https://ameblo.jp/xaydcrtd/ 綺麗になるための裏ワザや日々の出来事を綴っています☆ ja ぽっこりと言えば

そう

おなか




男の人の理想は

ぽっちゃり

※注：だけどお腹は出てない

だそうです


む・・・難しい


参考記事⇒意外な所を見ている！男性が幻滅する女性のパーツ

参考記事⇒男が選ぶ好きなポっチャリ女性のNGパーツ？！


↓↓こーいう感じですかね↓↓

私から見たら

こじはるだって細い

これをぽっちゃりだという男性諸君

ふざけんなー


でもでも・・・

私のお腹も相当なものだったんですが

あるサプリを飲み始めてから

結構劇的にウエストが細くなりました


私のウエストが1週間で

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になった秘密を大公開



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]]> https://ameblo.jp/xaydcrtd/entry-11910327065.html Thu, 11 Sep 2014 19:05:15 +0900 この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/xaydcrtd/entry-11926663826.html Tue, 09 Sep 2014 19:37:53 +0900 働く女子をターゲットとした
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結構面白いですよ


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絶対良いことが待ってますよ

諦めずに頑張りましょー！！

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誰にも教えたくないマスカラの塗り方

ベイカー恵理沙さんがおすすめするマスカラの塗り方を紹介します！！

用意するものは使い切ったマスカラと新しめのマスカラの2本！

★マスカラの塗り方★

先にケソケソになったほうのマスカラでまつげを塗り塗りします。

ちゃんと乾かしたあと、
新しめのマスカラで上から塗り塗りします。

一本一本に塗ることを意識して、
ゆっくりと丁寧にね♪

この2回目を二度塗りします。
ちゃんと乾いてからね♪



ポイント
一回目塗った後、乾燥してから二回目を塗ること！

実は・・・

この方法にはちゃんと理由があります！

最初から液がたっぷりのマスカラを塗ると、
細いまつ毛たちがくっついて少なく見えちゃう。

ケソケソのマスカラを先に塗ることで、
細くて短いまつ毛にもコーティングがされて、
ダマならずに一本一本が主張してくれるんです?


わたしも早速試してみます

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]]> https://ameblo.jp/xaydcrtd/entry-11906280628.html Wed, 06 Aug 2014 20:38:45 +0900 私のウエストが1週間で

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【バストアップ】効果的な食材3つ♪♪

バストアップはいつでも女性の大きな悩み
普段の食事からちょっとでも工夫してバストアップをしょう

【大豆】



大豆にはイソフラボンという栄養素が沢山含まれています！

イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと
同じような働きをするのです。

その結果女性らしい体つきになり、
バストアップにつながるという事です！！


【鶏肉】



鶏肉は良質のタンパク質の消化吸収に優れています。

タンパク質は女性ホルモンの働きを活発にするので、
バストアップしたい人は積極的に摂りたい栄養素です♪


【キャベツ】



「ボロン」という女性ホルモンの活動を助ける栄養素が
キャベツには豊富に入っているので、女性ホルモンが
活発に働くことでバストアップが期待されます♪

ただし、「ボロン」を摂取するためには
キャベツを大量に食べなければならないのに加えて
「ボロン」は熱に弱いため
キャベツを生で食べないといけないのです


とりあえず食べます！！

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]]> https://ameblo.jp/xaydcrtd/entry-11906280469.html Thu, 31 Jul 2014 19:20:16 +0900

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【ホットヨーグルトダイエット】

ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、
この乳酸菌がダイエットに作用するからこそ中性脂肪が減量

乳酸菌は免疫力を保ち、腸に存在するウイルスなどを退治する働きがあります。
更に血中コレステロールを低下させる働きがあり、動脈硬化の予防にもなります！！

良いことずくめですね



ホットで食べることの効果

ヨーグルトを腸に優しい温度にすることで、
さらに乳酸菌の健康効果がパワーアップ


【ホットヨーグルトの作り方と食べ方】

準備するもの
ヨーグルト（プレーンor低脂肪or無糖のものを100gまたは120g）
水（大さじ1）
蜂蜜（大さじ1）

容器に準備した食品をいれ、電子レンジで30秒～1分間かけます。
このときラップはせずに加熱します。
電子レンジから出し、混ぜて完成です。

ホットヨーグルトを3食のご飯の前に食べます。
満腹感が出て食べすぎを防止できます


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]]> https://ameblo.jp/xaydcrtd/entry-11902242017.html Tue, 29 Jul 2014 19:51:38 +0900 私のウエストが1週間で

