https://ameblo.jp/yamabuki02/ 節約しつつ綺麗になってマイホームを目指す二十代女子のブログです。この説明だとすごく欲張りな奴ですねｗ ja 一つだと割高だし、まとめて買うと食べきれないで腐らせてしまったり。。。

でも、リンゴは保存がきくフルーツだそうです！
知らなかった！常識なんでしょうか…

あまり好んでは食べないんですが、青森出身の知り合いからもらったリンゴが
とっても美味しくて、さらに「日持ちするんだよ～」とのこと。

一つ一つ新聞紙にくるんで（うちは新聞とってないので不要な雑誌のページｗ）
冷蔵庫に保存すると一か月は美味しくいただけるそう！

そしてリンゴは整腸作用があるそうです。
リンゴに含まれるペクチンのおかげで、大腸がんになるリスクも下がるらしいです(*^_^*)

ビタミンCや亜鉛、カリウム、鉄も含まれていて何気に栄養素が多いです。

ご飯前に一つ食べておくとご飯を食べる量も減らせてダイエットにも効果的ですね！
飽きるまっで毎日食べちゃいそうですｗ

]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11799982443.html Wed, 19 Mar 2014 21:24:23 +0900
上記理由だけではなくモチモチだったり、歯ごたえがあったりいろんな触感が
楽しめるのも混ぜている理由の一つです。

なんとなく体に良さそうだけどどの雑穀のどこが良いところなのか
覚書程度にまとめておきます（＾ｕ＾）
全ての説明は白米に比べて、という前提です。

【あわ】
タンパク質、食物繊維を含む。
もちあわとうるちあわがあるがもちあわが一般的。
くせがなく食べやすい。

【ひえ】
タンパク質、脂質、カルシウムを含む。
冷めると味が落ちやすい。おかゆなどに入れ温かいうちに食べたい。

【きび】
亜鉛を含む。
もちきびとうるちきびがあるが柔らかいもちきびが一般的。
炊くと甘みがある。

【高きび】
タンパク質、ミネラルを含む。
名はきびだがきびとは別物。コクがありプチプチした触感。

【はと麦】
タンパク質を含む。美肌効果があるらしい（理由不明・調べます）
プチプチした触感。

【押し麦】
食物繊維を含む。大麦を食べやすくした加工品。消化がよい。
粘り気がなく、さらっとしている。

【黒米】
タンパク質、ビタミンB1、鉄、マグネシウムを含む。
粘り気が多いのでさらっとした玄米に混ぜたい。

【赤米】
タンパク質、ミネラル、ビタミンを含む。
赤飯も元は赤米がルーツだそう。

【玄米】
ビタミンB1、鉄、食物繊維を含む。精米する前の米。
野菜と同じように生きているので新鮮なうちに食べたい。

いつも私が食べているものを中心に調べてみました（＾ｕ＾）
楽天の通販で買ってます。安いですが美味しいです。


十分安いですが、業務スーパーに1ｋｇ500円くらいのもありましたｗ

でも業務スーパーのはトウモロコシや麦ばかりで
小さいあわ、ひえ、きびはあまり（全然？）入っていなかったので購入しませんでした。

なんだか、かさ増しされてる印象だったので…ｗ
]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11797389770.html Tue, 18 Mar 2014 19:05:46 +0900 前回は餡子でしたがｗチョコも好きです（＾ｕ＾）

私はダイエット中でもチョコレートを食べます。
ただ、ハイカカオのチョコレートメインです(*^_^*)

一番おいしいと思うのがリンツのエクセレンス85％です！

ただ、正直ミルクチョコレートに慣れている方は苦く、美味しく感じないと思います((+_+))

チョコレートのポリフェノールが体に良いと知ってハイカカオのチョコを色々試してました。

そしたら大好きなリンドールの会社リンツからハイカカオがでてるじゃありませんか！
即買いました。まずはとっつきやすい70％から食べてみました。

･･･おいしい～！でももう少しダークでも大丈夫かも？と思い85％にチャレンジしました！
そしたら70％で苦さに慣れていたからかとっても美味しく感じたんです(*^_^*)

すごくカカオの香を感じる事ができて、すご～く「チョコレートを食べている！」という気分を
満喫できます。さらにカカオが多い分脂質も多くひとかけらで満足できます。
あと、この苦味も食べ過ぎ防止に役立ってる気がします。

邪道かもしれませんが私は冷凍庫で凍らせてひとかけらに割ってポリポリ食べてますｗ

今では市販のカカオの低いチョコレートだと
砂糖を食べている気分になるようになりました(゜o゜)
（実際原料を見るとカカオより砂糖や植物油脂のほうが沢山入っているチョコは多いです）

