１５ｍ５４㎝(+０・５)

全中、インターハイとあと1歩(いや2歩ぐらい？)で逃していただけに嬉しい。

4年前の中国大会が終わった日の日誌に何とかして4年後は全カレに出たいと書いていたが、まさかここまでいけるとは思ってなかった。しかも中学、高校とそれなりに(自分なりには)ちゃんとやっていただけに、今になってこんなに記録が伸びるとは、、、ほんとうに何が起こるかわからない。

ただ、中学高校とできなかったこと、わからなかったことが今になってできてきたこと、また顧問の先生が体力全般を高めてくれたこと、そしてある程度自由にやらせてもらっていたことが今になって生きているかもしれない。

この記録が出たのが8月6日の大阪体育大学との対抗戦だったのだが、跳んだ瞬間はさすがにめちゃくちゃ喜んだが、次の日ぐらいからは案外そうでもなく、全カレまで(9月5日)どう練習するか、そして今までとは違った感覚(ステップで身体が勝手にリバウンドする)を再現させることに気持ちが切り替わっている。

記録が出たとしても(目標が達成されたとしても)、次はもっとこうしたいとか自然とそう思える限りまだまだできるし、もっと跳べると思う。

次のターゲットは１５ｍ７５㎝=日本選手権Ｂ標準+鳥取県新記録だ。

2013年シーズン　三段跳び14ｍ52㎝　100ｍ12.16（-1.6）

今シーズンは冬季練習がうまくいかず＋2月にドイツ短期留学により、5月の関西インカレでは13m67㎝という結果になってしまったがそこから大きく動きを変えることができた。

今まで目を背けていたバウンディング、ホッピング動作の改善に取り組んだ、地面のとらえ方、重心の位置（くるぶしの真下）、スイング動作のドリルを徹底的に行い身体の中心（ハムストリングス、大臀筋）から力を出すジャンプ動作をめざした。この練習がとても効果的で立ち五段跳び、片足五段跳びは14前後から15ｍまで伸ばすことができた。またウエイトトレーニング（スクワット、クリーン）取り入れた。

7月末に踵をつぶしてしまい８月9月と走練習ができなかったが、パワーマックス（エアロバイク）、ウエイト、ドリルを中心に行い、10月の試合では14ｍ50で関西規模の試合で初めてエイトにのこることができた。

苦手であるスプリント系のトレーニングの割合を減らして、ジャンプ系、パワー系のトレーニングを中心にしたことが記録の向上につながったと思う。

来シーズンはまず5月の関西インカレで15mを跳んで優勝したい。（2部ではあるが...）

そして全日本インカレ出場を目指す＝15ｍ45㎝

日々練習していると今までできなかったことができてきて、今までと違った感覚が味わえたり、一回生のとき先輩から言われたことが今になって分かってきたりとかあって、そういうのが最近は増えてきたなと思う。

