心理カウンセラーのかつきです。

今夜は、人に合わせてしまう事についてお話しします。

皆さんは自分の意見を言えずに、人についつい合わせてしまう、そんな経験よくありませんか？

私もよくありましたし、今でも無意識に合わせてしまうことがよくあります。

心の中で、何が起こっているのでしょうか。私の話を踏まえてお話しします。

私は昔から基本無口で、自分の意見を言えず、相手を優先していました。

心の中ではこっちがいいと思った時も、我慢して相手に合わせていました。

そして、心理カウンセリングを通じて徐々にですが、自分の気持ちや意見を口に出来るようになってきました。

これは幼少期に大きく影響していて、

自分の意見を言うと親が悲しそうな顔をする。または怒ったりする。

これを小さいながら察知していて、徐々に意見を言わなくなりました。

また私が笑っていて良い子にしていたら、何も危害が襲ってこないし、親も嬉しそう。

こういう時間を繰り返していくうちに、子供は、意見を言わない。感情を出さないなど、

決断していき、今の大人の自分にまで影響してきているのです。

心理カウンセリングでは、この幼少期に感じた場面を消化していきます。

意見を言って親が怒った。これに対してどう感じるか。

悲しいか、怒りを持ったか、あるいは嫌な気持ちになったかなど、人それぞれです。

ここを感情処理していくことで、今どうして自分の意見が言えないのかが徐々に明確になっていき、

納得がいきます。

さて、皆さんは自分が意見を言いたいのに言えなかったり、

嫌だと思うのに我慢して相手に合わせてしまう時、

こういう反応をしてしまうのは、いつ頃からある気がしますか？

様々な場面が思い浮かぶかもしれません。

もし場面が浮かんだら、その時に感じた感情を消化していってみてくださいね。

きっと色んな気づきが得られると思います。

ここまでご覧頂き、ありがとうございました。

心理カウンセラーのかつきです。

カウンセリングの研修でブログをお休みさせて頂いておりました。

私は今まで継続して学び続けており、今後もそのつもりです。

一回学んだから終わりというわけではなく、

継続して続ける事によって、自分自身の知識もアップデートされ、

今の時代にあったカウンセリングを提供することができます。

数年前のやり方で今の人にやっても効果が出づらいということもあります。

そして学びをやめると一番怖いのが、カウンセリングが我流になりがちということです。

慣れてくるとついつい自己流にしてしまいますよね。

そしてそれも無意識でやってしまうようになります。

これだとクライアントさんに申し訳ないですよね。

私のカウンセリングは常にスーパーバイザーに見てもらっています。

そこで自分の悪い癖や、より良いアプローチになるように指導してもらっています。

自分のカウンセリングを客観的に見て指導してもらうのは、非常に大切なことだと思います。

クライアントさんも必死な思いで受けにいらっしゃっているので、

こちらも良いカウンセリングが提供できるよう、常にアップデートしていきたいです。

ここまで読んで頂きありがとうございました。

心理カウンセラーのかつきです。

今日は前回に引き続き、感情についてお話します。

今日は怖い感情についてです。

皆さんは「怖い」という感情にどういうイメージが湧きますか？

最近、この感情を感じたのはいつ頃ですか？

私はこの怖いというのは、日常的に起こる感情ではなく、ある場面において感じる感情だと思っていました。

例を挙げるとすると、ジェットコースターが怖い。

高い所に居ると怖い。

幽霊が怖い。

なので、そんなに必要のない感情だと思っていました。

さて前回のブログで、感情にはそれぞれ役割があると言いましたが、

皆さんは、怖いという感情はどういった役割があると思いますか？

怖いという感情は、「自分を守るため」にある、本来持って生まれた感情です。

日常生活の場面で、実は皆さんも無意識に怖いと感じて、身を守っている時があるのです。

それは、どの場面でしょうか？

例えば道路です。

そこで、皆さんは赤信号で前に進みたいと思いますか？

赤信号を無視して渡れば、命の危険がありますね。

高いところから飛びたいと思いますか？

これも命の危険があります。

こういう危険な場面の時に人は、怖いという感情が中から湧き上がって、自分の身を守ってくれているんです。

自分が気づいてないだけで、他にももしかしたら感じている場面があるかもしれません。

こう考えると、怖いという感情の大切さが分かったでしょうか？