たまにミルクチョコレートも食べますし、そんな味も嫌いではないですが
好んでミルクチョコレートを買うことはなくなりました！満足しないというか･･･
ただし冬になるとリンドールだけは買っちゃいますｗ矛盾しててすみませんｗリンツが好きｖ

（余談ですがアメリカ産のリンドールよりスイス産のリンドールのほうが
滑らかで美味しい気がします。気持ちの問題？ｗ）

値段は張りますが、一気に沢山食べるものではないので
ちょっとした贅沢として常備してます(*^_^*)お勧めですｖただししつこいようですが初めての方は60％台から初めて70％、85％とあげていくといいと思います！


ちなみに99％もありますが、あれはもうチョコレートではなく
新しい食材に近く、私にとっては劇物でしたｗ話のネタにどうぞｗ


]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11789485794.html Mon, 17 Mar 2014 19:48:31 +0900 3436円でした（＾ｕ＾）わーい

先月が6679円だったので3243円抑えることができました！
約半分！えらい！ｗ

エアコンを一切使わない生活だったのが大きいと思いますが、
コンセントのタップをこまめにOFFしたのもあるかもしれません。
あと2月は日数も少ないですからね‥

テレビも見てないときはタップをOFFにしていましたが、
かれこれ1か月ちかくテレビ見ていません。

ECO仕様のテレビとはいえ42型なので、それなりに電気代かかっていたのかもしれません。
ブルーレイのレコーダーも一緒にOFFしています。レコーダーは待機電力大きいみたいですね。

来月は3000円切れるように意識したいと思います(*^_^*)
勝手に電力会社に「今月は勝った！」なんて思っている私はアホですねｗ


]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11797372678.html Sun, 16 Mar 2014 11:51:37 +0900 つい先日なんとなく立ち寄ってみました。

すると、最新号の雑誌やレシピ本が沢山置いてあってとっても楽しかったです(*^_^*)
なんで今まで利用しなかったのだろうか…！

私はファッション雑誌を買っても一度しか見ないので、
普段季節が変わるときくらいしか買いませんでした。
（そのほかの月は美容室などで見る程度。）

その雑誌代が浮く上に毎月読めるって嬉しいですね（＾ｕ＾）

あとは、最新号以外の雑誌が借りられるのも驚きました！雑誌って貸出してくれるんですねｗ

Tarzanが好きで、読んだことのないバックナンバーをAmazonのマーケットプレイスで買おうかな～と
思っていただけにすごく助かりましたｖ

ただ、過去一年間のバックナンバーしかないのでそれより前のものは見れませんが…

レシピ本もAmazonの評価をなめるようにみて良さそうなものを最安で買ってましたが、
本当に必要な、自分が作るレシピって２～３個くらいなんですよね‥‥

それくらいならメモっておいて、本を手元に置く必要はないわけで。

旅行本（るるぶみたいな）のもあったりしてワクワクしましたｗ
ネットから本の予約ができるみたいなのでこれからは積極的にり用意したいです。 ]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11789516396.html Sat, 15 Mar 2014 18:41:23 +0900 ブログタイトルにある美容についても書きたいと思いますｗ偽りになってしまうのでｗ

もう３月ですから、そろそろ腕足を出す季節ですよね(*^_^*)
女性にとっては無駄毛が気になる季節ではないでしょうかｗ

実は私、脱毛は全身完了しています(゜o゜)スベスベ！と褒められます。金かけたからな！ｗ

エステで全身お願いしてました。全身脱毛です。
高かったですが、腕足とデリケートなところが気になる人は全身が良いと思います。

どこのサロンも一か所あたりが個別にやるより全身のほうが安いんですよね。
脱毛は完了するまでの期間がとってもかかるので（だいたい２～３年くらい）
腕やって綺麗になった！じゃぁ次背中やろっかな～となった時
また２年、次の箇所始めてまた２年･･･とトータル６年とか気が遠くなります(>_<)
時間とお金がもったいないので気になるところがあれば同時のほうが良いと思ったのです。

でもさすがにまとめて２年分とかは買えなかったのでｗ
４回ずつ足しました～（＾ｕ＾）結果最安でできました！

ミュゼでしましたがまとめて１２回（自己処理いらないレベルの回数らしい）
だと単価が安くなるのと襟足おまけだそうですが３５万くらいするんです。。
カードの分割は手数料かかるので嫌だし・・・

