肌荒れ赤みなど、自己流で治そうと間違ったケアを行えば、症状が悪化することもあるため注意が必要です。しっかりとお肌トラブルの原因を把握して、正しい対策を行いましょう。ではトラブルに繋がる原因をそれぞれ説明しますね。

お肌のターンオーバー

産後ママのお肌はすごくデリケートで、少しの事で「ターンオーバー」は乱れます…。まずそのターンオーバーについて説明していきます。

人の皮膚は、複数の層から形成されていて、皮膚のふかい場所、深層部を「真皮」と呼び、その上層にはさらに4層からなる「表皮」が層となり、表皮の最も外側の層は「角質層」と呼ばれていて、私たち人が普段から触れられる部分になります…。

皮膚の元になる細胞は日々「表皮」の深層部分で作られ、徐々に上の層へ押し上げられていて、「角質層」にまで押し上げられた細胞は、時間がたつと「あか」となってはがれ落ちていきます…。

このように新しい「表皮」が作られてはがれ落ちるまでの周期を【ターンオーバー】と呼びます。ターンオーバーは理想的なお肌の状態では「約28日」とされていますが、いろいろな原因により乱れることが多くあります…。

そこで古くなった「角質層」の細胞が新しい細胞と正常に入れ替わらなくなり、「肌がガサガサ」したり、「吹き出物」になったりといったお肌トラブルを引き起こす原因になります。

また、「角質層」は皮膚を乾燥や紫外線など外部刺激から守る重要な働きをしているために、「ターンオーバー」の乱れで角質層の構造が崩れてしまうと、皮膚の深層部に刺激が伝わり、敏感肌になります。

その刺激のせいで、肌を守ろうとメラニン色素が過剰に産生され、沈着をおこしターンオーバーでも排出されずしみや黒ずみができやすくなってしまうのです。

生活習慣の変化

産後ママは昼夜を問わない授乳やおむつ交換などに追われて、産後ママの生活リズムは大きく乱れてしまいます。

それにより睡眠の質が低下したり、充分な休息ができずに疲労は蓄積してしまっています…。

このような生活の中で、「ターンオーバー」の天敵である、ストレスや睡眠不足など……疲れがどんどん蓄積していきます。

産後のママには難しいことではありますが、たまにはパパはもちろんのこと、家族や親族に甘えて協力してもらい、ゆっくりと心と体を休める時間を作ることも大切です。

近くに協力してもらえる人がいない場合は、抵抗があるママさんもいると思いますが、託児所や一時預かり保育もお勧めします。1人で抱えこんでしまうとお肌だけでなく、「うつ病」への発症も考えられるので充分な産後ケアも心がけましょう。

そして睡眠の質では睡眠中に分泌される成長ホルモンも皮膚の「ターンオーバー」をうながしたり、ダメージを受けた組織を修復したりする作用をおこなっているので、しっかりとした睡眠は肌荒れ赤み対策としてとても有効です。

ストレス

ストレスによって自律神経が乱れると、体内の男性ホルモンが増加してしまうので、そのせいで皮脂の分泌量を高めてしまいます。
この状態により、お肌のバリアが低下して肌荒れや赤みをつくるのです。

肌荒れ赤みは、あごやほっぺにできやすいのが特徴。一度できてしまうとなかなか治りません。フェイスラインに吹き出物が現れたら、「ストレスのサイン」です。

睡眠不足

人のからだは睡眠時に「成長ホルモン」を分泌しています…。

この成長ホルモンが皮膚の細胞分裂、再生を促進して健康的なお肌を作ってくれるのです。

睡眠が足りなければ、ホルモンバランスが崩れてしまい体内のサイクルが正常でなくなり、肌荒れや赤みといった肌トラブルを起こしやすくなります。

産後ママは子どもの夜泣きに悩まされることも少なくありません。

睡眠不足や疲労が溜まりお肌トラブルを招きますので、睡眠の質がよくなるように心がけましょう。

食生活

食生活でもお肌の生成に必要なビタミンやたんぱく質などの栄養バランスにまで気が回らないまま、不健康な食生活を送っている産後ママさんも多いでしょう。

アルコール、カフェインや糖質、脂質を必要以上摂取すると、肌荒れ赤みが起きやすくなります。これらを多く飲食すると皮脂を詰まらせ、お肌に必要なビタミンを作用で消費し、血行が悪くなることで老廃物を排出できない原因となってしまいます。

産後すぐのママは、ミルクや離乳食を与えることでいっぱいいっぱいになり自分のことは後回しにしてしまうママがたくさんいます。時間もない、しんどい、眠りたい…という状況のなかで、ついつい手軽なものばかり口にしてしまいがちに……。

かと言って産後は育児に余裕がでたりと落ちつくまでは、そこまで気が回らないかと思いますのでサプリひとつでも服用すると良いかもしれませんね。

お肌に必要な栄養素

肌の再生に必要な動物性たんぱく質やビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。また、肌荒れ赤みの原因となる便秘を防ぐためには、昆布やわかめ、果物に含まれる水溶性食物繊維を多くとることがお勧めです。

ホルモンバランスが崩れる

産後は肌荒れ赤みが起きやすくなってきます。
そのうち治るだろうと、放置していていると症状がさらにひどくなることもあります…。

なるべく早めにお肌ケアをして肌荒れ赤みを最小限に抑えたいですよね。

そんな産後の肌荒れ赤みの多くは、ホルモンバランスの変化によって起こります。

とくに影響を与えるのがコラーゲン産生をうながし「美肌」をつくる女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」です。

