もはや、私の日記に近いこのブログ...

気ままに書いております

最近の活動についてアップしようと思います！

私は今、企業で働く皆様にヘルスケアの一環として椅子を使ったヨガ『チェアヨガ』を提供しています。

オフィスで行う事に着目し

事前準備も無く、簡単に取り入れられるように椅子を使っています。

企業へクラスをしに出張へ行くと色々な方とお会いする事ができます

仕事はパソコン、趣味はオンラインゲームで全く身体を動かしていない方。

お風呂の時間までも子どもと一緒で、全く自分の時間が取れない子育て中のママさん。

運動は全くしない。肩こりを感じていて、常に怠さがある方などなど。

そんな方々も

自分のオフィスでヨガが開催されるからこそ参加する事が出来るのだと思います！

そこからモチベーションが更に上がり

このチェアヨガをより多くの企業様に取り入れてもらいたいと思い力を注いでいます

始めたきっかけは

大切な旦那さんと友人が働き過ぎにより体調を崩してしまった事があり

何か私が出来る事はないかと考えたのがこのチェアヨガでした！

職場の環境が良いと

ストレスも少なく、心にも余裕が出来るので同僚にも優しく出来るし家族にも伝わって行くと思うのです。

仕事のパフォーマンスが向上する目的や離職率を下げる目的も、もちろんありますが

最終的には

自分の為

目の前の大切な人の為にこのヨガが役立って行くことを願って活動しています❤️

こうやって文章にする度に

私の想いが再確認出来るーーー

正直

種を撒いてもまいてもなかなか花開かないことが多いのだけれど

少しづつお仕事を増やしていけるように頑張るぞ！

ぜひ、チェアヨガHPご覧下さい

onda chair yoga home企業さまに向けた事前準備も要らず、椅子があればどこでも出来る従業員のヘルスケアを目的としたチェアヨガを提供いたします。onda-chair-yoga.studio.site

お久しぶりのブログ

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1月からリニューアルした寝巻きヨガ

今日、ついにチラシが届きました

1枚のチラシだけれど、その背景にはたくさんの人が関わっています❤️ 

夜にクラスの時間を心良くokした旦那さん

お寺を繋いでくれた友人

お部屋を貸して下さるご住職一家

毎週通ってくれる友達

クラスを増やしてからお会いする事ができた生徒さん

SNSを通じてリアクションしてくれる方々

私が伝えたい教えをくれる恩師

新しく瞑想のクラスを担当する先生

写真撮影を許可してくれたみんな

寝巻きヨガに興味を持ってくれたバイト先の先輩達

印刷会社

....キリがない

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そして、なにより何から何までデザインしてチラシを形にしてくれた友人。

(マスクや消毒のイラストも彼女が1つ1つ描いてるの)

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何かを作り上げるとはたくさんの人のサポートがあるからこそ！

そんな事が頭をよぎりながら...

実際に出来上がった物を手に取るととても感動します

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感謝でいっぱいです

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まだまだ、世の中落ち着かない状況が続き継続出来るのかな？とたまに不安にもなりますが

無理の無い範囲で、これからも皆さんのサポートにより出来たこのクラスを続けていけたらと思います。

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浄土寺

文京区白山4-35-18 (白山駅徒歩6分)

毎週木曜日

19:30-20:30

2,000円

ご予約はDMにてお願いします。

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⁡写真は表面。裏面もぜひ見て欲しいー❤️

2022年も始まりましたー！

徐々にアクセル入れて行こうと思います

文京区白山にあるお寺にてヨガクラスをしています。

今年からクラス数が増えます

地元の方に愛される場となりますように...

