瞑想9日目

いよいよ今日は「メッターバーバナー」沈黙が解かれる日

下界に下りる前に日常の会話などをして心身に慣れさせる

この9日間一緒に生活してるのに言葉を交わさない、目も合わせない

それを共に乗り越えてきた仲間と恐る恐る会話をする

「ようやくですね」　「あらためてこんにちは」　「気持ちいいですね」　

みんな喋る喋る！私は急に世界の色が鮮明になったような感覚になり

なんだかみんなが眩しくさえ感じた

そして当たり前なことに改めて感謝しチョロッと涙した

この環境でこの経験ができて本当に良かったと心から思った

今日の瞑想は全く身が入らず・・・

もう平常心でいられていない

ガックシ！

2011年6月3日（金）

瞑想10日目

今日は瞑想最後の日

ほとんど気持ちが入らなかった

人との会話でいろんな情報を知ってしまうことで、

雑念がが出てきてしまっているような・・・

日常は人間関係やTVなどで随時なんかしらの情報を耳にする

これが雑念の元の一つだろう

TVなどのメディア情報は排除できても

人間関係はとても大切で私を支えている基盤

いかに平静でいられるか・・・

ここで学んだテクニックをどう生かしていくか

すべては私自身の問題なのだ

瞑想7日目

昨日の悪夢のようなことはおきませんように・・・

今日はエゴが暴れだしませんように・・・

今日の課題は全身を一気に観察するという難題！！

昨日の対照でとらえるのほぼできてないから

無理せず対照でとらえる練習に励む

今日はいちいち驚かず落ち着き払って、

私の中でいろいろなおしゃべりが始まっても

「はいはい」と受け流すことができる

「さようなら～」と勝手に成仏させてしまう

さっさと「今」に戻ることに集中！

何回も訓練して、ある程度対照で観察できるようになってきたから

次は全身を感じてみることに

なかなか難しいかったけど

たった一度だけ全身にブァッと光が当たるような感覚になり

全身の振動が感じ取れた

体全体が暖かい光に包まれて宙に浮いているような感覚

気持ち良すぎてきっと笑っていた！

永遠に続いてほしかったけど

すべて無常でしたね・・・

2011年6月1日（水）

瞑想8日目

今日も昨日と同じ全身を一気に観察する練習

残念ながら昨日のような体験はできず・・・

今日は部分的に強く振動する傾向だった

日によってこんなにも違うんだ

瞑想6日目

今日もひたすら体を観察する

今日の課題は、対照の部分を同時に観察しなさいとのこと

両手両足、腹面背面を同時にとらえる

これは難しい！

難しいけど、昨日のあの感覚をまた味わいたくて

何回も何回もチャレンジしてみる

ところが今日は雑念が襲うようにやってくる

ビックリするくらい今まで思い出さなかった小さな出来事（嫌な）や

思い出したくもない過去が溢れるように出てくる出てくる

その度に「今の私」の感覚が支配されるもんだから

瞑想に全く集中できず・・・もちろん昨日の感覚も皆無だった

どうしたらいいかわからず講師に相談してみた

「昨日と打って変わって、雑念が邪魔をして観察できないんですが・・・」

そしたら「とてもよい傾向ですね。サンカーラ（心の反応、反発）が出てきてるんですね」

そして「あるがままを観察しなさい。でも5分以内に戻ってきなさい」

要するにわたしのエゴが暴れだしたってことだと思う

「平静なんてつまらない」「もっと感情の浮き沈みしようよ」って感じかな

でもそのサンカーラ（心の反応、反発）に「今の私」がもっていかれないように

ここでいかに「今の私」に戻ってこれるかが重要なのだ！

いかに「平常心」でいられるか

うーん、壮大なテーマだなぁ・・・

今日は苦戦しながらも終わりのほうでは

昨日ほどじゃないけど、部分部分の微細な感覚を感じることができた

瞑想5日目

今日は不思議な体験をした

意識を集中させて頭頂部から一部一部を順番に丁寧に観察していく

何度も往復して集中していくと観察している部分が微細に振動しはじめた

最初はしびれちゃってるのかな・・・なんて思っていたけど

どうやらそうではないらしく、ちゃんと部分部分に感覚として存在しているのだ

その振動が体全体を包み込んだ

まるで体のまわりに波動の膜ができて、その膜に守られているような・・・

宇宙に浮いているの？それとも子宮の中なの？

なんともいえない奇妙な感じだった

誰かに話したかったけど「沈黙の戒律」の最中だったので

講師に話を聞いてもらったらニコッと笑い

