L'agenda che pettina se** https://ameblo.jp/y8glitter/ 内からも外からもｷﾚｲになりたい…おんなのこ☆毎日の食事＊きもち＊載せていきます☆ ja 今朝

朝起きて


お腹が張ってた。



でもﾖｶﾞ＋腹筋50回


昨日寝る時は

脚上げしなかったー。



いけないな～



朝

＊ｺﾝﾄﾚｯｸｽ

＊バームクーヘン1/2

＊和菓子2個

＊ライ麦パン(ﾁｰｽﾞ)

＊ワカメスープ


＊ｾﾞﾘｰ(ﾌﾙｰﾂ)



昨日、モモ食べたの忘れてた。




今日は運動しようかな～



なんかﾀﾞﾙｲよ。

]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10705717131.html Sat, 13 Nov 2010 12:00:44 +0900 夜

今日も運動しなかった…あせる



＊ヤクルト


散歩10分くらい


＊ごはん(3/4)

＊のり(塩）

＊わかめお吸い物

＊りんご1個

＊炭酸水

＊パピコ2本

＊お肉と生姜とししとうの甘醤油いため(卵1個)

＊ｻﾗﾀﾞ(キャベツ・ニンジン・ワカメ)ﾏﾖ＆酢&ポン酢



今日も食べ過ぎたよねー。



あーあー。



お風呂ゆっくり入ろうかな。


そして脚上げ多くしよーおーチョコうんsei

]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10705203719.html Fri, 12 Nov 2010 21:28:09 +0900 昼ー ＊生姜ﾁｹﾞｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
＊ﾋﾟｻﾞﾏﾝ
＊鶏と根野菜の煮物
＊じゃがりこ(ｻﾗﾀﾞ)1本,ﾘｯﾂ(ﾓｯﾂｧﾚﾗ&ﾊﾞｼﾞﾙ)4.5枚
＊根こんぶと糸こんにゃくの炒め煮
＊高菜の炒め物少し

＊雪見だいふく

＊炭酸水

＊みかん

お腹いっぱいだ。

まだ身体ﾀﾞﾙｲなー。 ]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10704795726.html Fri, 12 Nov 2010 13:21:44 +0900 朝

朝


ﾖｶﾞ+腹筋50回



nico☆

]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10704726377.html Fri, 12 Nov 2010 11:37:40 +0900 や。
食べれたーあせる


＊ﾃﾞｺﾎﾟｯｷｰ(ｼｮｺﾗ)

＊鶏と根野菜の煮物
＊野菜(ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾚﾀｽ)ﾏﾖとポン酢
＊蒸し鶏(胸肉ｶﾅ)
＊緑の漬け物少し
＊緑茶
＊炭酸水


お風呂30分

運動おやすみ。。。


お風呂上がりに脚上げ20回と寝る前の腹筋50回はしよー! ]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10704239103.html Thu, 11 Nov 2010 21:36:31 +0900 昼?寝 寝てしまってた。


なんかｽｯｷﾘした。




おかし書き忘れ淲
ﾁｮｺ(ｳｴﾊｰｽ)


だけかな。。


夜ごはん食べれそうな勢いなのが
自分でもｽｺﾞｲ。。


]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10703971250.html Thu, 11 Nov 2010 17:24:09 +0900 おかしー 眠たいのに寝れないし

頭麻痺状態だから

食べれたあせるあせる



1時
＊鶏と根野菜の煮物
＊ﾃﾞｺﾎﾟｯｷｰ ﾁｮｺ2袋(計6本)

2時
＊どら焼き
＊ｸﾘｰﾑｺﾛﾈ
＊ﾍﾙｼｰﾔｸﾙﾄ2本



今日の胃袋やばい渹

]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10703899402.html Thu, 11 Nov 2010 15:54:12 +0900 朝から 昨日飲み過ぎて気持ち悪いあせる


でも

朝から
＊ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
＊洋菓子2切れ(ｷｬﾗﾒﾙ,ｼｮｺﾗ)
＊飲むよｰｸﾞﾙﾄ
＊ﾗｰﾒﾝ


うへ。食べ過ぎた。

＊緑茶


でも朝の内に脂質とったから
午後からは代謝いいはず!


昨日は腹筋せずに寝ちゃったから
今日の朝に
腹筋50回、ﾖｶﾞ＋腹筋50回
したよー☆ ]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10703774876.html Thu, 11 Nov 2010 12:33:48 +0900 まとめ。
朝
＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ(もも)

お昼
＊お寿司(ｲｶ,貝系)

夜
＊ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
＊ﾊﾟﾝ1個ﾁｮｯﾄ
＊魚,お肉少し
＊ｻﾗﾀﾞ
＊ｼｬｰﾍﾞｯﾄ,ﾊﾞﾆﾗアイス,ｲﾁｺﾞｹｰｷ少し
＊ｽｰﾌﾟ2.3口

＊ｱﾙｺｰﾙ(ﾜｲﾝ,ｼｬﾝﾊﾟﾝ,焼酎,ｶｸﾃﾙ)

歩いた～

帰ってお風呂ちゃんと浸かったよ☆
10位かな★



]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10703769659.html Thu, 11 Nov 2010 12:24:12 +0900 夜☆
いっぱい歩いたよ♪


脚ｺｷﾞ 20×3

*ｽﾁｰﾑﾐﾙｸ nofat

夜運動20分

お風呂30分＋3分



腹筋50回

]]> https://ameblo.jp/y8glitter/entry-10702527393.html Wed, 10 Nov 2010 01:59:29 +0900