トレーニングに取り入れているマーシャルアーツのレッスンがアップデートしました！

ファイティングラッシュのVol.67

今回は、”回旋動作をしっかり意識できるうえ、上半身、下半身共にたくさん筋肉を動かせるようなコンビネーション”って感じでした。

文章だけでは伝わりにくいですが・・・（今回も）

コンビネーションと動きのポイントを掲載します⬇️（意見は人それぞれw）

コリオの答え合わせなどにご活用ください💡

※各コンビネーションは、レフトハンドスタンス、右手、右開始からの記載です。

※”ー”の表記は、各スタンスの構え、もしくは次の動きへの準備動作と捉えて下さい。

【マーシャルⅠ】

1.ステップインジャブ

2.ストレート

3.ダッキング

4.ー

5.前手アッパー

6.後手アッパー

7.前手フック

8.ステップバック

1.前脚ニーキック

2.ー

3.後脚ニーキック

4.ー

5.前脚フロントキック

6.ー

7.スイッチ

8.ー

➡️前半の”フック”を素早く戻ようにすると、次の”ステップバック”に入りやすくなると思います🦵

　”ステップイン／バック”は頭の高さを変えずに出来ると見栄えUPとのこと💡

【ファイティングスタンス】

1.右手前ダブルアッパー

2.左手前ダブルアッパー

3.右手前ダブルアッパー

4.〃

5.左手でアッパー（斜めの軌道）

6.〃

7.〃

8.ー

1.右手フロントパンチ

2.左手フロントパンチ

3.（3と4の２カウントで）右手からフロントパンチ３連打

4.ー

5.右足で斜めにニーキック

6.ー

7.右足で斜めにニーキック

8.ー

➡️後半は”フロントパンチ”の手数が多いです🤛背中の力を使って大きく打つとビジュアル☝️とのことです。

【少林寺】

1.右手斜突・左脚上げて防御

2.左手縦突

3.右手縦突

4.左手斜突・右脚上げて防御

5.右手縦突

6.左手縦突

7.右手斜突・左脚上げて防御

8.ー

1.右脚で真横にサイドキック

2.ー

3.左脚で真横にサイドキック

4.ー

5.左手虎掌（手の指全て第一と第二関節曲げて、手の付け根でカチ上げ）

6.右手虎掌

7.左手正拳突

8.ー

➡️後半の二発目の”サイドキック”から”虎掌”の繋ぎが入りにくいかもですが、骨盤回旋を意識すると動きやすいです💫

【マーシャルⅡ】

1.フェイントジャブ（前脚踏み込みながらジャブ）

2.ー

3.前脚フロントキック

4.ー

5.後脚ニーキック

6.ー

7.後手ドロップエルボー（前手で相手の背中を押さえるか自分の顔をガードしながら、後手の肘で相手の背中をボコる）

8.ー

1.前脚で斜めにサイドキック

2.ー

3.後脚ローキック

4.ー

5.ステップイン・ディセンディングエルボー・スイッチ

6.ー

7.スイッチしたスタンスのままステップバック

8.ー

➡️”ドロップエルボー”は手のサバキをキッチリやるとビジュアルUPするみたいです🙌

　後半は、回旋動作を止めるとお陀仏⚰

【ファイティングコンボ】

1.右手正拳突

2.右脚引いて右に溜め

3.右手正拳突

4.左手上段受け

5.右手正拳突

6.天掌

7.左手裏拳

8.ー

1.右手鉄槌打

2.ー

3.左脚前蹴

4.ー

5.右脚で真横に横蹴

6.ー

7.（7と8で）十字構え

8.ー

➡️”裏拳”ですが、2カウント以降と同じ向きと意識すると動きやすいかもしれません💡あとは慣れ？

以上です！

前回よりも若干難易度が高いような変わらないような👀

回旋動作がポイントになっているようなので、思いっきり動いてしまった方がハマる所はハマるかもしれませんね👍

そして余談ですが、F4の曲が”アラジン”でしたwww

「この店舗ではこうしてた！」「この動き違くね？」などありましたらご指摘願います🙇‍♂️

では、皆さんも安全で楽しい充実したフィットネスライフを🌞

トレーニングに取り入れているマーシャルアーツのレッスンがアップデートしました！

ファイティングラッシュのVol.66

