ここ3年ほど

毎年身近な人の死に触れる。

それだけ私も

歳をとったのだと実感する。

この人もまた死への扉に手をかけ

その瞬間を待っているのだと悟った時から

旅立ちの時はあっという間で。

残された者として

慌ただしい見送りの儀式や

細々とした身の回りの整理の日々を過ごして

ようやく自分の身の回りを見渡し

疲労の溜まった心身に

温もりを与える時間が必要だと気づく。

久しぶりに出かけた花屋には

春の花がカラフルに咲き誇って圧巻の景色。

スイートピーにチューリップ

アネモネにスカビオサに…

そんなカラフルな花たちの中で

一際映える黄色のミモザを見つけて

嬉しくなって手に取った。

温もりは薄れど

まだしっとりしたしなやかさの残る

手足を清めたあの感覚が残る自分の掌に

活気と優しさに溢れた

鈴なりのミモザの花束を持たせて

青空にかざす。

握りしめた掌から

ゆっくりと温もりが広がっていく。

さぁさぁ私も

ゆっくりゆっくり日常に戻って行こう。

3月8日は

ミモザの日なのですね🍀

『自動思考の土台となるスキーマ［ナラティブ⑤］』おはようございます☀  太陽が上がる瞬間を見ると心がスーッとします。     昨日のナラティブセラピー秋クラスさんでは  自動思考の土台となるスキーマに…ameblo.jp

いま、ゆうさんのセラピーに参加してます

瞬時にわきおこる

傷のなかからの

見捨てや不安や

恥や欠陥

そして疎外へと誘うような

自分の数々のスキーマと

そこに反応して呑み込んでいくような

罰と矯正の抑圧のモードを

観察してる。

正しいとか間違いとか

良いとか悪いとか

成功とか失敗とか

そんな造られた「判断」や「評価」という

檻の外から

自分を観察している。

頭を抱えてうずくまる

小さなわたしに

拳を握りしめて

肩を振るわせて佇む小さなわたしに

振り上げられる大きな拳を

細いわたしの腕を強く乱暴に掴もうとする掌を

勇気を出して

冷静に

そっと遮って、包んで

どんなわたしにも

丁寧にゆっくりと丸をつけていく。

いいんだよ

嫌だったんだね

大丈夫だよ

悲しかったんだね

よく頑張ったね

大丈夫だよ

そうやって

ゆっくりゆっくり

一日に何回も何個もの丸を

優しく丁寧につけている。

あの時の

今のわたしに丸しながら

何度も何度も

涙が溢れて仕方ないのは

小さなわたしが背負うと決めた

たくさんの罪と罰からの

解放で

赦し

だからだろうか。

近くの寺町の大銀杏

紅葉に向かう途中の黄色と緑が

とても美しい…

大きな幹の側に佇むと

さわさわと優しい音を揺らしてくれる✨

久しぶりに少し動かしてみようと思います。

数日前から開いて、閉じてみてを繰り返し

ちょっと書いてみては消してみたり…

今日は投稿できるかなぁ＾＾

(できるといいなぁ…)

今、9月からゆうさんのナラティブセラピーに

参加しています。

『認知の歪みに気づく［ナラティブ④］』心理学を伝える活動のこと心理学スクール 「KOKO LABO」うつやパニックを乗り越え心と向き合い感じたこと家族や暮らしのこと(旦那さん、長男19…ameblo.jp

全部で6回のなか

あと後半の2回を残すところとなりました。

前回は4回目

認知行動療法について

目の前の出来事をどのように捉えているか…

物事の捉え方、認知の仕方が歪めば歪むほど

現実は辛く、苦しいものになり

在り方を偏らせ、生きにくさを増していく…

マイナス思考、心のフィルター、個人化、、、

挙げられた10の認知の歪みは

今では気づいてはいるものの

まだまだ握りしめているものばかり。。。

自分の歪んだ捉え方のパターンに

論駁(論じ返す)し、書き換えるワークのなかで

ゆうさんに優しく柔らかな声で

かけてもらった言葉が

私の中にある頑なな部分をすっと取り出して

明らかにして見せてもらったようで

ズシンと重く心に響きました。

"わたしは妄想の世界を生きている"

