https://ameblo.jp/xsoccerkun/ 90日で72キロ→61キロに！受験中に蓄積された脂肪を炭水化物を我慢せず痩せる方法を教えます。 ja この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12125542789.html Sat, 06 Feb 2016 01:27:26 +0900 禁断の無料ダイエット法教えます！！！



こんにちわ。ナベです。




いつもブログを閲覧いただき、
本当にありがとうございます。

ついに、ついに出来上がりました。

待望のダイエット法です。

今まで色々な方から


『ダイエットを始めたいんですが何から始めたらいいのでしょうか？』

『ナベさんのように短期間で痩せたい！どうすれば良いですか？』

『痩せたい気持ちはあるのですが意思が弱くて続きません…
どうしたらいいですか』

といったメッセージを頂きました。

その一つ一つに答えていくうちに、
皆さんが悩んでることには共通点がある。

それらの悩みに特化して作れば
多くの痩せたいと願ってる
学生を救うことができる！

この事に気づいたのです。

改めて振り返ると、

僕の元に届いた質問の一つ一つが、
僕のダイエット時代を思い出させていました。


何をしたらリバウンドせずに痩せるのかわからない不安
なかなかダイエットが続かない苛立ち
短期間で痩せたいという焦り



そんな僕の経験を何度も振り返り、
何よりもこのブログを書き始めた理由である、

『僕のように太って悩んでいる人を助ける』

という強い気持ちを再び確認しました。



僕が太ってた時には悩みを
相談出来る人がいなく、
とても苦労をしました。

だからこそ、そんな僕と同じような悩みを抱える人たちに対し、
親身になって支えてあげたい
心からそう思っています。


ダイエットで痩せることができれば、
自分や周りの世界を変えられます。


ダイエットに失敗した未来は、
まさに悲惨です。



もし、太ったまま大学に入ってしまうと、
自分に自信が持てなくて、
恋愛、おしゃれもできません。



人生において最も楽しめる大学生活において、
あなたは誰よりもつまらない4年間を過ごすこととなります。




このままだとまさに絶望です。



友人が最高の大学生活を始めている中、
ひとり家に帰ってゲームの日々。



でも、これだけは知って欲しいです。



あなたは今どんなに太っていようとも、
絶対に痩せられるということです。



だからこそ、今は太ってても最後まで
諦めずに頑張って欲しい。



僕はあなたには本当に
ダイエットをして痩せてほしいと思っています。



でも、願うだけでは痩せません。

そこで僕はダイエットでの経験を生かし、
挫折と苦悩を繰り返し作り上げた


『運動せず楽して痩せるダイエット法』
をあなたに全て教えることを
決意しました。


悩みに悩んで作り上げた
この方法はあえてブログでは
出し惜しんでしまいました。



でも今回、
僕が実践したことを
全てあなたに教えします。



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短期間で楽して痩せるダイエット法
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いままでの人生で僕が身に付けた知識を
何日も使って調べて調べて新たに
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何のために無料で
ノーリスクでプレゼントしているのか
僕の熱い思いが
あなたに伝わればと思います。




そして一緒に頑張る決意を
してほしいとおもいます。




今、太っていたとしても未来は変えられます。




僕は今、毎日が楽しいです＾＾

コンプレックスがなくなり、
前より明るい性格になれたし、
いろんな場所に行く機会が増えて、
素敵な出会いも増えました。




見た目にもこれ以上に磨きをかけよう！
っておもってさらに磨いています。



ぜひ、あなたにもそんな生活を味わってもらいたいです。



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最後まで読んでいただきありがとうございました！

ナベ

]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12095538496.html Sun, 22 Nov 2015 04:52:32 +0900 こんばんわ。ナベです。