私は心理カウンセリングを受けてから感情が以前よりも動くようになり、

たくさん向き合ってきました。

すると、日々の様々な事が怖いと思うようになったのです。

お散歩する。

車を運転する。

人と会う。

新しい事をする。

感じる場面が多くてなんだか忙しい気はしますが、

どの場面でも自分を守っていて、とっても自然な事なのです。

今はこの感情に感謝しています。

「今日も自分の身を守ってくれてありがとう。」

ここまで読んで頂きありがとうございます

心理カウンセラーのかつきです。

皆さんゴールデンウィーク明けの休日はいかがお過ごしですか？

私は普段と変わらず、心理の勉強と、趣味の語学勉強に励んでおります。

もうすぐ梅雨の時期も来るので、朝は公園をお散歩して過ごしました。

さて、今日は感情についてお話しします。

感情といえば、どういうイメージをお持ちですか？

あまり出さない方がいい

男が泣くなんてみっともない

怖いなんてとんでもない

なんだかこれが一般的で、大人になったら感情は出さない方がポジティブに見えますね。

確かにお仕事の場面や、やらなきゃいけない時には出さない方が都合は良いかもしれません。

私は以前は感情は全く感じない人でした。大人になってから泣くことは無かったですし、イラッときても怒らなかったりと、

感情が全然表面に出てませんでした。

なのでその場に合わせて感情を出したりしていました。

皆が笑っている時には私も笑い、周りが怒っている状況であれば私も一緒になって怒ったりと、

自分自身から湧き上がる感情ではありませんでした。

こうやって自分の感情を扱うようになったのは、

幼少期に親の機嫌を伺って、自分の感情を親に合わせて育ってきたのが影響していました。

皆様はいかがですか？

私が学んでいる心理セラピーでは、この感情の部分を一番大切にしております。

なぜならそれぞれの感情が、皆さんの人生に大きく影響しているからです。　

このブログで少しずつ、感情について様々なお話が出来ればと思います。

次回から、それぞれの感情について、なぜ必要なのか、どういう役割をしているかについて書かせて頂きます。

ここまでご覧頂きありがとうございました、

心理カウンセラーのかつきです。

今日は自分で考えるのが苦手である事についてお話しさせて頂きます。

皆さんは、自分で考えるのは得意ですか？

私は小さい頃から考える事がとても苦手で、学校でも発言をすることは本当に少なかったです。

人と自分の意見や自分の話をせず、基本耳を傾けて聞いていたほうでした。

家でも同じスタンスで、親の話をずっと聞いていました。

そして分からない事があったらすぐ、

「これやって。」

「分からない。」

こういうのを繰り返してきました。

そんな私が、気がつけば自分で考えれるようになっていたり、

自分の意見を言うことができる、そんな人に変わっていきました。

心理カウンセリングを通して、私はそこを解決したいと思って取り組んだことがありました。

これが、実は幼少期にそのキーがあったんです。

小さい頃、家族は私に基本的に何でもやってくれる性格でした。

私が自分でやった記憶があるのは学校の宿題だけ、そんなイメージです。

なんだ、良い家庭で育ったじゃない。そう思われるかもしれません。

実はここがポイントで、

家族は私に、考えさせる時間を与えなかったのです。

例えば、靴紐を結んでくれる。

服のボタンを閉めてくれる。などです。

何もかも全て親が先回りしてやっていると、

子供は何も考えなくて良いんだ、と思うようになります。

心理の学びにこういう言葉があります。

「人は誰でも考えられる能力がある」

どうしたらいいか分からない。

元々考えられない。

頭が真っ白になる。

これは考えられないのではなくて、考えを止めてきたのです。

私もずいぶん長い間、その問題と向き合ってきました。

常にカウンセラーに、何とかしてというのが内側にあって、

私がこうなりたいとか、こういう意見があるとかはありませんでした。

本当は、皆自分で考えて、自分に向き合って前に進んでいけるんです。

それが子供であれば、靴紐を結ぶのに試行錯誤して良いのです。

服のボタンをずれてつけてしまっても良いんです。

たくさん失敗して、それが出来た時の達成感は半端ないです。

全部自分で頑張ってきたことですから。

それは大人になっても同じですね。

私は常に、この思いを持って色んな物事に取り組んでいっています。

皆さんも何かの参考になれば、幸いです(^ ^)