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【踏み台を使ってダイエット】


踏み台昇降は、階段などの段差を利用した有酸素運動です。
10～30cmの段差があれば行うことができ、雑誌を重ねて作った段差でも可能

とてもお手軽なダイエット方法みたいです





効果は？

段差を使って乗り降りを繰り返していくと、
下半身の筋肉強化、むくみ解消、リンパ・血液の循環促進、基礎代謝アップ
などの効果が期待できるそうです

踏み台さえ準備すれば、
あとは登って降りるだけｗ


☆スローステップ運動☆
1. 右足から昇る
2. 両足で立つ
3. 右足から降りる
4. 両足で立つ
5. 左足から昇る （今度は逆の足から昇るんですヨ！）
6. 両足で立つ
7. 左足から降りる
8. 両足で立つ

これを、1分間に80回の昇降ペースで10分間続ける。
1日の運動量は30分。
1分間に80回の昇降はかなりユルいペースなので、お喋りしながらでも出来ます。




1ヵ月でマイナス３kg目指しましょー


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体脂肪率：25.0%(-3.6)


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]]> https://ameblo.jp/xaydcrtd/entry-11899240589.html Tue, 22 Jul 2014 20:40:43 +0900 私のウエストが1週間で

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「太ももダイエット」方法



足が太く見える原因と対処法

1. 脂肪太り
脚に余分な脂肪がついてしまっている状態。

2. 筋肉太り
生活習慣や姿勢の歪みなどにより、筋肉に過度な負担がかかりコリ固まっている状態。

3. 骨盤の歪み
足に老廃物が溜まりやすくなりむくみの原因に。

4. 太もも・ふくらはぎのむくみ
長時間のデスクワークや立ち仕事などで血液が留まって足がむくんでいる状態。

足のむくみ解消マッサージ・エクササイズ

1. 寝る前5分の美脚マッサージ
太もも全体2分→内もも1分→ふくらはぎ1分→足首1分で出来るマッサージ。
むくみ解消の他、冷え性にも効果アリ。
⇒寝る前5分！ ほっそり美脚マッサージ

2. 3分でできるテレビを見ながら内ももエクササイズ
椅子やソファーに背筋を伸ばして腰掛ける→足を閉じ、両ひざと
両くるぶしをギュッとくっつけ、10秒間キープ。1日15回を目安に。
⇒簡単「ながら」エクササイズ３つ

3. 1分間リンパマッサージ
足裏を押す各10秒→足の甲を押す各10秒→足指をもむ各10秒
→ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒→太もものリンパマッサージ
各15秒の計1分で出来る簡単リンパマッサージ。
⇒1分間リンパマッサージダイエット

4. その他美脚効果の簡単ストレッチ
職場やお家で簡単にできる様々なストレッチ方法をまとめています。
⇒美脚ストレッチ

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]]> https://ameblo.jp/xaydcrtd/entry-11899736985.html Thu, 17 Jul 2014 20:27:38 +0900 私のウエストが1週間で

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「睡眠ダイエット」のやり方



寝るだけでダイエットができるワケ

●私たちの体は正しく眠るだけで毎日300キロカロリーを消費している

●睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加して、
　食欲を抑える「レプチン」が減少してしまう

●睡眠時間が少ないほど遺伝子は体重を増加させようとし、睡眠時間が多いほど
　遺伝子は体重を減らそうとする

●「睡眠ダイエット」は自律神経系ダイエットとして医学的にも効果がある！

睡眠ダイエットのやり方

●理想の一日の睡眠時間は7.5時間ですが、 難しい場合は90分サイクルの倍数時間、
　眠るのが好ましい

●睡眠の真のコアタイムと言われる、午前0時から6時の時間帯にしっかり眠る

●23時から6時までの7時間睡眠をめざしましょう

良質な睡眠を取るためのポイント

●朝起きたら、カーテンを開け、外の光を浴びましょう
（目安として10分程度（可能ならば30分）

●寝る前に湯船につかってカラダを温めてリラックスしたり、
　ヨガやストレッチ等で軽くカラダを動かす

●夜21時以降は体温が下がり体が眠りに入る準備を始めるので、激しい運動は絶対にNG

●最低でも寝る1時間前にはスマホを見るのをやめて、リラックスした状態を作る

●大切なのは、「眠らなければ」と思わないこと。1日や2日ぐっすり眠れなくても、
　後で取り戻せば良いくらいのスタンスで大丈夫

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