ダイエット中は空腹のイライラからストレスがかなりたまります。

このストレスを発散しないと、

最後に爆発して猛烈な食欲からリバンドしてしまう事が多いです。

私も何度このストレスに負けたことか・・・。

このストレスの対処法は人それぞれ色々あると思います。

音楽を聴いたり、映画を見たり、旅行をしたり、ドライブしたり。

私も色々試しましたが、一番発散できたのは、

「アロマテラピー」でした。

キモｲって言われるかもしれませんが、

香りの成分には、気持ちを穏やかにしてくれるものが多くあります。

これも人それぞれ好みがあるので、オススメする香りはいえませんが、

自分は、「グレープフルーツ」が一番よかったと思います。

柑橘系は結構いいみたいですね。

ちなみに余談ですが、ぐっすり眠りたい方は「ラベンダー」がオススメですp(^-^)q

香りのある生活もある意味変化があっていいかもしれません。

前回は、「置き換えダイエット」についてちょっとお話しました。

ある事を一緒にするだけで、

１ヶ月で５キロも痩せてしまう方法があります。

それは・・・。

「ゆっくり食事を取ることです」

えっ？たったそれだけでダイエットできるの？

と思う方もいるかもしれません。

しかし、実際に痩せたのですから・・・。

この事は少し根拠もあります。

その時の食事の食べ方をお話しますと、

・一口食べては３０回～４０回噛みます

・一口食べて箸を必ずおきます

というのを、意識して１ヶ月やってみました。

すると、ご飯の量が半分に減り、間食しなくても全くお腹が減らなくなりました。

個人差はあるかと思いますが、必ず効果は出てきます。

「継続は力なりです」

だまされたと思って１度試してみてください。

私は、ダイエットを楽にする方法があると思っています。

実際に色々試してみましたが、

一番効果があったものは、「置き換えダイエット」と言うものです。

一日３食の中で、１食、もしくは２食を市販のダイエット食品に置き換えるというものです。

３食必ず食べるので、ストレスはたまりませんし、結構お腹も満足出来ます。

最近のダイエットフードは、味もいいし、ボリュームもあるので、続けられますね。

あるダイエット食品を食べたのですが、

１ヶ月で５㎏体重が落とせました。

特に運動もしていません。

でも、あることを継続していました。

そのあることとは・・・。

次回お話します。

みなさん、ダイエットを継続してますか？

私は継続出来ていません（Ｔ＿Ｔ）

その理由はわかります。

それは・・・。

「根性がないから」です(・・；)

威張って言うことではないですが、つまり意思が弱いのですね。

それでも、まだダイエットは諦めていません！

なぜ、諦めないかというと、

「２０代の体型に戻って、夏の海で引き締まったボディーを見せたいから」

という理由です。

ちょっと笑えますよね(*^.^*)

でも、真面目に考えています。体重を減らしたい理由がはっきりしています。

ダイエットが継続できない方は、

「ただ、体重を減らしたい」

と思っているからです。

もっと具体的になりたい自分が想像できれば、

どんな事があっても継続できるはずです。

「デブと言ったあの男を見返してやりたい」

「好きな男性に告白したい」

「海で引き締まった体を女性に見せたい」

など、はっきりとした目標があれば、きっとダイエットは続けられます。

あなたには必ず出来るはずです。

もっと強く、痩せたあなたを想像してみて下さい。

意識を高めるだけでも、効果があります。

ぜひ試してみてください。

そして、「痩せるにはどうしたらいいか？」と考えます。

運動をするのか、サプリメントを飲むのか、食事制限をするのか・・・などなど。

いずれも、今の生活を変えなくてはいけません。

でも、簡単にダイエットの極論を考えると、

「食べないか」　「運動するか」

のどちらかに分けられると思います。

消費カロリー以上に食べなければ太りませんし、

運動して摂取カロリーより消費カロリーを増やせば痩せられます。

つまり、理屈は簡単なんです。

でも、人間には欲求があるので、この欲求に負けてしまうのですね(^_^;)

私も日々食べる欲求と戦っています(＞_＜)