https://ameblo.jp/y844014b/ ライザップで頑張るためにメモしていきます。 ja まずはカウンセリングを１時間、食事の方法などについての説明を受けました。
その後待ちに待ったトレーニングの時間となり。。。

めちゃめちゃしんどかった。

実は以前、別のパーソナルジム(24とかつく)に通っていたのでおおよそしんどいのは承知の上でした。
けど、その時よりも体重が増えていたこともあってか、腹筋とかがかなりキツかった。

今回は下半身のトレーニングが主体だったため、帰り道、足を動かすのがしんどい。笑
階段を下りるのが上手にできない。

あと、糖質制限を50gか120gにするか選べるのですが、すぐ落としたいということで、50gを選択しました。

帰りにスーパーで野菜とか肉とか買いに行ったのですが。。。帰ってちゃんと見たら。。。。トマトだめやん！ってことに気づくという。
なんとなく、トマトって良さそうに思ったんですけど糖質高めなんですよね、野菜の中で。根菜じゃないし！って思って買ったらびっくり(ｰｰ;)

今日の夕飯は、
・レタスサラダ
・お味噌汁(1杯、具材は玉ねぎとしいたけ)
・カレイの塩焼き(トップバリュー)
・カツオ風味のめかぶ(40g)
これで糖質が10g, タンパク質35g,カロリー212kcalくらいらしいしです。
夕飯は魚をメインで食べてと言われました。

これから3ヶ月頑張って20キロ落とせるよう、継続していけたらと思います！

ではー。
]]> https://ameblo.jp/y844014b/entry-12615221480.html Sun, 02 Aug 2020 22:38:45 +0900 知らないうちに。。。知ってたけど、76キロ。
身長163cmでこれはやばいと思いました。

もう背に腹は変えられんということで、意を決してライザップへ。
最近CMに出てるタレントさんが変わりすぎてて、引き寄せられるようにカウンセリング申込みました。

そしていよいよカウンセリングです。
カウンセリングではまず、測定です。
測定結果を簡単にまとめると、
体重75.8キロ
体脂肪率40.2%
BMI28.5
体型判定: かた太り
基礎代謝: 1418kcal(燃えにくい)
内臓脂肪: 9(ギリ標準)

かた太りって嫌ですね。。。
本当に重そう。重いんですけども。

また、色々とアンケートに応えて行くのですが、
理想の体型という欄がありまして。

体型というか、芸能人などとあったので書きましたよ。

ミラジョヴォヴィッチと。

という感じでライザップに3ヶ月通うことに。

一応、担当者からは20キロ減らすには6ヶ月必要で、3ヶ月では7キロですよという指標を出されました。

7キロと言われるとためらわれる金額ですが、何とか20キロ減らすために頑張ろうと思います。

8月1日からいよいよ開始です。

輝かしい奇跡となるかはわかりませんが、誰かの参考になればと思います。





]]> https://ameblo.jp/y844014b/entry-12611821383.html Sat, 18 Jul 2020 17:16:11 +0900