「いい経験をしたようだね」

「でも期待をしてはいけないよ」

と意味ありげなことを言われた

そういえば昨日からヴィパッサナー瞑想を教わってから、

瞑想の時間で8：00～9：00、14：30～15：30、18：00～19：00の

3回のグループ瞑想中はいっさい体を動かさない、

眼を開けない事を宣言しなくてはならない！

昨日の18：00～19：00からさっそく始まった

30分はどうにか痛みや痺れに耐えられた

・・・が徐々に集中力がなくなり、痛みだけが私を支配し始めた

瞑想どころではない状態で、冷や汗がでてきて、意識は足腰の痛みに集中！

「まだ1時間経たないの？」「死にそう！！！」

もうダメだーーーーっって思っていたところで

ゴエンカ氏の詠唱が流れ始めた

最後までどうにか聴いて

終わった瞬間に大きなため息が漏れた

ホール一斉に（笑）

ここへきて初めて苦行だと感じた

ゴエンカ氏の講話の中で

すべては無常　　生まれては消えてゆく

喜びも悲しみも快感も痛みも永遠ではない

というようなことを言っていたなぁ

それで今日5日目はどうだったかというと

不思議な体験をしたせいなのか

痛みがまったくなかった！

集中できていたからか・・・

痛みに意識を持っていかれなかった

今日はとても感動的な一日だった

瞑想4日目

今日からいよいよヴィパッサナー瞑想に入る

今までのアーナーパーナ瞑想はヴィパッサナー瞑想の準備のようなもの

アーナーパーナ瞑想で培った「集中力」を

ヴィパッサナー瞑想ではその「集中力」を使って体を部分的に観察していく

頭頂部・後頭部・顔面・首・肩・上腕部・腕・手首・指・

体前面・体背面・足付け根・太もも・膝・ふくらはぎ・足首・足先　という風に・・・

テープの声に誘導されながらやってみたけど

大きな感覚、痛み、痒み、痺れなどは感じるけど

それ以外にはなかなか感じることは無い

これは難しい！

そしてどうしても私の中で話し声が聞こえる

「はい次は後頭部だね」「えーとその次は顔面っと」「鼻がムズムズ・・・」「感覚現れて～」

こんな感じですべて頭で考えようとしている自分に気づく

頭で想像して意識的に作り上げている感覚・・・頭も体もヘトヘトになっていく

講師にさっそく相談したら一言「それはやめなさい」

「感覚をただ観察するのです」

「すべてはあるがままです」

単純な答えだけど、なんか気が楽になった

自分だけ遅れてはいけないと勝手に焦ってた

焦ったって意味が無い

比べる対象なんてなにも無い

ただ自分だけ・・・それだけ

自分を信じて観察するのみだ！

よしっとことん私と向き合うぞ！！

この後からの観察はリラックスしたせいか

頭の中のおしゃべりがほとんど聞こえなくなった

ただ感じる

あるがままに・・・

瞑想3日目

今日も一日呼吸を観察するアーナーパーナ瞑想をする

昨夜の夢のことを瞑想中また少し考えてしまう

お酒で失敗してきた自分の膿がでてきてしまったのか・・・

すべては過去、今どうこう考えても変わらないし意味が無い

今はやることをやろう！

3日目にもなると集中できる時間が長くなってる気がする

それは呼吸の観察が決して単純ではないからだと思う

今日は上唇の上辺りがピリピリと微細に振動しているのに気づく

まるでそこにエネルギーの泉があるようななんともいえない感覚

呼吸という無意識な運動で毎回こんな感覚が生まれてるんだ

そのことに気づいてないだけなんだ

どれだけ自分の体を理解していないんだろうと

どれだけ自分の体を無視し続けてきたんだろうと

なんか心地よい一日だった

今日の夢

虐待されている白人の女の子を抱きしめている

「私が守る」「ごめんね」「もう大丈夫だよ」

うーん、身に覚えがまったく無い

瞑想2日目

今日も呼吸を観察するアーナーパーナ瞑想

昨日の夢が居心地悪く、瞑想中何度も記憶がよみがえる

私の頭の中で私の自我が独り言に夢中になっている

本当に困ったものだ

今日のテーマは呼吸をしながら鼻の付け根から上唇の上までをひたすら観察する

最初は何も感じなかった

そのうち徐々に集中できるようになってくると気づきがあった

吸うとき鼻の付け根あたりがツンとする

吐くとき上唇の上がムズかゆい

更によく観察すると呼吸は常に両方の鼻孔を使ってるものではない（私の場合）

私の場合はほとんど右鼻のみ・・・もちろん私の意思ではない

たまーに左鼻で呼吸したり両鼻で呼吸すると「おおーっ」なんて小さな驚きがある

