https://ameblo.jp/x45doa/ 毎日の他愛ないできごと。 ja
キレイなクビレのためには、インナーマッスルと腹斜筋を鍛えることが必須といいます。

この2つを同時に鍛えられるヨガポーズがあるというのです。

方法は、まず、ベッドの上で四つん這いになって両手両足は肩幅の広さに広げる。

次に、つま先を立てて、ひざをUP、そのまま、お尻を高く上げるように逆Vの字になる。

そして、左足と右手を上げて5秒キープ、その後、左足と右手を下げて逆Vの字の姿勢に戻る。

再び左足と右手を上げて、今度は膝と肘をくっつける・離すの動作を3セット行う。

左足は上げたまま、右手を下ろし、そこから左足を左脇腹に近づけるように3セット。
左足を下ろして、今度は逆の足と手で同じようにヨガをしていく。

この寝る前の1分で翌朝、筋肉痛になるほど効いているんだそうです。

ちょっときつそうだけど、1分だったら何とかできるかなという感じですね。

こういった美容情報、私はドックストリートマーケットさんのサイトなど見て探しています。 ]]> https://ameblo.jp/x45doa/entry-12182554930.html Wed, 20 Jul 2016 21:58:15 +0900