寝巻きヨガ

お友達のお家へ遊びに行くような感覚で

パジャマ姿でも気軽に参加できるよう寝巻きヨガと名付けました。

だれでも、どのクラスから始めても大丈夫。

ヨガをする事で心と身体が快適になる事を実感できます。

第1 ゆっくりヨガ　

ヨガが初めてな方、お久しぶりな方、年齢問わず安心して受けられるクラスです。

日中頭も、身体も忙しく動いた方にもオススメです。

深く呼吸しながらベーシックなポーズを行います。固まった身体にスペースを作り、ゆったりと動く事で気持ちも落ちつきを取り戻します。

畳に癒されながら、ほっとする時間を作りましょう。快適な夜へつながります。

第2 呼吸法＋フローヨガ　

ヨガの呼吸法から始まります。

呼吸と動きを合わせながら動く流れのあるクラスです。

ヨガを知りたい、リフレッシュしたい方にオススメです。

ヨガが初めての方も安心して受けられるようにポーズの説明も丁寧にお伝えします。

適度に動く事で心と身体のストレス解消にもなり、体力もつきます。

お寺の静かな空間で、身体の内側に起こる事を感じてみましょう。

第3 しっかりヨガ　

太陽礼拝をベースに呼吸と身体に意識を向けてダイナミックに動くクラスです。

疲れにくい身体を作りたい、じんわり汗をかきたい方にオススメのクラスです。

体幹、下半身の強化、バランス力を上げ強くてしなやかな身体と心を作ります。

チャレンジポーズが出てくるかな！？出来る、できないでは無くその道のりを楽しみましょう！

第5・祝日お休み

【時間】

19:30-20:30

【料金】

1,700円　

(お試し価格)

【参加方法】

事前にご予約をお願いいたします。

onda.yoshiko@gmail.com

クラス参加の締め切りは、当日17：00迄となります。

ご予約なしでお越しの際は、講師不在となりますのでお気をつけ下さい。

キャンセルの場合、事前にご連絡をお願いします。

当日無断キャンセルはキャンセル料100%頂きます。（ご了承ください。）

プロフィール

恩田よしこ

ヨガティーチャー

2014年に本格的にヨガを始める。不思議でいっぱいだったヨガというものの理解を深めるため、翌年2015年にヨガインストラクター養成講座の受講をスタート。2年間かけて講座を修了し、現在は企業へ椅子を使ったヨガを定期開催、都内ヨガスタジオにてレギュラークラスを担当。室内にとどまらず、カフェや屋上テラスなど様々な場所でヨガクラスを展開。どこでも、誰にでも出来るヨガの魅力を伝えている。

9月は今日がラストだなんて驚きーー！笑

明日から10月！

秋は美味しいものがたくさんあるから楽しみ！

以前、企画していた屋上テラスでのヨガクラス

緊急事態宣言も出ておまけに雨により中止になってしまいました。

また、頃合いをみてリベンジしよう‼️

と、思って...

10月10日に開催する事にしました

テラスヨガ

▪️日時

10月10日(日)

▪️時間

10:30-11:40  ※70分クラス

▪️場所

リノア北赤羽

東京都北区北赤羽のレンタルスペース＆シェアキッチン | つながるば.分譲マンションの共用施設を活かした多様な施設と本格的な設備が特徴で、運営者のフォローにより、あなたの"ちょっとやってみたい"をサポートします。renoakitaakabane-share-space.com

〒115-0051 東京都北区浮間１丁目３−１

JR埼京線「北赤羽」駅から徒歩3分

▪️参加費

3,000円

詳細・お申し込みはDMにてお願いします

⭐️Instagram

今日は嬉しい事があったので、ブログに書いておこうと思います❤️

いつも、ヨガクラスの風景や楽しい想いでを写真に残してくれる友人が

文京区のインスタグラマーに選ばれました🎉✨✨

👉Instagram 文京 文子

文京区にあるカフェやお寺、お店等を紹介していて

写真がオシャレなので見てるだけでも楽しい！

私は、あまり写真を撮られる事は好きではないんだけど　笑

彼女の撮る写真に映る私は

とても自然で一瞬の楽しさがそのまま映し出されてるので大好き❤

文京区にある古民家カフェ☕️

この場所は今な無くなってしまったのですが

そこでヨガをした時の写真です

彼女のセンスは美しい〜！

ぜひ、彼女のInstagramをチェックしてみて下さい

食べることが大好きなワタシはここ最近、いやずっと良く食べてます！笑

食事をしていくうちにお腹がいっぱいになっていくともっと食べたいのにお腹が満たされてしまうのでちょっと悲しくなる時があります

それくらい好き！

旦那さんと一緒に住んでからご飯を作るようになりました。

なので作り始めてから4年ぐらい？しかたってない💦

毎日頑張ってますよー❗️

最近、上手にできたものはトンカツー！

揚げ物はあまり作らないのですが

このトンカツは生パン粉を使ったのでサクサクで美味しかった〜💛

揚げ具合もバッチリ👌✨✨✨

また、食べたい！

こないだのランチは

引き継ぎお家時間を少しでも楽しむためにハンバーガーを作りました🍔💕

中身はランチョンミート

トマト🍅

グリーンカール

キャベツ

＆カリカリポテト付き🍟✨

DRIED FRIET | AND THE FRIET（アンド ザ フリット）「AND THE FRIET（アンド ザ フリット）」が厳選した6種類の芋は、食感や風味も様々。それぞの芋のおいしさをベストな状態で引き出すカットを開発しました。定番のカットからオリジナルカットまで。気分に合わせてお楽しみください。andthefriet.com