女性は出産すると、妊娠中にピークだったエストロゲンが急激に減少してしまいます…。
この時に美肌を作るコラーゲン産生が崩れ、これらで肌荒れ赤みが起きやすくなってしまいます。

授乳とホルモンバランス

産後の肌荒れや赤みは、授乳することで分泌されるプロラクチンというホルモンが、エストロゲンの分泌を抑制してしまうからです。産後のホルモンバランスの乱れによる肌荒れは、徐々に「エストロゲン」の分泌量が増えるにつれて改善していきますが、そうなるまでの時間には大きな個人差があります…。

一般的には母乳育児をしているママのほうが生理再開までに時間がかかるとされていて、授乳のみの育児のママさんは約1年くらいで生理が再開していきます。その結果授乳期間が長くなるほど肌荒れの改善が遅れてしまいます。

ホルモンバランスや生活習慣の変化によるものへの対策はターンオーバーを正常に近づけるようホルモンバランスを整えて肌荒れを予防していきましょう。そこでエクオール産生を助けるサプリがお勧めです。

肩こりや腸内環境

産後ママの肌荒れ赤みの原因として、意外と多いのは肩こりや腸内環境からです。お肌の状態とは関係がないようにも思うかもしれませんが、実は肩こりと腸内環境は肌荒れ赤みと密接な関係があるのです…。

腸内環境

腸内環境が崩れて便秘などの状態で、便が腸内に長く留まることで、「クロストリジウム」などの悪玉菌が増殖し、有害物質を発生させてしまいます。

この有害物質は、時間の経過により腸壁から吸収されて血液に……。そして血液から全身へと回ることに。

そして全身に回った有害物質により肌荒れや赤みが起こりやすくなります。

育児に忙しい女性は、ただでさえ便秘になりやすい生活サイクルになりがちですので、腸活は必然的ですね。

肩こり

授乳や抱っこなどで起こりやすい頑固な首や肩などのこりは、血行を悪くしたり老廃物の排出を妨げて肌荒れや赤みなどの肌トラブルを引き起こしてしまいます。ひどいこりや疲れなどを自覚している場合は、プロの手によるマッサージに行くこともお勧めです。

保湿

ターンオーバーの乱れにより角質層の構造が崩れたり、長時間のマスクの着用によりお肌が乾燥しやすくなり、さらなる肌荒れを引き起こすという悪循環に陥ることがあります。これを予防する為にこまめに化粧水や美容液などを使ってお肌を保湿しましょう。

加湿

空調やマスクによるお肌の乾燥を防ぐため、加湿器を使って適切な湿度を保つようにしましょう。

まとめ

少しの時間でも育児から離れて癒されるだけで、肌荒れ対策になるだけではなくママの心と体、健康にも良い影響を与えてくれますので、パパや親族に協力してもらい、または預かり保育などでお子様を預かってもらえる環境をつくりましょう。

産後のママはさまざまなトラブルを生じやすく、特に産後の肌荒れは多くのママさんに降りかかるトラブルのひとつです。できるだけ肌荒れの程度を早期に抑えて改善するために、原因に応じた対策を実践していくことが大切です。自身の体にもしっかり目を向けて、トラブルのない美人なお肌を目指しましょう。

この記事は『ママの保健室』活クチコミ.com、ホームページに掲載された記事を再編集したものになります。【ママの保健室】こちらからも記事を見ることができます！他の記事と一緒にご覧下さい。

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肌荒れや顔太りに悩んでます。

今回の産後ママさんは産後6ヵ月頃から肌荒れや顔のむくみに悩んでいて、自分なりのスキンケアをしても効果を感じず美容鍼を受けてみる決意をしたとのことでした。

はじめに

きっかけは友達に教えてもらい、初回千円で美容鍼がお試し出来る事に引かれていってみました…。

はじめに問診受けました

問診表に自分の情報と状態を記入しました。

Q年齢（A.39歳）

Q産後どのくらいか？（A.9ヵ月）

Q授乳の期間（A.現在も授乳中）

Q現在しているスキンケアは？（A.市販のみ）

Q治療のきっかけや悩んでることは？（A.顔太り、肌荒れ、目のクマ、シワ）

完全個室で女性の店長さんが対応してくれて、稀にお顔に美容鍼を刺した時に、内出血のように赤くなることがあるが問題ないとゆうことや、肌のターンオーバーについてと産後の原因を教えて頂きました。

お肌のチェック

超音波エコーでお肌の状態をみてもらい、水分量が少なく乾燥しすぎているのと、毛穴が広がったままで詰まっている事がわかり、出産時期も40代近くでホルモンバランスも乱れているかもしれないと優しく私が傷つかないように丁寧に教えてくれていました…。

それから正常なお肌の拡大写真と私の肌写真を比例して見せてくれて説明してくれました。

さっそく美容鍼スタート

鍼とゆうことで緊張しドキドキしていましたが……。全然痛くない！肌を軽く爪を立てて押してるような感じで、気持ちいいと言うのが最初の感想でした。そこからは少し安心してリラックスしていると、鍼を打ち終わり顔を鏡で見てみると12本くらい刺さっていて、なんかハリネズミみたいでモノ珍しく鏡を使って眺めていました。笑

その後顔がポカポカと温かくなっている感じを実感しながら、最後にお顔のマッサージもしてくれました…。

そこで店長さんがやる前の写真とやった後の写真を見せてくれて、元通りと言うわけではありませんが、確実にやる前よりフェイスラインがスッキリ細くなっていて、目尻のクマやシワに張りがでて良くなってる！

