スイッチオン https://ameblo.jp/yako0311/ 誰かの何かのきっかけになりますように(*-ω人) ja 丁寧に暮らす

    

久しぶりに

ゆっくり湯船につかったら、


とっても気持ちよかった



冬は寒いのもあって

毎日のように湯船につかっていたけど、

暖かくなってきて

シャワーで済ますことも多かった



でも今日は

のんびりお風呂に入りたい

って思ったから、

その心の声を聞いて

ゆたっとお風呂に入ったら


あぁーいい気分



お風呂で何をするでもなく、

マッサージしたり

ただぼーっとしたり、

贅沢な時間。



この前、

開運アドバイザーの崔遼平さんの

YouTubeで


一つ一つの行動が作業になってない？

という話があった。



気持ちに焦りがあったり、

周りの人と比べて落ち込んだりしてしまうとき

行動がただの作業になってることが多いって。


普段の何気ない動作も

丁寧な振る舞いをすることで

自分に集中ができる。



そしたら、

焦った気持ちも、

誰かと比べて自分を卑下してしまうことも

しなくなる


私のお風呂も

最近は作業になっていたなー


丁寧に暮らそう！




]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12810706576.html Tue, 04 Jul 2023 20:27:39 +0900 急に休校、でも落ち着こう

    

今日も大雨。

子どもの通う小学校は急遽、休校。



連絡アプリの不具合もあったようで、

休校の連絡が遅く、

もうすでに学校に向かってしまって

帰された子もいたそう。



働く親にとっては、

ただでさえ朝は慌ただしい時間。

そこに急な休校連絡。



職場に遅れる連絡しないと、

休みとれるかな、

子どものお昼ご飯どうしよう、


たくさんの不安がでてくるのは当たり前。



何でもっと早く連絡してくれなかったのかと

怒りを露にしている保護者も多かったみたい。



○○してくれたらいいのに。

と不平不満を言うのは簡単だけど、


だったらどうするって

最善案を考えて行動する方がいい。


だって休校という事実は変えられないから。



こういうときに、

焦らず対応できるゆとりが持てるようになった

自分に拍手。


もちろん、毎回できてる訳じゃないよ(笑)

今でもつい、

何でって怒ってしまうときもある…


でも確実に回数は減ってきた。

成長してる証


当たり前にできるように、

捉え方をかえること、

いつも意識は忘れない！



今は雨も落ち着いてきたけど、

河川の氾濫や橋の崩落など被害もひどく、

まだまだ気は抜けない。


早く落ち着くことを祈ります。




]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12810556891.html Mon, 03 Jul 2023 19:09:01 +0900 プランク続けたら…

    

プランクをやり始めて、

一年半ぐらいたつ。


体幹トレーニングの代名詞といえる

プランク


プランクが初耳な方のために


プランクとは、

うつ伏せになった状態で前腕と肘、

そしてつま先を地面につき、

その姿勢をキープする

体幹トレーニングの一種


やると分かるけど、

地味なトレーニング(笑)


でも続けると効果はある！


私の場合、

最初は10秒ぐらいで全身プルプルなってた(笑)

それを続けていくと、

今では1分は余裕。


毎日5分、

40秒プランク→20秒休憩

これを5セットやるのが日課。


おかげで

背中や二の腕の肉は確実に減ったし、

腹筋にも効く。


体組成計も測ってるけど、

プランクを始める前に比べて

体脂肪が減って筋肉量が増えた。


体幹が鍛えられるからか、

ヨガのポーズも安定してきた。


変化がいっぱい！


毎日たったの5分だけど、

継続は力なり



]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12810433429.html Sun, 02 Jul 2023 21:20:09 +0900 一日(ついたち)にすること

    

今日は一日。


私が毎月一日にすること。


まず、お朔日(ついたち)参り。

今日は雨上がりを見計らって、

子どもと一緒に参拝。


このお朔日参り、

実は最近始めたこと。


いつもありがとうございますと、

感謝を伝えるって何だか気持ちいい。

これからの習慣にしたいなー


他に一日にすること、


●カレンダーをめくる


●歯ブラシを替える


●スポンジを替える


●季節の花を飾る


●飾っている手拭いを季節の柄のものにする


一通りのことをやって、

今月も気分すっきりとスタートきれた。


みんなが一日にやっていることも

教えて！



]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12810291467.html Sat, 01 Jul 2023 21:14:08 +0900 夏越の祓

    

初めての体験。

茅の輪くぐり。


今日、6月30日は、

夏越の祓と呼ばれる日。


茅（ちがや）という

イネ科の植物で編んだ輪をくぐる

「茅の輪くぐり」


心身を清めて災厄を祓い、

無病息災を願う行事。


といっても、

恥ずかしながら私はこの意味も知らなかった


茅の輪をくぐっている様子は

見たことあったけど、

何のためにやっているのか、

いつやるのかも気にしたことなくて…


昔から伝えられていること

何事にも意味がある。

それを知るって大切なこと。



今日は局地的な大雨だったけど、

私が神社に行った数十分だけ

奇跡的に雨が上がった！





今日で半年も終わり。


感謝の気持ちを持って、

残り半年もワクワク過ごすぞ！



]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12810148690.html Fri, 30 Jun 2023 21:06:28 +0900 全捨離で人生好転

    

