いまは一週間のお家での自己隔離です。政府からのトラッカーを付けて、お家でのんびりしている日々です。

今朝はコロナ検査に行きました。帰ってから初めての外出にワクワクしました。シンガポールは鼻の粘液から検査する方法を使うので、長くて細い綿棒みたいな道具を鼻の孔から喉まで入れます。コロナ検査をしたことがなくて、最初は怖かったが、本当はくすぐったいくらいでした。ただ、終わった後は鼻の中に痰の匂いがして、ちょっと嫌でした。

もう早くこの一週間が終わればいいな～

日曜日に大学の友達と公園でピクニックとサイクリングしました。　いつもと同じくたわいのない話して、居心地よかったです。シンガポールに帰ったらそんなに大自然に触れる機会が少ないので、記憶に残る素敵な一日でした。

昨日はサプライズ送別会でした。マネージャーさんに食事に誘われて、５人くらい来るだろうなって思って行ってみたら、１３人が来てくれて、ケーキまで用意してくれました。最初にみんなに迷惑かけているんだろうなって思って辞めること自体に恥を感じたのに、今までの展開は本当に予想外でした。でもそんなにサポートしてくれているみんながいるこそ、シンガポールで頑張らなきゃっての思いが強く感じます。

今日は日曜日に会えなかった友達とのコーヒーデート。普通合う時は二人はそんなに喋らないのに、今日は１時間半くらい未来について色々話しました。大学のときと違って、今はこんなディープな話が多くなって、私達成長してるなって思いました。

夜は昨日会えなかった同僚との送別会。５人でタイフュージョン料理を食べて、職場での面白い話で盛り上がりました。昔話しながらいい思い出いっぱいありましたねって思いました。

帰国するのはちょっと名残惜しいが、またオーストラリアに戻る日まで首を長くして待っています。

そして突然ですが、シンガポールに帰ります。本来ならばオーストラリアでまた一年か二年滞在する予定だったが、前月のキャンベラの旅で彼と二人の未来についていろいろ語った末、帰国することが最善だと決め、二人はシンガポールに帰ります。

帰国するにあたって、先ずは仕事を探さないと。私の場合は薬剤師の免許の取るには3ヵ月のインターンシップをする上で試験に合格しなきゃいけないんです。幸いなことに、病院でのインターンシップを決めましたので、準備するために二週間後に帰国することになります。いまは順調に帰国する準備をしていますが、帰国の決意するのに三日間かかりました。今の世の中で仕事を辞めていいのか、インターンシップ終えた後に仕事見つけられるかどうか、彼が仕事を見つけられなかったら二人は遠距離になってどうなるのか悩んで、なかなか寝れませんでした。　頭を抱えて悩んだ結果、今の現実にないものを考えて体を壊すよりは帰国することで得ることを考えて、やっと前向きになりました。

今年は頑張るぞ！

その後は近くの有名なデザート屋さんに行こうと思っていましたが、疲れ過ぎてホテルに帰ることにしました。次の朝はまずカフェでブランチ。口コミサイトで高評価のローカルプレスカフェ (Local Press Cafe) に。インテリアはちょっとラスティックな感じで、落ち着いた雰囲気が好きです。

頼んだのはカフェラテとスモークサーモンスクランブルエッグ。彼はそばサラダとみそだれチキンにしました。スモークサーモンスクランブルエッグ自体は美味しかったが、付いている漬物の漬け汁がパンに染み込んでいて、ふにゃふにゃになったパンが濃い漬け汁の味がして、嫌でした。彼が頼んだ品は和風より洋風な味付けで、不味いわけでもないですが、ちょっとがっかりでした。

ブランチの後は大使館でパスポートをゲット、帰る前にナショナル・アーボリータム・キャンベラでの盆栽鑑賞を忘れずに。

外の公園で綺麗なお花も見つけました。

帰り道でシークリフブリッジ　（Sea Cliff Bridge)　も寄ってみました。彼がずっと前から行ってみたいところだったそうです。着いた時はもう午後の5時くらいなので、まだ明るいのに暑すぎなかったので、居心地よかったです。行ってた日も平日なので、人通りが少なくて、二人で手繋いで、たわいのない話ししながらこの絶景を見て歩いて、二人だけの世界に入ったかのようにとてもロマンチックだった。

お釣りしている人が見えるでしょうか。

たまにはこういう息抜きはいいですね！

この暑い中、家にこもって、お料理とかぎ針で時間潰しました。かぎ針でバレー帽を作っています。ユーチューブやドラマを見ながら編むのが楽しい！完成した後にまた紹介します！

先日は食パン🍞を作りました。ほうじ茶パウダーが余ったので、試しに大さじ一杯をパン生地に入れました。ほのかにほうじ茶の香りがしていい匂いでしたが、味は可もなく不可もなくかな…

