン・オリーブオイル 458g/日欧商事: ￥2,700; Amazon.co.jp; 万能オイル、コスパが嬉しい♪

オリーブで健康ライフをエンジョイしましょう♪♪

ウォーキング♪

Thu, 24 Apr 2014 14:52:55 +0900

ダイエットにウォーキング！！！！
　

脂肪燃焼＆健康維持の為に歩いている方を沢山見かける様になりました。

確かに、スポーツジム行くにはお金がかかるし、
ジョギングほど激しい運動はしたくない。
なぜウォーキングが多くの人に選ばれるのか？

その理由は、以下の通りです。

時間も場所も選ばない。　
通勤、通学を利用できる。
お金がかからない。
犬の散歩と合わせて。
気分転換。
夕食後、お友達と。
体への負担が少ない。
年齢や性別関係なくできる。
簡単にできる。

　
自分のタイミングで良いのでわざわざお金を払って、決まった時間に
特別な技術を使わないとできない運動ではないので気軽に出来ます♪♪

短時間で脂肪を燃焼するには、筋トレ＋ウォーキング！！

ですが・・・

他にも様々な効果が有ります。

ダイエット以外のウォーキングの効果は・・・

ストレス解消
肥満防止
適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、
肥満の防止になります。

ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、
血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。

酸素を大量に取り込む事で、
脳の働きが活発になります。

ウォーキングをする事で、呼吸が激しくなり、
心拍数が上がります。
その効果で心臓や肺が強くなり、
心肺機能の向上が期待できます。

ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、
筋力の低下を予防します。
生活習慣病の予防
脳の活性化
心肺機能の向上
筋力の低下予防

血液の循環が良くなり自律神経のバランスが整うと
言われています。

そんなウォーキングのお供は・・・

「スニーカー」でしょう♪♪

[ピンク]角度15度ダイエットウォーキングシューズ 3ステップ歩行 (24.0cm)/作者不明

￥7,980

Amazon.co.jp

ダイエットの強い味方です♪

[リーボック] Reebok EASYTONE GO OUTSIDE V V54108 00 .../Reebok(リーボック): ￥11,340; Amazon.co.jp

歩きやすさ抜群です♪

[アディダス] adidas adipure Crazy quick W Q34176 Q34.../adidas(アディダス): ￥10,800; Amazon.co.jp

ウォーキングの定番！！！

おしゃれな足元を演出♪

ウォーキングで健康＆ダイエット美人に！！

水♪

Mon, 21 Apr 2014 23:08:39 +0900

お水ダイエットで痩せる！！！

【痩せる理由：３つの効果】

（１）便秘の解消効果
-　水をあまり飲まない人が水を十分に飲むようになると、腸がほどよく刺激を受けるため、腸の動きが活発になるため。

（２）代謝アップとデトックス効果

- 水分が十分に体内に入ってくると、体液の循環がよくなります。すると、脂肪や不要物がスムースに体外に運び出されるようになります。排泄がよくなるということですね。（デトックス効果）

- 体内でエネルギー燃焼するには水が必要ですから、水が十分にあれば食べた物がエネルギーに変換しやすくなります。

- つまり、余分なカロリーが体に出され、食べた物がエネルギーに変わりやすいということなので代謝アップになります。

（３）満腹効果

- これについては説明の必要がありませんね。食事前に水をたっぷり飲んでおけば食事による満腹度があがります。今までよりも少ない量で食事を終えることができます。

水ダイエットは、1日に約２ℓの水を飲むダイエットです。
水はなるべく冷たすぎない温度（できれば常温）で飲みましょう。

床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍℓ）の水を飲みます。

それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約２ℓになるようにします（回数を出来るだけ多く、量を小分けにして飲むと負担になりにくいです）。