自分の体なのに知らないことだらけだな

自分の体さえ思い通りにならないんだ

自分の意思でできることって一体どれだけあるんだろうか

一日の流れはだいたいわかった筈なのに

私の癖なのか・・・人の行動を常に見てしまう

目はもちろん合わせないけど私の目が追ってしまう

自分に自信がないことがあからさまになる

そして受動的なところも浮き彫りに

私の幼少期からもっている悪い習慣だ

そんなことを思い落ち込みながら

ここへ来た意味を思い出し決意する

「もう見ない！」

この場所では他人の存在は不必要なのだ

私自身だけを見ていこう

今夜の夢も苦いものだった

お酒を飲んで

その姿を人前にさらしている

ガラス張りの透明な部屋の中に私は居て

それを冷めた目で通行人が見ている

朝4時「グァーングァーン・・・」鐘の音で目覚める

急いで顔を洗い2階の瞑想ホールへ

私はラッキーにも指定されたポジションが一番後ろで、壁に寄りかかれる！

まぁあまりそんなことできないと思うけど・・・

私の隣はショートヘアの可愛らしい外国人

心の中で「よろしくね」と呟く

周りの人を後ろから観察している自分がいる

講師が入ってきて無言のままゴエンカ氏のテープをかける

今日も昨夜と同じ、呼吸に意識をおく瞑想法「アーナーパーナ」を実践

ヨガで行なう呼吸をコントロールする「プラーナヤーマ」とは違って

ただただ鼻呼吸を観察する

呼吸ってあまりにも無意識で生きるためにしている行為だから

観察する箇所が少ない気がして、そんなこと思ってると

雑念がいろいろ湧いてくる

「やっていけるだろうか」「Jくん何食べてるかな」「あの人タトゥしてるんだ」・・・

そんなこんなで6時半の鐘の音

朝食タイム

基本的に朝は玄米＆白米＆おかゆ、パン、ジャム、プルーンの煮付け、

トッピングで梅干＆お味噌＆白ゴマ黒ゴマ＆塩＆醤油＆オリーブオイル等が置いてあり、

バナナ＆オレンジ＆りんごの果物がある

飲み物はほうじ茶、紅茶、コーヒー、牛乳、豆乳、トッピングにみじん切りしたしょうが等など

どれだけ食べても飲んでもOK！

食器は各々が洗い、拭いて、片付ける

沈黙のままの食事・・・なんとも切ない

朝食の後の休憩時間を使ってシャワーを浴びる

そして8時からの瞑想

同じく呼吸に意識をおく瞑想法「アーナーパーナ」を実践

ご飯を食べて満足したせいかウトウトしてしまう

呼吸を観察していると心地よい音が鼻から聞こえ

いつのまにか夢の世界へ・・・あーダメダメ！

休憩時間にすぐ講師に相談しにいく

私「呼吸を観察していると眠くなっていつのまにか寝ているんですけど」

講師「眠くなる段階で呼吸を強めに意識してやってみなさい」

よし！午後からの瞑想は呼吸を強めに意識しよう！

ひとまずランチタイム

ランチはカレーやパスタや野菜スープやレパートリーが多かった

でもほとんど動いていないからたいしてお腹が空いていないけど、

午後はフルーツしか食べれないのを思うとついがめつく食べてしまう

そして午後の瞑想

講師に教わったように眠くなりそうになったら「フーンッフーンッ」と

強めに呼吸して意識を取り戻す

呼吸を観察していて気づいたこと

吸い込む空気はひんやりしていて吐く息は生温い

私の体の中で変換されてるんだなーと改めて感じる

少しだけ楽しめた

夕方５時のティータイム

私のような新しい生徒はフルーツを食べられるけど、

今までに参加した事のある生徒さんは飲み物のみ！

私はだいたい腹持ちのよさそうなバナナと豆乳でした

６時からの瞑想

引き続き呼吸の観察

もう雑念だらけ！

「この生活慣れるのかな」「みんな眠くないのかな」

雑念が浮かんでは消えて浮かんでは消えて・・・の繰り返し

自分の自我にうんざりしてしまう

「集中しないと」と焦るばかり

でも１日目だから落ち着かなくてもしょうがないと

最後はS.N.ゴエンカ氏の録音テープによる講話

S.N.ゴエンカ氏の話を日本語訳をしている女性の体育会系ばりな

ハキハキした声質が少し居心地が悪く、いい意味で眠くならない

たとえ話がたくさんあって面白い！

そして９時に部屋へ戻り布団を敷きすぐ消灯

一日の流れを体験してみて明日からの不安は少し解消されたなぁ

なんて考えていたらすぐ眠れた

いやな夢を見た

凶暴で凶悪なものに襲われる夢

私のエゴが「こんなことしたくない！」って暴れているの？

京都駅から嵯峨野線で園部駅まで行く。

まだこの時点で同じ場所へ行きそうな人は見かけない。

