ダイエット成功の鍵はモチベーションを落とさないことで、

そのためには日記をつけ続けることが一番いいとのことです。

これは日本でもレコーディングダイエットとして注目されましたよね。

ほんとにそれだけで痩せられるのでしょうか。

モチベーションが大切
たいていの人はダイエットを始めて４週目あたりでモチベーションが落ちてしまい、やめてしまいます。

食べたものを書き留めることは、自分のこれまでの頑張りを見ることができ、モチベーションを高められるというわけです。

ありがちな失敗
このダイエットで多くの人が陥りがちな失敗は、カロリーが高いものを食べてしまったときに書く気をなくすことです。

どうしても食べてしまった時に書き留めることに罪悪感を感じたり、失敗したと思ってしまう人が多いようです。

そういう場合に自分を許すことも大事です。その日は多く食べても次の日に運動を多く取り入れるなどの工夫をしましょう。

カロリーを抑えた結果を記録するのが目的ではなく、自分のカロリー摂取のリズムを知ってコントロールすることが大事なのです。

とにかくモチベーションを上げる事です。「絶対にモチベーションを下げない」

ちょっと胡散臭いと思われてしまいそうですが、この「寝るだけダイエット」は、

絶食のような危険な方法ではなく、とても安全にダイエットを行うことができます。

ではこの寝るだけダイエットの方法をご紹介しましょう。

まず、大き目のバスタオルを２枚用意してください。

そしてそのバスタオルをくるくると巻いて筒状にして紐でしっかりと縛ってください。

その筒状のバスタオルを腰の下に当てて寝るだけなんです。簡単でしょ？

でもこの方法、実は骨盤矯正に効果のあるダイエットとして認知されているんですよ。

足をハの字に開いた状態で、両手を上に伸ばして５分間伸びをしてください。

こうすることで、骨盤や胸骨の歪みが取れて、内臓を本来の位置に戻す効果があります。

ポッコリと出てしまったお腹が引っ込むことになるんです。

まぁ、いわゆる骨盤矯正の体操と同じなんですが、

骨盤矯正の体操は１日に何度も行わないと効果がないと言われていますが、

この「寝るだけだダイエット」は、毎日寝る前に実行していただくだけです。

しかもたった５分間なので、面倒くさがりやの方でも続くと思いますよ。

「魔女たちの２２時」で紹介、ダイエット用ポール

このダイエットなんですが、方法が・・・

「背中をポールに乗せて、腕や脚を軽く開いて閉じるだけ。」

なんですが、ポイントがあって

ポールの上に乗り、肩甲骨周りを大きく動かす

これって、肩こりにも効果があり

ダイエット的には、褐色脂肪細胞を強く刺激して痩せやすい体質を作る目的があるそうですが

凝りやすい肩から背中が刺激されて、血行が良くなりそうですよね。

女性としては、ダイエットに肩こり解消なら、願ったりって感じです。

食生活が不規則だと通常でもそうですが産後ダイエットも成功しません。

たまにすごく食べたくなる時ってありますが、そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。

また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。ですから食べるのであれば朝かお昼、

または３時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。

夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。

あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。

色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取り組んでみましょう。

産後ダイエットに有効な食品として、ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方が良いと思います。

おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。

産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。

ビールをグビッといきたいところでしょうが、ミネラルウォーターや薄めの健康茶を選んでください。

さらに効果アップ！

湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果があります。

二の腕プルプル対策！
足は伸ばしたまま､両手を後ろにおき、手の平を前方向にします。

そのまま水をかく要領で水面まであげます。スレスレでとめて5秒間、5セットを目安に。

ブヨブヨウェスト対策！
両足を軽く曲げて座ります。腰から下は動かさないようにしながらゆっくり左右にひねります。ひねったところで5秒間。

おしり対策！
ヒップラインを、おしりを持ち上げるようにさすり上げる。

ふくらはぎ対策！
下から上にずらしながらひねっていく。

ふともも対策！
太ももの外側から内側に向けてもみほぐす。

こんな時は、マーガリンの出番！

でも、そのまま食べるわけにはいかないので、コンビニのコッペパン（ジャム＆マーガリン）を食べてます。

これで、お腹がグルグルってわけではないけど、朝にはツルンといい感じ。

今ダイエットで挫折しているあなた、目先の目標ではなく、もっと最終的目標を見つけてください。それが良かったと感じると思います。

