사야☁️dietterのブログ https://ameblo.jp/xxpplo/ ブログの説明を入力します。 ja 1日5食ダイエット 1日目☺︎
昨日、ダイエットのこと考えてたら寝れなくて睡眠とらずに学校行きましたヽ(´o｀←

レコダイ...
1食目 ▷スムージー
2食目 ▷りんご
3食目 ▷お味噌汁
4食目 ▷りんご
5食目 ▷サラダ(かぼちゃ/ベーコン/レタス)
             カロコンアイス/1本満足バー
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11/11 ▷44.7kg/21.6%(next 11/14)
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今までの記事全部消してリセットしました。
1日5食ダイエット、もっと徹底的にやろうと思って。

⇩今日過食してしまった原因⇩
朝スムージーからりんごに変えたら腹持ちが悪かったから。
2食目に食べるおにぎりを作るのを忘れて1食目と2食目の間隔が空いてしまったから。

これが原因です。

menu1 [月/火/木/金]
1食目 ▷スムージー(6時半頃)
2食目 ▷りんご(9時半頃)
3食目 ▷お味噌汁(12時半頃)
4食目 ▷りんご(16時頃)
5食目 ▷おにぎり150g(~18時)

menu2 [水]
1食目 ▷スムージー(6時半頃)
2食目 ▷りんご(9時半頃)
3食目 ▷お味噌汁(12時半頃)
4食目 ▷りんご(16時頃)
5食目 ▷サラダ+お菓子350kcal以内(~18時)

menu4[土]
1食目 ▷りんご1つ(6時半頃)
2食目 ▷おにぎり100g(9時半頃)
3食目 ▷白ごはん+おかず2品(12時半頃)
4食目 ▷お菓子1つ(16時頃)
5食目 ▷自由(~18時半)

日曜日は自由！

今日からこのメニューを徹底的に守ります。

体重をはかるのは土曜日のみにしようかと思ってます。

頑張るぞ！


]]> https://ameblo.jp/xxpplo/entry-12094201972.html Wed, 11 Nov 2015 00:45:26 +0900