このたびはブログを見て頂き、ありがとうございます。

ブログを見てくださった皆さんにプレゼントします！
恋愛成功で一番大切なことは、出会いよりも、女性から好きに

なってもらうための会話やキャラ作りです。

それが出来てから、本気で恋愛を考えている女性たちに

出会える効率的な出会いを勉強して頂きます。

■この特別企画が実現したエピソード
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サイトにある通り、恋愛のトッププロである

出水聡さんの協力のもとに、この企画を立ち上げました。

私と、サトシさんとの共同企画で、あなたを　

女性があなたに恋をする体質になるように、徹底的に教えます。

◆　恋愛を成功させる上で一番大切なこと
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一般的に恋愛を成功させると言うと、フォーマルな会話や

正しく自分をアピールするプロセスをイメージします。

しかし、多くの男性が行っていることを、あなたも同じく

行動しても、恋愛の成功に繋がりません。

恋愛成功のためには、女性に最短で好きになってもらう

ことが一番早いです。

一般的に言われる『口説くプロセス』を学ぶことが、

恋愛成功になります。

そこで、今回プレゼントする実録動画とは、プロの恋愛家が

初対面の女性をその日に口説いた動画です。

一般男性とは違う会話や雰囲気を与えることで、一番早く

恋愛関係に誘導します。

◆　プレゼントは添付ファイルをご確認下さい
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今回、第一弾としてお渡しするプレゼントは、

“対面恋愛法　実録動画”です！

ここからダウンロードして下さい。

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http://www.t-kabuto.biz/move/pdf/present01.pdf

日本でも五本の指に入る恋愛マスターの出水聡さんに

協力してもらい、レポートを完成させました。

◆　あなたも利用できるようにレポートにまとめます！
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本日プレゼントする動画のポイントは数日以内にレポートに

まとめて、あなたにプレゼントを予定しています。

※数日以内にお渡しします。

現在、出水さんと出水さん率いるＫＡＢＵＴＯ恋愛チームの

方々に更なる協力のものに、更なる特典を準備しています。

★　明日は、本日お渡ししたマニュアル等の解説と、

サトシから学んだテクニックをお伝えいたします。

それではお楽しみに！

失礼いたします。

２．右手を右外ももの付け根にある骨の出ているところに当てる

３．息を吐きながらゆっくりと体を太ももの付け根から
右側に倒し一拍キープし体をゆっくり戻す

４．左も同じように行う

これを左右で８回１セットとします。

「魔女たちの２２時」でこの太ももを細くする方法を紹介した
女性は１日４～５回行っていたそうです。

このポーズは普段あまり使われることのないお尻の内側や
太ももの内側の筋肉を使うので脂肪の燃焼を促してくれるのだそうです。

今まで太ももを細くするにはキツイ運動やストレッチが必須だと思っていましたが、
「魔女たちの２２時」を見て、楽なポーズを取るだけでもしっかり筋肉を
使っていれば効果があるのだと勉強になりました。
出典
知恵ノート
☆Part2
ストレッチ１

骨盤の位置を正すことで股関節がほぐれ、太ももに溜まった老廃物の排出を促します。

①両足を軽く揃えて背筋を伸ばして立ち、壁や椅子に右手を軽くつきます。
②腰から持ち上げるイメージで左膝を９０度くらい曲げて、
そのままゆっくりと高く引き上げます。
③太ももの裏側が伸びているのを意識しながら１０秒間キープします。
④上体がグラグラしないよう注意しつつ、足を床に付けずに
そのまま後ろへ曲げて左手でつま先を持って１０秒間キープします。

太ももの前面が伸びているのを意識しましょう。
・片側３回ずつ行います。
出典
知恵ノート
②
ストレッチ２

骨盤と腰椎と股関節を整えることで老廃物の排出を促し、
太ももだけではなくふくらはぎも含めた脚全体のラインをキレイにします。
起床時に行うのもオススメです。

①あお向けになって両足を軽くそろえて、両手は力を抜いて伸ばし体の横におきます。
②鼻から息を吸いながら、右脚をまっすぐと上へ上げます。
※手に力を入れないように注意して、太ももとふくらはぎの筋肉を意識しましょう。
③息を吐きながら、右脚を内側へひねります。

