https://ameblo.jp/xli7/ 中国人ですが、日本が大好きーー！！今はイギリスの大学に在学中日本語は自学だから、敬語はまだまだ勉強中ブログは基本的にタメ語でやらせて頂きますm(_ _)m158cm 60kg 25% (2013.03.14)＊目標＊　45kg 20% ja
過食をまず直さないと毎日が辛いです

食べたいと思うたびに罪悪感が溢れてきます

このブログも過食が治ったら

再開させて頂きます

すみませんでした ]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11496200930.html Sat, 23 Mar 2013 08:34:18 +0900 ブログを忘れました、すみません

昨日またナッツをバカ食いしちゃったから
体重増加
あとでカロリー計算したら、だって

朝：59.9kg　25.1%
夜：61kg　25.8%

まずは三食の写真でーす






もどに戻ったなので
ウォーキング１時間半とエクササイズ３０分
けどこれじゃ痩せないから
今日も頑張る ]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11495848689.html Fri, 22 Mar 2013 18:37:40 +0900 58.7kg

そしたら
調子に乗っちゃって
ビスケットを一袋まるまる食っちゃった
このビスケットはうまいよ～
ダイエット前毎日食べていた

一枚は３８カロリーだけど
これで２０枚はあるかな

このせいでよる体重は60.4kg

今日もスーパーに行ってきました
２時間ぐらいの歩きです

あとは三食の写真っす






夜出来るだけエクササイズしました
ビスケット食べたからー
寮のルームメイトたちがうるさくて
２４時過ぎて就寝 ]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11494864018.html Thu, 21 Mar 2013 08:33:11 +0900
我慢の甲斐があったわ
でもまだまだ先が長いですね

まず今日は生理が来たせいで
あまり運動はできなかったし、全身いたいよ
なので、１４階のビルを２回上りました
けどお通じは

朝：59.4kg　25%
夜：59.5kg　24.6%

朝７時起床
朝食はオートミールの牛乳煮とリンゴ
中国に居る時もよく食べていた、イギリスでも売っている


嬉しいのは、この小分けの袋で牛乳の必要量が計れるんっすよ！！
なんて便利な

昼は晩ご飯とまとめ作りました
お腹がちょっと減ったら、つまみ食いの感じです


お昼すぎぐらいにヨーグルトを食べた、その後に緑茶も
夜20:00ぐらい我慢出来ず
ツナ缶半分を食べた

それにしても
やっと体重変化したぞ
この調子でがんばりたいと思います

だんだん運動量を増やそうと思います

これにで
23:30で就寝だ
]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11494143516.html Wed, 20 Mar 2013 07:07:33 +0900 朝起きたら、急に便意が
そしたら、スーッと出ました

朝：59.4kg　25%
夜：59.9kg　25%

朝食：　りんご＋ゆで卵２つ


朝食食べ終わったら、せっかく今日イギリスがいい天気なんて
歩いてスーパーへ買い出し
トータル２時間歩いた

お昼はナッツをバカ食いしたから、抜き

夕ご飯は胸肉と　人参＋きのこ＋青梗菜の炒め物



午後部屋でエクササイズ３０分

シャワー上がりにまたも冷たい牛乳を

今日はいっぱい歩いたから、足パンパン
しっかりストレッチを１０分

２４時に就寝 ]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11493785594.html Tue, 19 Mar 2013 17:56:33 +0900
朝：59.8kg　25%
昼：60.1kg　25%
（あんまり変わってないな）

まあまあ、続くことが大事だから


朝8：00起床
起きてレモン汁にはちみつを入れて飲みました

次はきゅうり半本をかじり、ヨーグルトを食べました

ちなみに最近食べてるヨーグルトです、0% fatなのに、おいしいイギリスで結構人気です



昼は野菜炒めと鶏胸肉の味噌焼き、あとキャベツ炒め味噌汁
画面上の味噌汁は昼飯と夕食の量


午後コンビニへと買い出しと階段上りの運動
部屋でもこまめに運動したぜぇ～

夜はブロッコリーカニかまの炒めもの　と　トマトきのこ卵炒め
食後ぶどうです

中華っぽいっしょ

間食はリンゴ１個食べました

夜は24:00時就寝


PS　出来るだけ節約したいんで、プラスチックの保温箱は食器代わりです。卒業する時食器を捨てなきゃいけないからね

PPS　今日はお通じ ]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11493083336.html Mon, 18 Mar 2013 17:12:01 +0900
まずすべてのことをやり通しました

朝：60.3kg 25.5%
夜：59.7kg 25.0%

朝7:30で起床して、レモン汁を250mlを飲み干す
消化に助かるらしい

朝食：0% FatのヨーグルトとNo added sugarのジャムを混ぜたもの
あとはきゅうりとトマトのサラダ（やっぱり生の野菜は苦手だ）



イギリスのスーパーTESCOで見つかった、砂糖無添加なのにすっごくうまい


お昼：野菜炒めと鶏胸肉のマヨ炒め＋ブドウ



午後は階段上りして、軽く運動３０分した
私なりにようく頑張りました

夕食：野菜炒めと鶏胸肉のケチャップ炒め＋リンゴ一つ



ちなみに朝食と昼ご飯のあとは緑茶を飲みました

シャワーは寝る前１時間入った、シャワー上がりで冷たい牛乳を
２０分ぐらいストレッチを足スッキリっす

昨日essayの提出で疲れました
早寝早起きの生活リズムを取り戻すために
22:30で就寝
]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11492035489.html Sun, 17 Mar 2013 03:49:39 +0900

ということで
やっぱり我慢はできなかった
最後の日ぐらい久しぶりなフライドチキンとフライドポテトを食べさえてくれよー
って　
食べてしまいました



早速体重計に乗って、60.5kgになりました
これだからデブになるんですね

もっともっと救いのないデブにならないよう
明日から真剣にやります
]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11491278586.html Fri, 15 Mar 2013 23:51:45 +0900 その時はもうダイエットしなきゃとか思ってはいたが
イギリスに来てフライチキンやら、ケーキやら、毎日のように食べていた
ようやく今日で体重計を買って　乗ってみた
なんと
史上最高記録のkgが出ました
だろうな



という訳で
ちょうど来週から２週間春休みなんで
前バラエティーで見た１７日間ダイエットをやりたいと思いますぅー



でも本とか買ってないんで
テキトーにやります



いまの時点で体重は６０kg、体脂肪２６％
普段は２５％ぐらいだけど
今日はチョコレートチーズケーキを二切れ食べたので
ダイエット前だから食べるんだよね



思えば中学生以来４０台になったこと一度もありません
一番軽かったのは５１kgだった
わたしはきっと５０台の呪いに呪われだんだ
そうだ、そうだとは違いない、うんうん
このデブなにを言ってんだ




ダイエット中は以下を死守します
一日水２L
一日３食、生活リズムを正しく
牛肉、豚肉脂多い肉を食べない
一切炭水化物は
食後緑茶を
プロバイオティク食品
果物は午後２時まで
運動１７分２回



最終目標はもちろん４５kgです
近い目標はまずは春休みの終わりに５５kgに

ではでは
ダイエット始めまーーす ]]> https://ameblo.jp/xli7/entry-11490678729.html Fri, 15 Mar 2013 05:32:54 +0900