全捨離

って知ってる？


断捨離ではなく、

物の8割を捨てることを提唱しているのが

全捨離。


全捨離開運マスターの

櫻庭露樹さん(大王)を知って、

私も実践中。


おかげで身軽になり、

頭もクリアになって、

生活が整ってきたのを実感できてる。


全捨離が気になった人、

櫻庭露樹さんのこの本はおすすめ↓


全捨離したら人生すべてが好転する話 

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今日、

全捨離仲間のお友達が、

全捨離をしたことで人生が好転したことを

教えてくれた。


彼女は大王の教えの通りに全捨離を進め、

どんどん軽やかになっていく様を

見せてくれていた。


そしてついに、

理想だった素敵な眺望のマンションに

引っ越すことが決まったらしい。

かなり奇跡的に。


全捨離→人生が好転


これを証明してくた。


私ももっと軽やかになって、

家をパワースポットにするぞ！




]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12809997868.html Thu, 29 Jun 2023 19:24:08 +0900 おさるのジョージに学ぶ



おさるのジョージ

知っている人多いかな？


我が子が、

おさるのジョージのアニメが好きで、

私も一緒に見ることが多い。


最近、

おさるのジョージを見ながら思うこと。


ジョージのような子に育ってほしい。


ジョージはとにかく好奇心旺盛。

気になったらとことんやる。

やってみてうまくいかなかったら、

どうしたらできるか、考えてやってみる。

そしてまた考えてやるを繰り返す。


過去の経験をもとに、

こうしたらできるかもしれないを産み出す天才


全力で取り組んで、

全力で悩んで、

できたら全力で喜ぶ。


自分のためだけじゃなくて、

周りの人が困っていたら、

自分には何ができるか考えて助けようとする。


こんなおさる(人)に私もなりたい。


すごいのはジョージだけじゃなくて、

アニメに出てくる黄色い帽子のおじさんは、

親ではないけれど、

ジョージに神対応をする。


ジョージは失敗することもしばしば。

部屋中散らかしたり、

物を壊したり…


それでもおじさんは決して怒らない。


汚れた部屋を見て、

今日も派手に散らかってるなーと笑う。


たくさん失敗しても、

よくやったなーと誉める。


おさるだから話せないけど、

ジョージの伝えたいことを

しっかり受け止めてあげる天才。


ジョージが困っていたら一緒に悩み、

ジョージが嬉しいと一緒に喜ぶ。


こんな黄色い帽子のおじさんのように

子どもに接したい。


おさるのジョージを見ることがあったら、

ぜひ、

違った目線で見てみてー


学ぶことがたくさんあるから！





]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12809835154.html Wed, 28 Jun 2023 16:29:16 +0900 シンプルに生きる


    

シンプルに生きる


最近、強く願うこと。


私達は毎日、

35,000回以上の選択をしているらしい。

驚くべき数字。


自分で選択することは大切なことだと思う。

考えなくなったら人間じゃない気がするから。


でも、

選択することが多いと、脳が疲れる。


昨日のブログで、

献立を決めるようになって気が楽になった

という話を書いた。


今日何を食べるか、

これも選択。

献立が決まっていると、この選択は必要ない。


選択が減る分、

脳が休まって楽になるのかな。


今、もうひとつ選択することを

減らそうと思っていること。


洋服選び


今日何を着ようかな。

これは毎日考えていること。


でも、例えば月曜はこれ、

とか着る服が決まっていれば、

この選択も必要なくなるから楽かな。


朝急いでいるときとかは尚更いいね。


もちろん、

今日はこれを着たいと思うときは、

その気持ちに寄り添いたい。


だって機械じゃないから、

気分もある。


着る服が決まっていたら、

無駄に洋服をたくさん買うってこともなくなるよね。


シンプルな生き方

に近づける気がするから

やってみよーっと。


もし、服のローテーション決めてるよ

という人がいれば、

感想聞かせて！




]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12809729960.html Tue, 27 Jun 2023 20:56:08 +0900 今日のご飯は何？

    

今日のご飯は何？


子どもがいつも聞いてくる。


今日は何にしようかなって

毎日考えることが結構ストレスで、

おまけにお腹が空いてないときに

次のご飯のこと考えるなんて

ちょっとした拷問(笑)


料理が好きだったり得意な人には、

なんてないことなのかもしれないし、

むしろ楽しいことなのかもしれないけど、

特に得意でも好きでもない私にとっては

苦痛だった。


だから、

どうしたらいいかなって考えて、

一ヶ月の献立を先に決めてみることにした。

給食の献立表みたいな感じ。


そんなことって思うかもしれないけど、

効果覿面。


今日のご飯の予定が決まってるっていうだけで

かなり気が楽。


今日は作るの面倒だなと思っても、

献立が決まってるから、

仕方ない作るか

って思えるから不思議。


私の場合、献立といっても、

決めているのはメインのおかずだけ。

2.3品決めておくのは、

逆にストレスになりそうだったから。


これだと結構簡単に決められるよ。


同じ悩みを持っている人がいたら

ぜひ試してみてー




]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12809555442.html Mon, 26 Jun 2023 17:02:57 +0900 整う感覚

    

整う感覚。


昨日お金のことが整うと気持ちいい、

というブログを書いた


整うでいうと、

ヨガをすると、体も気持ちも整う。

この感覚も大好き。


ヨガとの出会いは、20年ぐらい前。

友達に誘われて

ヨガ教室に参加したことがきっかけで、

それから今まで、何となくだけど、

細く長く続けてきた。


ヨガ歴だけはベテラン並み(笑)


でもここ数年は、

ヨガの魅力にどっぷりはまってる。


今までは運動の一貫としてのヨガだったけど、

呼吸を意識する、

自分の内側に目を向ける

ヨガ哲学のことを知って、

体だけでなく、気持ちが軽くなる感覚を

味わっている。


これがヨガの真髄なんだろうな。

今までの表面的なヨガしか知らなかったことに気づいた。


今年は、「整う」

が自分のテーマになってきてるー





]]> https://ameblo.jp/yako0311/entry-12809429484.html Sun, 25 Jun 2023 20:00:37 +0900