園部から桧山行きのバスの乗ったときに、乗客のほとんどが

自分のような大きなバックを持っていたのですぐわかった。

バスの乗ること３０分ほどで桧山へ到着。

そこから瞑想センターの送迎車でセンターへ。

かなりの山奥で気持ちが不安になっていく・・・

夕方4時半過ぎセンターに到着後、すぐに男女別々の受付へ入る。

用紙に記入してお財布、筆記用具、携帯を預けたら部屋を割り当てられる。

私は8人のお布団部屋。

これから10日間一緒に修行する人たちと軽く挨拶を交わす。

大きな鐘の音が鳴り、食堂で早めの夕飯（温かいおそば）を食べて

初日のミーティングがスタート。

この瞑想合宿には厳しい約束事がある！

聖なる沈黙

・先生＆センターの人以外とは10日間誰とも話をしてはいけない

・アイコンタクトはしてはいけない

身体の接触
・人に触れてはいけない

男女の分離
・カップル・夫婦で参加しようと接触することは禁止

ヨーガその他の身体運動

・運動全般禁止

お守り、数珠、お札など
・持ち込み禁止

アルコール飲料、麻薬
・持ち込み禁止

喫煙
・持ち込み禁止

食事
・質素な菜食料理

衣服
・肌の露出がなく質素でシンプルなもの

洗濯と入浴
・洗濯機がないので10日分の衣服等が必要

・シャワーは休み時間内に入る

外部との接触
・外部との接触、連絡は一切禁止

音楽、読書、筆記
・一切禁止

ざっとこんな感じですか・・・

ちなみにタイムスケジュールは

[１０日間コースの時間割表]

04:00 am 　　　　　： 　　 起床

04:30 am ～ 06:30 am： 瞑想

06:30 am ～ 08:00 am： 朝食と休憩

08:00 am ～ 09:00 am： 瞑想

09:00 am ～ 11:00 am： 瞑想

11:00 am ～ 12:00 pm： 昼食

12:00 pm ～ 01:00 pm： 休憩

01:00 pm ～ 02:30 pm： 瞑想

02:30 pm ～ 03:30 pm： 瞑想

03:30 pm ～ 05:00 pm： 瞑想

05:00 pm ～ 06:00 pm： ティータイム

06:00 pm ～ 07:00 pm： 瞑想

07:00 pm ～ 08:30 pm： 講話

08:30 pm ～ 09:00 pm： 瞑想

09:00 pm ～ 09:30 pm： 質疑応答

09:30 pm　　　 ： 就寝

これまたビックリするくらい瞑想三昧！！

ミーティングが終了した時点でスタート

沈黙の10日間が始まります

このあと瞑想ホールで呼吸を意識する瞑想「アーナーパーナ」を教わる。

誘導はヴィパッサナー瞑想の伝道者、S.N.ゴエンカ氏の録音テープによって進められる。

呼吸法は比較的観察しやすい。本当の意味での観察にはなっていないが・・・

私は鼻炎持ちなので鼻づまりにならないことだけを祈った初日。

明日から4時起床だから早めに就寝。

この度「ヴィッパサナー瞑想合宿」に行ってきました。

ヴィッパサナー瞑想・・・なんのことやらって感じですね。

ひと言で言うと「心の手術」を自分の力でやる・・・そんな感じです。

そもそもなぜ行ったかをお話します。

3・11の東日本大震災・・・これによって自分の心が乱れ始めました。

自然の恐怖、人間の恐怖、原発の恐怖、おぞましい被災地の映像、買い漁る衝動・・・

私の中の私が、ジタバタしはじめ、心がグラグラにぶれはじめ、

いつも地に足が着いていない状態でした。余震の影響もあり・・・

このままじゃ、次に何かが起こったとき、自分で判断できなくなる

自分を信じられなくなると思い、この時に思ったのが「平静」ということでした。

今の私にはどうしても自分と向き合う時間、空間、指導が必要だったのです。

そこでヴィッパサナー瞑想を思いつきました。

ヴィッパサナー瞑想のことは以前から知ってましたが

10日間も京都へ行くことを、ましてはそれが瞑想合宿だってことを

旦那さんは許してくれるだろうか・・・

答えは「うん、いいよ！」

あたしと結婚した時点でそんなことは想定内だったらしい。

でも「宗教がらみ？」とか「お金は？」とか

色々不安な面はあったみたいだけど

子供がいるわけじゃないし、怪しくないなら

気をつけて行っておいで～！とのことでした。

もうLOVE　LOVE　Jくん

そんなわけですぐ日本ヴィッパサナー瞑想協会のサイトから

予約しました。震災から一ヵ月後の決断です。