このところ忙しくて中々書けない日が続いてしまいました

 

 

この時期は忘年会など飲み会が多くなるシーズンですね。

 

 

ところであなたはコミュニケーション（又は飲みにケーション）は得意ですか？

 

 

私は両方苦手ですが、飲み会等の複数人の場でのコミュニケーションが苦手な人も多いと思います。

 

 

これは、会話において人が言葉を発したり理解したりする際には脳の処理能力が関係しており、対応する人数が増える事で処理能力がキャパオーバーになるからです。

 

 

特に人数が4人以上になると、多くの人が話す事が苦手になるそうです。

 

 

では、どうしたらいいか？

 

 

それは、脳を刺激することで前頭葉を活性化させる必要があります。

 

 

会話をつかさどる脳の領域は前頭葉であり、この部分を特定の方法で活性化させる事ができれば良いということです。

 

 

脳の働きは身体の動きと密接に関わっており、特に前頭葉は手の動きと関係が深いです。

 

 

例えば、1、2分程グーパーを繰り返したり、指回しをすることで血行が良くなり、前頭葉が活性化します。

 

 

億劫な飲み会前にお守り感覚で試してみて、楽しく飲み会を切り抜けましょう！！

 

 

最近ふと気づいたことがあります。

普段から休みの日にはあれもコレもしようと考えていても、いざ休みの日になると面倒でできません😂

でも、忙しい平日なら自分のやるべき事ができている・・・・

これって何でだろうと思ってました。

おそらく人間は、時間に余裕が無い方が集中力が上がるのでしょう。

昔から、頼み事をする時には忙しい人に頼めと云われるのはそういう事だと思います。

ところが、余裕のある休みの日にも平日と同様にやる気が出る時がありました。

それは、心配事や不安など心理的なプレッシャーを僅かながら感じている時です。

この「僅かながら」がポイントなんですよね。不安や心配事を全く感じない休日だと、ダラダラ遊び呆けてしまいます💦

仕事であったりプライベートでも何かしらの不安がある時には、楽しみや遊びに目が行かず、自分が今やるべき事を冷静に考えて行動する事ができます。

不安や心配事がある時には、そのプレッシャーをプラスに捉えて上手く活用して、上手に付き合っていきたいですね。

今日は職場の先輩の仕事を手伝いました。

自分の担当の仕事は、今は比較的余裕があるのと、先輩の仕事がハードな為、少しでも協力できればと思い手伝ったところです。

どんな業種でも仕事の量に波があるでしょうし、時期的に一気に忙しくなることもありますよね。

私はそんな時、夜遅くまで残業して対応するのではなく、超絶早起きを利用する独自のタイムマネジメント術で乗り切っています（笑）

私の職場では、通常の勤務時間は午前８時３０分から午後５時１５分の８時間労働です。

しかし、繁忙時には早朝５時から働き始め、場合によっては午後から休みをもらうこともあります。

時間にして７時間労働で通常時より短くなりますが、この方法には生産性が上がる以下の大きなメリットがあります。

まず、一つ目が邪魔が一切入らないこと。

早朝なので電話も鳴らなきゃ窓口にお客さんも来られません。

もちろん他の職員も出勤してないため、話しかけらることもなく、仕事にめちゃくちゃ集中できます。

二つ目に超ゴールデンタイムを利用できること。

人間の脳は一日の内で１０時くらいまでが最も活発に働きます。

特に朝起きてから２時間が脳のゴールデンタイムと言われます。

そこから時間が経つにつれ、だんだん疲弊していきます。

早朝で脳が疲れていないゴールデンタイムを邪魔が入らない時間帯に利用できます。

三つ目に午後から休めるためモチベーションが上がること。

午後から休めると思うと気持ち的にも午前中のモチベーションが爆上がりです。

午後からは帰って寝るなり、好きな事をするなり、ストレス発散にも使えます。

しっかり休めば次の日にも疲れが残りません。

これらの理由により、仕事が多くてヤバい時にはこの方法を使っています。

全ての業種で使える方法ではないかもしれませんが、可能であれば使わない手はないですよ。

また、休日出勤する場合でも、午後からは休めるのでオススメです。

唯一の難点は朝早起きが苦手な人にはちょっと辛いですが、前日は早めに就寝して備えましょう（笑）

一日は誰にも平等で２４時間ですが、ちょっとの工夫で時間感覚を増やすことができますので、是非試してみて下さい。

私は普段、やる気の出ない時や憂鬱な時にはポジティブ単語カードを見たりします。

これは白紙の単語カードに、本を読んだりセミナーに出席した中で、心に残った言葉や感動した言葉、勇気や元気を貰った言葉を綴ったものです。

あくまで自分が感じたものの中で良い言葉を集めています。

気分が落ち込んだ時に、手軽に自分の気持ちを、高めてくれる物はないかと思い、作り始めました。

普段からどんなにポジティブな言葉を覚えていても、気分が落ち込んでしまうと忘れてしまいます。

そういう時のため、手元に置いておき、めくるだけで忘れていた言葉を思い起こすことが出来るため、咄嵯の気分対策に便利ですよ。

私はブログを毎回iPhoneで書いています。

もちろん、スマホなので文字はフリック入力なんですが、めちゃくちゃ遅いです。

入力が遅いうえに、内容も考えながら書いているので一回の投稿に毎回３〜４０分かかってました💦

そこで少しでも早く入力出来るように、フリック入力のアプリで練習を始めました。