腰からひねるイメージで、お尻の筋肉を意識しましょう。
数秒間キープしたら、脚を下ろします。
・片側３回ずつ行います。
・ストレッチ２を行ったあとは、以下のポーズで骨盤をほぐしましょう。

①あお向けになって両脚の膝をかかえ、胸に引き寄せます。
②息を吐きながら２０秒間キープします。
③ゆっくりと両脚・両手を伸ばし、もとの状態に。
出典
知恵ノート
③
ストレッチ３
太ももの外側を伸ばすストレッチです。
ウォーキングや筋トレ、エクササイズの前に行うとなお良いでしょう。

①まず、片膝をつきます。
前脚の膝は９０度に曲げて、上体は真っ直ぐ・腰を反り過ぎないようにします。
②後ろ足のつま先を逆側の手で掴み、そちら側にやさしく引っ張ります。
出典
知恵ノート
☆Part3
１、椅子に座り、膝の間に辞書や雑誌を挟みます。
２、少しかかとを浮かします。
　※この時点で、股関節に近いところの太ももの内側にかなり力が入っていると思います。
３、最後にかかとを小刻みに上下します。
　　※足を細かく振動させる感じです！

２のみでも、効果はありますが余裕のある方は３もされた方が効果が高まります。
出典
知恵ノート
投稿者さんは
前に「魔女たちの22時」でやっていたものに、自分なりにひと工夫したようです。
☆Part4
①歯磨きをしているときなど、立っているときは、かかとを上げ下げする。

②椅子に座っているときは、ひざに電話帳（厚さ５センチぐらい）を挟む。
　※落ちないように意識する！

③椅子に座っているときで電話帳がないときは、足を床と平行に浮かす。

④寝る前に、仰向けに寝て、腰を上げて手で腰を支えエア自転車こぎをする。
　※２分間（１００回）ぐらい続ける。キツかったら、数回に分けてやってもOK！
⑤かかとを上げたまま、スクワット。キツかったらかかとは床につけてやってもOK！
　※できるだけ回数を続けたほうがいい！

⑥寝ているときに、足を5㎝～１０㎝程度上げて寝るとよい。

　→足首のところらへんに５㎝～１０㎝くらいの厚さにしたタオルなどを使うと◎！
出典
知恵ノート
中学生さんにおすすめだそうです。
☆Part5
スクワットです。

ただスクワットをするだけでは当然ダメです。

まず手を前に出します。

ちょうど前ならえをする感じです。

そして脚を肩幅に開き、

ゆっくりと椅子に座るイメージでしゃがみます。

太ももが床と水平になるまで、

太ももを意識して行いましょう。

その後、ゆっくりと息を吐きながら立ち上がります。

このときも完全に立ち上がるのではなく、

中腰を維持してください。

そうすることで太ももに負担がかかり、

脂肪を効果的に燃焼させることができます。

是非試してみてください。
出典
知恵ノート
☆Part6
＊用意するもの＊

　２リットルのペットボトルに水を満タンに入れたもの

　イス

のみです！！

それでは次は手順を紹介します！

１．いすに浅く腰掛けます。

２．足の甲にペットボトルをのせます。

ポイント
乗せた時、ものすごく不安定だったので
バランスを考えて乗せてください。

３．そのまま足を上下させます。

ポイント
このとき、足は床につかないようにします。
いすの背もたれも使わないでください。

これだけです！

私は数は数えずに足がきつくなってきたらやめました。

説明が下手ですいません。

簡単にできるのでぜひ試してみてください☆

何事も続けることが大事です！！
出典
知恵ノート
☆Part7
①お風呂でマッサージ

　1、お風呂に入ってしっかり温める。(脂肪は油なので、冷えると固まります。)
　2、太ももの外側から、内側へ脂肪を攻撃的にリンパを流すようにマッサージする。
　(2分程度)
　3、太ももの上から下へ、脂肪を攻撃的に強く、マッサージする。

マッサージすることによって、むくみも取れて、脂肪が付きにくくなりますよ♪

②筋肉を鍛える

　1、立って、足を広げられる分だけ、広げる。
　2、膝が直角になるくらいまで、膝をまげる。
　3、2の状態で、1分間くらい保つ。
　4、続けて、3セット繰り返す。
　
　これは、足に力が入って、筋肉を鍛えられます。
　筋肉が鍛えられたら、脂肪が付きにくくなります。
出典
知恵ノート
☆Part8
①　足のかかとに重心をかけ、
　　　次に足のつま先に重心をかけて、それを何回かやる。

