https://ameblo.jp/yagitomi/ 20ｋｇ痩せた経験のある癒唄が、あなたにダイエットテクを教えます。 ja
・1か月で、5キロ痩せた○○ダイエット

・○○コーチが教える、○○式ダイエット

・リバウンドなし、今話題の飲むだけダイエット

とか、似たようなタイトルが、ずらーとあって、どれが参考になるのか分からない。

いざ読んでみても、この本では、「たんぱく質を積極的に摂った方が良い」と書いてあるのに、別の本では、「実は、ダイエットに一番必要なのは、レモンだ」と書いてあったり、

本を読んでいくうちに、やらなければいけない事が増えすぎて、ダイエットするのが、自分の中で難しくなっていくような気がしました。

「ダイエットを成功させるには、あれも、これもやらなければいけないんだ…」ってね。

でも、良く考えてください。

本に書いてある事を全部実行するのは、無理じゃないですか？？

時間的に…。皆、忙しいと思います。

ダイエットに何時間もかけている暇なんか無いはずです。

はっきり言います。

ダイエットは、色んな事をする必要はありません。

ダイエットでしなければいけない事は、たった、２つだけです。

適度な運動と、いつもより少し抑えた食事を毎日するだけです。


だから、本に書いてある事を完璧にこなす必要は無いという事。

世の中には、あれもこれもやらなきゃと毎日追われている人が多いですが、ダイエットに関しては、別にそんなに色んな事をやる必要はありません。

完璧を目指さない事が一番、成功する秘訣です。

例え、ダイエットを1日休んでも、その次の日に、再開すれば、トータルで考えるとダイエットには、成功するわけです。

まずは、肩の力を抜きましょう。




]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11295348303.html Sat, 07 Jul 2012 19:34:55 +0900
短期間で成功しようと思っている子です。

確かに、短期間で痩せれた子もいますが、どの子も結局はリバウンドしてしまってます。

それは、何故かというと、無理をしているからです。

短期間で大きく痩せようと思うと、必然的にものすごい我慢が必要になってきます。

運動は沢山しなければいけないし、食事も満足に食べれない。

だから、精神的苦痛に耐えられなくなり、反動が来ます。

ドカ食いが、この典型的な現象です。

夏までに痩せなきゃとか、焦る気持ちはわかります。

でも、どうせダイエットをするなら、苦痛を感じずに痩せたいですよね？

だったら、無理をせずに徐々に体重を落としていきましょう。

1ヵ月に1キロでも痩せれれば、ダイエットは成功です。

1年で12キロも痩せれるわけですから。

もし、1ヵ月に5キロ痩せようと思ったら、30日で、35000キロカロリー消費しなければいけないわけですから

1日に1166カロリーも消費しなければいけません。

1166カロリーを消費するには、ウォーキングを軽く2時間以上した上で、ご飯を一食分抜かなければいけません。

それを30日間毎日です。

辛くないですか？？

しかも、ご飯を抜くと、基礎代謝が落ちるので、リバウンドする可能性もあります。

だから、途中で辞めても地獄だし、例え続け切っても、リバウンドに怯えなければいけません。

それだったら、普通に1か月1キロ程度のダイエットでいいと思う。

1か月に1キロなら、1日233カロリーの消費で済みます。

233カロリーなら、夕食のご飯を1口残して、30分くらいウォーキングすれば、簡単に消費出来ます。

正直、かなり、楽じゃないですか？？

しかも、毎日、ほんの少し頑張ってみるだけで、1年後には、今とは別人のような体型が待っています。

これだけで、12キロも痩せるわけですからね。

ダイエットは、実は、長期的に痩せる事が最も達成しやすく、

そして、楽なんです。


]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11295341688.html Sat, 07 Jul 2012 19:06:09 +0900 こちらから

