会社帰り、ホームに立っていたら、腰が痛くなり、前かがみ（90度にお辞儀をした形）になると少し楽になる状態になりました。

6ヶ月になって、お腹もかなり出てきたので、少し背中にも負担がかかっていたようです。

今日、友達から譲り受けていた　トコちゃんベルトをしてみました。

少し楽かも？

一応、前回の健診の時に助産師さんに巻き方を習っておいていたので、助かりました。

骨盤の骨の出っ張りと、足の付け根の骨の出っ張りの間（=恥骨の上）に巻くようです。

まだまだ腰痛は大丈夫みたいだな～なんて思っていたところに突然来たので、びっくりです。

6ヶ月になると、胎動もかなりしっかり分かるようになっているので、巻き方が間違ってて、締めすぎて赤さんが苦しかったりしないかな～と心配しつつも、動いているから大丈夫なんでしょ？って感じで装着しています

妊婦用のストレッチとかやった方が良いな～。　ちょっと調べて生活に取り入れていきたいと思います。

あと、前回の健診の際に、先生に診断書も書いてもらってOKでているので、マタニティースイミングにも通おうと思っています。　マタニティー水着を手に入れて、開始したいと思います。

体重も少し増えすぎなんです。　４週間で2.5kg太ってしまって。。。。　先生にも少し指摘されました。

食生活の改善もしていきたいと思います。

病院の母親学級の栄養指導の時に、乾物（切干大根とか）を上手く使って野菜を取るようにと言われ、

乾物はたくさん買いだめしたので、それを消費していきたいと思います。

乾物って長持ちするから超楽ですね～！　

ちょっと洗ったら、めんつゆの中で戻して、そのまま火にかければ出来上がりです。　

生活改善、がんばりま～す！！

私の場合5週の半ばからツワリが始まり、8～10週がピークでした。

しかし、その後急激に良くなるのではなく、少しずつ改善し、現在6ヶ月ですが微妙に残ったままです。

朝食食べた後、今でもはいてしまうことがあります。　かがんだりして胃が圧迫された時は、

胃酸が逆流してきてスッパイ液体をはいてしまいます。

ということで、私のケースは完全にはツワリが終わらないみたいです。

5ヶ月になったら完全にツワリはなくなると過剰に期待していたので、少々めげた時期もありましたが、

今は、私は終わらないケースだったのね。。。　ということであきらめて過ごすようになったので、

気分的にも回復しています。

症状は、１日中乗り物酔いをしている感じで、気力がなく、頭の回転は3%程度になりました。

たまに激しい頭痛もありました。

気持ち悪いから、一日ごろごろしていると、頭痛もしてきて、またごろごろ寝てると頭痛が悪化して。。。

平日、電車で通勤しているのもつらかったけれど、週末、吐き気と頭痛に悩まされたのもつらかった。。。

気力は5ヶ月半ばからだんだん出てきて、頭の回転も、5ヶ月で30%、6ヶ月で40%くらいに回復しました。

少しくらい気持ち悪くても、5ヶ月くらいからは外出して歩くようにしました。

やはり、血液循環が悪いと頭痛もでるし、体もだるいし、であまり良い事ないようで、

少し歩いたりすると、頭痛も軽減した気がしました。

私の場合、食べ物の臭いで駄目になったものは全くありませんでした。

今まで美味しい匂いだったものは、変わらず美味しい匂いでした。

なので、食欲も変わらず、食べては吐き、食べては吐きって感じでした。

その代わり、今までくさい臭いだったもの（体臭、タバコ、電車、バス、タクシー、生ごみ、、）の臭いが

数倍～数百倍に感じられ、嗅いだ瞬間にマーライオンのごとく吐いてしまっていました。

何度かトイレに駆け込んだりするのが間に合わず、植え込みにマーしたり、廊下でマーしたり、と粗相をして

しまいました。

好きになった食べ物は特になかったのですが、今まで全く飲めなかった炭酸飲料が大好きになり、

1日に500mlを3本くらい飲んでいました。喉の辺りがスッキリして、一瞬ツワリを忘れられました。

でも、4ヶ月の健診の時に、炭酸飲料は糖分が多いのでそろそろ止めましょうとお医者様に言われ、

あっさり卒業しました。　外食時はペリエなどのガス入りミネラルウォータにしています。

それ以外では、龍角散のど飴が効きました。　舐めている間はツワリの気持ち悪さがなくなりました。

3ヶ月～4ヶ月の時は、炭酸飲料（キリンレモン、三ツ矢サイダー）と龍角散のど飴に助けられ、

ツライ時期を乗り越えることができました。

便秘にはなりませんでした。　どちらかというと、少しゆるかったかも。。。

あとは、胸の下（アンダーバストのところ）を締め付けられるのがダメになり、

5週の頃には今まで使っていたブラは使用できなくなってしまいました。

その時期は夏だったので、とりあえず、ユニクロで、ノンワイヤーブラとブラ付キャミ（どちらもXL）を購入し

しのいでいました。 でも、だんだんとXLなのに締め付けられる感じかして、家にいる時は常にノーブラでした。

11週くらいの時、少し体調が良かったので、デパートに行ってワコールのマタニティー用ブラとショーツを

購入したら、ゴムに全く締め付け感がなくて、超感激しました。

お店の方にも、普通のXLだと、大きくてもゴムの締め付け感はどうしてもあるんですよ～って言われ、

早くマタニティー専用を買えば良かった～！！！と思ったのでした。

その後、無印良品でもマタニティー用ショーツを購入しましたが、やはり少しゴムは硬くて、

ワコールは高いだけのことはあるな～と感心したのでした。。。

14週くらいからは、気持ちは悪いけど、外出は結構できるようになって、

原宿のエンジェリーベのお店や、ベビーザラス、赤ちゃん本舗などにも行って、

マタニティー用のズボンや、タイツ、ブラ、腹帯風ショーツなんかを購入し、少しずつ快適に過ごせる

環境を整えていきました。

ツワリって本当に人それぞれみたいですよね。　私のケースもどなたかの参考になればと思う今日この頃です。