今日はウォーキングについてお話ししたいと思います。



えっ！！
これ運動じゃないの？
と思った方もいるはずですが、



ダイエットの効果が上がるので
よろしければ見て行ってください笑



ところで、あなたは今ウォーキングを
朝と夜どっちでやっていますか？





両方ともメリットとデメリットがあって、
あなたの状態に合わせて変えてみるのも良いですよ！





今回は、その夜ウォーキングと朝ウォーキングの
メリットデメリットを紹介しますね！





—————————————————————————

朝ウォーキングのメリット



① 1日中身体が燃焼する。





② 心身相関によりストレスが発散される。




③ 早起きが義務化出来る。




僕の朝一手間ダイエットは①にウエイトを
置いて組んだダイエットメニューです。




デメリット



① 朝起きるのが辛い。




これ、結構辛いですよね。
僕も辛いです。








夜ウォーキングのメリット



① 夜、寝てる間にも身体が燃焼してくれる。





② ストレスがあった場合、寝る直前だけだけどスッキリはする。





③ 時間に余裕がある。





夜は静かだし歩きやすいですよね～






デメリット



① 夜、女性の方だと特に襲われる可能性がある。





② 寝る時に夏だと暑くて寝れない時がある。





僕はこの②が嫌で夜はウォーキングをしていません。



あと、夜は不良やヤンキー、
酔っぱらいにからまれる可能性もあります。



女性の場合はそれが①に繋がる可能性があります。




結論、僕は断然朝をオススメします。


なぜなら、朝はデメリットと相殺させても
メリットが勝るからです！




〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒




どうでしたか？



他に、ウォーキングをする前に
ストレッチをするとより効果的ですよ！



歩く速度は遅いよりは速い方が良いけど、
速くしすぎると足を痛めますので、
注意して下さいね。



ざっとこれくらいですかね。



ウォーキングは普段運動をしていない人には
一番効果的な運動なんですよ、実は。



いきなりランニングからやると8割の人が挫折します。
原因はやる気や身体がダメになるから。



その点、ウォーキングはそんなことはまずありません。
あ、いくらウォーキングでもやりすぎはダメですよ！



あなたなら必ず痩せられます。



僕はあなたを信じてます。



一緒に頑張ってダイエットしましょう！




あなたなら必ず出来る。



こういうダイエット教えて欲しいなど
疑問に思っていることも回答するので
よかったらコメントお願いします！



ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12093715913.html Mon, 09 Nov 2015 19:07:09 +0900 こんばんわ。ナベです。




あなたは普段、痩せる成分が色んな番組で
観てはいるけど本当に痩せられるのか？
という不安を持っていますね？



今回は、そんな不安は除去しますよ！！



以下が本当に痩せる成分です。


↓↓



① L-カルニチン酸




脂肪分解酵素・リパーゼを産出し、
脂質代謝をより活性化させる


脂肪が燃焼するのに必要なリパーゼ
という酵素を作るカルニチンです。


また、脂肪酸を効率よく筋肉細胞内の
ミトコンドリアに運び持久力をアップさせる働きがあります。


豚肉や牛肉といった肉類に多く含まれます。




② にんにく成分 スコルジニン


基礎代謝を高めて体脂肪の分解を進める


新陳代謝を促進して血流を良くし、
体脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります。


これはコレステロール値、中性脂肪値を下げる効果があります。




③ 共役(きょうえき)リノール酸「ゴーヤ」


脂肪を蓄えずに分解しようと働く不飽和脂肪酸


食べた脂肪分を分解て脂肪細胞に蓄えようとする
リパーゼの働きを低下させる効果があります。


さらにすでに蓄えられている脂肪を分解する
ホルモン感受性リパーゼを活性化させます。


体脂肪を効率よくエネルギーに
変えてくれる頼もしい脂肪酸となります。





④ ビタミンＢ群


糖や脂肪の燃焼に必要なビタミン


砂糖やデンプンなどの糖質を分解して
エネルギ－に変えるのに必要なビタミンです。


脂肪をエネルギーとして燃やして、
効率的に使おうとする働きがあります。


豚肉やうなぎ、バナナ、マグロなどに多いです。




—————————————————————————




ここで、この４つの中で２つに共通する物がありますよね？




それを食べると良いとは思いませんか？





思いますよね！！





そうなんです、豚肉はやはり良いのです。




さらに、少し値は張りますが、
豚は人肌で脂肪が溶けるという品種があります。




それは、三元豚です。
36℃でとけるのです！




ですが、さらに上の四元豚もありますが笑




三元豚は美味しいし脂肪が溶けるので
身体に溜(た)まらないという一石二鳥の食品です。




一度、食してみてはいかがでしょうか？




さらに、今回はさらにやばい成分を見つけたのです！！




そうなんです。
さっきまでのは今や常識…




その成分とは、ラクトフェリンです！！



これはまだまだ浸透していない医学常識です。




きっと、浸透するまでに5年はかかるでしょう。




しかし、5年後にはあなたの常識になってれば
そこらへんのダイエッターより上に行けますよ？




あなたの身体も痩せて、上にもなれる。




すごい情報ですよね！！




これは、僕とあなただけの秘密ですよ？




ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12092382573.html Fri, 06 Nov 2015 03:35:42 +0900 そうですね。


