https://ameblo.jp/y4u/ パ－ソナルトレ－ナ－、加圧トレーニングインストラクターです。トレ－ニングのこと、ダイエット、栄養、好きなもの、日々の出来事を書いています。健康で美しく笑顔になることを皆様に伝えていきたいです。 ja

今日のワンプレート















さんま等の青魚は、たんぱく質やDHA、EPAの多価不飽和脂肪酸、カルシウムが多く含まれています



不飽和脂肪酸とは、身体に良い脂質です



血液の流れを良くし、老化防止、動脈硬化の予防にもなります



オススメの青魚は、鰯、鯵、秋刀魚、鯖、鮪。



一日一食は魚を食べると良いでしょう



]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11714757768.html Fri, 29 Nov 2013 23:15:00 +0900

もうあなたへの想いは終わりにしたはずなのに



優しい言葉に



笑顔に



胸が高鳴る



困った私です(T_T)



ですが、



実は、最近お会いしたあの方に



久しぶりのトキメキを感じました



キラキラオーラ見えました


好きになる方は必ず見えます



なんだか毎日幸せ気分



可愛いものが好きになり



スカートを履くようになりました



髪の毛も伸びました



自分を磨ける



片想いって、究極の恋愛ですね












気持ちが浮わついて



ついつい買ってしまいましたΣ(￣□￣;)




ロールケーキじゃなく、












ブランのパン選ばれないとですね(笑)




また見つけました






]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11714175646.html Thu, 28 Nov 2013 23:50:00 +0900

百年美人











シリカ配合





シリカって？？




ミネラルのひとつです



化粧品などにも使われています



身体の中からキレイになりましょう



]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11713469089.html Thu, 28 Nov 2013 17:22:00 +0900

お弁当













ひき肉にオートミールを混ぜてみました



つなぎに卵を入れなくても豆乳を少々でOK



ごまも混ぜ、塩、胡椒で味付け



プロテイン豊富なハンバーグとなりました




]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11713477694.html Wed, 27 Nov 2013 22:35:00 +0900

ご飯












豚ひき肉入りオムレツ





サラダ




で、豆乳100mg





よし、たんぱく質20gクリア




]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11712679152.html Tue, 26 Nov 2013 20:20:39 +0900

オーガニックのオートミールを見つけました













オートミールは、食物繊維、ミネラルが豊富で




GI値が低い食品です




GI値とは、グリセミックインデックスのこと




血糖値の上昇の程度を表すものです




GI値が低い食物→ゆっくりと吸収され、血糖値が上がりずらく、脂肪になりにくい。腹持ちがよい。




GI値が高い食物→吸収が早いが過剰に摂ると脂肪になりやすい。




食べるものによって、身体は作られます




どんなものがGI値が低いか高いかは、またのご機会にお知らせしますね。



]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11711883417.html Mon, 25 Nov 2013 15:40:00 +0900

これまた1年以上ぶりに



h1westへ



リニューアルオープンしていました



以前と違って、全く別の店内



相変わらず、イケメンの店長タクヤくんが出迎えてくれました



やっぱり



REBELは素晴らしい



すぐに欲しいと思うものが見つかりGET



ここ１年、普段の洋服は買っていませんでした



なかなか自分が欲しいと思うものってありませんよね～



REBELでレディースものも出てくれたら嬉しいです



ACEさん、お願いします
m(__)m



GETしたもの



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カラーキルティングジャケット







他にもブルーとレッドがあります




軽くて暖かく、機能性、デザイン性もバッチリです




ジムで着たいと思います




]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11710285384.html Sun, 24 Nov 2013 11:00:00 +0900

市原にあるunimo



一年ぶりに行きました



仕事と学校の往復で、すつかり遠のいていました



｢A BOMBER｣



シルバーアクセサリーと革製品を主に扱うお店です



最近は、クラフトを始めたとのこと



手作りのアクセサリー、バック等を作れるコーナーが出来ていました




店長のS氏は温かくお出迎えしてくれて、友達のありがたさを知りました



そこで見つけたのが、



これ!!!!!






↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓





ラビットファー













革製品と合わせて、何か作ってみようと思います



バック、アクセサリー色々出来そうです



また完成したら、upしますね(^^)v



良い週末をお過ごし下さい


]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11710510934.html Sat, 23 Nov 2013 10:00:00 +0900

昼食














夕食












よし




今日もプロテインはしっかり摂取出来ました





美容と健康にはプロテインですよ～



]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11709775917.html Thu, 21 Nov 2013 23:00:00 +0900

ついつい外食をしがちですよね～



加工食品には、添加物がいっぱい



どこの食材かもわかりません



学生の頃、コンビニで販売されているお弁当工場でバイトしたことがあります



白衣を来て、手洗い消毒は徹底していました



レーンがあって、すべて流れ作業



ただひたすら同じ作業の繰り返しです



気になったことは、徹底した消毒です



お弁当箱から、何から何までアルコール消毒



かけすぎのように思いました



他にも気になる点がありましたが、



色々と問題になるといけないので、それは伏せておきます



バイトしていた時は、しばらくコンビニ弁当が食べれませんでした



ファーストフードでもバイトしたことがあります



食器類は、水を溜めた流しに入れるだけで、水洗いしかしませんでした



たまにコップに口紅がべったりついたものを出されることがありますよね？



それって、洗ってなくて、ただ水につけてるだけなんですよ



裏事情は色々ありますね



自炊が一番安全です



何でもない食事が一番美味しかったりします



皆様も、見極める目、判断力を持つことが大切ですね


健康と美容の為に自分を労りましょう
















]]> https://ameblo.jp/y4u/entry-11707206536.html Wed, 20 Nov 2013 18:20:00 +0900