肌荒れにも変化が！

そこからもう2回くらい来店した頃に帰ってからふと夫にも言われたのですが「肌荒れ薄くなってるんじゃない？」と私も実感してきていたので「そうだよねー」とテンション上がって喜んでいました。

よし続けるぞと次に来店した時に、店長さんがお肌も美容鍼に慣れてきたのでお肌への刺激をあげる為にお顔にパルスとゆう電気を流してさらに血流や毛細血管を刺激しながら調整してくれて、頭部と顔のマッサージもしてもらいました。

初回の顔写真と比べても、あきらかにスッキリ引き締まっていて顔のむくみは、ほぼ期待以上に解消されてました。

最後の美容鍼（6回目）

それからもう1回来店して同じ美容鍼メニューをしてもらい、最後に超音波エコーでお肌のチェックをしてもらいました。

毛穴の広がりと水分量、血流でターンオーバーも正常に戻っているねと言ってもらい、自分でも思った以上の効果を実感して、悩みも解消されました。

美容鍼を受けた期間として、2週間に1回のペースで6回受けて、1回6千円でした。

オススメされたスキンケアを続けながら（イソフラボン化粧水）維持できるように日々ケアしていきます！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

他にも産後ママのために、たくさんの情報を配信しておりますので、産後ケアに役立ててもらえると嬉しいです。産後ママの産活ライフが笑顔になりますように。

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しっかりとお肌トラブルの原因を把握して、正しい対策を行いましょう。

お肌のターンオーバー！？

産後ママのお肌はすごくデリケートで、少しの事で「ターンオーバー」は乱れます…。

まずそのターンオーバーについて説明していきます。

人の皮膚は、複数の層から形成されていて、皮膚のふかい場所、深層部を「真皮」と呼び、その上層にはさらに4層からなる「表皮」が層となり、

表皮の最も外側の層は「角質層」と呼ばれていて、私たち人が普段から触れられる部分になります…。

皮膚の元になる細胞は日々「表皮」の深層部分で作られ、徐々に上の層へ押し上げられていて、「角質層」にまで押し上げられた細胞は、時間がたつと「あか」となってはがれ落ちていきます…。

このように新しい「表皮」が作られてはがれ落ちるまでの周期を【ターンオーバー】と呼びます。ターンオーバーは理想的なお肌の状態では「約28日」とされていますが、いろいろな原因により乱れることが多くあります…。

そこで古くなった「角質層」の細胞が新しい細胞と正常に入れ替わらなくなり、「肌がガサガサ」したり、「吹き出物」になったりといったお肌トラブルを引き起こす原因になります…。

また、「角質層」は皮膚を乾燥や紫外線など外部刺激から守る重要な働きをしているために、「ターンオーバー」の乱れで角質層の構造が崩れてしまうと、皮膚の深層部に刺激が伝わり、敏感肌になります。

その刺激のせいで、肌を守ろうとメラニン色素が過剰に産生され、沈着をおこしターンオーバーでも排出されずしみや黒ずみができやすくなってしまうのです。

産後に肌荒れが起こりやすいのはなぜ？

肌荒れの原因とターンオーバーの乱れが関係することはわかりました。では産後にターンオーバーの乱れが起こりやすい原因それはなぜなのでしょうか？

ホルモンバランスが崩れ産後の肌荒れを引き起こす

産後は肌荒れが起きやすくなってきます。
そのうち治るだろうと、放置していていると症状がさらにひどくなることもあります…。

なるべく早めにお肌ケアをして肌荒れを最小限に抑えたいですよね。

そんな産後の肌荒れの多くは、ホルモンバランスの変化によって起こります。

とくに影響を与えるのがコラーゲン産生をうながし「美肌」をつくる女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」です……。

女性は出産すると、妊娠中にピークだったエストロゲンが急激に減少します。

この時に美肌を作るコラーゲン産生が崩れ、これらで肌荒れが起きやすくなってしまいます。

産後授乳期間と肌荒れの関係

授乳することで分泌されるプロラクチンというホルモンが、エストロゲンの分泌を抑制してしまうからです。

産後のホルモンバランスの乱れによる肌荒れは、徐々に「エストロゲン」の分泌量が増えるにつれて改善していきますが、そうなるまでの時間には大きな個人差があります…。

一般的には母乳育児をしているママのほうが生理再開までに時間がかかるとされていて、授乳のみの育児のママさんは約1年くらいで生理が再開していきます。その結果授乳期間が長くなるほど肌荒れの改善が遅れてしまいます。

生活習慣の変化

産後ママは昼夜を問わない授乳やおむつ交換などに追われて、産後ママの生活リズムは大きく乱れてしまいます。

それにより睡眠の質が低下したり、充分な休息ができずに疲労は蓄積してしまいます…。

このような生活の中で、「ターンオーバー」の天敵である、ストレスや睡眠不足など……疲れがどんどん蓄積していきます。

産後のママには難しいことではありますが、たまにはパパはもちろんのこと、家族や親族に甘えて協力してもらいながら、ゆっくりと心と体を休める時間を作ることも大切です。

近くに協力してもらえる人がいない場合は、抵抗があるママさんもいると思いますが、託児所や一時預かり保育もお勧めします。1人で抱えこんでしまうとお肌だけでなく、「うつ病」への発症も考えられるので充分な産後ケアも心がけましょう。

そして睡眠の質では睡眠中に分泌される成長ホルモンも皮膚の「ターンオーバー」をうながしたり、ダメージを受けた組織を修復したりする作用をおこなっているので、しっかりとした睡眠は肌荒れ対策としてとても有効です。