食欲です！


こんばんは。ナベです！










今日は夜にどうしてもお腹が
ぺこぺこになってたまらなくなる、










お腹がすいてイライラしてくる…
















夜ご飯を減らしたら痩せるとわかっていても
我慢できずにどうしても食べてしまう…












夜ご飯を特に多く食べてしまう！！！
そしてぶくぶく太っていく…













そんなあなたのために













夜襲ってくる悪魔的な食欲を
回避する方法を用意しました。

















僕はずっと悩んでいました。











夜ご飯を減らせば絶対に痩せるはず。













でも、毎日大学が終わって
家に帰るとほっとした安心感と、










自分への一日頑張ったご褒美感から、













夜に磁石の針が狂ったように
暴飲暴食してしまう。






















夜ご飯を少なめにしたら
痩せると頭では理解していても、
















腹八分目どころじゃなくお腹がパンパンに
はちきれそうになるまで食べていました。














お腹いっぱいたべて満足するどころか
















デザートは別腹とばかりにアイスやお菓子を
むさぼり自己嫌悪になる・・・
















次の朝には体重計に乗ったら悪い予感は的中、













昨日より体重はさらに増えていく。














そんな負のスパイラルに陥っていました。











『夜に食欲をなくす、いい方法はないかな～？？』









そんなことを考えながら、過ごしていました。












でも　ある方法　をすることにより










夜に何かの糸が切れたかのように
食欲が暴走ことはなくなり、













食べ過ぎて体重計をみて
泣きたくなるようなこともほとんどなくなりました。




















何だと思いますか？？？？













その方法とは、間食をすることです。













間食？！この人は何を言ってるの？！













間食なんてしたら、
今でも痩せたくてたまらないのに逆に太るじゃん！













と、耳を疑うかもしれません。



















一般的なダイエット論では「間食はダイエットの大敵」と、
















まるで間食の存在そのもの自体が
悪者のように扱われがちです。



















でも　我慢すると余計ストレスは
溜まってしまうし昼ご飯を食べてから











夜ご飯を食べるまでも間が長すぎるとお腹が空きすぎて、








夜に暴飲暴食する原因になりかねません＞＜











特に食べることが一番の幸せ！
な僕にとって










おやつの至福の時間は
なくてはならないものでした。














そのとき考えたのが
いかに間食と仲良くなるかでした。












そこで大事なのが、食べるタイミング。













間食をする時間帯で太るどころか
　夜に襲ってくる食欲をおさえてくれる
味方になってくれるんです。
















そこであなたに守ってほしいことは
















３～４時の間におやつを食べる。
たったこれだけです！

















これにはちゃんと理由があり、









BMAL1（ビーマルワン）という人間の体の中にある、
脂肪を溜めこむ物質物質が
一番一日の中で少なくなります。















反対にもっともBMAL1が多いのは、
午後10時から夜中の2時あたりといわれています。










夜１０時からの食事は太る！
と一度は耳にしたことがありませんか？












それにはちゃんと理由があったみたいですね。













また、３～４時におやつを食べることにより
昼～夜ご飯の間の













からだの飢餓状態を防いでくれる意味もあります。










食事～食事の間があまりにあきすぎると、













からだの中では飢餓モードが発動されて、













次の食事をとったときに体は
一気に栄養を吸収してしまうからです。










そのためにあえて間食をするのです！













※一つ注意点がありますが、
おやつを食べていいからと言って

菓子パンやポテトチップスなど
高カロリーなものはやめてください。












あくまでおやつなので、
必ず３００カロリー以内に抑えるようにしてください。










もちろん、個人差があるとは思いますが、













僕はこの方法をしていたおかげで










夜に襲ってくる悪魔的食欲に
侵されるようなことはなくなりました。











やってみてくださいね！







～ダイエットのアンケートをとっています～







①あなたが体の中で一番痩せたい部位はどこですか？







ぜひコメントしていってくださいね！










このブログがあなたのダイエットの役に立つとうれしいです。













ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12092381671.html Fri, 06 Nov 2015 03:15:52 +0900 こんばんわ。ナベです。



