今日は半袖で出勤なう！なパーソナルトレーナーの小屋です！

桜も散り始め、4月も後半に突入ですね。

GW頃には半袖でもいいくらい気温も上がるようになりますよね。

薄着になると意識するのが「夏」

カラダの変化が起きるのがおよそ3ヶ月と言われてますので、トレーニングを頑張って間に合うギリギリの時期かもしれませんね！

カラダを変えるのに大事なのはイメージを持つこと。

ミランダ・カーみたいになりたいのか、ジョニー・デップなのか、サッカー選手なのかプロレスラーなのか、なりたいカラダについてイメージを。

次のステップは現状把握です！

イメージに対して皆さんがどこにいるのかを考えてみましょう。

お肉が付きすぎちゃってるのか、筋肉が少ないのか。

ここで大事なのがある程度の数字の把握です。

「私、太ってるからー！」

「筋肉ないんです」か「脂肪がブヨブヨだから落とさなきゃ」

と女性のお客様がおっしゃるケースが非常に多いんです。。

ちょっと待ってください！

基準は？標準値を知ってますか？

と私はお聞きします。

大半の方は「感覚」なんですね。

確かにお腹周りがプヨプヨしてるかもしれません。

内モモやお尻の柔らかいお肉やラインの高さが気になるかもしれませんね。

その「気になる」の原因がとても重要です！

体脂肪量は標準だけど筋肉が少ないことで「気になる」のか

筋肉が標準的に付いてるのに体脂肪が多いことで「気になる」のか。

あまり数字にこだわる事はオススメしませんが、客観的な評価の1つとして、測定してみてはいかがでしょうか？(^^)

長くなってしまいましたが、「目標を定めて、スタートを切る前に現状把握しましょう!」というお話でした＼(^^)／

BodyBase会員様はもちろん、五木田トレーナー、榊原トレーナー、浅原トレーナーのトレーニングでいらっしゃるお客様も測定出来ますので、お気軽にお声かけ下さいね☆

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パーソナルトレーニングスタジオ

BodyBase千葉駅前店パーソナルトレーナーのこやっちです！

早くも花粉症の症状がでおりまして、目がかゆいし、鼻の下がヒリヒリです笑

いくらトレーニングをしていても花粉症には勝てません

私は毎週日曜日は脚トレの日と決めています

体の中でも筋肉が大きく、パワーも1番ある部位ですので、営業が早く終わる日曜日にガッツリと行います(^^)

私は筋肥大(体を大きくすること)を目的としてトレーニングをしていますので、高重量でのトレーニングです。

1回だけ挙げることが出来る重さのおよそ80%の重さで多くて10回程を1セットとなります

高重量＋脚は大きい筋肉ですので、運動で必要とする酸素やエネルギー量が多いので途中はかなりキツいです笑

そして心が折れそうになりながら震えながら持ち上げます！

そうすると、バーベルやダンベルを置いた後の達成感がすごいんです

これが気持ちよかったりします笑

小屋はMではないですよ！！！笑

そんなトレーニングを昨日はしたわけで、コンディションが良いこともあり、いつもより頑張れたワークアウトでした

本日、絶賛回復中の小屋の脚はパンパンで何度かつりました＼(^^)／

ピッキーンってなると痛いのに何故か爆笑しちゃいます笑

皆さんも寝てるときふくらはぎをつった時笑いませんか??

私はMではありません！！！！

大事なので2度言いましたよ～

テストには出ませんけが覚えておいて下さいっ( ｰ̀εｰ́ )

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パーソナルトレーニングスタジオ

BodyBase千葉駅前店パーソナルトレーナーの小屋でございます

二十歳を過ぎた頃から顔が犬っぽいと言われる事が多くなりました笑

ピンポイントで「チワワ」に似てると言われることが多いです笑

可愛いってことですかね(^O^)/笑

ちなみに、股関節、骨盤帯、脊柱(背骨)、肩甲帯の動作トレーニングで「cat&dog」という種目がありますね！

四つん這いになって猫の様に背中を丸めて体全体を天井に近づける動きと、ニュートラルポジションに戻す動きを繰り返し、首～股関節の可動性と安定性獲得を目指すエクササイズです(^^)

画像が見当たらなかったので今度写真を載せますね

という様に、トレーニングと一口に言っても「うぉぉぉー！」と叫びながらするだけがトレーニングではありません(^^)