今回は、よりシンプルな動きで夏に向けてしっかり汗をかける内容とのことです💡

文章だけでは伝わりにくいですが・・・（毎度）

コンビネーションと動きのポイントを掲載します⬇️（今更）

今回は、インストラクターに各所のポイントを伺えたので、併せて記載します🙇‍♀️

※各コンビネーションは、レフトハンドスタンス、右手、右開始からの記載です。

※（構え）の表記は、各スタンスの構え、もしくは次の動きへの準備動作と捉えて下さい。

【マーシャルⅠ】

1.左手ジャブ

2.右手ストレート

3.左手アッパー

4.（構え）

5.左手ジャブ

6.右手ストレート

7.左手ハンマーフック

8.（構え）

1.左前脚で膝蹴り

2.（構え）

3.左前脚で膝蹴り

4.（構え）

5.右後脚で前蹴り

6.（構え）

7.スイッチ

8.（構え）

➡️”ハンマーフック”は前脚の踵が浮くように後ろ重心で打てるとGood👊手首を屈曲させ、人差し指と中指の付け根あたりで相手のコメカミを斜めに打ち抜くイメージ💡打った後に素早く回旋を戻すと、スムーズに次の”膝蹴り”に繋げられます🌀

【ファイティングスタンス】

1.右手前ダブルアッパー

2.左手前ダブルアッパー

3.右手前ダブルアッパー

4.〃

5.左手でアッパー（斜めの軌道）

6.〃

7.〃

8.（構え）

1.右脚膝蹴り

2.（構え）

3.右脚膝蹴り

4.（構え）

5.右脚膝蹴り

6.（構え）

7.右脚膝蹴り

8.（構え）

➡️後半は”膝蹴り”を連発🦵相手のワキ腹に膝を横から入れ込むイメージで、おへそからミゾオチの高さまで膝を引き上げると、運動量も上がり良いみたいです👍ホッピング動作を加えて運動量を上げているクラスもあるとか👀（やってみたけどキツすぎてムリwww）

【少林寺】

1.右手斜突

2.左手縦突

3.右手縦突

4.左手斜突

5.右手縦突

6.左手縦突

7.右手斜突

8.（構え）

1.右脚前蹴り

2.右脚下ろす

3.左脚でバックステップし、左手でスリッピング

4.左脚前に踏み込み

5.右脚二段前蹴り（低めの一段目）

6.右脚二段前蹴り（高めの二段目）

7.右脚センタースタンス戻し

8.左脚センタースタンス戻し

➡️後半は脚技のコンビネーション🦶前蹴りを打つ時の”ガード”の手、バックステップ時の”スリッピング”など、手のサバキをしっかり行うことで動きの完成度が上がるとのこと☝️「全身が連動して初めて一つの動きが完成する」（誰かに教えてもらった👄）

【マーシャルⅡ】

1.左手ジャブ

2.右手ストレート

3.右手バックエルボー

4.右脚を軸に左脚を寄せる

5.右脚横蹴り

6.右脚下ろす

7.左前脚で前蹴り

8.（構え）

1.フェイントエルボー

2.（構え）

3.右後脚で前蹴り

4.右脚で軽くバックステップ

5.右脚で前に踏み込み

6.左脚でラウンドハウスキック

7.左脚を大きく引く

8.右脚と体の向きを変えてスタンスチェンジ

➡️顔や体の向きがコロコロ変わります💫”バックエルボー”と”横蹴り”で後方の相手を仕留め、他の攻撃は全て正面の相手に対して繰り出すイメージ🙏攻撃する相手に視線を切り替えながら動くとスムーズかもしれません👀

➡️”１×４”目の脚を寄せる動作💡相手に近い方の手を相手に向け伸ばし、逆の手は脇の下あたりで引き構えのように締めておくと少し見栄え良し🔺

【ファイティングコンボ】

1.右脚を引き、左手下段払い

2.右手正拳突

3.左手内受け

4.左脚を軸に右脚を寄せる

5.左脚横蹴り

6.左脚を下ろし、体全体の向きを右に

7.右脚前蹴り

8.（構え）

1.両脚を横に開きながら開打

2.両脚を閉じて引き構え

3.右脚を前に、左脚を後ろにして、左手で掌打

4.そのまま静止

5.体全体の向きを正面に変え、拳を左に溜める

6.左手から交互に正拳突を三連打

7.ー

8.（構え）

➡️”下段払い”～”内受け”までは重心をやや下に🔻脚を寄せる動作で重心を真上に引き上げる🔺ような感じで動くとGOODだそうです👍脚を寄せる時の手のサバキは、”マーシャルⅡ”と同じ要領で⬆︎