お勧めのお水は！！

[2CS] 黒松内水彩の森(2L×6本)×2箱/黒松内銘水: ￥2,981; Amazon.co.jp; デトックスバッチリです（＾－＾）

炭酸水はダイエットの味方！！！

[2CS] サッポロおいしい炭酸水 (500ml×24本)×2箱/ポッカサッポロフード&ビバレッジ

￥6,739

Amazon.co.jp

空腹感を押さえてくれます（＾－＾）

サントリー南アルプスの天然水スパークリングレモン 500ml×24本/サントリー: ￥2,592; Amazon.co.jp

ほんのりレモン味！（＾－＾）

夏が来る前に体の中のデトックスをしてリフレッシュしましょう♪♪

生姜パワー！！

Mon, 21 Apr 2014 22:47:14 +0900

生姜の効果・効能といえば体をポカポカ温めてくれ、冷え性改善効果で有名ですが・・・

他にもこんな効果が・・・

・冷え性改善

・免疫力を高める

・風邪の初期症状の緩和

・鎮痛作用

・吐き気の緩和

・消化・吸収能力をアップ

・便秘解消

・むくみ防止

・消臭予防

・コルステロール低下

さらに、こんな効果も・・・

体脂肪を分解して筋肉で消費されやすくし、それに最近明らかになってきたこととして、認知症(アルツハイマー病)などの神経変性疾患を防ぐ働きなどがあることが分かりました。

おそるべし生姜パワー！！

さて・・・

生姜の摂取量ですが・・・

１日１０ｇが目安と言われています！

スライスなら６枚、おろしたものなら小匙１杯ほどの量です。

簡単な様で難しいですよね・・・

料理上手な方は・・・

スジのない「絶品生姜」　1kg 【農薬・化学肥料不使用】　高知県から四万十情熱ジンジャーマン.../四万十スイートファーマーズ: ￥価格不明; Amazon.co.jp

スライスしたり、刻んだり・・・・料理方法いろいろ！！

しかも無農薬♪

もっと簡単に取り入れるには・・・

高知県産乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）パウダー１００ｇ/大東物産株式会社: ￥価格不明; Amazon.co.jp

ささっと溶かしてみて！！

とにかくダイエット！！そんな方は・・・

井藤漢方製薬しょうが減肥茶 2g×15袋/井藤漢方製薬: ￥価格不明; Amazon.co.jp

お手軽サプリメント！！

DHC 生姜+御種人参+山椒 20日分 40粒/DHC: ￥1,462; Amazon.co.jp

生姜で健康ダイエット頑張りましょう♪

( ´ ▽ ` )

中年の定め

Fri, 18 Apr 2014 23:20:51 +0900

若い頃は痩せていたのに・・・・・・・

そんな　つぶやきを言ってしまう30代・40代の方々！！！

「昔は痩せていたのよ！！」

そんな情報、誰もいりません(笑)

30代にもなると、なんだかお腹が出てきて・・・・

40代にもなると、食べていないのに痩せない、太る・・・・

俗に言う

中年太りです！！！

辛い現実ですが、中年になると基礎代謝量がお落ちてしまいます。

人間の基礎代謝量は、体が成長して大人になる過程ではだんだん増えていきますが、成長期を過ぎて体が成熟した後は、年とともに少しずつ減っていってしまうのです。

と、ゆう事は・・・・

内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えられてしまう。

とゆう事なんですﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

しかも！！！

年を取って体が老化していくと、成長期に作り上げられた筋肉もだんだんと減少していきます。

しかし！！

筋肉の減少は、定期的に筋力トレーニングなどの運動を行えばいくらでも食い止められます。

しかも！！

運動には成長ホルモンを増やす効果もあるので、直接の解決が難しい「細胞活性の低下」にブレーキをかける効果も期待できます。

ルームマーチアルファ保証付電動サイクル自転車運動/ルームマーチ

￥8,800

Amazon.co.jp

おうちで簡単に筋トレできます。(*ﾟ▽ﾟ*)

ALINCO(アルインコ) ステップボード踏み台運動高さ4段階調節【トレーニングCD 保.../ALINCO(アルインコ): ￥6,327; Amazon.co.jp

無理なく、自分のペースで、お好きな時間に(*ﾟ▽ﾟ*)

未来のスタイルを夢見ながら、少しずつ頑張りましょう！！

「ダイエットは明日から」ではなく・・・・

今から始めましょう♪♪