当スタジオでは、クライアント様のご要望をお聞きし、お体の状態にあったエクササイズをプログラミングして提供します

腰痛や肩こりがある方にはコンディショニングメインに、予防エクササイズ

ガッツリ汗を流したい方にはある程度の負荷をかける

もちろん、ガッツリやる以前に、怪我のリスクを最小限に抑えるためにコンディショニングエクササイズもご提案します

ただキツいトレーニングは故障のリスクが高いですし、続きません！

おうちで〇分これだけでなんちゃら…は効果が薄いでしょう！

楽しくトレーニングして、適度に頑張る

さぁ、BodyBaseで一緒に楽しくカラダ変えましょー

ワンっ🐶

2月初のブログです

更新して居なくても、沢山の方が見てくださっているみたいです。

すみません

「どんな記事を書いたら楽しんでもらえるかなー？」と考えてるうちに、1ヶ月経ってしまいました。。

考え過ぎスパイラルにハマってしまいました笑

このブログを見て、お客様やこれからトレーニングを始める方に何かを感じてもらい、フィットネスの楽しさをお伝えしたい！という結論に達しました

思った事、感じた事を書いていこうと思います！

間もなく3月ということでキリがいいので、バンバン更新して行きたいと思います！

読者の皆様、ご期待下さい！

まだBodyBaseに足を運んだことがない皆様、このブログをきっかけに是非１度お越しください(^^)

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パーソナルトレーナー小屋です

今月は背中強化月間にしています

トレーナーというのは

「オシャレは体でするものだ！」

とトレーナーを始めた頃に教わり、今でも肝に銘じてトレーナーとして活動しています!!

当時は意味がサッパリでしたが、日々トレーニングを重ねていると少しずつですが体が変わってきて、Tシャツをカッコ良く着れたり、逞しく見えて女性から信頼も少し上がります(笑)

一般の方はそれだけでも問題ないですが、私達トレーニング指導者は「体での説得力」も重要だと考えています。

例えば…

ただ細いトレーナーに「こんなトレーニングすると筋肉つきますよ!」って言われるのと、細身だけど筋肉の隆起がしっかりしてて見た目メリハリがあるトレーナーに同じ事を言われるのは、どちらが信用性が高いでしょう

痩せたいという方も同様ですが、

事がお客様信頼を勝ち取り、ナビゲートする上で大事だと思っています。

私は、フィットネスクラブでの勤務を始めた頃はもやしのような体でした

体重は女性よりも軽いですし、体も虚弱。

そしてトレーニングは嫌い。

あるきっかけでトレーニングに取り組み、成果が少しずつ出始めると自分自身の中が変わり、お客様から声をかけて頂けるようになりました

そんなわけで数年間ブランクはありますが、今も体を変え、お客様に信頼して頂くために週5日のトレーニング実践している所存でございます。

フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動している師匠(師匠・浅原トレーナーのブログ)がご縁があって私が務めるBodyBase千葉駅前店で活動しており、先日私のトレーニングを見てくださってダメ出しをされたので背中の猛特訓中です(笑)

自分ではしっかりやってるつもりでしたが、感覚のズレがありました。

１度ズレてしまった感覚は修整するのは難しいです。

今は正しい感覚を取り戻すため、ウェイトを落としてフォームを固めています

体は繊細で、間違った動きをすればどこかに痛みや効果が薄れて支障(師匠)が現れる。笑

今回身を持って感じ、パーソナルトレーニングの重要性を改めて感じました

トレーニングが初めての方も、トレーニング歴が長い方も１度パーソナルトレーナー指導を受けて見てはいかがでしょうか？

今月は背中強化月間なパーソナルトレーナーの小屋です

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先週の日曜日に第一回目の配信をしました

ご好評頂けてよかったー(*´∀｀)

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是非ご登録の上、日曜日をお楽しみに(^^)

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2015年始まってから絶好調なBodyBase千葉駅前店パーソナルトレーナーの小屋です

なにが絶好調なの？と聞かれると答えることが難しいですが、なんか知らないけど絶好調です

話は変わりますが、弊社に新しい仲間が加わりました！！

↓トレーナーの天間(てんま)さんはこちら

あ、間違えた(笑)

面白かったでしょ??

本物の天間トレーナーはHPに載っておりますので

BodyBase千葉駅前店新HPをご覧下さい

天間トレーナーは主にエアロビクスのインストラクターやハンドボールチームのトレーナーとして活躍しており、非常に勉強熱心な方です

仕事に対する想いや、トレーニングに励む姿が熱い！

そして…面白い(笑)

私もモチベーションをあげてもらっています

笑いとトレーニングの量は負けてられません!!!!

主に葛西本店での勤務ですので、我が千葉駅前店には木曜日のみの勤務でございます。

トレーニング前やお帰りの際に天間トレーナーが居たらお気軽にお話してみて下さいね

私のトレーニングと天間さんのトークで腹筋崩壊間違いなしです(笑)

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年越しはTSUTAYAに居たパーソナルトレーナーの小屋です