女子高生には遠く及びませんが、銀行の待ち時間や仕事や勉強の休憩中など、毎回僅か５分程度の練習を繰り返すうちに、ここ１０日くらいで大分早くなりました。

皆さんも何かの合間に数分程度の空き時間ができる事があると思います。

数分でも「チリも積もれば山となる」ので、事前に空き時間で何をするか決めておけば、迷わずに有意義な時間に変えることができたりします。

毎日やりたい事や、やらなければならないならない事が多くて忙しいからこそ、無駄な時間を「生きた時間」にしたいですね。

私は昔からテレビゲームが好きで、休みの日は一日中部屋に引き篭もって遊んでしまうこともあります（笑）

一度始めると中々止められないんですよね。

でも、さすがに遊んでばかりだと時間を無駄にしてしまってる気がして気持ちもスッキリしませんでした。

　

本を読んだり、勉強したりする時間も欲しいけどどうしたらよいものか悩んでました。

そこで思いついたのはYouTubeやニコニコ動画の本のまとめ動画を流しながらテレビゲームすることです。

これが結構勉強になります（笑）

「〜しながら」のながら行動やマルチタスクは、一般的に集中力が散漫になり、効率が悪いとされています。

しかし、集中力の要らない遊びのゲームと、集中力が必要な音声での聴き流しの勉強では、頭の中で競合しないため、すんなり頭の中に入ってきます。

５時間ゲームして、５時間読書や勉強できると思うとかなりコスパがいいです。

今の動画は内容の質も高ものが多いですし、何もしないよりは絶対マシなのでオススメです。

自分なりに頭の中で競合しないマルチタスクの方法を見つけてみると面白いですね。

先日のブログに、何かを継続させるには普段からイライラせずに怒りをコントロールする事も大切との旨の内容を書きました。

ここで、小林正観氏の本にイライラや怒りに関しての面白い例え話がありました。

湖でボートを漕いで対岸に渡っている時に、進路を妨害するボートが目の前に現れます。「ひどいことするなあ」と思ってパッと見ると、そのボートには人が乗ってません。

私達は人が乗ってないボートに対して怒鳴ることはないでしょう。しかし、同じ状況で人が乗っていたら怒鳴るのではないでしょうか。という話です。

人には感情的になるというエモーショナルな部分があり、「人間が何か事を成している。そして自分に悪意的に働きかけてきた」と思ったときに怒りに繋がると述べられています。

そのエモーショナルを克服する一つの方法として「人間は大したものではない」と思うことだそうです。

この言葉を普段から意識できれば、咄嵯のイライラにも落ち着いて対応できそうです。

早速机の前に書いて、毎日声に出して読んでみようと思いました。

毎日更新すると意気込んで始めたブログですが、ちょっとお休みしてしまいました。

何かを毎日継続するのは本当に難しいですね。

私は３日坊主で終わることは少ないですが、それでも毎日継続となると、大体３週間から１カ月くらいで一度継続がストップしてしまうことが多いです。

飽きてしまうというよりは、仕事等でイライラした事をきっかけに、どうでもよくなってしまいます。私の場合、特に人間関係の悩みや怒りがきっかけとなります。

実はブログがストップしたのも、最近仕事でどうしても許せない出来事があってイライラが募ってしまったのが原因です。

毎回、せっかく継続出来ていたことがストップする度にアンガーマネジメントが如何に重要か思い知らされされます。

物事の継続に必要なものは、意思の強さではなく、他人を受け入れ、寛大な心を持って接することが出来る柔軟性なんでしょうね。

私は趣味で格闘技をやっています。

少しでも強く、そして上手くなりたいため、普段から空き時間を見つけてコツコツ自分で練習を繰り返しています。

ある時、格闘技を教わっている先生から自分の練習と同等以上に大事なことは人に教えることだと言われました。

何かを教える時、教わる人が違えば、教え方も千差万別になります。

そのため、より深く知識や技術に精通しておかなければ対応できません。

人に教えることを意識することが知識や技術を高める手助けになるそうです。

まさに人に教えることは、自分にとって成長するための最高の学びだと言えます。

もちろん格闘技に限らず、勉強やスポーツなど広く一般に当てはまることだと思います。

私は人に何かを教えたり伝えたりするのは正直苦手です。

でも、常に誰かに教えることを意識しながら学んでいけば上達が早くなりそうですね。

今日読んだ上岡正明氏著書の「高速読書」というタイトルの本にとても面白い技術が書かれていましたのでご紹介します。

それは、平仮名を読み飛ばして漢字だけを意味を拾いながら読んでいくという方法です。

同じ意味の言葉でも、平仮名だと複数文字になってしまうものが漢字だと一文字で表現できてしまう。だから、漢字を拾い読みする事である程度の内容は理解できる旨の説明が述べられています。

なるほど！と思いました。

私も普段から速読を使って読書していますが、文章そのものは一通り読んでしまうことが多かったです。

この技術は高速読書であって、速読とは違うらしいですが、これは速読でも十分活用出来るテクニックだと思います。

早速、速読に取り入れてやってみたら効果がありましたので皆さんも是非試してみて下さい。

他にも「平仮名を読む際には逆接の接続詞に注意を払う」などの読書術に関するテクニックも豊富に載っているため、とても勉強になりましたのでオススメの一冊です。