今回はダイエッターには必須の情報を入手したので
、共有させていただきますね？



今回は、本当に痩せる食品9品の紹介です！



それではどうぞ～



—————————————————————————



① 新鮮な卵


卵はすごいタンパク源で、
効果的に脂肪を燃やしてくれる食べ物。

脂肪を燃やすだけでなく、
筋肉を作るのにも役立ちます。

朝食の卵2個はベーグルよりも
400kcal少ないです。





② 1日1個のリンゴ


「1日1個のリンゴで医者いらず」
という言い伝えもあるくらいリンゴはすごいです。

リンゴはさまざまな点で
体重減少の助けになります。

劇的に体重を減らす天然フラボノイドを含み、
食物繊維が食欲も減退させることが可能です。

脂肪を燃やし、効率よく血糖値も下げます。





③ ブロッコリー

脂肪と戦うあなたに理想的な食べ物。
グルコシノレート、葉酸、ビタミンＣが
脂肪をうまく燃焼させ、
発ガン性物質である遊離基を取り除きます。





④ 大麦とオーツ麦

水溶性繊維を豊富に含み、
脂肪燃焼を促進する食品。

加工食品の二倍も多くカロリーを消費します。

早く体重を減らしたいのなら、
これらをいつも食事に取り入れるべきです。

コレステロールを下げ、
血糖値も効果的に調整します。





⑤ アーモンド

食物繊維、善玉脂肪も豊富な貴重なタンパク源。

いつも食事に取り入れることで、
効率よく脂肪を燃焼し、
体重を減らすことができます。

カルシウムも多く含むため、
骨の形成を促進し、食欲も抑えるのです。

1日の摂取量は25~30g（20粒程度）
が目安と言われています。




⑥ グレープフルーツ

代謝を刺激し、インスリン濃度を下げ、
血糖値を調整します。

グレープフルーツー個には約160mgのビタミンC
が含まれているので1個食べれば、
1日の必要摂取量を十分とることができます。





⑦ 低脂肪乳製品

カルシウムやビタミンＤが豊富で、
脂肪を減らし、筋肉を作る。

低脂肪のミルク、ヨーグルト、チーズは、
優秀な脂肪燃焼食品です。

日々、これらの食品を摂取すると、
代謝が改善し、摂取していない人に比べて
二倍の減量ができるという。





⑧ 脂肪性の魚

サケ、マグロ、サバなどの魚をよく食べると、
特に腹部の脂肪を大幅に減らすことができます。

サケは、代謝やインスリン感受性を
改善するオメガ3脂肪酸を多く含みます。

これは体重を減らすだけでなく、
より長い時間、食欲をコントロールすることができる。





⑨ 緑茶

緑茶にはカテキンという優秀な
天然物質が含まれていて、
これが代謝や脂肪燃焼率を上げる。

毎日5～6杯の緑茶を飲むと、８０kcal消費できます。




どうでしたか？



これらを食べれば必ず劇的に
減るというわけではありません。



少しの努力はいるけど、
必ず効果の出る物です。



あなたには本気で成功して貰いたい。


それしか考えていません。



ダイエット頑張って下さいね。



ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12092378760.html Fri, 06 Nov 2015 02:38:20 +0900 こんばんわ！