ダイエットは健康を維持するためには、とても必要なことだと思います。

人間にとって、水はとても大事なものなのです。健康やダイエットにも非常に関連性を持っています。

水をたくさん飲むと、更に新陳代謝を活発に働かせるので、ダイエットやむくみ防止に効果的です。

今の日本、長寿世界一と言われますがそれは現在の高齢者皆さんの実績であり、むしろ将来的には平均寿命の低下が懸念されています。

無理なダイエットをして身体を反対に壊してしまったり・・・

健康ブームは、一向にかげりを見せません。デトックスを志す人たちには、重要テーマだからでしょう。

しかしご存知のように、果物には植物繊維や栄養素が豊富に含まれているため、

体内の分解酵素を必要としないで 果物自身の成分だけで分解されるため、血糖値も穏やかにしか上がりません。

冬はいつでも気軽に手に入る「リンゴ」や「ミカン」が自然に持つ、「リンゴポリフェノール」やみかんが持つ「シネフリン」など、

これらの複合的な働きが「ダイエット」に効果的！

暴飲暴食はしないように。「バナナ」は優秀なダイエット食品だと思います。
ダイエットに興味のある方は多分知っていると思いますが「朝バナナダイエット」って聞いたことありませんか?朝にバナナを食べて、
昼食と夕食は好きなものを食べておやつも食べていいというダイエット方法なのですが、これが結構ダイエット効果があるようです。
朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切です。クリクラのミネラル水はいいですね。私も飲んでます～
体験者の中には便秘が改善されたという方もいました。

食べた後は水を飲みます。(和食のほうがより効果があるようです。)おやつも食べてもいいですがアイスクリームなどの体を冷やす食品はNGです。
もしバナナに飽きてきたらほかの果物(単品)でも良いとのことです。冷水だと体温をさげてしまうので常温の水を飲みましょう。

お勧めです!★「朝バナナダイエット」の方法です。ビタミンB群も豊富なので脂質や糖質の代謝も促してくれます。
夜12時前に寝る習慣をつけると痩せやすい体質になるそうです。寝る4時間前までに夕食を済ます事を心がけましよう！

私たちの皮膚の下には、血管とリンパ管が張り巡らされています。
栄養分を含んだ水分が血管壁から沁み出して細胞に届けられ、
一方で古くなった細胞や必要のない栄養分は老廃物となってリンパ管へ運ばれ、腎臓を通って排出されるのです。
水分は90％が血管に戻り、残りはリンパ管を通じて運ばれます。
ところが何らかの原因によって血液やリンパ液の流れが滞って水分や老廃物がスムーズに運ばれなくなると、
細胞の間（細胞間液）に過剰に溜まり、これが「むくみ」を引き起こすのです。
中でも脚は、心臓から離れている上に重力も災いして、特にむくみやすい箇所。
末端の血液やリンパ液は筋肉がポンプの役割をして送り返されますが、
筋肉が少ない女性はこのポンプ作用が弱く、むくみを起こしやすいと言われます。

むくみを放っておくと、溜まっている水分や老廃物が脂肪細胞と結合し、
ダイエットやエクササイズでも簡単には燃焼しにくい脂肪細胞（「セルライト」）に変化してしまいます。
このセルライト、肥大し続けると血管やリンパ管を圧迫し、さらに水分や老廃物を流さない状態に！
むくみの悪循環を断ち切るためにも、その日のむくみはその日のうちにケアすることが1番肝心ですよね！

しょうがは血液の循環をスムーズにするように働きかけ、そのことによって体を温めてくれます。

ですから、しょうがを摂り入れて体を温めるための周辺の環境が、このしょうがダイエットの成功を左右することになります。

しょうがダイエットで大事なのは、
しょうがを摂る時は、できるだけ体に発生した熱を奪われないようにするという事が大切です。

では、しょうがを摂る前に、体がすでに温まった状態ならどうでしょうか？
体温はよりあがり易くなりますね。

しょうがダイエットにうってつけのタイミングである、
体温をあらかじめ上げておくのに、うってつけの時間帯はというと、入浴後という事になります。

温かいお湯に一定の時間、浸かっていれば、体は温まります。

また、入浴前にしょうがを摂って体温を上げるというやり方もあります。

このように、しょうがの持つパワーを最大限にまで高めてやる事が、しょうがダイエット法の成功のカギとなります。

また、アクティブな人は運動の前後にしょうがを摂ると、これまたしょうがダイエットとして効果を上げる事ができます。

しょうがダイエットの効果と方法

しょうがは、いろいろな料理の隠し味としては欠かすことのできない食材です。

厚揚げや冷奴、素麺つゆの薬味として使ったり、肉団子に隠し味として入れたり、
料理の味を引き立てるには、おろししょうがが欠かせませんね。

しょうがの清涼感のある香りは、
しょうがを口に含んだものの臭覚を刺激して食欲が増してきます。

さらにしょうがの独特の辛味は、唾液の分泌を促してくれます。
その事によって、食べ物の消化吸収を助けて食欲を増進させてくれます。

しかし、このしょうがにはもう一つの隠されたパワーが秘められています。

それは体を温めるという効果です。

このしょうがの体を温めるという効果は、ダイエットの時に重要になってきます。

ダイエットしている人が、キムチをよく食べるなんていう話を聞いた事はありませんか？
しょうがダイエットも同様に｢体を温めてやせる｣という考え方から出発しているのです。

しょうがも凄いですね、、、、