クラニオセイクラルとは頭がい骨と仙骨を整えるオステオパシーのテクニックです。

これがすごいんです！

脳・神経の機能の回復に絶大な効果をもたらします。

D.O.スティールによって創立されD.Ｏ.サザーランドによって現在の頭がい骨矯正が始まるのですが、当時頭蓋骨は動かないと信じられていましたが、頭蓋骨を構成する骨を見て関節であると見抜き、ヘッドギアを作って頭蓋骨が全く動かない状況を作り、様々な病状、さらには性格変化まで起こる事を確認、次に一つ一つの骨を順番に動くようにして研究し、脳性まひ、水頭症、多動性障害などたくさんの症状の治療に成功しました。

現在当院では、パニック障害、難聴、メニエール症、といったこれまで行ってきた症状にさらに大きな効果をあげています。

私が30代のころ、この治療の存在を知った時究極であり単なる憧れでしかなかった訳は単に難しい症状に対応できると言う事だけでなく、頭に指を置くだけ という超ソフトなタッチで行うという施術が理解できず、サッカーボールをヘディングしてもずれない頭蓋骨をどうやって？と不思議でした。

さらに頭蓋骨が動く可動域はわずか0.025mm(これで天地の差が生ずる)今まで0.1mmクラスのズレは診てきましたが別世界です。

そんな訳で盲目の人が活字のインクを指で読みとるかの如く、超繊細な指に、超ソフトなタッチでヘディングしてもずれない頭蓋骨を動かすといったやわらかい指に鍛え上げる必要があったからです。

呼吸法はヨガの経典によると60通りあるそうです。

ヨガの呼吸法を有名にしたした一人として故ジャック・マイヨールさんがいらっしゃいました、彼はイルカ人間の異名を取り、なんと水深100M以上素潜りで潜った世界チャンピオンでした。

ヨガや密教などで熟練者が呼吸法をもって深い瞑想に入ると、なんと呼吸が止まり、さらには心臓までも心拍を一時停止する事が医学的な実験で確認されています。

私たちはここまで出来ませんし、目的が違ってきますので、皆が出来る簡単で有効な方法をお話ししていきます。（笑）

まず、なぜ呼吸法が神経や精神的なアプローチに有効なのかお話しします。

先にもお話ししたような驚異的な能力が発揮されている時は、脳波が眠っている時かそれよりさらに穏やかな波形を示します。

つまり深いリラックス状態にあることが鍵になっており、最高に気分がよく聡明な状況下で起きることが実験結果で明らかになっています。

ご存知のように自律神経は無意識に内臓などの全生理機能をつかさどります。

「たくさん脂っこいものを食べたから胆汁の分泌を増やそう」とか「胃腸をもっと動かそう」とか出来ませんね。

しかし、唯一自律神経支配下にありながら意識できる事があります。

それこそ呼吸です。

呼吸は意識で早くしたり止めたりできますが無意識下でも（睡眠中など）ちゃんと行われています。

つまり呼吸こそ自律神経(無意識）にアプローチできる有意識なのです。

さて長くなってしまいましたが腹式呼吸法をお話しします、正座か半寡婦座で行いますが、横になってへそ下に手を当てて始めるのも良いです。

1.　まず口から息を吐きます、身体の中から汚れた空気を吐き出すイメージで細く長く吐くのがコツです、この時お腹が背中にくっつくように凹ませながら吐きます。

2.　全部吐き切るちょっと前に今度は鼻から息を吸います、爽やかな高原や花畑などの空気を吸うイメージで行うと良いでしょう。

3.　この時決して胸を膨らませず、お腹を膨らませて行います。

4.　お腹いっぱいになったら、ここで息を一旦止めて膨らんだお腹に息を溜めます。（へそ下10ｃｍ位に溜めるつもりで）

5.　この時取り入れた空気中の酸素を血液に溶かし込んでいますが、東洋医学では生命エネルギーそのものをも取り入れていることになります。　

6.　また1.に戻り静かに吐く、この一呼吸をを1分間に5～6回（最初はなるべくゆっくりとだけで良いです）行います。

この時に一番大事なことが全身の力を抜きリラックスしておこなうことです。

決して無理してはいけません、眉間にしわを寄せ肩を錨らしては逆効果です。

次に大切なのは姿勢を良くする事です。

しっかり胸を張っている事、背中がピンと伸びている事、顎が軽く引かれている事の3つです

頭のてっぺんをクレーンで吊られているイメージが良いでしょう、猫背で顎を突き出していると身体は楽なつもりでも、肺や胃腸はどうなっているでしょう？

圧迫されてとてもリラックス出来ません。

最初、姿勢よく、馴れない呼吸ではリラックスできないと思うかもしれません、しかしこれこそ1番理に適ったスタイルである事を信じて、最初上手くできなくても力が抜けている、リラックスしていると思いながら（イメージしながら）行ってください、必ずマスターできます、なぜなら本来的な理にかなった呼吸法方だからです。