　　　　　アドバイス

　　　・1日に３～４ｾｯﾄやるといいです。
　　　・毎日ちゃんと続けていれば、3日くらいで効果が表れます！

むくんだまま寝ることはやめ、マッサージやストレッチをして、その日のむくみは、その日のうちに取りましょう。
むくみを放置することでそこに脂肪や老廃物が合体し、セルライトになってしまいます。お風呂で足首をマッサージするなど、翌日に持ちこさないことが大切です。
出典
気づいたらサリーちゃん足に！足首がどんどん太くなるNG習慣5つ
足首などに蓄積された老廃物や余分な水分は、リンパ腺に沿ったマッサージを行うことで、余分な水分や老廃物がしっかりと流れるようになり、心臓を通って排出されます。足のリンパ節があるのは、足首にあるくるぶし、アキレス腱、ひざの裏のくぼんだところです。
出典
足首ダイエットのむくみ解消マッサージ方法－足首を細く！むくみ解消ダイエット
寝るときまでむくみが取れていなかったら、足を少し高くして寝ましょう。
出典
寝る前に足のむくみを取る方法 | nanapi [ナナピ]
３・階段を使わない、電車では座ってしまう

もちろん、自分の体調やその日の疲れにもよりますが、なるべく階段を使うことを心がけましょう。
普段車ばかり乗っていませんか？近場も、ついつい車で行ってませんか？街中では階段を使わずエレベーターやエスカレーターばかり使っていませんか？
出典
アラフォーからは立ち向かえ！！ボディアンチエイジング！　エイジレスな下半身へ！
毎日の生活の中で、できる限り階段を使う生活をしましょう。
出典
簡単続けられる足首をキュッと引きしめる方法 | nanapi [ナナピ]
とにかくすぐに座る……という習慣がある人は、足の筋肉が衰えがちです。通勤電車で効率よく足首のストレッチを行えますので、ぜひ試してみてください。つり革を片手で持ち、ゆっくりかかとを上げ下げするだけ！
出典
気づいたらサリーちゃん足に！足首がどんどん太くなるNG習慣5つ
４・かかとを引きずって歩く

つま先を上げないすり足のような歩き方は、足首を動かさないため老廃物がたまりやすくなります。

正しい姿勢で背筋を伸ばし、顎を引くこと。つま先で蹴ってかかとで着地して歩くようにしましょう。
かかとで歩いてつま先を使わないと靴のかかとが減るような歩き方になるので足首は太くなります。
出典
足首を細くするには？ ｜ 美肌対策とダイエットで女子力アップ～美肌の森
足首の関節を使わないで、すり足のような歩き方で歩いたり、つま先を持ち上げないで歩いたりすると、足首周りの筋肉が動かず、リンパの流れが滞り、老廃物がたまって、足首が太く、ふくらはぎもむくみやすくなります。
出典
足首は細くなる！ 即効マッサージ：日経ウーマンオンライン【肌トレ塾】
足の筋肉は血液や老廃物を滞りなく流すポンプの役割を果たしているので、歩く際はしっかり足を上げて歩くように意識してください。
出典
【健康Ｑ＆Ａ】足首が太くなる癖や習慣とは？ | 医者が絶対教えない健康裏情報
日常生活では、足首を動かすことを意識し、ストレッチも取り入れて引き締めよう！

足首の理想サイズは「身長×0.12(cm)」と言われています。
キュっと引き締まった足首を手に入れたいですね！
足首は、普通、とくに意識しない部分なので、意識的に動かすことが必要になります。
出典
足首：足を細くする簡単ストレッチ法
足首痩せは動かすことが一番です。
出典
足首痩せ簡単な方法:足首痩せナビ！
ハイヒールなどの足首があまり動かない靴をずっと履いていると浮腫みで足首が太くなりがちなので意識して足首をぐるぐる回したりつま先を上下にパタパタすることで浮腫みを防ぎましょう。
出典
足首だけどうしても細くなりません！/足首の理想サイズ | 脚やせ質問の部屋
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かかとを上げ下げする。あるいは、かかとを上げた状態をキープする。この動き（運動）は足首を引き締めるのに有効