自転車 de ダイエット日記 https://ameblo.jp/y2world/ タイトル以外のも思いつきで書きます(∩´∀｀)∩ ja 湘南国際マラソン&初フルマラソン

だいぶ間が空いてしまいましたね。。


今回のブログは、自分が今思っていること、反省点や改善してほしい点など盛り沢山で書くつもりなので、長文になります。予めご了承下さい。


タイトルの通り、昨日開催されました湘南国際マラソンに参加しました。


初のフルマラソンです。


無謀にも思えますが、実は先月しれっとハーフマラソンに参加し、完走しておきました。
なので、ある程度いけるだろうという見込みは立っていました。


あとは脚がどれだけもつか。。


前日から準備に抜かりはありません。
勝負は当日以前から始まっているのです。


先にも書きました、本番から約1ヶ月前にハーフマラソンをクリアしたのも、フルマラソン完走のためです。


話は戻りまして、前日にはウェアの用意、ゼッケン貼りは勿論、特に補給食の準備は抜かり無く行いました。


今回用意した補給食は、
・羊羹 * 2
・ゼリー * 2
・ジェル * 3
・BCAA(スタート前に飲む)
・VAAM * 2(スタート前用と、折り返し後に飲む用)


サイクルイベントや普段のサイクリングでも経験済みですが、給水ポイントでの補給食の量では絶対足りません。確実にハンガーノックに陥ります。


今回は、固形物は給水ポイントでも確保できるので少なめにし、簡単に取り込めるゼリー系のものを多めに用意しました。


結果的には、今回用意した量でちょうどよかったです。


スタート当日、最寄駅までは電車で行き、駅から会場までは無料運行のシャトルバスに乗り込みました。


誘導がスムーズで、参加者はきちんと整列してバスを待っていました。
皆さん慣れていますね。


いざバスに乗り込み、私の隣に座ったおじさまとずっと喋っていました。


おじさまは今回で5回目の参加で、10kmにエントリーしたとのこと。
何キロに出るんですか？と聞かれたので、


私「フルです。今回が初めてなんですよ～」


お「この時間のバスだと結構ギリギリですよ？」


私「えっ！？本当ですか？」


お「はい、恐らくスタートギリギリになるかと。」


私 ＿|￣|○ il||li


その後も色々お話をさせて頂き、だいぶ変な緊張感が無くなり、自然体で臨むことができたと思います。
おじさまに感謝です！ありがとうございます！


着替えを済ませ、荷物を預けて隊列の後ろに並んでみたものの、、、


スタート時間過ぎてるのに、進む気配が無い。。


初参加の洗礼を受ける。。


そして尿意を催し、隊列を途中で抜けてトイレに直行。。


なんとか隊列の最後尾に復帰し、無事スタート地点に向かいつつ、クルマに乗らないと見れない景色をパシャリしておきます。




暫く進むと、ボランティアのおじさんが、


「早くスタート切らないと、失格(DNS)になるよ～！」


私「(What!?)」


途中の足切りがあるのは承知していましたが、まさかスタート地点でも足切りがあるとは、、、


いきなり出鼻をくじかれました。。


スタート前のウォーミングアップがてらのランを済ませ、前が詰まりだしたとおもったら、、



斎藤さんだぞ！


こりゃ進まんわけだ。。



最初のスタートから、既に22分が経過しておりました。。


普通に自分の記録を目指して走るなら、だいぶ前の隊列にいないとダメですね。。
(慣れている人からすれば、当たり前なのかもしれませんが)


最初の11kmは全く自分のペースで走れず、だいぶストレスが溜まるランとなりました。
Garminのデータ上でも、それをよく表しています。


ここまではまだ補給食に手を出していません。


12kmほどすると、パラパラと遅れ始める人たちが出てきたのか、幾分走りやすくなりました。
Garminのデータでも、12kmから予定していたペースで走っていることを示しています。


江ノ島の折返しまでに、羊羹とゼリーを1つずつ消化し、折り返して暫く進んだ所でアクシデント、、、


マンホールのところで躓き、危うく転倒しかけました。。
周りの方を驚かせてしまったようで、申し訳ない気持ちになりました。
(時計に気を取られて、見落としたのが原因)


