着実にトレーニングをこなすためには、食事面に気を配る必要があります。

また、ランナー の体をレベルアップさせるには、ダメージを受けた体を修復させるための栄養補給、疲労した体を回復させる休養、これらもトレーニングの一部として考えることが大切です。

つまり、マラソン のトレーニングは、走ることだけでなく、『運動・栄養・休養』の三本柱で考えることが重要です。

そこで、ランナー の栄養について、これから何回に分けて解説します。

まず、第１回は、「体を動かすためのエネルギー『ATP』」について解説します。

「体が動く」とは、すなわち「筋肉が動く」ことであり、それは「筋肉が収縮や伸展を繰り返す」ことでまかなわれています。

この筋肉を伸縮させるためのエネルギー源が、「ATP（アデノシン三リン酸）」と呼ばれる物質です。

筋肉内に存在するATPが加水分解されると、ADP（アデノシン二リン酸）という物質に変化します。この変化時にエネルギーが発生し、筋肉を伸縮させることができます。

つまり、人間の体を動かしているエネルギーは、このATPなのです。

次回は、ATPが体内でどのように作られているのかについて解説します。