ではまた。

1年ぶりぐらいか誰も見てない（自分もパスワード忘れてて入れなかった）

とは思うけど今年の反省を書いておきます。

2012年　三段跳　14ｍ27　　

　　　　　100ｍ　　12秒04　　

三段跳びは45センチ、100ｍは0.04秒の高2ぶりの自己ベストになりました。

シーズンを通してかかとの故障、足首捻挫などもありジャンプ系の練習があまりできなかったのですが

その分走る練習を増やしてスピードを去年より上げることができました。

また陸上競技の考え方が大きく変わり、競技の楽しみ方も分かってきました。

とまあ過去のことを振り帰っても先には進めないので、2013年の目標を書いておきます。

三段跳 14m80～15ｍ

100ｍ　　11秒5～7

関西インカレ入賞　中国五県　3位以内

この目標に向かって一日一日やっていきたいと思います。

そして、陸上を始めたときからの目標である全国大会出場を来年に実現させたい　　　　

標準は15ｍ40と15ｍ60

簡単な記録ではなく並大抵のことではたどり着くことはできないと

は思うがやるからにはチャレンジしたい。

最近のことを振り返っていきます。

１月に入り、いろいろなイベント？が続き

なかなか楽しい日々を過ごしている。

まあその反面、どうしても生活リズムが崩れがちになり、

睡眠不足やテストレポートなどで昨日あたりが疲労のピークであった。

来週から本格的にテストが始まるのでどうにかのりっきって行きたい！

そろそろ本題の陸上に関してだが、

少し前から振り返る。

１２月２５～１月4日までの帰省時は、特に練習をするわけでもなくだらだらと過ごした、

八頭校に行こうとも少しは思ったが、雪やらなんやらで断念。

結局１０日間ほどほぼ完休みたいになってしまった。

これに関しては気持ちや体の充電となり、１月の練習にはプラスになったと思っている。

そして、1月6日から今日でちょうど3週間みっちりトレーニングを行った。

これといって何か練習の内容をかえたというわけではないが、

量（本数）は上げることを意識した。

特に跳躍練習は短助走（6歩）ではあるが、

1日に20本跳ぶことをノルマとして、これを週に2回続けていった。

これが案外きつかった。

というのも、何って気温が低いこと！

いくら鳥取のように雪が降るわけではないが、寒い中でのジャンプはこたえる。

しかし、今は基礎を作るときと割り切りとにかく跳んだ。

それにより明らかに跳躍が変わっていった。

時期的な問題で距離はそんなだが、しっかりと地面をとらえられるというか、

パワーが明らかにアップしている。そのためステップでだいぶ溜めができている。

そしてなにより、周りの先輩たちに動きが変わってきてると言われる！！



今のところ跳躍に関しては手ごたえを感じている。

そして、おれの課題の走力は、特に変化なしｗｗ

一応走りのメニューはしっかり走っているのだが、どうなんだろう？？

やはり、常識的に考えて14ｍの中盤から15近く飛ぶには最低でも

11秒5～7ぐらい、はいるのかな。

とりあえず、4月あたりに100ｍも出ようと思っているから、

11秒台で走れるスピードはつけたいところ。（ちなみにベストは12秒09）

まあでも劇的に速くなるわけではないから、少しずつでいいから

伸ばしていきたい。

最後におれの最大の敵！？である体重ｗｗ

正月にだいぶ増えてしまったが、3キロほど落として、

だいぶ動きやすくなった。

それでもまだまだ絞れる、これに関しては3月中旬に成果を出すつもり。

そうそう、授業で習ったのだが、体質やら遺伝やらで太りやすいタイプとかあるらしい、

例えば、両親のどちらかが太ってたり、小さいころぽっちゃりしていたなどなど、

ほかにも何個か項目があるが、おれはほぼ全部あてはまっていた。

そりゃあ太るわなｗと妙に納得してしまった。



ホントに食べても食べても太らないとか言ってる人がうらやましい。

食べる事が好きだから食事管理は本当につらい。

練習自体は好きだから頑張れるが、減量となるとなー

それなりにストレスにもなるし、

でも去年のシーズンは絞ることができずにもったいないことをしてしまったし。

それに自分の欲に負けるっってのが情けないしな。

この問題に関してはまた日記を書くからお楽しみに！

そんなこんなで順調に過ごしていたが、金曜日から悪いことが続いていく、、

とりあえず、今日はこのへんでまた2週間後あたりに。

そろそろ日記を書こうと思います。特に書くことないんだけどな、

冬季に入って2か月ぐらいたつんだけど、今のところトレーニング自体は順調にできている。

例年冬季何かしらの怪我や病気で練習を中断している自分にしたら、無理せずに行けていると思う。

最近思うに、やっぱりトレーニングは継続することが一番大事で、無理して怪我をしてしまうのが一番よくない。

高校の時とか思い返すと、なんだかんだ怪我せず練習つめれたやつが強くなってるし、まあこれはあくまで他の人のことだから絶対とは言えないが。

でも、継続するっていうのが難しいんだよな、

特に今みたいに冬季だと身近に目標みたいなのが作りにくいし、

身体が動きにくいとかで、今やってる取り組みがあっているのか不安になったりする。

しかも自分は、その日の調子とかで一喜一憂してしまうし、