これまで、自律神経失調症の主原因である、睡眠　 運動　 心のコントロール　について様々な角度から 具体的に　 医学的に 　わかりやすく 　をモットーに、乏しい文書力でお伝えしてまいりましたが、今回はもう一つの主原因に挙げられる、呼吸についてお話ししたいと思います。

過呼吸という辛い症状を(思い出すのも酷な話すですが、)あえて思い出してみると大きな特徴があります。

ハッハッハッ…と非常に短いサイクルの呼気と吸気を繰り返し大きく肩と胸を上下させています。

実はこの呼吸こそ最もやってはいけない呼吸なのです。

苦しいからもっと酸素を取り入れようとしているのでしょうが、肺に酸素が取り入れられても血液が取り込む前に吐いてしまい、やみくもに肺の中を空気が出たり入ったりして効率が悪い呼吸法です。

激しい運動の後でも選手が切れ切れの呼吸をあえてゆっくりとしたリズムの深呼吸で整え、しかも息を吸ったしばらく息を止めてゆっくり吐く、それをトレーナーやコーチが選手の前で自らやって見せて、調息させている光景もよく見ますね。

こいいう深いゆっくりとしたリズムで、呼気と吸気の間に少し溜めを持つ呼吸こそいちばん効率の良いたくさんの酸素を取り込むことのできる呼吸法です。

激しい運動で本当に酸欠状態の人が隣でハッハッハッ…と呼吸していても気になりませんが、そうでない人に隣でハッハッハッ…と呼吸されるとこちらまで苦しくなって体をよじってしまいます。

ここが問題です、 実はこの最悪の呼吸は単に効率が悪いだけではなく神経を興奮させ過度に緊張させる働きがあるのです、ですから隣の人までそれに感化され不快な気分になります。

これこそこのハッハッ呼吸法の一番の問題点です。

過呼吸は酸素の取り込みすぎですが、それが分からない程パニックに陥ってしまっているのもこのせいです。

(先に効率のお話しをしたのは過呼吸から立ち直る時もゆったりとした調息方が有効でありパニックになっているときに酸素を取り入れるなと云う事が難しいからです。)

逆にゆったりとした呼吸は周りの人まで気分を落ち着かせリラックスさせます、スースーとゆっくりしたリズムの呼吸で眠っている赤ちゃんの隣で一緒になって眠ってしまうお母さんのように。

それほど素晴らしい呼吸なのです。

ハッハッハッ…と胸で息をするので胸式呼吸といいます、それに対して深くゆったりとした呼吸は横隔膜を上手く使っているためお腹が動きます、これを腹式呼吸といいます。

しかし、実はここで運動が出来たらすごく好いはずなんです。

はずと云うのは実例がほとんどないからですが、私自身の経験では良かったです。

私自身が不整脈とパニック障害で苦しみのどん底にいた時、当時大好きだったスキーにも行けず(その頃はワンシーズンで40回以上ゲレンデに行っていました。)窓から白山の雄大な姿を見て「いい天気だなーでもスキーにも行こうとは思えないなー、こんな事しているうちにシーズン終わってしまうんだろうな、」と思いながら

なんだか『これではいけない」という気持ちが沸き起こってきました。

「大好きな山でスキーしながら死ぬならそれもいいか！」なんて半ばやけくそな気持ちでバクバクする心臓とハアハア切れ切れの息で滑っていました。

最初はやはり苦しかったんですが、そのうち苦しい事を忘れて滑っていました。

そしてなんと帰路は爽快な気分で車を走らせていました。

もちろんこれは私自身の一経験に過ぎませんから皆さんにそのままお勧めするものではありません。

ただここにはちゃんとした身体のメカニズムが作動しています。

自律神経は何度も説明してきたように無意識に身体の生理機能をつかさどる神経です。

無意識ですが莫大な数の器官や臓器をコントロールしながらちゃんとその優先順位も決まっており、少しでも生命の危機に抵触するような事があれば、最優先で機能します。

ですから神経圧迫の誤作動で不整脈を打っていたような状況でも、運動で本当に血中の酸素が不足すればそこは変な表現ですが、真剣に強い脈を打ち全身に酸素を送ろうとします。