また食生活でもお肌の生成に必要なビタミンやたんぱく質などの栄養バランスにまで気が回らないまま、不健康な食生活を送っている産後ママも多いでしょう。

かと言って産後は育児に余裕がでたりと落ちつくまでは、そこまで気が回らないかと思いますがサプリひとつでも服用すると良いかもしれませんね。

肩こりや腸内環境から肌荒れの原因に

産後ママの肌荒れの原因として、意外と多いのは肩こりや腸内環境からです。

お肌の状態とは関係がないようにも思うかもしれませんが、実は肩こりと腸内環境は肌荒れと密接な関係があるのです…。

腸内環境が崩れて便秘などの状態では、腸内にたまった有害物質により吹き出物などの肌荒れが起こりやすくなります。

また、授乳や抱っこなどで起こりやすい頑固な首や肩などのこりは、血行を悪くしたり老廃物の排出を妨げて肌荒れやくすみなどの肌トラブルを引き起こしてしまいます。

産後の肌荒れのおすすめの対策は？

産後の肌荒れにはさまざまな要因が関係していますので、それぞれの対策をしましょう。

ホルモンバランスや生活習慣の変化によるものへの対策はターンオーバーを正常に近づけるようホルモンバランスを整えて肌荒れを予防していきましょう。エクオール産生を助けるサプリがお勧めです。

ひどいこりや疲れなどを自覚している場合は、プロの手によるマッサージや鍼灸院に行くこともお勧めです。

少しの時間でも育児から離れて癒されるだけで、肌荒れ対策になるだけではなくママの心と体、健康にも良い影響を与えてくれますので、

パパや親族に協力してもらい、また預かり保育などでお子様を預かってもらえる環境をつくりましょう。

保湿

ターンオーバーの乱れにより角質層の構造が崩れると、お肌が乾燥しやすくなり、さらなる肌荒れを引き起こすという悪循環に陥ることがあります。これを予防する為にこまめに化粧水や美容液などを使ってお肌を保湿しましょう。

加湿

空調によるお肌の乾燥を防ぐため、加湿器を使って適切な湿度を保つようにしましょう。

栄養素を考えた食事

肌の再生に必要な動物性たんぱく質やビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。

また、肌荒れの原因となる便秘を防ぐためには、昆布やわかめ、果物に含まれる水溶性食物繊維を多くとることがお勧めです。

まとめ

産後のママはさまざまなトラブルを生じやすく、特に産後の肌荒れは多くのママさんに降りかかるトラブルのひとつです。

できるだけ肌荒れの程度を早期に抑えて改善するために、原因に応じた対策を実践していくことが大切です。自身の体にもしっかり目を向けて、プルプルお肌を目指しましょう。

この記事は『ママの保健室』活クチコミ.com、ホームページに掲載された記事を再編集したものになります。【ママの保健室】こちらからも記事を見ることができます！他の記事と一緒にご覧下さい。

産後の「肌荒れ」「シミ」「黒ずみ」肌トラブルを理解して、正しい対策をしよう【産後ママの保健室】「肌荒れ」「シミ」「黒ずみ」のお肌トラブルを理解して、正しい対策をしよう【産後ママの保健室】katu-kuchikomi.com

産後の腰痛はとれます！

今回の産後ママさんは産後から腰痛がひどくなって産後骨盤矯正を受ける決意をしたとのことでした。

産後ケアを専門にしていると、友達に紹介してもらい産後専門整体院に行くことに

カーテンでしきられた部屋で、見た限り男性4人、女性3人の計7名のスタッフさんがいて、みなさん明るい対応をしてくれました。

はじめに問診受けました

問診表に自分の情報と状態を記入しました。

子どもの人数と年齢

自然分娩か帝王切開か

月経の状態

体の変化した所、悩んでること

痛みの有無

普段の姿勢

仕事や趣味

などについて問診表に記入をして、それを見てもらいながら、スタッフさんとお話ししました。

身体のチェックをすると

それから骨盤の状態をみてもらい、産後から開いてる骨盤の経過、戻る目安を絵で見せてもらい鏡を見ながら、自分の今の骨盤位置を教えてもらいました。

自分の骨盤が右に下がり、大きく開いたままになってるせいで、筋肉のバランスが悪くなり、そこから血行不良や筋肉が縮まって、悪いクセで体が歪んでました。

さっそく産後の骨盤矯正スタート

私の体は左の骨盤に子供をのせるように抱っこしていて、バランスをとるように全体的に右に傾いているとのことでした。

腰痛をとるためには、骨盤の開きを調整しながら、右に傾いてる悪いクセを治さないといけないと説明してもらい、骨盤と腰の骨調整と筋肉調整をしてくれました。

だいぶマシになってましたが、少し痛みが残っていることを伝えると鎮痛効果があるとゆう電気を、体に吸盤をひっつけて電流を流していました。痛みがどんどん引いて、終わった時は痛みがなかくてビックリでした。あとこれめっちゃ気持ち良くて寝そうになってました笑

それから骨盤の歪みと腰のクセを動かしながら見てみると痛みもないのと、足をあげたり体が凄く柔らかくなってました。　

こんな感じで正しい位置に戻して、クセで戻ろうとする骨盤などを、戻らないように筋肉や関節調整をして、良いクセで固定をしていくとの事でした。

2回目の産後骨盤矯正

前回から1週間くらいできました。腰の状態を聞かれて、痛みは前回終わってから3日経った頃の夕方子供を抱っこした時から少しだけ戻ってきていることを伝えて、まだ悪いクセがあるので、骨盤の調整と骨盤周りの筋肉の調整を特にしてくれました。