元豚と呼ばれてたナベです。




最近久しぶりにFacebookや
Twitterなどを開くとやたら、
周りの幸せ報告が目に入ります。




しばらくの間、
連絡をとっていなかった地元の友達が



『私たちは、入籍しました。
これからも夫婦ふたりで
力を合わせて頑張っていきます』
と、幸せモード全開写真をアップしている。



一方で別の友達は、
『遅れての報告になりますが、
二人の間に赤ちゃんができました！』
と突然のできちゃった婚報告。



でき婚は否定派だけど、
なんか幸せそうに見える。




一方で自分はどうだろう？




彼女すらいなくて
デブで、合コンにすら呼ばれなくて、
友達と夜も、飲みに行くわけでもなく、



一人寂しく、最寄りの駅のコンビニかスーパーに寄って、
その夜に食べるお惣菜とお菓子を買って、
家についてテレビを見ながら一人で寂しく食べる。




お風呂に入って一息ついて、




パソコンの画面を開くと、幸せそうな周りの写真…




僕は誰にも必要とされていないんだ…




なんだか妙に寂しくなって、
食べ物を食べて安心する。




そんな生活を送っていませんか？？



少なくとも、痩せるまでのぼくはそうでした。




金曜日の夜も、友達に誘われて、
飲みに行くわけでもなく、
自宅でひっそりと過ごし、




唯一の幸せは、買いだめしておいた
ポテトチップスやアイスや、チョコレート類を食べながら
ネットやテレビを見ながら夜更かしする。



”食べること”が唯一の幸せだったかもしれません。




でも、あることがきっかけで、
食べること大好きだった僕が
『デブから脱出して変わらなきゃ。人生変えなきゃ。』
って思ったんです。




痩せて、自分を、変えて、
前までは周りがキラキラ見えていたけど、
周りの幸せが素直に祝福できなかった自分が



ダサくてダボダボの服ばっかり着てたのに
今では、お洒落な服も着れるし、



痩せたら、なぜか突然彼女ができて
週末はディズニーランドに行ったり


カフェでのんびりしたり、
前とは考えられない生活を送っています。



あのとき頑張って痩せずに、
今でもデブのままで彼女も出来ずに
一人で孤独に過ごしていたかと思うとゾッとします。




なのであなたにも痩せて幸せになってほしいと思っています。



あなたは変わりたいですか？




変わりたくない人は、
この先は読み続けないでください。




もしあなたが変わりたければ、
ぼくが言うことを前の記事でも書いたように、
今日から今すぐ実行してほしいんです。



もうこれ以上、
周りを見て卑屈になる独身男になる必要はありません。





あなたに今日からすぐ始めて欲しいことは、



食べたもののレコーディングです。



そう、文字通り三食食べたものを
ノートに書いていくだけです！




昔レコーディングダイエットってありましたよね？




あれは、私は、流行っただけあり、
かなり効果があるものだと確信しています。



そして、私が実行しても効果があったからです。



～今日からあなたがすること～



①レコーディング用のノートを一冊買う。
（小さめで、食べたら書き記しやすいくらいのサイズ）



②朝、昼、夜

食べたら即その内容を何食べたか、書き込む。




③何をたべたか書いた横に、体重も書き込む。



たったこれだけです。




これだけで、何を食べた日に体重が
増えたのか一目瞭然になります。




しかも、もし食べ過ぎた日でも
あなたは絶対に後悔しないでいいです。




これを続けていると、
自然に何を食べれば痩せるのかわかってきます。



体重が目に見えるように
スルスル減っていくのが楽しくなって、
確実に今よりは痩せると約束できます。



これに運動を少しプラスすると効果は抜群に上がります。



ですが、ダイエットをすることすら、
面倒だし、思い腰が上がらないのに、
一気に何もかもこなそうとすると、



200メートル走を全力疾走で走った後
のようにあなたは燃え尽きてしまいます。



”また今回のダイエットも失敗か‥”



”やっぱり私には無理だったんだ。”
となってしまいます。



ダイエットはマラソンで表すと長距離レースです。


最初から頑張って走りすぎると
バテてしまいますよね？？



それと同じ感覚です。



まずは目の前にあることから
こなしていくことがオススメです！




なので私がオススメするのは
レコーディングからです！




今日からいますぐ①～③を始めて見てください。




感想やコメントよかったらお願いします！




これからも更新がんばります＾＾




ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12092377800.html Fri, 06 Nov 2015 02:04:45 +0900 こんばんわ。ナベです！