そう。。

私はずっと妄想の世界を生きてきました。

子供の頃

怒られて、比べられてばかりで

体罰や無視のなかにいることの続いた私は

いつからか

物語や頭の中の空想の世界にいることが

安心な"わたしの世界"になりました。

ダメなわたし

許されないわたし

愛されないわたし

助けてもらえないわたし…

自分をそう生きると決めた私は

現実の世界に居場所が見つけられませんでした。

だから、空想を広げた先の

妄想の世界で"こんなわたし"を生きることが

たとえ辛く、苦しく、縛られ、

孤独な生き方になろうとも

そんな自分の存在を赦すという

メリットがありました。

わたしにとってのメリットがある上での

たくさんの認知の歪みが作り上げた

人生プログラム…

そのなかの長い年月のあいだに

抑え込んだ本当のわたしの声を呼び覚まして

その私で望む価値に沿った

新しいプログラムに書き換えていくことは

そんな容易いことではないです

それでも私は

この孤独な狭い世界にこもってしまう

わたしを救いたいです。

不安や恐れや否定のなかの

孤独や妄想の世界で

安心を守ろうとするのではなく

わたしそのものに

安心して、寛いで生きたい。

たとえ小さくても、一度きりであろうとも

人との繋がりを感じながら

自由な心でわたしを表現し、安心して生きたい。

そんな願いが私にはあるから

そんな私を生きたいから

何度も何度も諦めずに

心を学び、語り

抑えてしまった心の声を救い

助けながら

わたしを知り

わたしを受け入れ

私が与える安心と安全

そして肯定のなかで

わたしを育んでいこうと思います。

心が閉じこもる時

音楽が私の安全基地となります。

2年前。

娘に教えてもらった藤井風さん…

432Hzの慈悲、恵み、grace🌈

これまでのわたしも

今のわたしも

目覚めたら

全てはこの私に繋がるgraceだと

そう両手を思いきり広げて受け入れられたら

うれしい✨

2021年よ、ありがとう...

昨年の今頃

心をオープンに生きると誓ったはずが

6月に父が亡くなり

まだまだ感じきれない

言葉にできない

受け容れることのできない感情と

捻れに捻れきった自分があることに

もがくほどに

うんざりするほどに

気づかされて

どうしようもなく

また心を頑なに閉ざしてしまう自分がいて

苦しくて

情けなくて

これでもかこれでもかと責めていく

根強い思考の渦のなかにいる自分を

何度も何度も感じていました。

それでも

陽だまりのような大切な人に教えてもらった

毎日の少しずつのヨガと瞑想が

いつも優しく

思いやり深く

その時その時の私に必要な大切なことに

気づかせてくれて

次第にこの時間が

私の毎日の大事なお守りになっていきました。

そして

時折届いた「お元気ですか？」の言葉で

今も静かに繋がっていてくれる方達の

心の温かさに触れて励まされて

どきどきしながら参加を決めた

講座や鑑定で繋がっていただいた方々にも

背中をそっと優しく押していただいたようで

そんな一つ一つの繋がりに

その瞬間瞬間の大切な「ある」に気づかせてもらい

ここまでくることができました。

ブログでもzoomでも

今年も出逢ってくださった方全てに

ありがとうと伝えたいです。

また来年が

皆さまにとって

かけがえのない幸せに満ち溢れた豊かな年となりますように。

冬の太陽の力強さよ

今年もこの姿にたくさんの力をもらいました。

ありがとう…

 8月のikoさんの曼荼羅教室をきっかけに

「かく」ことを通して楽しいを体験したい

そんな自分に気づいた

そこで先月は

以前から素敵だなぁと遠くから眺めていた

ことはなさんの

３色パステルアートに参加

３色パステルの淡い色合いやコントラストが

ふんわり楽しい🍀

そして

今月は筆文字体験会へ

ことはなさん💐

『《冬のスペシャルWS》　手描きのクリスマスカードと年賀状を大切な方へ♡』筆文字を自由に描いています❣描いてみたい方へのレッスンもしています  3色パステルと筆文字クリスマスそれだけでなんだかワクワク 大切な方へ心をこめた手作り…ameblo.jp

ことはなさんの創造力豊かな手元を見ながら

おしゃべりを聴きながら

夢中になって

とにかく書く、描く、かく。。。

色んな太さ、形の線たち

雑談が苦手な私は

ことはなさんのおしゃべりに安心しながら

次第に線の虜になる

ぐっぐっぐっーーっ

すすすすーーしゅっ

ぐるんぐるんぐるぅ〜〜

筆をひたすら動かしながら

頭の中は筆の声でいっぱいになる

あれよあれよという間に机が

紙だらけ線だらけ

ありがとうだらけに😊

あっというまの60分💫

体験会の前

私の胸の片隅に膝を抱えた悲しみがいたけど

いくつもの線をかいていく

瞬間瞬間の自分の筆先に夢中になっているうちに

たくさんかいた

ありがとうの文字と一緒に

ゆっくりゆっくりほぐれていくのを感じた

曼荼羅もパステルも筆文字も

「かく」って瞑想✨のようで

自分の内側がほぐれて透き通って

最後には

優しい自分だけになって心地いい😌

　ことはなさん

ご一緒いただいたみなさん

楽しい時間をありがとうございました🍀

昨夜の大きな地震でもらった恐れを

癒すかのような

今朝の美しい秋空🍁

恐れと癒し

陰と陽

生きるということは

その両方を享受すること

大きな大きな存在の自然を前に

私にできること

さあ今日も

今この瞬間を

自分いっぱい生きよう