みなさんこんにちは

今日はジムでIN BODYをしてきました

今月の結果です

1ヶ月の変化

6月8日⇒7月8日

体重56.6kg⇒55.1kg

マイナス1.5kg

骨格筋27.6kg⇒27.2kg

マイナス0.4kg

体脂肪7.5kg⇒6.4kg

マイナス1.1kg

これはいい結果がでました

先月からの目的は体重を減らさずに、

体脂肪を減らすことでしたが、

体重が極端に減ってしまいましたね＼(*｀∧´)／

筋肉が食われたか( p_q)？

明日からこの１ヶ月のトレーニング内容を載せていきますので

みんなみてくださいね

よさそうなコーヒーダイエットのサイトを

見つけました！

よかったら見てくださいね！！

みなさんこんばんは

皆さん毎日運動ばかりしていたら

やはり息抜きのために呑みたいヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ってこともあるでしょう

そんなあなたに！

今日は酒のおつまみを紹介します

それは～？

これです

どうですか？？

このメニューはトマトスライスとチーズをおいて

オリーブオイルとブラックペッパーをかけるだけです。

このメニューの名前は、トマトとモッツァレラのカプレーゼです

女性のみなさんぜひ食べてみてくださいね

そして今日の腹筋ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

ちょっと横腹出てますね～

２日間運動してなかったからかぁー(_ _。)

明日からもちろんカフェインを飲んで運動に励みます

ちなみに１週間前の腹筋です(^人^)

１週間でやっぱり変わるもんですね～

よさそうなダイエットコーヒーのサイトを見つけました！！

ちなみに僕も運動前はコーヒー必ず飲んでますMADE IN JAPAN！！↓

みなさんこんばんは

今日はジョギングをさぼっています

明日にコーヒーを飲んで

カフェインダイエットで一気に絞れるか検証してみるからです(^∇^)

みなさん明日のブログを見てみてくださいね

ちなみにみなさんダイエットで有酸素運動はされていますか？？

されている人はこう思うでしょう...

「なんでこんなに走っているのに痩せないの？」

「有酸素運動は続かない...」

みんな様々な意見をお持ちだとは思いますが、

ちょっと自分のお腹をつまんでみてください

脂肪がちょっと柔らかくなってませんか？？

確かに柔らかくなっているという人は

明日またジョギングをすることによって

確実に脂肪が燃焼されます！

明日もまた頑張ってくださいね

毎日頑張ることが

よい体を作ります。

僕も明日は9km/h × 1時間

カフェイン投入してがんばるぞ～

よさそうなコーヒーのサイト見つけてきました。

僕も走る前コーヒー飲んでいるのでぜひ見てくださいね↓

僕が前回からイチオシしているカフェインダイエット

何で僕がイチオシしているかご紹介させていただきます（‐＾▽＾‐）

有酸素運動で脂肪が燃えるということはみなさんご存知ですね？？

この脂肪燃焼を非常に助けてくれるのがコーヒーに含まれているカフェインです！！

特に運動前の１０分前に飲むのが良いようです

これは、カフェインを摂ればグリコーゲンがカフェインの分解のために利用されて、

肝臓の外に出れないため、本来ならグリコーゲンのあとに使われるはずの体脂肪が、

グリコーゲンよりも先に燃え出すからです

ちょっと難しいですが、簡単に言えば効率がいいって事です笑

みなさんジョギングなどしている方は

是非カフェイン（コーヒー）を飲んでくださいね↓

よさそうなコーヒーを見つけてきました。

みなさんよかったらみてください↓

今日の朝ご飯

これです

大根の豚肉巻き

作り方は、大根に豚肉を巻いて、

醤油、みりん、砂糖で煮るだけです

とってもヘルシー。

だけどバランスの良い朝食です

今日の腹筋

昨日のカフェインがきいたかな

昨日の焼肉の痕跡はどこにもありません

よさそうなコーヒーのサイトを見つけてきたので

皆さんもこれを飲んで運動をしてみては↓

人気モデルがこぞって飲んでるダイエットコーヒーとは！
おいしいコーヒーを飲むだけの簡単ダイエット

是非どうぞ！！

ただいまランニングから帰ってきたところです。

今日の夜の食事はこれです！！

近所の焼肉屋です(^▽^* Ξ *^▽^)

ちなみに食べた時間は夜の９時！

これはダイエットに悪い流れかもしれませんね...

ゞ(￣∇￣;)

ですが、しか～し！！！！

食べ終えて、満腹のお腹のハリもおさまった頃に

有酸素運動の前の定番！BOSS のBLACKコーヒーを飲んで走ってきました(｡･ω･)ﾉﾞ

走った距離はというと、

なんと...

！！！！

約7km/h(あくまでも約です)　×　45分。

普通でしょ？誰にでもできるんです！

だけどこれでいいんです！！

本当にたったこれだけでいいんです！

毎日の積み重ねは確実に体に効いてきます。

イイ感じです。

よさそうなコーヒーを見つけてきたので良かったら見てくださいね↓

本日はある方の経営セミナーに行ってきました。

ABC分析やポアソン分布。

う～ん。まだまだ勉強しないといけないことがいっぱいです。

さ～て、今からカフェイン飲んで走りに行ってきます！！

海、BBQ、夏祭りなど色々なイベントが控えているこの夏。

薄着で体のラインが気になっている人も多いと思います。

僕も半年前までは何の運動もしていなく

体も怠けたようにたるんでいました。

それからジムに通い始めたのが今年の３月。

僕は１ヶ月で効果が現れ、

現在は体脂肪も３キロほど落ち、

維持するためにジムに通っています。

明日からは僕が行った運動の方法や、食事なども載せていきますので、

痩せたい方は、是非！

必見です！！

アメンバー向けにしか書かない記事もありますので、

この機会にアメンバーになってやってください(｡･ω･)ﾉﾞ

こんにちは(^-^*)/

現在は福岡で学生をしています！

風呂上りに久しぶりにブログを更新しています

いや～長いこと放置してたなぁ～

まあそれはそれで今日からなるべくブログを更新して行きたいと思っていますので

みなさんよろしくお願いしますo(￣▽￣o)(o￣▽￣)o

このブログでは基本的にはダイエットや健康維持などの

分野について更新していきますが、

たまに関係のない記事もかいて行きますので、みなさんどうかご勘弁をm(-_-)m

さて、僕も今はトレーニングジムに通っていますが、

やはり夏が近いという事もあり、みなさんもひょっとしたらこっそりトレーニングしているんじゃないですか(*~▼~)ﾉ??？

僕は３月からジムに通っていますが、

長くいるとやっぱりどこのジムにも　常連さん　は、いらっしゃいますので

お話をする機会もあるわけですが.....

ジムに通っている人の中には、社長さんが多い！！

ということに最近気付きました。

僕の見解ではトレーニングジムに通うことは経営に似ていて、

一定の期間を超えないと効果が出ない！

これはどちらにも共通することですよね？

やはり社長さんは自分の時間がある程度持てる

ということもこの理由かもしれませんが、

やはり何かを続ける忍耐力。

これは成功者には必ずある能力ですね。

ジムに通うということはなかなか続けにくいことですが、

日課にしてしまえばやらないと気がすまない。

僕はまだ始めて３ヶ月ですがこれからもまだまだ続けていこうと思っているので

頑張りますよ！

次回のブログでは自分がやってるトレーニング方法や

食事についても書いていきます！