食物繊維ってダイエットに良い
ってよく言われますよね～




だから野菜を食べなさい、と。



でも、そもそもなんで食物繊維がダイエットに良いの？



今日はその疑問を解明させたいと思います！！



あなたのこの記事を読むメリット

① 今まで曖昧だった食物繊維の意味がハッキリと分かる

② これを読むことによってダイエット
をやる意欲がかなり湧く

③ 友達に自慢出来る





デメリット

①　 今までの自分の知識を信用出来なくなるかもしれません。

でも、それはチャンスです！

だってそれを改善すれば誰かに教えたりする時
に嘘を教えなくて済むんですから。






食物繊維とは

それは、主な物はセルロースという
化学物質を理解すると分かります。


そのセルロースが脂肪等を自分に
くっつけるから食物繊維を取れと言うのです。



しかもセルロースを消化する消化酵素は
本来は盲腸にある消化酵素なので、
人間の身体は盲腸が衰退して働かないので、
消化しないのです。



なので、脂肪等をくっつけた食物繊維が
排泄物(便)で出てくるので、
脂肪の吸収を抑えてダイエットになるのです。




野菜摂取だけではダイエット出来ない？！




でも、そこで気づくことがあると思うんです。
身体の中にある体脂肪を燃やさないと痩せないのでは？と。




そうなんです。
野菜だけでは全く痩せれないのです。
野菜摂取だけでは太らなくはなりますが、
痩せることは理論上不可能なのです。



そこで、運動をしようということになるのです。
運動をして体脂肪を燃焼させるのです。


野菜だけ食べてれば痩せる！
というのは間違いなので気をつけて下さい！



ブログを見てくれてありがとうございます！


ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12092266702.html Thu, 05 Nov 2015 20:21:40 +0900 こんばんわ！元豚と呼ばれていたナベです。




前回夢ノートの記事を書いてから



数人の方からメッセージをいただきました。




「私も痩せたいんですけどなかなか
ダイエットがうまくいきません。
すぐにでも痩せたいんですけど
どうすればいいんですか？」



「夢ノートいいですね。
そこまで思いつかなかったです。
でもやってみようと思います。」


など、些細なことでも送っていただいて、



まさかこんなぼくのブログを
たくさんの方に見てもらえるなんて


思ってなかったのでとてもうれしいです。


ありがとうございます。


なので今夜はぼくがどうやって
９０日間という短期間に激ヤセできたのか？



具体的な方法をお話する前に



今日はダイエットのマインド面
についてお話ししようと思います。




あなたは普段、


「あのとき後回しにしなければ
今頃すごいことになってるのにな～」


と、思った経験はありますか？？？



今日お話ししたいのはそこなのですが、


ぼくには過去にこういう経験がありました。




たとえば、夏休みの宿題です。


終業式に「夏休みの友」を先生から受け取ったときには、


「三日で終わらして、あとの休みは遊びほうけてやる！」
っていう勢いなのですが、


１週間くらいたつと、「明日でいいや」


次の日　「明日でいいや、あと２週間あるし」


気づいたときにはもう明日は始業式直前・・・・


徹夜．．．


夏が終わる・・・・

という手遅れ感です。


あの時やっとけば今頃は．．．
という後悔は結構引きずるし、
手遅れ感がさらに行動を鈍らせます。


ダイエットも一緒です。



これを見ているあなたは今６０キロかもしれません。


でも数年後にはこのまま体重が増え続けたら
７０キロになっている可能性もあるはずです。

今痩せたら１０キロで済むものも
後回しにするとその倍頑張らなきゃいけなくなるんです。



僕がおもう成功する人と成功しないひとの違い、


それは今やるかやらないかです。


本当に痩せたい気持ちがあるなら


めんどくさい気持ちは捨てて今←重要！
全力で取り組むことです。

人生80年あるうちのたった2～3ヶ月だけです。



痩せたらその後のバラ色の人生が待っています！！


なので

明日から～は禁物です。


「ナベはなんでそんなに頑張れたの？？」


ってよく聞かれますが、それは


未来に後悔したくないから。

ただそれだけです。


なのでこれを見てくれている
あなたにしてほしいこと。


「いつまでに絶対痩せる」と決めてくださいね！


「いつやるのか？今でしょ！」って、
本当にいい言葉だと思います。



今日も読んでいただきありがとうございました！


更新がんばります！


よかったらコメント残していってくださいねー＾＾


ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12092259214.html Thu, 05 Nov 2015 20:08:33 +0900 こんばんわ！ナベです！