持論ですが最近急に自律神経失調症が爆発的に増えたのは、脳への情報量の急増の他に、このように最優先で自律神経が働かなければならない程、息を切らし心拍数を上げるような事がほとんど無いから…、

つまり運動不足のせいではないかと思います。

人間は動物です 「動くもの」 です。

昔は何をするにも人力であり、エネルギーを使うと云う事はすなわち自分の筋力をもって運動する事を指しました。

今や私たちは「動かないもの」になってしまいました。

自律神経が神経圧迫などで誤作動する状況下でも、本当に大量の酸素が必要・体温の維持又は冷却が必要などのいわゆる緊急を要するような状況では最優先でしっかりと信号が脳から送られて生命を維持します。

近年自律神経はこのように緊急に働く機会が少なく、例えるならずーっとアイドリング運転みたいな状況にあるのが急増した原因ではないかと思います。

また、神経を多用する、ストレスの多い仕事に就く人ほどたくさんの運動が必要であるという事も明らかになっています。

ウォール街などで働く人たちの中には仕事中にジムに通い汗を流すことが義務付けられているというTVを昔見たことがあります。

彼らの時間当たりに稼ぐ利益からすると数時間仕事から離れられても、体調を崩され長期間休まれたり復帰出来なくなる損失から考えると はるかに利益があるからです。

「私は頭脳労働者で肉体労働者ではないから運動しないんだ」というのは大きな間違いであり、発症率も明らかにそういった人に多いことは周知の事実です。

自律神経失調症に運動がとても有効で大切なことは疑う余地もありません、『辛くてそんな気になれない』と思うかもしれません、それでもなさってみることをお勧めします。

私のように好きなスポーツ・昔勤しんだスポーツ・などをなさると良いです。

その有効性を実感したら、きっとそんな事を言ってる所ではない思われるはずです。

やれ病院の薬だけの治療はだめだ、カイロプラクティクは本当は効かない、漢方薬はプラシーボ(思い込みのせいだけで好転する力)で本当は効果なんか無い。

ある者には称賛され又一方では非難される。

諸説あるのは世の常であるが医療・人をケガや病気の苦しみから救おうとする行為だけにことさら右往左往される。

科学の定義である「誰が何度行っても同じ結果が出る」に反してしまう。

医学は化学でもあるので殊更深刻な問題である。

結果、後出しで理論が設定されるが再び行き詰まりまた書き直される。

何年か前に最良とされた治療・薬食品が今では禁忌されている。

東洋思想・東洋医学ではこれは当然の事として受け入れられる。

元々人も病気も単独で存在していない、様々な条件が重なり合いそのように現れるだけであるからであり、人や病気の原因を一つの物質と見なしてしまう所にこのような矛盾が生じてしまう。

難しい…ですか…やっぱり。

では東洋医学思想の話は置いておきましょう。

簡単に言わせていただくと、どの治療(施療)も賛否ありながらも多くの人々に喜ばれ存続し続けているという事実で、そこにあるのは「方法や考え方に違いがあっても何とかここに苦しむ人を楽にしてあげたい」と切に願いそのために考えそれを継承し続け、なお改良を加えて来たという事だと思います。

つまり行きつくところは「人を苦しみから救い楽になってもらいたいという心」

この『心』こそが治療そのものであると思います。

なーんだ単なる精神論か と思う方もいると思いますが、そうではないと思います。

同じ施療をしても治る治らないが術者によって大きく異なる。

同じ患者さんを診ても態度も診断も治療も異なるのはどうしてでしょうか。

私は病院へ行っても医師の態度や説明に心が感じられないと、その足でセカンドオピニオンを受けに違う病院へ行きます。

するとほとんどの場合まったく違った診断を下され違う薬を処方されます。

もちろん未熟さということも間違いなく大きな治せない原因となりますが、心が本物であれば時間はかかってもやがて答えに行きつくものだと思っています。

このテーマはやはり膨大で深いテーマです今回はこの辺で。

目覚めると足や首肩、時には背中・腰とバリバリに凝って辛い。

これらはすべて睡眠時に防御姿勢をとっているからという事を前回お話ししましたが、今回はここを少し掘り下げてみます。

睡眠時、ノンレム睡眠が4～5時間とれていればこのようなことは起こらないのです。

なぜならノンレム睡眠は夢も見ないで大脳も休憩中だから不安も緊張も起こり得ないのです。

しかしレム睡眠下では脳も働いていますし夢の中であなた自身も働いています。

起きて働いている時と同じように歯を食いしばって足を突っ張らせて頑張って眠っている状態なのです。

「そりゃ疲れるわなぁ…。 だけど睡眠中だしどうしようもないじゃない…。」

その打開策とは！？ 実は就寝時に答えがあります。

睡眠時の意識といううのは起きているときに比べすごく細やかで穏やかな周波数の脳波での意識です。

この意識が織りなす世界は起きている意識の世界の続きです、ですから眠るときの意識が仕事で一杯の状態であると夢の中でもそのまま仕事の続きとなってしまうことが多く、休まりません。