毎週土曜日は旦那さんが夕ご飯を作ってくれます！

性格的にとても丁寧に作るので(時間はかかるけど)

ワタシより上手かも！笑

旦那さん作

アナゴ丼！

カツオのたたき

やっこ

お漬物

お味噌汁

暑い日に食べたので甘じょっぱい感じが体にピッタリで美味しくてあっとゆうまに食べ終わりました💕

日本人でよかった！笑

振り返ると

なかなかガッツリなご飯が大好きだな

なので、ここ最近体重も増えました💦

ストレスや悩み事があると食べれなくなってしまう方も多いと思うのですが

私は基本、どんな時も食欲はちゃんとあるタイプ。

なので悩んでいる最中でも

健康的だねー！

って言われる....

まぁ良い事だよね...

夕ご飯やランチ編だったので、今度は美味しいおつまみをたくさん作りたいなぁ〜

ヘルシーで美味しいメニューを知りたいな！

時々、作りたく無さすぎてデリバリーにしちゃうけど

まぁそれもありあり

私が毎日ご飯を作るようになるなんて想像もしてなかった

さて、これから

企業さんとオンラインヨガ！

楽しんできますー💛💛

私の心友がお仕事により体調を崩してしまいました。しかもそれが1人だけではなく悲しい事に数人います。

お仕事で体調を崩すのはちょっとした当たり前みたいになりつつ世の中。

そんな事ないし、そうなってはいけない！と思い

少しでもヨガをしてスッキリとしてストレスが減るようにと企業さんへヨガクラスをする事にも力を注いでいます💪🏽

そして、私はヨガスタジオにてビギナーさん対象にクラスをしているので

運動不足な方やヨガが始めてな方でもお任せ下さい

さて、先日企業さんへヨガをしに行きました！

去年ご依頼をいただき、今年お久しぶりに皆さまとお会いしてきました❤️

今年はコロナの事もあるので

３日間にわけて人数制限をした上でクラスをしました。

オフィスでも出来るように椅子を使ったチェアヨガ！

椅子は使うけれどもしっかりと体は動かしましたよ〜

３日ともほぼ同じシークエンスでしたが

メンバーが変わると雰囲気もガラッと変わります！そこもまた面白い〜✨✨

クラス中に

気持ちいい！ここはこうですか？と笑いやフィードバックがある会もあれば

シャイな方が多くどちらかと言うと静かでしっかりと体と向き合う集中モードの会もありました❤️

少人数なのでより生徒さんとコミュニケーションがとれて、見る事が出来たので良かったです！

皆さんのリラックスした顔を見る事で私もまた幸せな気持ちになります❤️

ヨガはどこでも誰でも出来るので

オフィスでも簡単に取り入れる事が出来る！

それに、身体だけでは無くて心にも作用するのでまさにセルフケアになります。

1日のうちに会社で過ごす時間て何時間ぐらいありますか？

人によってはお家で過ごすより長いかも？

自分をいたわる事が世の中にたくさんあってもそれをする時間が無ければ無いのと一緒💦

なかなか、自分の事となると後まわしになりますよね...

シンプルに

頭で考える時間から感じる時間を取るだけでもスッキリすると思います✨

仕事が始まる前にヨガは本当にオススメです❤️

働く事で不幸せになってしまうのではなくて

働くとは、幸せな事につながる！

世の中がそうなっていきますように🙏✨

そして

継続して、ご依頼をしてくださるこちらの企業様。

本当にありがとうございました。

こんな人想いで理解のある会社で働きたいですよね！

毎月、2回

文京区白山にある浄土寺で夜のヨガクラスをしています💛

その名も　寝巻きヨガ！

寝巻きで気楽にヨガを受けに来て欲しいなぁという思いを込めて名付けました

こないだヨガをしにお寺にいったら住職さんがカブトムシを見せてくれましたー！

しかもこーんなにいっぱい

お寺で孵化させたそうです‼️

メスとオスがいて

カサカサととても元気に動いてるぅぅーーー

とっても夏らしい〜💛

こーんなに一度に大きなカブトムシを見たのはもしかしたら人生で初めてかも

強そうでかっこいい

子供の頃は虫をガンガン触れたけれど

カブトムシを触るのはちょっと怖かった💦

見るだけで十分！　笑

ヨガの最中も

ガサガサと動いていて一緒に参加してくれてたのかな💓

夏の思い出が1つでーきた💛