https://ameblo.jp/ya-diet/ ダイエットアドバイザーのランチ日記　中心ですが、その他ダイエットの秘訣があるかも ja 仕事に、、、色々忙しくお疲れのところ、
色鮮やかなサラダで、気分転換
人参賑わいサラダです

初絞りオリーブオイルとバルサミコ酢をベースにしたドレッシングに
アンチョビ、アーモンド、にんにく レーズンを加えた元気出そうな味付けです。
トッピングにはフレッシュチーズと、春菊 ミニトマト。。。
気分は春 ^_^

]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11447294068.html Sat, 12 Jan 2013 10:37:50 +0900 4度目の作成ですやっと皆様にお披露目できそうな写真が撮れました

牛肉のスネ肉 1.2kgを赤ワイン1本撮れました人参玉ねぎセロリローズマリーで一晩漬け込み
①肉②野菜③ワイン肉わけて 肉を炒めて野菜を炒め ワインをいれて ローレル等をいれて３－４時間煮込みます
食べる前にワインビネガー カップ1 赤ワインカップ1 コショウで味を整えて20分くらい煮る


ナイフがいらないくらい柔らかく煮えたお肉は ８０歳をすぎた両親大喜び ダイエットとは別ですが、長生きの秘訣、 お肉かも！

焼いただけのお肉よりも食べやすく、消化にも良いです

]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11372508402.html Sat, 06 Oct 2012 10:16:56 +0900

久々に更新しました。
おからは煎って煮物にするものだと思ってましたが、
お友達より最近聞いた、おからサラダ
ポテトサラダの材料を、生のおからに混ぜるだけ、
今度はマヨネーズの半分をヨーグルトで代用し、さらにカロリーカット
味もおからサラダはポテトサラダよりあっさりです ]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11371144664.html Thu, 04 Oct 2012 18:38:12 +0900 虫歯というわけではないですが、歯のメンテナンス　お掃除です
初めていく歯医者さんで近所の知り合いの方お勧めの歯医者さんです
最近の歯医者さんはすばらしい～ホテルみたい

待合室は個室　大きなＴＶもあって雑誌もあってゆっくり待てます
診察室も個室　また大きなＴＶ画面に自分の歯のレントゲンが映し出されます

歯のお掃除と歯磨き指導があり、丁寧に歯磨き指導してもらいました。
その通り家でも丁寧に歯磨きをしてみると　やはりいつもと違う！！
しかも、食後歯をしっかり磨くと　その後また　何分もかけて磨くのが面倒
なので、その後食べなくなりますね、、今のうちだけかもしれませんが、
ダイエットにもつながりそうです
歯磨きにこんな効果があるなんて、、一石二鳥ってことです ]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11264030786.html Tue, 29 May 2012 22:07:55 +0900 Ｈ＆Ｍは名古屋発ということでかなり混雑していました
そのほかの店舗はそうでもなかったですが
帰りにデパチカで
なだ万のお惣菜弁当を購入
じゃーん　おいしそうでしょ。



そしてもう一つは　中村孝明さんの　お弁当です


２つを少しづつわけあって　食べ比べしちゃいました

その後最近はまってる　夏みかんマーマレード作り　これにお友達からもらった手作り夏ミカンピール（夏ミカンの皮を干して砂糖漬けにしたもの）
この最強手作りのコラボのパウンドケーキを作ってみました。
砂糖はそれぞれ使ってあるので　ケーキ自体は極力減らして作ったので甘すぎず　おいしくできました
ただし、バターがたっぷりなので食べ過ぎ要注意です。

]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11262734447.html Mon, 28 May 2012 13:07:12 +0900 今回は津島の農協で買った１パック150円前後のいちご5パック購入
あまりのおいしさに　1パックはそのまま食べ　残りの4パックでジャムを作成
材料はイチゴ4パック（1.1kg）とお砂糖（いちごの40％ぐらいで作りました）レモン1個