そのあとに体の奥、深層筋肉を鍛えて悪いクセを治すためにEMSとゆう電気の収縮運動を利用して鍛える電流を流してくれました。

腰とお腹に当ててたのですが、寝ながら腹筋している感じで、凄く筋肉に効いてるなと思いました。

3回目の産後骨盤矯正

前回から1週間でまた来店しました。痛みは無く、少し引っ張られる感じが残っていたので、それを伝えて、骨盤の状態を確認してくれました。だいぶ最初の骨盤の高さ、足の長さの左右バランスが同じくらいに近づいてマシになっていると言われて、自分でも見てマシになってると実感していました。

6回目の産後骨盤矯正

そのまま続けていくと、すっかり腰の痛みや違和感もなくなり骨盤の状態も完璧ですと言われて、次回2週間後に状態を確認して終わりにしましょうと言ってもらえました。

最後の産後骨盤矯正

最後にダメな所もなく、このままの状態を持続するように、体操の指導と食事の栄養バランスについて教えてもらい、産後骨盤矯正を終えました。皆さんの産後ライフに役立ちますように。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

他にも産後ママのために、たくさんの情報を配信しておりますので、産後ケアに役立ててもらえると嬉しいです。産後ママの産活ライフが笑顔になりますように。

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産後から腰の痛みのお悩みで産後骨盤矯正を実施した東京ママさんの体験談【産活】産後ママ保健室産後から腰の痛みのお悩みで産後骨盤矯正を実施した東京ママさんの体験談【産活】産後ママ保健室katu-kuchikomi.com

現在までに1万人以上の産後ママさんの、身体のケアやアドバイスをさせて頂いております。

その中からプレママ、産後ママへ、ためになる活知識などを共有したいと思っていますので、

よかったらご参考にして頂き産活を笑顔に、またほかの産後ママ情報を参考にしてみたり、楽しくすごしてほしいと願っておりますので、どうぞ最後まで目を通してみて下さい。

産後うつの初期マタニティーブルー

マタニティブルーズやマタニティーブルーと呼ばれていて出産後の女性の30%〜50%が経験します。

出産直後は気持ちも高ぶっていますが、産後数日から2週間程度のうちにちょっとした精神症状が出現するもので、

マタニティーブルーで現れる主な症状では、ゆううつな気分になる、落ち込んだ気分になる、不安な気分になる、などがみられます。

産後うつとは？

産後うつとは、一般的に産後約2日から30日の間であらわれるやすい生理的現象で、精神的に不安定な状態を指します。

産後うつは出産によって、「ホルモンバランス」が乱れることと、育児に対する不安や環境の変化といった、

「ストレス」２つの原因が多いと考えられていて、赤ちゃんのお世話をする気力がなくなったり、

「自分には器用にできない」

「自分だけ大変な思いをしてる」

と子育ての自信をなくしてしまい、ネガティブな感情をずっと考えてしまい、食事や睡眠が十分にとれない状態が続いたりします。

日本ではおよそ妊婦の3%の人が産後うつの症状を確認されると言われていていますが、通常症状は3週間程で収まることが多いです。

あとも症状が長引いている場合には注意が必要です。

治療によってほとんどの場合症状が改善していきますが。重度の産後うつを放置してしまうと、自傷行為や最悪の場合、自殺に至ることもあるため、妊婦本人だけではなくご家族の方も大変注意が必要です。

産後うつで現れる主な症状

うつ状態、涙もろくなる、夜眠れなくなる、食欲不振、強い不安を感じる、イライラする、性への関心がなくなる、否定的な考え方になる、自信がなくなる、など

産後うつはその名前の通り出産後にかかる病気です。マタニティーブルーの場合、産後10日程でなりやすく、特に出産後2日から7日ごろがピークと言われています。

産後うつは出産後１ヶ月以内が発症の目安で、マタニティーブルーから産後うつに5％程度が移行してしまいます。

産後うつの治療は一般的なうつ病と基本的には同じです。薬はおもに、うつ状態を抑える薬を処方しますが、症状に合わせて睡眠導入剤や不安を抑える薬を出す場合もあります。

薬については授乳に影響のない薬もあります。環境調整については、育児による負担やストレスを軽減するために、

パートナーやご両親などの協力も必要になってきますので、相談できるようにしながら、家族等が症状に気付いた際は専門の医師に相談しましょう。

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産後うつ、妊娠中からネガティブ思考になったら要注意【産活】産後ママ保健室うつの症状）うつ状態、涙もろくなる、夜眠れなくなる、食欲不振、強い不安を感じる、イライラする、性への関心がなくなる、否定的な考え方になる、自信がなくなる、などkatu-kuchikomi.com

紹介

では今回の産後ママさんは産後3年で産後太りを気にして産後骨盤矯正を受ける決意をしました。早くから産後の骨盤矯正をしたいなと思ってたみたいですが、育児でタイミングがなく3年経ってても大丈夫か心配しながら行かれたそうです。

さっそく紹介してもらった産後整体サロンへ

そこは子供も連れていけ、個室で全員女性のセラピストで担当でしてくれた人も話しやすくて。ラジオ派やEMSトレーニング、ゆらゆら矯正、アクチベータ、カッサとゆう方法を使って産後ケアをしてくれる地元では人気の場所でした。