➡️相手は”正面”と”側面”と”後方”！視界と体の向きの切り替えを明確に行うとGREAT🤙（”開打”の時はそのまま前を向いて👀）

➡️”開打”は親指の関節を軽く曲げ、手の平の付け根（手根部）あたりで相手のミゾオチをひと突き💡”掌打”は手の形を”虎拳”（虎や猫のお手手のように全部の指の第一、第二関節を曲げ、手根部あたりで相手のアゴを斜め上に突き上げる💡イメージで迅速かつ重い一撃を💀（痛々しい）

以上です！

慣れてしまえば動きそのものは簡単かもしれません👀

その分、重心の前後・上下移動💡ガードの手といった手のサバキ💡顔や胸などの体の向き💡脚技を打ち込む高さなど💡自分に厳しくすればするほど運動強度は跳ね上がり😡💦

この機会にスキルも跳ね上げていきたいと思う所存です🙇‍♂️（何の誓い？）

「この店舗ではこうしてた！」「この動き違くね？」などありましたらご指摘願います🙇‍♂️

では、安全で楽しい充実した#フィットネス ライフを皆さんも🌞

動きはこんな感じでした⬇️

「情報連携求む！」の声があったのでここに失敬します。

【マーシャルⅠ】
1.ジャブ
2.ストレート
3.ダッキング
4.構え
5.6.後脚膝蹴り
7.8.後脚膝蹴り
1.ジャブ
2.ジャブ
3.4.前脚前蹴り
5.6.後脚前蹴り
7.8.構え

【ファイティングスタンス】※右手からの場合
1.右手前ダブルアッパー
2.左手前ダブルアッパー
3.右手前ダブルアッパー
4.右手前ダブルアッパー
5.左手斜めアッパー
6.左手斜めアッパー
7.左手斜めアッパー
8.構え
1.フェイント+右手ディセンディングエルボー
2.構え
3.フェイント+左手ディセンディングエルボー
4.構え
5.6.右脚膝蹴り
7.8.右脚前蹴り

【少林寺】※右の場合
1.右手斜突き+左膝上げ
2.左手縦突き
3.右手縦突き
4.左手斜突き+右膝上げ
5.右手縦突き
6.左手縦突き
7.右手斜突き+左膝上げ
8.構え
1.2.左脚膝蹴り
3.4.右脚前蹴り
5.左手正拳突き（タン）
6.止め（ウン）
7.8.右手→左手正拳突き（タタ）

【マーシャルⅡ】
1.IN +ジャブ
2.ストレート
3.4.後脚前蹴り
5.6.ドロップエルボー
7.BACK
8.構え
1.2.後脚膝蹴り
3.4.後脚膝蹴り（スイッチキック）
5.6.後脚膝蹴り（スイッチキック）
7.スイッチ
8.構え

【ファイティングコンボ】※右の場合
1.右手正拳突き
2.左手正拳突き
3.左脚引き +左に溜め
4.左手正拳突き
5.6.涅槃（左脚を身体の前で横に上げ、左手は身体の前に遠く伸ばし、右手は頭上に遠く伸ばす感じ）
7.8.左手肘打ち（左脚前、右脚後ろで重心は下）
1.左脚上げ +両手十字受け（以降センタースタンス）
2.脚を下ろして十字切り
3.4.右脚横蹴り
5.6.左脚膝蹴り
7.8.左脚前蹴り

以上です💡

曲の感じがなかなか良かった印象です。

動きはシンプルである分、要点をしっかりと理解してメリハリのある動きを意識することで、強度が跳ね上がりそうな感じを受けました。（脚技の左右の組み合わせは、集中してないとこんがらがる🌀）

「涅槃（ネハン）」という型は、1,000,000回くらい練習を積み重ねないと・・・

F5の最後まで正しい形を保ちつつ全力で暴れるのが目標🤜