30代でも遅くない！スリム&体力UP実体験ブログ https://ameblo.jp/y318t730/ 最近はＳＨＩＮＹＡ ＢＯＤＹ ＬＡＢというオンラインダイエットで リバウンドしにくい体と綺麗なボディライン作りをしています！ 糖質制限食事 体幹トレーニング 自分が試したいろんな有効なダイエット方法もご紹介していきます！ ja わたしの恋愛トリセツ

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何だこれ笑
]]> https://ameblo.jp/y318t730/entry-12215286885.html Tue, 01 Nov 2016 15:42:30 +0900 糖質制限ダイエット8選　その1　補足
色々とありまして書き込む時間がありませんでした（ ´(ェ)｀）

そして前回の書込みだけではダメだおと思い補足しようと思います(;^_^A



まず、糖質制限ダイエットとは何かですねo(^-^)o

ご存知の方も多くいらっしゃると思いますが、その名の通りで糖質を減らすダイエット方法ですo(^-^)o
糖質と言ってもピンと来ない方もいらっしゃると思いますが、要は炭水化物ですねo(^-^)o

炭水化物ダイエットは聞いたことはあるかと思います(o^-')b

では、なぜ糖質を制限すると痩せるのかと言いますと簡単に言うなら消費出来なかった分が脂肪として体に蓄えられるからです。

主に体に吸収されるエネルギー栄養素は「タンパク質」「糖質」「脂質」なんですが、タンパク質のみが栄養になったあとすべて排出されます(￣Д￣；；

「糖質」と「脂質」は消費できなかった分は体に蓄えられるために太る原因と言われています(・・；)

そこにはインスリンと言う成分が関係しているのですが、そこは私が説明するよりかは分かりやすい物をσ(^_^;)

それが前回のURLです(^_^;)

今回も載せておきます(^_^;)

http://tst.japan-topics.com/archives/11

長くなりましたが補足でした(≧▽≦)


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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/y318t730/entry-12172564016.html Mon, 20 Jun 2016 11:40:37 +0900 糖質制限ダイエット8選 その1
糖質制限ダイエット8選で、最初はどう言ったものかを理解して頂けたら嬉しいです🎶

http://tst.japan-topics.com/archives/11

見てくださいね😊


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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/y318t730/entry-12168496515.html Wed, 08 Jun 2016 08:13:26 +0900 糖質制限ダイエッターにお届けします‼︎ 土日と仕事やら何やらで月曜から憂鬱満開です😣www

糖質制限ダイエットを頑張ってる方や初めようと言う方には読んで頂きたいんですが、知ってる方も多くいらっしゃると思います😓
そんな方は一言でも追記して頂けたら嬉しいです😭

糖質制限する方はまず、最初に読むべき事や理解してから始めて頂きたいです😣

その為の8選を勝手に選ばせて頂きました👍


や、やばい😣
時間が無いので、また次回と言う事でゴメンなさい😭

では、週の始まりの月曜日！
頑張りましょう👍
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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/y318t730/entry-12167825783.html Mon, 06 Jun 2016 08:05:31 +0900 制限ダイエットの恐怖！！
みなさん各々でダイエットを頑張っているかと思いますが、制限ダイエットの怖さを少々(-。－；)

自分も制限ダイエットをやってますので説得力はないかと思いますが、それでもお伝えしたいと思い、書いております(・∀・)

http://ketuatusagetai.com/wp-content/uploads/1a452f54f4d9c0c4d310211186c109c7-300x196.jpg

今は色んな研究で聞くことはありませんが、極端は制限は命に関わります…
過去に亡くなられた方もいらっしゃるのが事実です。

極端に制限をしてしまいますと体内の栄養分のバランスが必ず崩れてしまい何かしら副作用が出てきます。

現実に自分の知人は失明直前までいきました。
その時に話しを聞くと、炭水化物抜きダイエットをしていたそうですが、まともに食事をとっていませんでした。
自分は直ぐに病院に連れていき点滴をさせました。

その後はご家族の方にまず栄養満点の料理と食事のバランスなどの勉強をお願いしました。
そして私も勉強することにしました。

やはり、体が資本です！！

無理はダイエットは必要ありませんし、やせすぎも必要ないと思います。

ダイエット＝やせる　ではなく　ダイエット＝一番調子がいい体にコントロールする　だと思います(°∀°)b

自分は、勉強してる時にSHINYA BODY LABに出会いSHINYAさんの方法が自分に合うし勉強になる、お勧めできると思いましたのでSHINYAさんにお世話になってます(￣▽+￣*)

その知人とご家族にはアドバイスしてますが出来ない時が当然ありますので、自宅で出来るのでお勧めしたところ自分を信用してくれて入会を決めてくれて被災後の事が終わった後にお世話になると言ってくれました(^∇^)

皆さんにも必ず合うダイエット方法がありますし、制限ダイエットの正しいやり方を教えてくれたり、学ぶ環境はありますので正しいやり方で頑張りましょう!!

