私もいろいろ迷いました。

実際のところ何をどのようにしたらいいのだろう。

色々な本を買いましたが、いまいちよく解らない。

しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来ました。

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何が他と違ったのかというと…。

決して無理なメニューではないという事です。

夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。

よく聞くダイエット方法ですね。

しかし、私にはこれはプチ断食のような気がします。

もし、あなたが食事改善をしようと思った時。

新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、

食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？

きっと、やる気が半減してしまいますよね。

私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。

高いお金を出してダイエット本を買ったのに、

中を開くと、あれもいけない！これもいけない！

食べていけないものがたくさんありました。

おやつも、野菜スティックや心太。

すぐに挫折しました。

だけど、この人が言うには、

必要なものはきちんと摂りながら痩せる！

それで、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。

あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら

この人に頼ってみてください！

ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！

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どうせダイエットをするなら、一度で終わるダイエットがいいですよね。

規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。

例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、

つかない妊婦さんでは、太り方が違います。

私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。

妊娠中は太りやすいと言われ、

なるべくカロリーの低いものをと、偏った食生活をしていました。

その結果、産後、普通の食事に戻したら太り、減量に苦労しました。

しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉をもりもり食べていました。

普段の生活と違いがあるとすれば、

「献立は栄養士さんが考えた物」という事ぐらいです。

その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。

この 二人の違いは何なのでしょう。

それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかの違いです。

栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。

教えてもらった食事をする事により、

バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。

私がお勧めする、村本エリカは、まさに栄養士さんのような存在です。

美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。

だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。

以前は、「痩せてからもリバウンドしないように」と

食事には神経質になっていました。

しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。

リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、

嬉しい事です。

食事に神経質になっていた頃は、楽しむなんて無縁でした。

一人では楽な方へ逃げたり、

ダイエットを投げ出して「スタートに戻る」の繰り返しです。

あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！

一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。

正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！

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ばなな、りんごも、蒟蒻もそればかりではね。

痩せようとして、サラダや果物しか食べない人は多いみたいです。

だけど偏った食事では綺麗に痩せることはできません。

痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。

その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それは……。

偏った食事しかせずに痩せた場合、

その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然でしょう。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間で痩せてはいますが、

何ヶ月か経って普通の生活に戻したとき「前以上に太った？」って思うのはわたしだけ？

ダイエット企画中、少し他の食べ物や飲み物を摂っただけで

体重が戻ったりしているのを、よく見かけます。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからでは。

例えば、いいとも少女隊のナオミさん。

大好きなお肉だけを食べて痩せるダイエットに挑戦しました。

初めは順調に痩せていました。

しかし、食べる番組が続き、肉だけダイエットが一時中断してしまいました。

食べるといっても彼女は一日に必要な栄養量をとっただけなのですが、

もりもり太ってしまいました。

肉だけダイエットをしている時は、肉に含まれる栄養素しかとっていないから…。

普通食に戻したとき、

今まで摂っていなかった栄養がどんどん吸収されたのです。

偏りのある食生活では体に必要な栄養が入ってこないのだと思います。

その為、普通の食事をしただけで太ってしまうのです。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

美味しいものを食べたい！というのはわたしの願望です！！

太らない体質を作ること、それが一番です。

そのためには偏った食事ではなく、自分に合った食事に改善することが

もっとも有効なのだと思います。

初めはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、物足りなくて

つい余分に食べてしまっていました。

しかしそれでもいいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていく。

私は失敗を経験して考え、次のステップへと進むことが出来ると考えています。

まず、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください。

そして、好きな食材を使って、

栄養が偏らない、どんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、

規則正しい食事摂るのが一番の近道です。

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

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太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。

わたしなどは特に太りやすい体質なのかも知れません。

ただ私の周りには太りやすかったのに、ある時から太りにくくなったという人もいます。

以前、ミスユニバース候補の人たちの特番を見ました。

その中の一人は、幼い頃平均よりも太っていて、運動をしても痩せにくかったそうです。

しかし、大人になりミスユニバースに憧れて、

意識的に食事改善や運動（日常生活の中で簡単にできるエクササイズ）を

毎日続けたそうです。

その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選ばれたのです。

しかもその後もリバウンドなし…。

おそらく彼女は太りにくい体質に変わったのでしょう。

これは彼女が特別だからできたわけではないと思います！

わたしだって太りにくい体質になれるのです！！

では、何をやればいいのか。

規則正しい食事、適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズ！

わたしも今、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。

食事を作っているとき、洗濯物を干しているとき…。

ながら運動でも毎日やれば効果が出ると信じて！

それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。

この３つのことで、３０ｋｇ落とした人がいます。

子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だったわたし。

これで本当にやせられるのでしょうか？

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そうでないのとではおのずと差が出るのではないでしょうか。

意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使います。

しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらと日々を送ることになります。

例えば、買い物をする時、「お金を残したい」と常に思っていれば、

衝動買いは減り必要なものだけを買うようになります。

しかし、見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこをきちんと意識しているか、していないか……。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットもきっとそうなんです。

常に理想の体型を意識していれば、日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、

お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識的でも、習慣になることでそれが無意識のうちにできるようになるはず。

きっと続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。

その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、

「お尻たれてきたよ」との一言が悔しくて、

その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、

実際にお尻が小さくなったとほめられました。

意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのか

しかっりとしとした目標をもつ！！

一緒にはじめませんか？

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世間的には「いかず後家」と言われるお年頃…。

もって生まれた「チビ」「ブス」は仕方ないとしても

このまるぽちゃだけはどうにかならないかと思う今日この頃。

お風呂に入るたびに鏡の前で、溜息ついていてもはじまらない。

新しい年の初めに一念発起しました。

痩せてやる～～～～～～。

2011年はわたしのダイエット元年です。

ダイエットは楽しいばかりではありません。

ある程度の我慢や努力は必要だから。

ダイエットをしたい理由をしっかり持って、

成功した時やどんな自分になりたいのかを

きちんとイメージしないとつぶれちゃう…。

それが大事なんです！

そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

わたしは今、自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。

そうすれば、太らない生活を意識する事ができるので、

結果的には極端に太ったりしたりはしないかも。

まず、どんな自分になりたいかをイメージして……。

一年後、きっと理想の自分になれるはずです。

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綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切ですね。

例えば１週間後の健康診断のときに「とりあえず痩せていれば」というのであれば、

過激な食事療法でも痩せられます。それはそれでいいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいなら、正しい食事が欠かせません。

初めての食事改善は、なかなか一人で考えるのは難しいと思います。

ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法でしょう。

私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足しましたが、普通の食事に戻したら、あっという間に太

ってしまいました。

それからは「規則正しい食事」をせず、ほとんど食べなかったり、サラダしか食べない

など無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少量だけ食べてなんとか体重維持という状態

が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせ

て、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。

そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持していま

す。

体重を落とせて、しかも規則正しい食事が撮れるようになったのも、この人に教わっ

たからなんです。

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「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。私も初めは「なにをすれ

ばいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか」全くわからずくじけそうになり

ました。一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、また

がんばろう！！って思えます。

ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもらいな

がらやることをお勧めします。

そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人は、きっとあなたを応援し、美しくしてくれます！

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