心理カウンセラーのかつきです。

皆さんはカウンセリングにどういう印象をお持ちですか？

今日は私が心理の世界を知ったきっかけをお伝えしていきます。

私が心理の世界を知ったのは２５歳の頃で、友人が心理の事について学んでいたのがきっかけです。

当時私はそんな深い悩みは持っておらず、何の問題も抱えてないと思っていたので、

心理の事に興味がありませんでした。

友人と会って心理の話をされてもあまりピンとこらず、何かの宗教なのかと疑った事もありました。

なので、その時点で特に心理に興味を持つことはありませんでした。

時が経って、久しぶりにその友人と会った時に、私の心理に対する考えに変化が訪れたのです。

友人は元々穏やかな性格で、静かな人だったのですが、

それが別人のように明朗でエネルギーに満ち溢れているような性格に変わっていたのです。

演じているのかと思ったのですが、どうやら友人本人も自分が変わっていることに気づいておらず、

それがとっても自然体に変化していました。

私が友人になぜそんな変わったのか、何をしてきたのか聞いてみると、

友人は心理の学びをずっと続けてきて、心理カウンセリングを受け続けてきたと言ってました。

私は今でもその日を覚えていて、ものすごく自由で笑顔に過ごしている友人の様子を目にして、

こんなに人って変われるんだって実感しました。

私にとって衝撃な事でした。

その出来事がきっかけで心理に対するイメージが変わり、

心理に対してプラスの印象を持つようになりました。

カウンセリングと聞くと、病気の人が受けるものだとか、

問題のある人が受けるものという印象があります。

でも本当は、

自分の人生をより良いものにしたい。

人生をキラキラしたものにしたい。

自分の思い描いた人生を歩みたい。

そういった、自分のプラス面を更に伸ばしていく。

これを叶えるために、カウンセリングがあります。

私もこれまでカウンセリングを提供してきて、クライアントさんの笑顔が増えることや

１歩ずつ、光に向かってステップを踏んでいく様子を見させて頂き、

私もとっても幸せな気持ちになります。

少しでもカウンセリングに対する印象が変わってもらえれば幸いです。

ここまで閲覧して頂き、ありがとうございました。

心理カウンセラーのかつきです。

今日は出来ないことより、出来たことに目を向ける事についてお話しさせて頂きます。

皆さんは普段、出来た事にどれだけ目を向けてますか？

私は出来たことに目を向けるのが苦手で、出来なかったことばかり目を向けています。

出来たことが８０％であれば、出来なかった２０％だけに注目して、

僕はやっぱり出来ない人だ。全然ダメな人。

こういう風に自分で評価してしまいます。

常に完璧を求め続けている、こういう人でした。

なのでいつも、私は何もかも出来ない人。

何をやってもダメな人。

こういう見方をしてしまいます。

さて、こういった考えから解放されるためのお話をさせて頂きます。

どの事柄も、始める時は０からスタートです。

せっかく努力して時間をかけて、０から８０％まで頑張って積み上げてきたのに、

そこを見ずに、出来なかった部分を見るのはもったいないです。

達成感や満足感は感じられないままですし、

何だか自分に優しくはないですよね。

そこで、先ほどの逆の事をすればいいのです。

出来なかった事に目を向けるのではなく、

”出来た事だけ”に注目する。

非常にシンプルですが具体的にどういった事をすればいいのでしょうか。

１日に少しでも出来たことに注目してみてください。

料理が出来た。

職場まで無事に着いた。

書類を２０％まで書けた。

本を５ページ読めた。

やっている問題集を１０問解けた。

運動が１０分間出来た。

など、きっと出来ていることは探せばたくさんあると思います。

もしかするとやっている事は当たり前って思うかもしれませんが、

どれも立派な一つの達成です。

どんな小さな事でもいいので、出来た事に目を向けて、

満足感や達成感を体で感じてください。

子供の頃のように、「やったー🙌」って思っても良いんです。

これを日々続ける事によって、どんどん心が豊かになり、

自分は出来る人なんだって思えるようになります。

そうなってくると、自分の自信も徐々に持てるようになります。

ぜひ、日々の生活に取り入れてみて下さいね。

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。

心理カウンセラーのかつきです。

今日はお休みだったので、ゆっくりする時間を作る事にしました。

皆さんはお休みの日はどうお過ごしですか？

私はついつい予定を入れがちで、気づいたらものすごく忙しくなっていることがよくあります。

