眉山眉山のRoma日記

眉山眉山のRoma日記 https://ameblo.jp/xulfpad/ 日記です。思ったことをつらつらと書きます。リハビリです。トーンは暗めです。鬱ブログです。 ja 筋トレ記録コンパウンドデイ

スクワット　60kg　3×10

ベンチプレス　50kg 3×10

デッドリフト　100kg　3×6

バーベルOHP 25kg 3×12

サイドレイズ　6kg 3×15

DBアームカール　6kg 3×10

カーフレイズ　170kg 3×20 ]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12602348645.html Sat, 06 Jun 2020 21:12:30 +0900 come on motherfuckers come on

世の中の仕事に対して自分の利害となんとか擦り合わせて妥協しすぎない

みたいに姿勢を正そうとする

遅いかもしれないけど人生をうまくやっていこう

以上のことをしようとすると全然ダメになります

全てに対して無視されてる

全てに拒否られる

これがしたいな

あれがしたいな

と思ってももうダメなのか？

こんな中途半端な片田舎の仕事に不採用になったくらいで落ち込む自分が情けない

これは俺のせいなのか？

自己責任というやつなのか？

なにも実現されはしないのか

俺は一体どうしたらいいのか

全てはわからないけど

一寸先は闇だからなという感じ

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12581225801.html Tue, 10 Mar 2020 22:06:47 +0900 ある昼前のこと

仕事のこと？

恋人のこと？

将来のこと？

いいえ

神様どうか助けてください！！！！！！！！！！！

普段は何も思っていますせんが！！！！！！！！！

今は！！！！！！！

今だけは！！！！！！！！！！！！！！！

ですよね

大丈夫です

わかっています

よく行くスーパーのトイレの出入り口付近には大量のガチャガチャが設置してあり100%子供は駄々をこねています

泣き叫んでいる子もいます

雨が上がりました

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12579123739.html Mon, 02 Mar 2020 10:57:55 +0900 筋トレ記録

DBベンチプレス

22.5kg 3×10

DBインクラインベンチプレス

17.5kg 3×10

DBインクラインフライ

10kg 3×12

DB RDL

30kg 3×10

ワンハンドロウ

20kg 3×10

シーテッドロウ

50kg 3×10

ラットプルダウン

40kg 3×10

ケーブルプッシュダウン

20kg 3×10

ケーブルフェイスプル

20kg 3×12

バーベルアップライトロウ

27.5kg 3×10

DBショルダープレス

12.5kg 3×12

F・S・Rレイズ

7kg 3×10 4kg ×15

DBカール

8kg 4×15

ハンマーカール

9kg 3×10

コンストレーションカール

7kg 3×10

EZバースカルクラッシャー

7.5kgプレート 3×15

DBキックバック

8kg 3×12

ケーブルプッシュダウン

20kg 3×12

アブタックイン

2×20

アブシザーズ

2×20

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12578640443.html Sat, 29 Feb 2020 12:03:47 +0900 筋トレ記録

バーベルバックスクワット

70kg 4×12

レッグプレスマシン

204kg 4×10

レッグエクステンションマシン

63kg 4×10

ダンベルハムカール

22.5kg 4×10

カーフレイズ

166.6kg 4×20

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12578446323.html Fri, 28 Feb 2020 17:59:41 +0900 筋トレ記録

バーベルバックスクワット

90kg 5×6

フラットベンチプレス

60kg×1　62.5kg 5×5

デッドリフト

110kg 3×8

バーベルオーバーヘッドプレス

32.5kg 3×12

プルアップ

2×5

ディップス

3×10

アブタックイン

2×20

アブシザーズ

2×20

サイドプランクレイズ

2×10

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12577499050.html Mon, 24 Feb 2020 16:33:01 +0900 筋トレ記録

ベンチプレス

60kg 3×5 70kg×1 55kg 3×8 50kg×10

ワンハンドロウ

25kg 3×10

ケーブルシーテッドロウ

55kg 3×10

ケーブルラットプルダウン

40kg 3×10

ケーブルプルダウン

20kg 3×10

ケーブルフェイスプル

20kg 3×10

アーノルドプレス

12.5kg 3×12

フロント・サイド・リアレイズ

8kg 3×10

ダンベルカール

8kg 3×15

ハンマーカール

8kg 3×15

ワンハンドトライセプスEXT

8kg 3×15

ケーブルプッシュダウン

20kg 3×12

アブプルイン

2×20

レッグレイズ

2×20

サイドアブレイズ

2×10

昨日のトレーニングが影響しているのかベンチが上がらなかった

もっと休んでから新記録更新に挑みたい

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12576557994.html Thu, 20 Feb 2020 15:41:20 +0900 筋トレ記録

バーベルバックスクワット

70kg 5×2 100kg 3×4 70kg ×2×10

シングルレッグプレスマシン

204kg 4×10

シングルレッグエクステンションマシン

63kg 4×10

ダンベルヒップスラスト

30kg 4×20

ダンベルレッグカール

22.5kg 4×10

カーフレイズ

166.6kg 4×20

この前までできなかった100kgスクワットができるようになったのは嬉しい

しかし100kg 4×3では総負荷量が足りないがストレングスの日と決めればいいのか

マシンやシングルレッグでの総負荷量は充分なのかもしれない

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12576331179.html Wed, 19 Feb 2020 15:47:38 +0900 筋トレ記録

コンパウンドデイ

バーベルウォーキングランジ

35kg 4×各10

フロントスクワット

35kg 4×10

ダンベルフラットベンチプレス

22.5kg×10　25kg 3×5　20kg×10

ダンベルRDL

30kg ×12 12 10 10

バーベルオーバーヘッドプレス

32.5kg 3×10

ダンベルオーバーヘッドプレス

12.5kg 2×10

プルアップ

3×10

ディップス

3×10

カーフレイズ

131.6kg 3×15

クランチ

2×20

今日はダンベルでビッグ3

いざ重量に挑戦してみると上がる

成長を感じる

重量設定は心肺的なつらさと筋力的なつらさがある

心肺的なつらさで重量設定をしないようにしたい

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12575623976.html Sun, 16 Feb 2020 14:58:52 +0900 仕事のことなど悪いことがあって怒っても次には笑うということも多々ある

感情は好悪も司るけどあまり重要ではないように思う

だいたいにおいて好悪は周りからの印象で決まる

酒を飲んで話したら良い奴だったとなることもある

信用はしないように

]]> https://ameblo.jp/xulfpad/entry-12574241881.html Mon, 10 Feb 2020 22:05:28 +0900