先日、やってしまいました…ぎっくり腰。

セラピスト人生初ぎっくり腰。腰痛の人ってこういう感じだったんだなと痛感しています。

今年4月から訪問リハビリとデイサービスに仕事を変えてから、運動不足は感じていましたが、

こんなことになるとは。かなりショックです…

”ぎっくり腰は急性腰痛とも言われており、昔は安静安静だったのですが、

最近は普通に日常生活を送り、筋力を落とさないことが大切であると言われています。”

分かってはいるんだけど…痛いんだよ！！やってないやつにはわかんないだろ！！！と今は思います。

病院勤務時代に腰痛の患者様に『動かないと筋力落ちますよ』とかよく言えてたなと反省。

こんなときは理論だてて痛みについて説明されるより、まず痛みを少しでも軽減するよう体を触ってもらえると

説得力があるなと実感。

旦那さんがPTだったため、背中の緊張をとってもらうことに。すると！なんと！すぐ動けるようになりました！すばらしい！さすが！

しかし、旦那さんには、『すぐもどると思うよ』といわれ運動を指導された。嬉しくて動き回っていると、次の日動きすぎて再発。

やはり、体の柔軟性の改善は必須のようです。

今は動かない胸椎の回旋の可動性改善のため、

お相撲さんのしこふみ姿勢からの上部体幹の回旋、体幹の側屈運動など3種を行っています。

また、先日アロマッポットを購入したため、疼痛緩和のアロマを部屋に広げることを検討しています。

自分からやろうと思えてきたということは、痛みが和らいできたいうこと。

発症から一週間、まだ痛いけど、直すのは自分です。頑張ります。

最近やっと卵焼きがうまく作れるようになりました。

一応まずくはなかったから食べてくれていたようなもので…

旦那さんに教わり、やっと形になってきました。

今まで卵焼きが苦手だったのでお弁当へはゆで卵をいれることがほとんどでしたが、

今日からは卵焼きをいれることができました

それでは、前回の口内炎の続きです。

前回、主な口内炎の原因は３つあると書きました。

今回は３つの原因を詳しく書いていきます。

アフタ性口内炎（疲労や免疫力の低下が原因）

一般的に一番多くみられるもがこれです。原因ははっきりとは分かってはいないみたいですが、

・ストレスや疲れによる免疫力の低下

・睡眠不足

・栄養不足（ビタミンB2）

などが原因でおこると考えられている。

口腔粘膜にでき、境界線がはっきりとした円形や楕円形をしている。

ウイルス性口内炎

ウイルスが原因でおこる口内炎。

単純ヘルペスウイルス、カンジタ菌、梅毒、淋病、クラミジア、STD（性行為感染症）

などが原因菌としてみられる。

ウイルス性口内炎の多くは口粘膜に沢山の小水疱が形成され、破れてびらんを生じることがあり、

発熱や強い痛みを伴うことがある。

カタル性口内炎

頬の内側を噛んでしまったときに細菌が繁殖または、熱湯や薬品の刺激などが原因で

起こる口内炎。口腔内が不潔だと炎症がおきやすい。口腔粘膜が発赤して腫れ、ひび割れや赤い斑点、

水泡がみられることもある。アフタ性とは異なり、境界が不明瞭で、唾液の量が増えて口臭が発生したり、

口の中が熱く感じることもある。また味覚がわかりにくくなることもある。

次回は口内炎対処法へつづく

うちの旦那さんはよく口内炎ができます。

特に最近は４月から仕事を変えて、土日も休みなく忙しくしているせいか、

口内炎ができる頻度が増えている印象があります。１．５ヵ月に１回はできているんじゃないかなぁ。

そして口内炎ができると、結構しつこく言ってくる・・・

つい１週間前もできたらしく、私の顔を見るたび、

ご飯を食べるたびに「痛い…」「口内炎できちゃった…」「痛い…」

もともと旦那さんは私より体が弱くて、口内炎はしょっちゅうだし、よく風邪をひく。

弱いな～と思うけれど、やっぱり口内炎ができるとご飯が美味しく食べられずととても辛い気持ちも分かるので

何か予防することはできないかなと思い、まず口内炎について調べてみました。

口内炎とは？

"口の中や周辺の粘膜に起こる炎症の総称"

どこの部位にできたかで名前が違う

歯茎にできた→"歯肉炎"

舌にできた→"舌炎"

唇にできた→"口唇炎"

口角にできた→"口角炎"

原因は主に３つに分けられる

疲労や免疫力の低下が原因の"アフタ性口内炎"

ウィルスや最近の増殖が原因の"ウイルス性口内炎"

物理的刺激によって起こる"カタル性口内炎"

次回ブログへつづきます