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<title>お腹をスリムに</title>
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<title>お腹に脂肪が付く原因</title>
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<![CDATA[ お腹にはどうして脂肪が蓄積されるのでしょうか。胸は外部の衝撃から臓器を守る肋骨がありますが、腹には内臓を守る骨はありません。脂肪がお腹に集中しているのは、骨がない代わりに内臓をガードするためといえます。何らかの理由でお腹の筋肉のたるみが出ると、そこに脂肪が蓄積されやすくなり、ぽこりと脂肪で膨らんだお腹ができます。お腹の筋肉はふと気づくとたるみが目立つことがあります。意識せず使わない限りお腹の筋肉はほぼ使わないためです。少しでも過剰に脂肪が摂取されると、どんどんお腹周りに脂肪が蓄えられてしまいます。皮下脂肪、内臓脂肪、胃下垂などもお腹に脂肪が付く原因です。年を取ると基礎代謝も低下し、体を動かすことも少なくなって、若い頃のように代謝が行われることが少なくなります。代謝が落ちると摂取したカロリーは脂肪として蓄積されやすくなり、腹部の出っ張りの原因となります。脂肪の燃焼はそれが内臓脂肪か皮下脂肪かで難易度が異なり、皮下脂肪の方が燃えにくいといいます。男性は内臓脂肪がつきやすく、女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向があります。男性は女性より腹筋があり、体脂肪は内臓脂肪になりがちなのでお腹ががっちりと太く見えがちです。体脂肪率が同じ場合、内臓脂肪をたくさん溜め込んでいるのは男性です。お腹につく脂肪は、色々な背景要因があります。<br><br><b>吉祥寺で脱毛だけでなくなめらか美肌を目指すなら　<a href="http://xn----qeu6fvdw65rs7jgg4c.biz">エピレ 吉祥寺</a></b><br>
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<pubDate>Mon, 22 Jul 2013 21:50:44 +0900</pubDate>
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<title>お腹ダイエット運動</title>
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<![CDATA[ お腹の脂肪が気になりだしたらダイエット運動に取り組むことをおすすめします。お腹周りに脂肪がたまる原因の１つは、運動不足です。脂肪を減らし、運動不足を解消するためにはお腹ダイエットの運動が役に立ちます。まず筋肉を強化することを考えてください。エクササイズの教室や水泳教室で汗を流すという方法もありますが、家でできる運動を毎日続けてもいいでしょう。自宅でイスを使ったダイエット運動や、毎日のウォーキングが、コストをかけずに誰でもできるダイエットです。ウォーキングは体へダメージがかかりにくくジョギングより効率良くダイエットができる方法です。机からやや離れた場所に椅子を置き、浅めに背筋を伸ばして腰掛け、その姿勢から運動を開始してください。椅子に座った姿勢で上半身を左右にねじります。足は組み、腕は机の上に置き、10回からでもいいので毎日100回を目標に取り組むとダイエットになります。毎日時間の空いているときに実行することにより、次第にダイエット効果が出てきます。椅子に座るだけでできるので、仕事場でも自宅でも簡単にできます。お腹の脂肪を落とすことを主目的にするなら有酸素運動もいいですが、有酸素運動はプロポーションが悪くなることがあります。お腹がでっぱって見える要因には、脂肪の他に筋肉のタルミがあるためです。有酸素運動中心でダイエットしますと、上半身の筋肉も落ちてしまいます。継続的にお腹ダイエット運動として、ウォーキングや姿勢を利用した運動をお勧めします。
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<pubDate>Mon, 22 Jul 2013 21:49:53 +0900</pubDate>
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