お料理するようになってから食材の値段は大体わかるようになって、外食する時に高いなーと思う瞬間が増えました。個人的にクレープを買うのをやめました。外で買うクレープはいつもソースだらけで、甘すぎます。クレープ生地は意外と簡単に作れるので、よくクレープ生地を冷蔵庫に常備し、気が向いたら少しずつ使います。出来立てのクレープは最高に美味しいし、節約しながらいつでもデザート食べられて、お勧めします！

帰国する時に食べたいものランキング1位🥇、大好物のロティチャナイ（Roti Canai)は最近作れるようになりました。普通は魚介カレーと一緒に食べますが、今回は残ったチキンカレーにしました。カリカリの外側とモチモチの中身はカレーとの相性が抜群　シンガポールに帰れないせいかな、最近はシンガポール料理が食べたくて食べたくて…

今気づいたが、炭水化物ばっかり作ってますね。炭水化物が好きなのは否めません。

中に泡立て器が入っています。

セッティングが三つあります：ホットのミックスとフォーム、とコールドのミックス。最初はホットのほうじ茶ラテに挑戦。中に豆乳、ほうじ茶パウダーと砂糖を投入、フォームの設定で作りました。

驚くほどふわふわに仕上がりました。味は美味しかったが、フォームだけ飲んでいる感覚でした。ホットのミックスのほうがフォーム少なめと思って試したが、ほどんど一緒だった。泡立ている途中で止まったほうがいいのかな．．．

四季問わずホットの飲み物好きな私に対して、彼氏がコールド好きなので、コールドのミックスでアイスミロを作りました。ミロを飲む日本人はあまり見かけないが、シンガポールでは定番の飲み物です。発祥地はオーストラリアだけど(笑)。小学生の時の運動会の日によくミロのキッチンカーが学校内に止まって、無料でアイスミロを生徒たちに提供していました。懐かしい～　

マレーシア料理のテタレ(Teh Tarik)を飲んでいるような滑らかな口触り、お勧めします！

ミルクフォーマーで試行錯誤している以外は定番のチーズパン作り。　以前のバッターロールのレシピで作って、チーズを入れるだけでしたが、絶品です。

これからは食テロ注意！

胃薬：オーストラリアと日本の違い

This series will provide a comparison between common medications available in Australia and Japan drugstores. If you are from Japan or Australia and are looking for similar medicines to what you take back home, this is for you.

このシリーズはオーストラリアと日本のドラッグストアで買えるくすりの比較です。もしあなたがオーストラリアに来て、日本で飲む薬と似たようなものを探していたら、これを参考になれば幸いです。

We will be looking at antidiarrheals, oral rehydration salts, bloating and stomach cramps today.

今回は下痢止め、経口補水液、膨満感と胃痙攣について書いていきます。

Antidiarrheals　下痢止め

Most cases of diarrhoea will resolve by itself and do not require drug treatment. However, it can be helpful not to have to run to the toilet all the time, and this is where antidiarrheals come in. Loperamide is an antidiarrheal that is commonly found in Australia and Japan. It reduces the movement and increases the fluid absorbed in the intestines.

下痢は多くの場合、薬を飲まなくても治りますが、頻繫にトイレに行けない時は下痢止めを飲めばいいでしょう。ロペラミドはオーストラリアと日本の薬局で買える下痢止め剤です。腸の運動を抑制、吸収される水分を増加する効果があります。

＊Doses shown are adult doses and ingredient quantities for 1 tablet/capsule unless otherwise stated

＊特に明記しない限り、表示される用量は成人用量、成分は１錠剤・カプセルの分量となります

Oral Rehydration Salts (ORS)　経口補水液

Oral Rehydration Salts are great to prevent dehydration, which can occur due to diarrhoea or vomiting. The World Health Organisation has guidelines on ORS formulations, with the Hydralyte brand found in Australia, and OS-1 brand found in Japan formulated based on these criteria. I recommend sipping slowly on the formulations instead of drinking it all at once!

ORSは下痢や嘔吐による脱水症状を防ぐための飲み物です。オーストラリアにあるハイドライドと日本にあるOS-1が世界保健機関 (WHO) のORSガイドラインに基づいて作られています。一回で飲み干すよりはゆっくり啜るのがお勧めです！

Australia オーストラリア

Hydralyte – Effervescent Tablet, Powder Sachet, Ice Block, Ready to Use Solution

ハイドラーライト：発泡錠、粉末、アイスブロック、液剤

Gastrolyte – Ready to Drink Solution, Effervescent Tablet

ガストロライト：液剤、発泡錠

Japan　日本

OS-1 – Solution, Jelly, Powder

OS-1：液剤、ぜりー、粉末

Meiji Aqua Support – Solution, Jelly

明治アクアサポート：液剤、ぜりー

Koukando Every Support – Solution

廣貫堂エブリーサポート：液剤

Bloating　膨満感

I was unable to find an over-the counter medication available in Japan for bloating, which I found rather interesting. Dimethicone, which is similar to simethicone found in Australia, is a prescription only medication in Japan, known as Gascon.