分量の半分ぐらいの砂糖をイチゴにふりかけ　6時間ほど置きます　水分が出てきたら
そこにレモンを絞って　ホウロウ鍋に入れ残りの砂糖を入れグツグツ煮ます　（中火）
丁寧にアクを取りながら30分くらい煮詰めます（中火～弱火）
私は最後に火を止める前にリキュールを加えましたが、入れなくてもOK
1kgぐらいのイチゴの量であったら2回に分けて煮たほうがいいと思います
砂糖はいっぺいに入れないで　加減をみて　好みの甘さでストップかな。
少しソースをスプーンですくって　コップの水に垂らしてみて　すぐに沈むようであれば出来上がり

私の場合は少しソースが多かったけれど、ヨーグルトに入れて食べるならいいみたい

　


パンにバターをつけイチゴジャムをつけて食べるととっても美味しいのですが、、カロリーが気になりますよね
参考までに、
パン6枚切り　1枚　　　174Kcal
バター　　　大さじ1　　97Kcal
イチゴジャム（低糖）大さじ1　43Kcal
合計314Kcal　あくまでも参考ですけど　数字が少し頭に入っていると　半分にしようかな、、とかバターはやめてジャムだけにしよう、、とかパンは半分にしておく等々
ちょっとしたことが変わるのでは。。 ]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11259212309.html Thu, 24 May 2012 12:38:16 +0900 今晩TVで見たのはロングブレスダイエット 呼吸は大切でしょうね～確かにジムのトレーニングでも指導されます
しばらく町中でフッ～と息吐いてる人がいたりして😁

ｌｐａｄで写真もアップできるように使いこなしたいです😄
]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11254285019.html Fri, 18 May 2012 22:43:16 +0900 お正月といえば、やはり和菓子でしょう
近所に名古屋では有名な美濃忠という和菓子屋さんがあります。
毎年お正月用に購入。
春らしく　ピンクと緑　そして見えにくいですが、（お抹茶にピンとがあってる）　金粉が散らしてあるのです　

ちなみに、大きさにもよりますが　おまんじゅう１つ　１００～１５０㎉　くらいかな、、

ショートケーキになると　１つ３００㎉以上　ケーキを食べるときは　半分にして２回に分けて食べるというのも１つの方法かも　


]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11136973573.html Sun, 15 Jan 2012 23:16:15 +0900
よくブログアップをさぼってしまいますが、なるべくダイエットの情報等　色々をお伝えしたいと思いますので、どうぞ時々　このブログのぞいてやってくださいませ。

みなさんお正月はどうお過ごしでしょうか？　いつもと違う生活を送られている方が多いかと思いますが、食べ過ぎ＆運動不足にはお気をつけください

おもち美味しいので、、私もつい食べ過ぎてしまう今日この頃です
おもち１００ｇ　小２個　235キロカロリー　
お雑煮　おもち小１個で約150キロカロリーくらいかな？
時間があるときは　１時間くらい　走っています

そして、簡単にお重箱につめただけですが、家のおせちです　
名古屋式かな？　お雑煮です　みなさんのおうちはどんなお雑煮なんでしょうか？
ちなみに、このおもちはお客さんの手作り　臼ででついたもの。モチナも無農薬で作ったものをいただきました。　なんと嬉しい　いただきものです。



]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11124959521.html Mon, 02 Jan 2012 21:49:52 +0900 今日はクリスマス！！
なのに、仕事。でも夜は注文したケーキをおうちで食べました。
飾りつけがとてもかわいい～しかも上に乗ってるクッキーも美味しいです（家では取り合い）　
それほどこってりしてないくて
いくらでも食べれそう。　でも夜は１切れにしておきます。。
瑞穂区　スイーツラボ　というお店です。
http://r.tabelog.com/aichi/A2301/A230108/23004155/dtlrvwlst/1122570/
最近クリスマスケーキはこちらのケーキを注文することが多いかも


]]> https://ameblo.jp/ya-diet/entry-11116213765.html Sat, 24 Dec 2011 21:50:57 +0900