しかし、それもちょっとしたポイントを踏まえてするのとそうでないのとでは効果が全然違ってくるのだそうです。例えば、皆さん人気の腕立て伏せですが、これは一体どんなやり方が最も効果的かといいますと、スピーディに？速く？‥それが違うんです。その逆で、スローテンポでゆっくりと行うことが筋肉には効果的だと言われているんです。

速く行うと、身体に勢いがつき筋肉に働いてくれないんですね。これは腕立て伏せだけでなく、他の自重トレーニングにも言えることのようです。自重トレーニングはしっかりと自分の体重を感じるようにしてゆっくりとしたペースで行うことが効果的なんですね。

そうすることで大きな筋肥大作用が見込めると言われています。筋肉をできるだけ損傷させ、酸欠状態にすることで、より大きな超回復効果が期待でき、筋肉量のアップにつながるというのが専門家の意見です。こうしたやり方は個人でやるダイエットトレーニングでも大いに参考に出来ますね。あのパーソナルジム大手ライザップなんかでもそうしたポイントを重視して指導が行われているようです。

参考⇒⇒⇒ライザップ最優秀店舗-藤沢店

ここのところ、台風が日本近辺のあちこちで発生して、しょっちゅう天気が荒れるので

もう勘弁してほしい・・。

神様早く涼しくなりますように！