日本で膨満感に使うOTC薬がなかなか見つかりませんでした。あれば是非知らせてください。シメチコンと同じ分類のジメチコン（ガスコン）はありますが、処方薬です。

Stomach Cramps　胃痙攣

Scopolamine, also known as hyoscine, and dicyclomine help to relax muscles as well as reduce bowel movement. There isn’t a formulation quite like Sakron Q in Australia for stomach cramps, so I found that interesting.

ブチルスコポラミン臭化物（別名オスシンブチルブロマイド）とジサイクロミンは筋肉をリラックスし、腸の運動を抑制する効果があります。オーストラリアではサクロンQのような麻酔薬の配合はないので、興味深かった。

Do let me know if there is any other information you would like to see!

他に見たいものがあればコメントをお願いします！

References:

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今日の治療薬２０１７

Australian Medicines Handbook 2019

DISCLAIMER: This article does not replace the advice of a healthcare professional, but to serve as a guide in helping you find similar medications abroad. Please see your doctor or pharmacist for advice specific to your condition if you have any questions.

免責事項：この記事は、医療専門家のアドバイスに代わるものではありません。海外で同様の薬を見つけるのを支援するためのガイドとしてのみ役立ちます。薬について質問があれば、医師または薬剤師にご相談ください。

手芸のものを全部入れるのは嬉しいです。

最近は少しずつ料理する気が戻って来ているので、パン作りを再開しています。前日日本スーパーで行った時に、たまたま日本の強力粉を見つかって、ママが日本の強力粉のほうがふわふわでおいしいパンが作れるよって言ってたのを思い出して、買っちゃいました。スーパーでよく買うブランドの値段の二倍だったので、慎重に使います。

パッケージングの裏にバターロールのレシピがあったので、それを作ってみました。バターの量は多めで、加えた後のパン生地が柔らかくてねばねばしました。気分で生地に牛乳パウダーを入れて、刻んだバナナとチョコを入れて、チョコバナナパンにしました。ふわふわなパンの中にトロトロのバナナが甘い溶けたチョコに絡まって美味しかったが、個人的にクレープのほうが好きかな。

おにぎり🍙も作りました。晩御飯の後余ったおかずと一緒に弁当にして、お昼ご飯のお金を節約します。

シドニーで自炊した方が本当に安いです。職場の近くの中華テイクアウトで白米とおかず2種類で１０ドル(約750円）ですが、普段作るお料理（肉じゃが、玉子焼き、中華風炒め物とか）は大体６ドル（約４５０円）くらいです。今年薬剤師の資格を取ってから給料がようやく貯金できるような価額になって、毎月末に自分の消費を記録して、お金が少しずつ増えているのを見て、ワクワクします。たまにお買い物したいときに自分が頑張って貯めたお金を思うと、買わなくていいやってなります。私だけなのかな．．．

前回行ってた分店はクロッシェコットンの種類がすくなくて、他の店舗だったら品揃えが違うかなぁと思って、今回はウェストライド(West Ryde)店舗に行きました。当たりだった。合計で18ドル(約1350円）で大満足でした。

夜は友達と飲みに行きました。大学卒業してから全然会ってないから、みんなの元気な姿を見て良かったです。今年25歳になって、ちょっとクオーターライフクライシスなのがあって、自分の人生を振り返って意味を探りまくって、コロナのせいなのかわからないけど、未来に不安を感じて、凹んでた時期がありました。みんなと話しているうちに自分だけじゃないんだ、と感じて、頑張る勇気をもらいました。

日曜日は朝早く起きて、彼氏とラベンダーベイ　(Lavender Bay)　でお散歩デートしました。はじめにノースシドニー　(North Sydney)　でハームロースターズ（Humm Roasters）での朝ごはん。頼んだのはエッグベネディクト、アサイボウルと恒例のラテ。

私はコーヒーよりお茶派なんですけど、このラテは驚くほどまろやかで喉ごしがよくて、普通のコーヒーの渋さとかタバコみたいな味がしなくて、コーヒー好きでもない彼氏も高評価だった。

アサイボウルはさっぱりしてて、濃い目のエッグベネディクトといいバランスでした。

朝ごはんの後は十分くらい歩いて、ラベンダーベイにあるウェンディワイトリーズシークレットガーデン（Wendy Whiteley's Secret Garden)　に到着。よくインスタグラムとかで見かけるスポットで、想像以上に小さかったが花の彩りは良かったです。お花はピンクと紫多めでテンション上がります

この週末はいろいろ忙し過ぎて、ラベンダーベイから帰ったら爆睡でした(笑)

やっぱり土日の休日が好きだな～