初回のヒアリング

子どもの人数と年齢

自然分娩か帝王切開か

月経の状態

体の変化した所、悩んでること

痛みの有無

普段の姿勢について聞かれて話しました。

身体のチェックをすると

骨盤の開きぐあいをみてもらい、産後の日数から正常に戻ってゆく経過目安を知り、鏡を見ながら今の骨盤の位置を教えてもらいました。

そこで私の骨盤が右に上がり、後方に傾き、リンパのつまりもあり、骨盤が開いたり産後のクセで体が歪んでました。そのせいで代謝も悪く脂肪を溜め込んでしまい痩せにくい状態になっていると言われました。

さっそく産後の骨盤矯正スタート

私の身体は全体的にリンパのつまりや筋力が弱り脂肪が多いとの事でラジオ派を使いながら、体温を上げて、悪いリンパを流していくことからはじめました。その後ジェルを脇などに塗って専用の棒みたいなので擦り流すカッサとゆうのをやってもらい。血流がよくなりポカポカとなりました。そこで最後に骨盤を抑えながらゆらされて調整してもらいました。終わってすぐに体が引き締まってる感じを実感してました。

2回目の産後骨盤矯正

まず前回からの骨盤の戻りをチェックしてくれて、また戻ってきていたので、戻ろうとする緊張が強い場所を、アクチベータとゆうカチカチと軽く機器でノックされるような物で緊張を緩めながら歪みを調整して、正しい位置で筋肉がつくようにEMSトレーニングと骨盤矯正をしてくれました。

5回目の産後骨盤矯正

このころには、まだきつさはありましたが産前のズボンも履けだして、お腹と太ももが引き締まった感じで、体重も5キロぐらい落ちてきてました。

8回目の産後骨盤矯正

周りの友達からも痩せたねと言われるようになり、自分でも変化が楽しくなりランニングとかもはじめてました。

最後の産後骨盤矯正

骨盤はしっかり元通りになっていたので、こってる部分やお腹周りをラジオ派とオイルマッサージしてくれて、EMSで引き締めてくれました。

3年とか経ってても、体重も10キロ以上痩せて元通り以上の結果で大満足でした。写真を院のポップ用に撮らせてほしいとのことで一緒に撮影して終わりました。

自分でもこの体型を維持できるように運動ケアを続けていきたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

他にも産後ママのために、たくさんの情報を配信しておりますので、産後ケアに役立ててもらえると嬉しいです。産後ママの産活ライフが笑顔になりますように。

産後ダイエットのため産後骨盤矯正を実施した徳島ママさんの体験談をご紹介【産活】産後ママ保健室 https://katu-kuchikomi.com/post-41/

産後ダイエットのため産後骨盤矯正を実施した徳島ママさんの体験談をご紹介【産活】産後ママ保健室今回の産後ママさんは産後3年で産後太りを気にして産後骨盤矯正を受ける決意をしました。早くから産後の骨盤矯正をしたいなと思ってたみたいですが、育児でタイミングがなく3年経ってても大丈夫か心配しながら行かれたそうです。katu-kuchikomi.com

では今回の産後ママさんは産後11ヵ月で産後太りをパパや友人に指摘されて、そのご友人の紹介により、産後骨盤矯正を今回受ける決意をしました。

さっそく紹介してもらった産後整体院へ

そこは子供も連れていけ、綺麗な個室で、女性の先生が担当でしてくれ気持ち的にも安心でした。

はじめにヒアリングを受ける

子どもの人数と年齢

自然分娩か帝王切開か

月経の状態

体の変化した所、悩んでること

痛みの有無

普段の姿勢について聞かれて、それについて答えて大体5分くらい話しました。

そのまま身体のチェックをすると

会話が終わってから、骨盤の開きぐあいをみてもらい、産後の日数から正常に戻ってゆく経過目安を知り、鏡を見ながら今の骨盤の位置を教えてもらいました。

そこで私の骨盤が左に下がり、後方に傾き、肩の位置も右に下がり、骨盤が開いたり産後のクセで体が歪んでました。授乳も終わって産後11ヵ月の骨盤で比べると、骨盤の戻りがかなり悪い方でした。その他にも背骨の歪みもあり、そのせいで代謝も悪く脂肪を溜め込んでしまう体みたいでした。

さっそく産後の骨盤矯正スタート

私の身体は全体的に固すぎるみたいで、特に下半身においては、普通の人の半分以下しかないってゆわれました（寝たままで足を上げて20センチしか隙間が出来なかった）

そのせいで骨盤のクセが強いとの事で骨盤まわりのストレッチを15分ほどやってもらってから、骨盤調整でうつぶせに寝て足を後ろにあげながらグイグイとお尻を押したり、捻りながら骨盤を押して、最後ポキポキ骨盤から音が鳴ってました。

終わってから先程した寝転んで足を上げてが倍の40センチあがるようになってました。それにもびっくりしていたのですが、立ち上がろうとして、べつにしんどい感じはなかったのですが、腰がすごく動きやすく軽くなっていました。

こんな感じで骨盤の歪みやクセを正しい位置に戻して、数日で戻ろうとする骨盤を毎回骨盤に合わせた調整方法で形状記憶、筋肉記憶を作り出してしっかり骨盤を整えていくとの事でした。次回の予約も1週間後にとり、今日はこれで骨盤矯正は終了となりました。だいたい帰るまで50分ほどでした。子供もおとなしく、してくれてて良かったなと思いながら帰り、帰ってからも骨盤が細くなったような感じで大満足でした。

2回目の産後骨盤矯正

また子供を連れて行った時にかなり機嫌が悪く預けたときに泣いてしまってたのですが、専属の保育士さんが笑顔で対応してくれたので嬉しかったです。

まず前回からの骨盤の戻りをチェックしてくれて、10段階評価で1が良い骨盤で10が歪んでる骨盤の状態と話しを聞きながら、前回終わってすぐは7まで良くなってたのが1週間後の今日は8になっていてこの戻ろうとする骨盤の悪い力を整えていくとゆっていました。