つまり眠る時は穏やかでわくわくするような楽しい気分で就寝出来れば良い訳です。

そこでお勧めなのが、なーんにも苦労の無かった若い頃によく聴いた音楽を聴きながら眠るんです。

あの楽しかった若き頃にタイムスリップしてしまいます。

70sとか90sとかのCDがたくさん出ていますから、好きだった曲を集めてそれを聞きながら眠るととってもよいです。

Dr.シルツの自律神経訓練法などもすごく良いのですが、マスターするのが大変なのと行うこと自体が大変だったりします。

基本的には就寝時の意識が大切なのですが、細かい部分ではやはり普段の意識が夢の中に影響します。

済んでしまった過去の事、まだ来ていないこれからの事を考えていると気づいたらすぐに止めて、今、現在を考えましょう。

過去・未来は幻、現在は現実です、過去の記憶なんていくらでも膨らみますし未来は決まっていません、人は幻を考え続けると病んでいきますしリアリティは考えると冴えてきます。

更年期に差し掛かる時期のホルモン変化でよく言われる所の『更年期障害』に苦しむ方が当院でも何人もいらっしゃいます。

更年期障害とは本来は５０歳代の閉経に伴うホルモン変化により起こる症状ですが、実際には40歳台位からホルモンが変化してくるため、憂鬱な気分や無気力、頭痛など自律神経失調症の症状に苛まされる方が少なくないのです。

40歳代といえばいよいよ本格的な老いと衰えを感じ出して驚きと不安を覚える年頃だと言えます。

生まれてから成長を続けてきて年々体力も能力も良くなって来た所で３０歳代に入り初めて成長が停滞し衰えを感じ始めるのですが、不安に思うほどではありません。

まず、眠る能力も衰えます、子供の頃のようにどこででもいつでも熟睡をする事が難しくなります。

筋力やスタミナだけでなく神経も衰えて来るのが原因ですが、そのために様々な不整脈や耳鳴りや憂鬱な気分など症状を挙げるとキリがありません。

ここまでは今まで何度も『自律神経失調症のメカニズム』でお話してきたとうりですが、ここで問題が起こります。

なぜ４０歳代でまだエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンも減少はするものの、分泌されている時期に深刻な症状に苛まされる方が多いのでしょうか？

ご年配の卒業生にお聞きしますと「すごく辛かった」と言う方もいる一方「あったような、なかったような…」と言う方もいて個人差があるのですが、比べてみると症状の軽い方は「忙しくてそれどころじゃなかった」とか「早くに孫が生まれて子守をさせられて大変だった」などで『心ここにあらず』の状態であったと言う方が多いようです。

つまり苦しさに無頓着だったと言えるのではないでしょうか？

先ほどのように

「40歳代でこんなに辛いんだったらこの先どうなって往くんだろう？50.・60・70歳代なんて想像を絶する苦しみなってしまうんじゃないかしら？」

「更年期障害は今からです、とお医者さんに言われたけれど今もこんなに辛いのに、これからだなんてどうなってしまうのだろう」

と不安になるのは当然の事です。

しかしこの当然の反応である不安が実は厄介なのです。

人間には防御姿勢と呼ばれる無意識に取る姿勢があります。

おなかが痛いときにくの字に丸まる姿勢などがそうですが、ビックリしたり恐怖に慄いた時・不安になるとに首を縮め肩をすくめる姿勢を取ります。

この姿勢を無意識に取ってしまうと首肩及び背中の筋肉が緊張し硬直化してしまい、脊椎をゆがめ、神経や血液の流れを妨げ負のスパイラルに落いってしまうのです。

問題はこの姿勢を無意識に取ってしまう事です。

意識があれば筋肉に緊張・力みがあること自体が辛いことなのですぐに止めるのですが、無意識下ではそれがずっと続く訳です。

睡眠時にもこの現象はよく見られるようで、施療後「楽になった～！」と喜んで帰り翌朝目覚めると首肩がバリバリに凝って辛い！と言うのはこういう訳です。

つまり更年期障害による自律神経の異常はホルモンよりも不安による緊張が大きな要因となってると言えます。