さて、ダイエットに成功しやすいタイプは、体感覚が優れているタイプです。

それは、何故かというと、ダイエットは、頭を使うのではなく、身体を使うからです。

運動したり、食事制限をしたりするのは、痩せるために必要な情報が揃っていれば、あとは、実行するだけだからです。

だから、視覚優位な人と聴覚優位な人は、情報収集が得意なはずなので、もうすでに痩せるための情報が揃っているのではないでしょうか？？

つまり、実行する事にフォーカスすれば、視覚優位な人と聴覚優位な人は、確実に痩せます。


問題は、体感覚が優位な人です。先ほど、ダイエットに最も成功しやすいのは、体感覚の人だと言いましたが、まれに失敗するケースもあります。

それは、何かというと、情報収集が足りていないという事です。つまり、ダイエットの仕方が見当はずれだという事です。

絶食してみたり、単品ダイエットにしてみたり、ひどいダイエットをしてしまう可能性があります。

視覚優位な人と聴覚優位な人は、行動が遅い代わりに、大きな失敗はしません。何も情報がない状態では、動きませんから。

でも、体感覚が優位な人は、まずは、やってみようとするので、大きな失敗をする可能性が高いという事です。

だから、少しはリサーチしてから動く事をお勧めします。

そうすれば、最も早くダイエットに成功できるはずです。

それぞれの苦手分野にフォーカスする事で、ダイエットの成功確率は、格段にあがります。 ]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11296627586.html Sat, 07 Jul 2012 18:07:08 +0900
1つ目は、視覚を使って学ぶ事。

例えば、痩せたいなと思ったら、巷のダイエット本や、検索エンジンを使って、痩せる情報を調べて学ぶというのが、この方法です。

2つ目は、聴覚を使って学ぶ事。

この場合は、周りの人に聞いたり、専門家に話を聞いたりして、学ぶというのが、この方法。

3つ目が、身体を使って、学ぶ方法。

実際にダイエット器具を使ってみたりして、これは効果があるとか、ないとか、試してみて、学ぶ方法です。

この３つは。VAKモデルと言って、人には、情報収集やコミュニケーションをする時に、優位な感覚がそれぞれ、３つあるというものです。

例えば、文字を見て学ぶのは、得意だけど、口頭で、話されるのは苦手とか。身体を使って覚えるのは、わりと簡単なのに、調査をするのは苦手とかね。

おそらく人によって、得意不得意はあると思います。

本来は、この３つの特色を利用して、コミュニケーションを円滑にしたり、学習効率を上げたりするために、考えられたものですが、
　
僕は、この方法を、ダイエットにも当てはめれるんじゃないかなと、思いました。

ただ、ダイエットに当てはめる場合は、得意分野にフォーカスするのではなく、苦手分野にフォーカスした方が良いと思います。

それは、何故かというと、苦手分野こそ、あなたのダイエットが上手くいかない原因だからです。


例えば、痩せるための情報を調べてばかりで、痩せないタイプ。いわゆるノウハウコレクターというタイプは、視覚で学ぶ事は得意だが、体感覚で学ぶのは苦手というタイプです。

だから、情報収集には、長けていますが、いざダイエットをしようと行動するまでに時間がかかってしまいます。

だから、中々痩せない。

このように、それぞれ不得意な部分こそが、実は痩せない原因かもしれません。

だから、苦手な部分を克服すれば、今まで、痩せなかった身体が痩せる可能性は、大いにあります。

詳しくは、次回の記事で、解説するので、お見逃しなく。

次回の記事はこちら



※VAK診断は、googleで「VAK」と検索すると、調べる事が出来ます。 ]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11296602335.html Sat, 07 Jul 2012 17:32:16 +0900
何故なら、毎日の取り組む量が多ければ、多いほど、ダイエットを挫折する可能性があるからです。

毎日10分続ける目標と、毎日1時間続ける目標なら、どう考えても、毎日10分の方が挫折しにくいからです。

意外とダイエットに上手く行っている人ほど、ダイエットの知識が少ない気がします。

逆に、僕が「こんな方法もあるんだ？？」と思わず驚く子に限って、あまりダイエットに上手く行っていない事もあります。

ある程度、ダイエットの方法が頭の中に入ったら、情報は切り捨ててください。

でないと、いつまでたっても行動できないので。

毎日、ダイエット情報を調べるなら、10分でもウォーキングしてください。 ]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11295351523.html Fri, 06 Jul 2012 02:02:47 +0900