長々と暗い話しをすいません(￣_￣ i)

http://ketuatusagetai.com/blog-6/tousituseigen/glucidicrestriction/


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糖質制限の正解とは
]]> https://ameblo.jp/y318t730/entry-12167196966.html Sat, 04 Jun 2016 09:52:04 +0900 今日の朝食は炭水化物抜サンドイッチです(^^)
本日の朝食はサンドイッチですが、食パンを厚揚げに変えましたv(^-^)v

https://img.cpcdn.com/recipes/3865754/m/c32b747e6e5f3e3d77d9491f71231062.jpg?u=11973424&p=1463537459

食パンは炭水化物ですので、代用出来て美味しく食べれるのは厚揚げが最適ではないかと思います。

食パンはどうしてもカロリーが高く添加物も多く含まれてますので、ダイエット中の方は食べられない方が良いかと思います。

その点、厚揚げに関しましては大豆製品の王様と言われるくらいで、豆腐の５倍のタンパク質に３倍の鉄分が含まれてますし、大豆製品の中でも栄養の高さは一番です(＝⌒▽⌒＝)

厚揚げ、油揚げなどアレンジすれば色んな料理で使えると思います(≡^∇^≡)

おすすめですのでお試しください(￣▽+￣*)

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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/y318t730/entry-12166878814.html Fri, 03 Jun 2016 10:18:52 +0900 浜名湖で鰻〜‼️ 静岡は浜名湖近くへの出張があと一週間ちょっとまで迫った自分です😁

浜名湖と言えば～鰻ですよね🎶

でも、鰻は魚の中では高カロリーなので悩みます😓

それに個人的には穴子の方が好きです😁

ですが、せっかくなので楽しみます（笑）




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にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/y318t730/entry-12166719267.html Thu, 02 Jun 2016 21:00:48 +0900 豆腐に続き納豆ダイエットを‼️

おはようございます😊

今日の夜ご飯は何にしようか悩んでます（笑）


皆さんは納豆は食べられてますか❓
納豆が健康に良いのは周知の事実かと思いますが、当然ダイエットにも良いですよ😊




ですが、食べる時間によって効果が変わるのはご存知ですか❓

納豆を食べるのに一番良いのは夜と言われています👆

何故、夜なのかと言いますと

１つ目の理由は、ナットウキナーゼは、夜に活性化することがあります。ナットウキナーゼという酵素は、食べてから１０～１２時間近く働くと言われています。血栓は夜できやすいので、夕食で納豆を食べておくと、寝ている間にナットウキナーゼが血流を良くしてくれるので、予防効果が高くなります。また、血流がスムーズになることで、肌にも栄養を届けることになります。

　２つ目の理由は、人間は眠りについて２～３時間たつと、成長ホルモンを分泌し始めます。これが、お肌のゴールデンタイムと言われるものです。納豆にはアルギニンという成分が含まれているのですが、これが成長ホルモンの分泌を促すのです。そのため、夕食で食べるのは望ましいのですね。

とあります👍

他にも理由はありますが、概ねはこんな感じです🎶

毎日夕食に食べるように習慣にしましょう🎶

http://www.beauty-log.com/archives/2017

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今晩の夕食はヘルシーカツレツを作りました👍
おからパウダーを使ってますよ👍

{0B005763-62CC-40A0-AA62-6A76BBDFDD52}

明日は豆腐を使った物を作ろうと思ってますが、女性には特に重要なんですよ～👍

{7253E10E-EBCC-4227-954D-934F7D4BBE7B}

なんと言うてもイソフラボンですよね😁

ダイエット中は栄養面の不足で体調崩したりしますが、上記にある様に女性ホルモンと似た働きすふ成分ですので積極的に食べて欲しいです😤

http://dietbook.biz/touhudiet-1296.html

豆腐ハンバーグや麻婆豆腐など色々とアレンジして美味しく楽しく食べましょう😁




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今日はもずくの事を書きたいと思います🎶

もずくは食べられてますか？
自分は積極的に食べるようにしてます😋

もずくはダイエットに効果的って知ってますか❓
まず、低カロリーです🎶
100g中に6kcalしかありません😉
それと、食物繊維の一種でフコダインと言う成分が入ってますが腸内環境を整えてくれます😤
これがダイエットや美肌、アンチエイジングに繋がります👍

http://izakazoku.com/health/5906/

健康にもダイエットにも美肌にも良い食材は最高ですよね😁

皆さんも積極的に食べましょう🎶


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