たしかに終わった後からゆうと骨盤まわりが重たく感じたり戻ってるのかなって感じてたりはありました。

でもやって良い変化はあったので、このまま続けてやろうと規定回数分の10回セットコースを選択して痩せてやると決意しました。

5回目の産後骨盤矯正

そのまま続けていく内に10段階評価が5以下になり体もだいぶ動かしやすくなり、産後骨盤矯正のメニューと別に運動コースが始まりました。

プランクとゆう体幹トレーニングを5分ほど、間に休みをいれながらやり、終わったあとは骨盤まわりがすごく筋肉痛みたいな感じで辛かったですが、産後の骨盤を支える筋力アップとダイエットには欠かせない運動だと教えてもらい頑張る決意をして、家でも30秒を3回やっていました。

8回目の産後骨盤矯正

この頃にはもうストレッチの痛みや筋トレも苦しくなくなり、担当の人からもかなり柔らかくなって良くなっていると褒められました。体の変化も良い風に感じていて、旦那からも痩せたんじゃないと言われました。

最後の産後骨盤矯正

骨盤は綺麗に1評価になり歪みや開きはなく、体もかなりスッキリしたねと担当者に褒めてもらい、体重計に乗ると産後矯正前にプラス8キロだった体重がマイナス7キロしてて担当者と一緒に大喜びで感謝しました。

最後に家でできるトレーニングも伝授してもらい、健康管理も含めて続けましょうと言われて今でもたまにサボってしまいますが、継続しています。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

他にも産後ママのために、たくさんの情報を配信しておりますので、産後ケアに役立ててもらえると嬉しいです。産後ママの産活ライフが笑顔になりますように。

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というのも出産後2ヶ月の時

元旦那は家の事をあまりしないのは元々だったのですが、帰りも遅くなることが多くなってきてしまい、私の中でも仕事だから仕方がない、赤ちゃんの為に頑張ってくれてるのだからと思うようにしていて、それからは日曜日もゴルフとか釣りに行くことが多くなっていきました。

大泣き

仕事も忙しく仕方ないのかなと思ってたのですが、それから数日ふと母乳をあげてもオムツを変えても音楽を聴かせてみたり抱っこしていても、赤ちゃんが泣きやまない状況に急にイライラしてしてしまいなぜか、大泣きしてしまっていました。

自分でもなんで大泣きしてしまったのかはわからないまま、一時的に感情的になりすぎてたのかなとその日は思っていたんです。

それでも次の日になっても、その次の日になっても赤ちゃんが泣き出して、すぐ泣き止まないと私も声を出して泣いてしまうようになりました。

そのころから、「私じゃどうしようもできない」、「お母さんに向いていないのかも」、「赤ちゃんも私の事いやがってるのかな」、「私だけなんでこんなに辛いんだろうと」、なぜか誰にも相談できずに悲観的になってきていました。

相談

それから1ヶ月くらいかと思うのですが、一度旦那さんに相談してみようと、赤ちゃんが泣き止まなくて、気持ちが不安な感じになってしまってて、仕事早く帰ってこれる日とか日曜日は一緒に居てくれないかなと言ってみたんです。

あの頃の事はあまり思い出したくないのですが、

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赤ちゃんにイライラ産後2ヶ月で産後うつを発症した29歳シングルママ【実体験】産後ママ保健室産後2ヶ月で産後うつを発症した29歳シングルママ【実体験】産後ママ保健室katu-kuchikomi.com

では今回の産後ママさんは産後11ヵ月で産後太りをパパや友人に指摘されて、そのご友人の紹介により、産後骨盤矯正を今回受ける決意をしました。

さっそく紹介してもらった産後整体院へ

そこは子供も連れていけ、綺麗な個室で、女性の先生が担当でしてくれ気持ち的にも安心でした。

はじめにヒアリングを受ける

子どもの人数と年齢

自然分娩か帝王切開か

月経の状態

体の変化した所、悩んでること

痛みの有無

普段の姿勢について聞かれて、それについて答えて大体5分くらい話しました。

そのまま身体のチェックをすると

会話が終わってから、骨盤の開きぐあいをみてもらい、産後の日数から正常に戻ってゆく経過目安を知り、鏡を見ながら今の骨盤の位置を教えてもらいました。

そこで私の骨盤が左に下がり、後方に傾き、肩の位置も右に下がり、骨盤が開いたり産後のクセで体が歪んでました。

授乳も終わって産後11ヵ月の骨盤で比べると、骨盤の戻りがかなり悪い方でした。その他にも背骨の歪みもあり、そのせいで代謝も悪く脂肪を溜め込んでしまう体みたいでした。

さっそく産後の骨盤矯正スタート

私の身体は全体的に固すぎるみたいで、特に下半身においては、普通の人の半分以下しかないってゆわれました

（寝たままで足を上げて20センチしか隙間が出来なかった）

そのせいで骨盤のクセが強いとの事で骨盤まわりのストレッチを15分ほどやってもらってから、骨盤調整でうつぶせに寝て足を後ろにあげながらグイグイとお尻を押したり、捻りながら骨盤を押して、最後ポキポキ骨盤から音が鳴ってました。

終わってから先程した寝転んで足を上げてが倍の40センチあがるようになってました。それにもびっくりしていたのですが、立ち上がろうとして、べつにしんどい感じはなかったのですが、腰がすごく動きやすく軽くなっていました。