他の人に指摘されたら、自分のやってることに不安を覚えることがよくある。

人の意見を聞くことはイイことだが、なんでも鵜吞みしないようにしたい。

陸上においてはある程度自分勝手がちょうどいいかもしれないな！

とまあだらだらと書いたが、練習をあまりやってないわけではない！

むしろ高校の時よりだいぶやっている。大学生だから当たり前なんだけどな、

逆に高校の時は何やってたんだって感じｗｗ

おれあんまりがっつりやってきてない気がする。

だからこそ、今も陸上を辞めずに続けているんだろな。

おれの代は陸上を続けているやつは多い、特に米井、下田あたりには、ホントに刺激をもらっている。

（川上は何してるんだろな？）　

変な話、関西インカレよりも県戦の方が楽しみというか、まあそんだけみんなのがんばってるとこ見たいし、

それ以上に成長したところを見てもらいたい！顧問や後輩にも含めて。

そのためにも頑張らんといけんな、頑張るしかないんだな！

終わり

１０月２５日～28日に関西学年別という大会がありました。

結果は、

1回目　ファール

2回目　ファール

3回目　13ｍ82　+0.9

でした。

この大会は今年で初めて調整した試合で、2週間前の記録会や練習の内容から

目標としては、14ｍ20、最低でも14はいけると思っていました。

しかし、このような結果に終わってしまいました。

試合を振り返り1回目のファールを2回目に修正できず、

３回目は無理やり跳んだという感じでした。

悔しい結果でしたが、この試合がシーズンベストとなりました。

今シーズンは点数をつけるとしたら60点ぐらい。

しっかりと反省して、

冬季の計画を立てて

頑張っていきます。

練習の一環として考えていましたが、調子も悪くなく攻めの跳躍を心がけました。

1　13ｍ45

2、ファール

3、ファール

4、13ｍ54

5　13ｍ76　風無風

6　ファール

ホップの飛び出しがよくステップも乗せれていましたが、

スピードがないぶんジャンプで失速していました。

しかし、練習を上げているなかでベストが出せたのは自力がついてきた証拠ですし、

また1本ずつ修正できたことが次につながると思います。

2週間後に控えた関西学年別に向けて調子を上げていきたいです。

今日は、大阪体育大学との対抗戦がありました。

結果から言います、

1回目　×

2回目　×

3回目　12ｍ73

4回目　13ｍ27

5回目　×

6回目　13ｍ63　風無風

去年の中国以来のベストが出ました　

7月に足首をやってから、練習をつめることができずに

不安はあったけど、手拍子という名のドーピングを使って、

何とか跳べました

いやー、手拍子ってホントすごい、跳べる気しかせん

でも、同期で14ｍ50跳んだやつがいるんで、

ぜんぜん嬉しさなくなってしまいました。

これからの練習としては、まずは基礎体力をつけていきます。

というのも、いろいろな人から話を聞いて、

確かにホントに強い人は技術のことを考えていて、

だけどその技術はやっぱり、基礎体力があってできることで、

僕の競技力なら技術どうこうではなくて、基礎を上げていけばまだまだ伸びるし

三段はそういう種目だと思うんで、とにかく練習しまくります！

走力、筋力、バネ、あと体の使い方　これをテーマにしてやっていきます。

今年は10月の終わりにある関西学年別で14ｍ20の関カレ標準を出すことが目標です。

今陸上に熱いんで、とにかくやったります

なかなか書こうという気がしなくて、1か月ぐらい放置してました

最近は部活やら、授業やら他にもいろいろとあって、思ってたよりも暇ってわけではないかな

なんでしょっちゅうなうにのしてた男の料理シリーズなんかやる気にもなれず

疲れたときはスーパーで半額のおかずを買ったりする日々を送っています

でも、ひとり暮らしをはじめて２か月がたち、

最初は、鳥取にかえりたい、かえりたいとばかり思っていたけど、

今は一人の気楽さを感じてます

米井や川上なら分かるはずだよな

まあそんなとこにして陸上のことかきます。

自分にはいくつかの課題があります。細かいことを上げたらきりがないけど、

強く意識しているのは

「フラット接地」です。

これは走りにも跳躍にも言えることで、今の接地はつま先から入って

自分からブレーキをかけてしまっています

100ｍや幅跳びならどうにかなるかもしらないけど、

三段跳びになるとそうはいきません

というのも、せっかく助走でつくったスピードをステップやジャンプで

ブレーキがかかってしまうことで失速した地面から力をもらえない

跳躍になってしまいます

ましてや体重のある方なんでつま先になるとつぶれて

むりやりもっていく跳躍になってしまいます。

なんで今は常に意識して変えていってる途中です。

ですが１８年間身体に染みついた動きなのでそうかんたんには

変わってくれません

まだ走っていてもうまく力が伝わらなかったり、スピードが出にくかったり、

でも、こんなに理論的に陸上について考えているのは初めてだし、

どれだけ時間がかかっても動きを変えていきたいとおもいます

このことに気がつかせてもらったのも先生や部員のおかげなんで、

この環境を生かしてやっていきます

じゃあ、また気が向いたときに更新します