アクシデントはこれで終わりません。


続いて尿意を催してしまい、大きくタイムロス。。
待ちを含めて5～6分はロスしたでしょう。


待ちながら残りのVAAMを補給し、再び走り出します。


33kmまでは計画通り、心肺機能は全く問題無く、脚も問題無い状態で進めました。


ところが、34kmぐらい走ったところで脚がいきなり重くなり、思うように前に進めなくなりました。


Garminのデータを見ても、35kmからペースが落ちていることが分かります。


本当はここで更にペースアップを図る(トイレロスを取り戻す)予定でしたが、予定を変更し、出来る限りペースを維持して完走する作戦に切り替えました。


ペースを維持して、絶対に歩かない！！！


何よりも歩かず完走することが目的なので。


反対車線のスタート地点を横目に更に進んでUターンさせるドSなコースレイアウトに心が若干折れかけましたが、頑張って最後まで歩かずに、無事完走できました。


タイムはこんな感じでした。

result2


やはりスタート後の渋滞とトイレ駆け込みが痛かったです。。


ぎりぎりでサブ4.5達成できず。。


result1


Stravaのデータはこんな感じでした。


写真撮ってたら、スタートボタンを押し忘れたのが原因です。。


今回の戦利品はこちら
オモテ


ウラ



だいたいこういうイベントって、紙の賞状だけといった味気ないものが多いですが、ちゃんとブレスレットっぽいものがもらえて嬉しかったです。


目標の完走&サブ4.5の両方が達成できなくて悔しいですが。。


だいぶ書きましたが、今回の総括に入ります。
まずは反省点。

・朝の出発が遅く、スタートギリギリになってしまった
・尿意対策
・ランとウエイトのトレーニングが絶対的に足りない
・35kmを超えたときの対策
・スタートボタンを押し忘れた

良かった点
・事前準備がしっかりできた
・完走できた

参加してみて、改善してほしいなと思った点
・トイレが全然足りない、あと1.5倍はあってもいいと思う
・給水ポイントで立ち止まらないでほしい
・給水ポイントはもう少し広く用意してほしい
・コースの真ん中で歩かないでほしい(歩くなら端に寄って！)
・追い抜き用の進路を用意してほしい


来年も参加するかは微妙ですが、、いつかは昨日のリベンジをしたいですね。
(もう走りたくないという意味ではなく、他にも参加したイベントあるためという意味です)

]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12333646615.html Mon, 04 Dec 2017 12:43:37 +0900 自主規制一時解禁しました。4ヶ月ぶりぐらいのラーメン屋。野菜味噌ラーメンです。比較的... ]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12312109236.html Tue, 19 Sep 2017 13:26:54 +0900 松島行きました。松島を巡る観光船に乗りました。半端なく揺れました。移ろいやすいボクの... ]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12312106254.html Tue, 19 Sep 2017 13:16:49 +0900 松島さかな市場にある、カキ食べ放題に挑みました。45分一本勝負。美味しいですが、小ぶり... ]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12312104051.html Tue, 19 Sep 2017 13:09:43 +0900 昨日行った温泉。色々なダメージの回復に。土日祝日は700円とちょいとお高いですが、一... ]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12312101850.html Tue, 19 Sep 2017 13:02:41 +0900 昨年に引き続き、Tour de 東北走ってきました。が、今年は台風接近の影響で距離が短縮...

昨年に引き続き、Tour de 東北走ってきました。 が、今年は台風接近の影響で距離が短縮されました。。 170->60km (完走しました) つみれ汁とホタテ焼きは美味いです！ これ食べるために頑張って走りました。 距離短縮されちゃっても金額変わらんので、来年の優先出走権がほしいなと思う次第。 復興の状況ですが、私が見る限り進捗は芳しく無いように思えます。 (あくまでも走ったところだけ) 政府は何をやっているんだ？ と問いたい。 マスコミもくだらんネタばっか追っかけてないで、こういうことを追求したらどうなんだ？ と問いたい。 目を覚ませ。 #tourdetohoku #ツールド東北 #宮城 #石巻 #miyagi #ishinomaki #来年も行けたら行く#がんぱっぺ #がんばっぺ東北

Yuki Kさん(@ykumk_sum)がシェアした投稿 -

]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12311537299.html Sun, 17 Sep 2017 14:01:34 +0900 今年も走りに来ました〜But, 台風の影響で距離が短縮だそうです。。(今回は170km... ]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12311254218.html Sat, 16 Sep 2017 13:36:25 +0900 台湾旅シリーズおまけ。自分への土産にウイスキーを買いました。半月前ぐらいに全部飲んじゃ... ]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12308389648.html Wed, 06 Sep 2017 23:00:57 +0900 台湾旅シリーズラストはグルメ編。全部載せられないので、10コに絞りました。大体美味し...

台湾旅シリーズラストはグルメ編。 全部載せられないので、10コに絞りました。 大体美味しかったですが、イマイチなのも勿論ありました。 旅のラストを飾る大トリは、臭豆腐という強烈に臭い豆腐です。 売り場から30m離れてても臭います。 所謂、台湾行ったらこれを味わえシリーズです。オーダーしました。 揚げてあるためか、実際は屋台で嗅ぐ匂いよりも控え目になってます。それでも臭う。。 勿論コンプリートしてやりました。 味は悪くないですが、次はいいかな。 ハマる人はハマるんだろなと思います。 台湾シリーズおわり #台湾 #台北 #台湾グルメ #taiwan #taipei #グルメ #food #travel #trip

Yuki Kさん(@ykumk_sum)がシェアした投稿 -

]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12307375066.html Sun, 03 Sep 2017 19:26:18 +0900 総統府からちょっと歩くとあります。1時間に1回イベントがあります。マネキンかと思ってた... ]]> https://ameblo.jp/y2world/entry-12307370275.html Sun, 03 Sep 2017 19:09:48 +0900