休みの日も、買い物に必要な物を買いに行かなきゃとか、

家のお掃除しなきゃとかで、

結局休んだ気にならないまま１日が終わってしまいます。

そこで私は、数分だけでも何もしない時間を作っています。

この間は、本当に何もしません。

スマホの電源を切ることもします。

ベッドに横たわるか、椅子に座ってただ呼吸するだけです。

そして、自分の体の力に目を向けます。

力が徐々に抜けていくのを意識してみてください。

私はこれがなかなか難しくて、ついつい動いてしまったり、

自分の体に目を向けず、想像に走ってしまったりします。

「あ〜そういえばあれをやらないとなぁ・・・」

こうなったらなんとか頑張って元に戻します。

これをやってみることで、自分の体にずっと力が入っているのが分かるし、

疲れていたことにも体で感じることができます。

そして、頭の中もスッキリ整理されて、次の行動がより効率的になります。

数分でもいいので、ぜひ、生活に取り入れてみてくださいね♪

ここまで読んで頂きありがとうございました。

心理カウンセラーのかつきです。

今日は人前で緊張についてお話しさせて頂きます。

この話題ってよく耳にしますよね。

私もとても緊張する人で、前に立つ前に体がビクビクしたり、

手に汗をかいたり、頭が真っ白になったり色んな症状が出ます。

カウンセリングではこういった症状も緩和する方向に向かっていけます。

今日はその流れのさわりの部分をお話しさせて頂きます。

発表する前の症状、つまり手に汗かくとか、心臓がドキドキするとか

ここに焦点を当ててみます。

その手は言葉にするとなんと言ってるでしょう。

そのドキドキは何を意味するのでしょう。

無意識だとか、元々こういう性質と思いがちですが、

実はその体の反応の中に、キーワードが何かがあるのです。

なんとなくでいいので、探ってみてください。

私の場合は、この手の汗は、

「間違ったらどうしよう」

「恥をかきたくない」

「失敗したくない」

「自信が無い」

など、たくさん出てきます。

この言葉に、自分が気づくのが大事です。

そっか、私のこの体の反応は、そういうことを意味しているのか。

そして、その自分のメッセージに共感します。

「そっかぁ、そう思ってたんだね。」

「そうだよね、間違ったらどうしようって思うよね。」

「恥をかきたくないよね。」

そう共感しながら、息を吐きます。

ふぅ〜とゆっくり呼吸します。

これをすることで、自分の中に目を向けていて、とても優しくしています。

自分が自分の事に気づき、共感するのがポイントです。

それだけで、気持ちが落ち着いてきます。

ぜひこの機会に、皆さんも自分の体の反応に目を向けてみてくださいね。

心理カウンセラーのかつきです。

今日はプラスの言葉を受け止める事についてお話しさせて頂きます。

皆さんは、褒められた時どういう反応していますか？

「いえいえ。」

「そんな事ない。」

「〇〇さんの方こそすごいじゃない」

こういう反応、よく見かけますね。

私もそう言ってましたし、

恐らくほとんど聞いてはいませんでした。

心の中で、「私はそんなにすごくない。」

「私なんかまだまだ。」

「私に気を使ってもらっているな。」

など、色んな事を思っていました。

これが日常的になってしまっているので、

嬉しい気持ちにもならないし、

周りから見た私の長所に気づくことも出来ません。

事実はどうでしょう。

相手はせっかく本当にすごいと思って褒めてくれてるのに、

それを拒んだら、跳ね返しているのと同じになっちゃいますね。

相手に失礼にもなりかねません。

もちろん、謙遜という文化的な事や普段の話の流れというのもあると思いますが、

口ではいえいえと言っても、心の中で受け止めてみるのはどうでしょうか。

（そう言われて嬉しい。）

（エネルギーになる。）

（私ってこんな長所があるんだな。）

（やった〜!!）

などなど。

私は初めのうちは、褒められたら「ありがとう」と言う練習をしました。

普段の癖で「いえいえ」と言ってしまいがちな口を閉じて、

プラスの事を言うって結構大変でした笑

でもそれを言うと相手の反応も嬉しそうですし、

私自身、なんだか温かい気持ちになれます。

そして、長所が心からどんどん伸ばしていけるし、

自分の自信にも繋がっていくんです。

ありがとう一つで、なんだか大げさに聞こえるかも知れないですが、

私自身が実証済みなので、本当のことです。

皆さんもよかったら、日頃の生活で意識してみてくださいね

相手から貰った花束、せっかくなんで頂きましょう。

そして、自分の心にたくさんの花を咲かせましょう。

ここまで読んで頂きありがとうございました。