こんな感じで骨盤の歪みやクセを正しい位置に戻して、数日で戻ろうとする骨盤を毎回骨盤に合わせた調整方法で形状記憶、筋肉記憶を作り出してしっかり骨盤を整えていくとの事でした。

次回の予約も1週間後にとり、今日はこれで骨盤矯正は終了となりました。だいたい帰るまで50分ほどでした。子供もおとなしく、してくれてて良かったなと思いながら帰り、帰ってからも骨盤が細くなったような感じで大満足でした。

2回目の産後骨盤矯正

また子供を連れて行った時にかなり機嫌が悪く預けたときに泣いてしまってたのですが、専属の保育士さんが笑顔で対応してくれたので嬉しかったです。

まず前回からの骨盤の戻りをチェックしてくれて、10段階評価で1が良い骨盤で10が歪んでる骨盤の状態と話しを聞きながら、前回終わってすぐは7まで良くなってたのが1週間後の今日は8になっていてこの戻ろうとする骨盤の悪い力を整えていくとゆっていました。

たしかに終わった後からゆうと骨盤まわりが重たく感じたり戻ってるのかなって感じてたりはありました。

でもやって良い変化はあったので、このまま続けてやろうと規定回数分の10回セットコースを選択して痩せてやると決意しました。

5回目の産後骨盤矯正

そのまま続けていく内に10段階評価が5以下になり体もだいぶ動かしやすくなり、産後骨盤矯正のメニューと別に運動コースが始まりました。

プランクとゆう体幹トレーニングを5分ほど、間に休みをいれながらやり、終わったあとは骨盤まわりがすごく筋肉痛みたいな感じで辛かったですが、産後の骨盤を支える筋力アップとダイエットには欠かせない運動だと教えてもらい頑張る決意をして、家でも30秒を3回やっていました。

8回目の産後骨盤矯正

この頃にはもうストレッチの痛みや筋トレも苦しくなくなり、担当の人からもかなり柔らかくなって良くなっていると褒められました。体の変化も良い風に感じていて、旦那からも痩せたんじゃないと言われました。

最後の産後骨盤矯正

骨盤は綺麗に1評価になり歪みや開きはなく、体もかなりスッキリしたねと担当者に褒めてもらい、体重計に乗ると産後矯正前にプラス8キロだった体重がマイナス7キロしてて担当者と一緒に大喜びで感謝しました。

最後に家でできるトレーニングも伝授してもらい、健康管理も含めて続けましょうと言われて今でもたまにサボってしまいますが、継続しています。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

他にも産後ママのために、たくさんの情報を配信しておりますので、産後ケアに役立ててもらえると嬉しいです。産後ママの産活ライフが笑顔になりますように。

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現在32歳で26歳の頃から子供を授かりたくて、不妊に悩んでおりました。その頃の事をお話しさせて頂きます。小さい頃から特に体も健康的な方で病気などもした事はなく体型も普通ぐらいだと思います。（165㎝、53kg）学生時代は陸上部で中学校から大学までやっていました。旦那とは大学で出会った方とお付き合いをして25歳で結婚をして、勤務していたスポーツショップを退職して専業主婦でした。

お悩みは何ですか？

子供ができない

妊活でしたこと！？

1年目は何も気にせず、すぐにできるのだろうと思い自分達のタイミングで過ごしていましたが授かれずに悩み始めました。

2年目頃、なかなか授かれなかったので一度検査をしてみようと、妊活基本検査を行いました。

子宮と卵巣の確認

排卵日予測検査

黄体期検査

血液検査

子宮卵管造影検査

検査で以上はなかったので、自然妊娠を継続しました。

3年目でも妊娠はできず

もう一度病院に行き基本検査をしました。

異常は無く、先生に進められ追加で主人の血液検査と精液検査も行い、正常より少ない数値でしたが正常範囲内の結果でした。

タイミングを正確に知るために、超音波検査で排卵日を予測して、その後に通水検査や注射で過排卵刺激を行いました。

それからも自然妊娠を継続しました。

4年目タイミング療法から3ヶ月後の3回目のトライで生理が遅れて念願の妊娠が発覚しました。

主人と一緒に凄く喜んでいたのですが、9週目ぐらいに、負荷のかかる事はしていないので何が理由かはわからないのですが、急に腹痛と出血があり、私のお腹から出て行ってしまいました。

（流れてしまいました。）

5年目前半、流れてから病院にも検査にいき、まず3ヶ月はできやすく、流れやすいかもしれないので避けて下さいとのことでしたので、守り避けていました。

5年目後半

それから検診、検査をしながら3ヶ月が経ち、タイミング療法を試みて嬉しい事に1ヶ月目に授かることができました。

嬉しさ反面、安定期まで不安で

いっぱいでしたが、

体調や適温調整

食事

身体の使い方にも気を遣い、安定期を迎えそのまま41週目に普通分娩で2941gの女の子を出産し、母子ともに良好でした。

同じお悩みを持つ方に一言

内心流れた事に当時はすごく悲しさも凄くあり、数日涙が止まりませんでしたが、私でも授かれるのだと、一度来てくれたので、また赤ちゃんが来てくれると、家族や友達の支えのおかげで気持ちを整理できました。人により違いはあると思います、妊活中に出会った同じ悩みのママさんは人工授精数回目でと内容の違いもありました。身体に合わせて、運とゆう運命も必要だったんだなと今回の妊活、相談した病院で学び、神秘的な気持ちにもなれました。でも信じて妊活、授かれる準備をしていけば、できるものだとわかりました。

参考になれば幸いです。

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