・市販の本より、専門性が高い

・作者のサポートが付いている

という事です。



・市販の本より、専門性が高い。


市販の本は、出版社が発行しているので、必要な部分でも、カットされている可能性が高いです。

それは、本のボリュームの調整だったり、権利の問題だったり、業界の問題だったり、様々です。

要は、情報を発信する上で、規制がかかってしまうわけです。

だから、専門性や作者の伝えたい事がカットされている可能性が、高いというわけです。

それに比べて、情報教材は、本当に伝えたい事や、作者の独自性を伝える事が出来ます。だから、情報教材には、本屋さんには、無いような貴重な情報が書かれています。

勿論、作者がクソな場合は、書かれていませんが（笑）

まともな人が書いている教材は、「すげー」と興奮してしまいます。

実際に、僕は、ダイエット教材の他にも、恋愛教材やビジネス教材、趣味のダーツの教材を買った事がありますが、まともな教材はクォリティーが高いです。



・作者のサポートが付いている

情報教材が、他の市販本と違うのは、作者のサポートが付いている所にあります。

ダイエットを失敗してしまう理由として、どうやったら痩せるのかが、自分では分からなくなり、諦めてしまうというケースが多いです。

だったら、誰かに質問できる機会を作れば良いですよね。

情報教材の場合、専門家のサポートを受けながらやる事が出来るので、困った時に質問する事が出来るという大きなメリットがあります。

市販本との大きな違いは、ここにあるわけです。

ちなみに、この教材にも、作者のサポートが付いていますので、安心して取り組めると思いますよ。
]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11296736342.html Wed, 13 Jun 2012 20:18:59 +0900
読んでも、やらなければ、全く効果はありません。

でも、やれば、効果はあります。

そんなのは、当たり前の話です。


問題は、続けられるかどうかだと思います。

僕がやってみて、小林さんの脚痩せ方法は、続けやすい方法だと思いました。

それは、何故かというと、脚痩せ法には、DVDが付いてくるので、それを流しながらやってみると、やらなきゃなという気になるからです。

ダイエットに失敗する要因として、やる気が起きないという事です。

だったら、毎日そのやる気を起こせば良いわけです。

だったら、毎日そのDVDを流せば、「今日も、やらなきゃな」という気になるはずです。

そういう点で、この教材は続けやすいと思います。
]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11296721077.html Wed, 13 Jun 2012 20:09:43 +0900
この前も、脚痩せに興味があるんですけど、小林さんの脚痩せ法には、どんな事が書いていますか？という質問が来ました。

ですので、今回は、詳しくお話したいと思います。

小林さんの脚痩せ法に、書いてある内容は

・脚の老廃物を流す方法

・太もも、ふくらはぎ、足首をそれぞれシャープにするためのマッサージ。

・シャワーでも、半身浴と同じ効果をもたらすシャワーの浴び方。

・筋肉質、固太りの人向けの脚痩せ方法

・セルライトを無くすマッサージ方法

などです。

僕が、この教材で、良いなと思った所は、1日10分で出来る基本マッサージと、より効果的に細くするための方法が、分けられている所です。

やっぱり、毎日続けるのは、めんどくさいと思います。

でも、1日10分のマッサージの簡単なマッサージでも、ちゃんとやれば痩せるという事がわかりました。

脚痩せも、正しい方法が分かれば、やり方はいたってシンプルです。 ]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11296712684.html Wed, 13 Jun 2012 19:23:28 +0900
僕が、ダイエットブログを初めてから思った事が、

世の中には、下半身が太くて悩んでいる女性が多いんだなという事。

しかも、脚を細くするための知識が無い子が多すぎるという事です。

だから、エステ業界は、儲かるんですね(笑)

前にも言いましたが、脚を細くするために必要な事は、老廃物を体内から排出すること。

たったこれだけです。

老廃物を無くすだけでも、数センチは、脚が細くなるからです。

だから、ほとんどの女性は、この老廃物を排出するだけで、着たい服が着れるようになります。

でも、多くの女性は、知らないので、正直勿体ないなと思いました。

老廃物を排出する方法は、脚を、ある方法で、1日10分でマッサージするだけです。

その方法が書いてあるのが、こちらです。

僕も実際に試してみました(笑)


この内容なら、毎日無理なく続けれそうなので、今よりも脚を細くしたいなら、実践してみることをお勧めします。


脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■



]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11262549594.html Wed, 06 Jun 2012 18:12:00 +0900
実は、僕も昔そんな経験がありました。

いわゆる、ドカ食いってやつですね。

ドカ食いをしてしまうと、無駄にカロリーを摂ってしまうし、身体にも良くないので、避けたいところです。

では、ドカ食いを避けるには、どうしたら良いかという事を、今回は、お話しします。

ドカ食いを避けるには、脳にストレスを溜めないことです。

例えば、極端に食べたいものを制限したり、仕事で無理をしすぎてストレスを溜めたりなどをすると、脳は、ストレスに耐えられなくなるので、ストレスを解消しようとします。

そこで、ストレスを解消する手段の一つとして、ドカ食いをしてしまいます。

だから、脳が耐えられなくなるまで、食べたいものを我慢しない事が大事です。

身体は、正常に機能していれば、身体に今必要なものが欲しくなるので、

我慢し続けると、身体に悪影響なのは、目に見えてますよね。

ダイエットの成功の秘訣は、完璧主義にならないことです。

]]> https://ameblo.jp/yagitomi/entry-11262505449.html Tue, 05 Jun 2012 18:02:00 +0900