これはぼくがダイエットを決意したときに
実際まず初めにやった方法です。





もしあなたが本気で痩せたいと願っているなら
まず初めにやらなければいけないことがあります。




あなたはなぜ　何のために痩せたいのですか・・・？




これを明確にすることにより





あなたのダイエットの成功は５倍、１０倍と加速します



逆にこれを実行しなければ




いつもと同じ三日坊主で痩せると言いながら
口だけのデブと思われ続け終わってしまう
といってもいいでしょう。






その方法とは




夢ノートをつくることです！


ダイエットから少し話はずれますが、



私の知り合いの経営者の方
（年商３０億・複数ビジネス所有していて、
今もとても成功されています）は、


２０歳のとき起業を決意し、
２２歳そこらで億単位のお金を稼いだそうですが、



そのときに欠かさずしていたことが
「夢ノートを書いて毎朝必ず見る」だったそうです。



誰もが羨む高級車や、タワーマンションの生活、


３０歳にしてセミリタイアして田舎暮らしで


自分が好きな時に好きなことを
できる生活をしてみるなど、


夢ノートに書いたことはほぼ叶ってしまったんです。


今では
「ノートに書いたもので手に入れられなかったものはほぼないんだよ。」


と言っていました。


その話を聞いてから、
ぼくも夢ノートをダイエットに
取り入れてみることにしたんです！



そのあとは半信半疑でしたが、
それを始めてからは、自分も目標がクリアになって、


自然と体重も減り始めたんです＾＾



そんな

夢ノートの作り方とは・・・



初めに目を閉じます。




そして痩せたあとの自分をイメージします。




痩せた後のあなたはどうなっていますか？？





今と違って自信をもって笑っていますか？



今より顔がシュッとして今まで
お肉に埋もれていた顔もきっと


数倍カッコよくなっているはずです。




数年前痩せていたときの
自分の見た目に戻っているはずです。







本当のあなたはカッコイイんです。
もっと自信をもっていいんです。






そして最初にあなたが叶えたい夢を
100項目ノートに書き出します。


何度もリバウンドし続け豚と言われてた僕が
90日間ノンエクササイズで気になってた女の子から
告白されるまでになったダイエット法！


100項目も何を書いていいのか
わからないかもしれないけど、
些細な小さな事でも書き出します。




ぼくはさすがに100全部はかけないので
小さなことでもどうにか
ノートに２５個くらい書き出しました。


本当に些細な事でいいです。
自分がこうなりたいとか




たとえばぼくなら



痩せて彼女がほしい


今は７２キロだけど６１キロまで絶対落とす


痩せて今まで散々バカにしてきた友達を見返す


二重あごをなくしたい




痩せたらどんな服がほしいとか、
買いたいとか、
(例　デニム、○○のブランドの服とか)






今での自分、今の自分、これからの自分を、

深くイメージしながら書き出していきました。






自分の心理や本当の気持ちや不安など、
書いているうちにだんだん文字に表れてきます。





もしかしたら



書いている途中に辛くて
涙が出てしまうかもしれません。



今まで着たくても着れなかった服



太っているからってガマンし続けていたこと



もし痩せていたら今頃人生は変わっていたかもしれない。



いろんな思いがあなたの心によぎる思います。





でも想像してみてください。





もし痩せなければ１年後、３年後の
自分とか一体何してるのか想像してみてください・・・




ぼくは痩せなければ20代の
一番キラキラしていて楽しい時期を






好きな服も着ることもできず







片思いをしている素敵な彼女と付き合うこともできず




30代の独身男になることは
絶対に避けたいことでした。





それも全部ガマンしないで書き出します。




つらい作業かもしれません。








でも、正直にいまのあなたの気持ちを
書き出してみてください。


ノートは誰に見せるものでもないので、
自分の心を素直に文字にすることが大切です。





できるだけ大きな文字で、ハッキリと書いてください。




ノートにして自分と向き合うことによって
これまでの過去とサヨナラです！







１ページ書き終わることには、



あなたのモヤモヤしていた気分は晴れの日の空のように
すがすがしくモチベーションは高まっています！


痩せることを決意してこのノートに
これからのあなたを書いたあなたは
きっとワクワクしているはずです！


そしてこのノートを毎日かならず
１回は見返すようにしてください。





気づいたころには２つ、３つは願いが叶っています。


本当にあなたが心から痩せたいと願っているのであれば

目標を明確にして、それを求める（願う）ことです。


次に、
本当に痩せたと思えるほど、
そのイメージ（想像）に没頭します。


そして、
その目標が実現されて、現実になります。



願いを叶えてくれる夢ノート！
ぜひ書いてみて毎日見てください＾＾


ダイエットは大変ですが一緒に頑張っていきましょう！



あなたの理想
あなたの夢


ぜひコメントに書いてくださいね！



感想もおまちしてます！




今日も読んでいただきありがとうございました。


ナベ ]]> https://ameblo.jp/xsoccerkun/entry-12092256079.html Thu, 05 Nov 2015 19:48:51 +0900