で、最初脇で通ってましたがお誕生日にバースデーチケットがもらえました。
それが、どのコースも＋一回になるチケットだったので全身４回（一番少ない回数らしい）に
チケット使って５回にして契約しました。そうすると４回の値段で５回できるんです！！

２～３か月に一度だと年５回くらいなのでまた次の年バースデーのチケット使って足しましたｗ
結果トータル30万くらいでできました（＾ｕ＾）全身４回＋１を４回契約して
最後に契約した分の３回は解約して使ってない分返金していただきましたｗｗ

ただ予約はとりにくいです（サロンでとると４か月後）。
でもなんか暇な時にちらっとWEB予約見たり電話するとすごく空いてる店舗とかあるんですよね。
私は都内ならどこでも行けるので、
変更しまくって無理やり２か月とか３か月で通いましたｗ

正直ミュゼさんより安いサロンは沢山ありましたが、
本当の全身（VIOデリケート部分は別とか）じゃなかったり、全身のパーツを３つとか４つ分けて通わなくてはいけなかったりと面倒なサロンもあったので何処を重視するかによると思います。
剃ってこないとやってくれないばかりか、コースを消化されてしまうところもあります。

もし全身脱毛を考えているのであれば通う候補のサロンすべてのカウンセリングを受けて
①全身のコースはどの箇所ができるのか
②予約方法（店舗と電話以外では何でとれるのか
③箇所は分けてするのか、一気にするのか
④支払方法
⑤チケットなどの割引の有無
⑥キャンセルした時のペナルティ
⑦シェービングできてなかった時のペナルティ

は絶対に聞いたほうが良いと思います（＾ｕ＾）

まだ産毛とか細い毛は生えてきますが見えにくいので剃刀はもう使ってません。
たぶんこれ以上はエステでは無理なので本気でこの数本をなくしたくなったら、
医療レーザーかニードル脱毛をしてなくすと思います。

また何処か通ったら報告しますｗ

]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11789361249.html Fri, 14 Mar 2014 19:59:31 +0900
ナッツって高いですよね～((+_+))

一番好きなナッツは成城石井のミックスナッツです。
バランスよく、くるみ・アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツが入ってます。


成城石井って高級なイメージがありますが、ミックスナッツ類は安いように思います。
スーパーなんかで売ってるアーモンドなんかより成城石井のほうが、
グラム当たりの単価が安かったのです！

でも。いくら成城石井のナッツが美味しくて安くても毎日食べてるので
ナッツ代がバカになりません(>_<)

そこで、味は落ちてもコスパの良いナッツを･･･と探す旅に出てきましたｗ

結果、カシューナッツとマカダミアナッツは成城石井で購入が一番！
アーモンドは楽天。クルミは業務スーパー！となりました。

と、いうのもカシューナッツとマカダミアナッツは無添加の物が少ないんです…
私は無添加のナッツしか食べないので、塩や植物油が入っているものは購入していません。

お酒飲むときはしょっぱいナッツ美味しいんですが
普段間食に食べるナッツは塩気はいらないんですよね～。

あとはアーモンドは楽天市場のショップで1kg2000円弱というショップさんがあったので、
今後はこの値段ならここで買おうかな～と思ってます。


ここはマンゴーも安いんですが、クルミは業務スーパーのほうが安いです。
送料が1万円以上買わないとかかってしまうのが悩みどころｗ

ナッツは酸化してしまっては、効果を十分に発揮できなくなってしまうので
あまりまとめ買いはしたくないんですよね。まぁすぐに食べちゃうんですけどｗ
食べ過ぎないように、気を付けます！

もっとお得に買えないものでしょうか…((+_+))ジプシーは続く‥

]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11789334030.html Thu, 13 Mar 2014 19:32:13 +0900 太るから毎日食べたことないですけどね！ｗ

去年ノンフライヤーが売り出されたときは本気で買おうと思いました。
でも3万弱するんですよね…からあげに3万…うぅ～ん。と悩み保留したまま一年。

似たような商品でコストが抑えられているものも沢山出てきたので今年こそは！
買おう！！と思ったのですが…

素材の油を使って熱風で揚げる機械みたいですが、それって普通のオーブンじゃできないのか？
と思いまして。
昔エビフライをオーブンで作ってるレシピを見て驚いたのを思い出しました（＾ｕ＾）

しかし！我が家には電子レンジに申し訳程度でつけられているオーブン機能しかない！
あれをオーブンと言っていいのだろうか・・・ヘルシオとかほしい・・・

と、いうわけでトースターでからあげ作ってみましたｗ

【揚げないからあげ】

・鶏もも肉　　200ｇ　　 　　・酒　　　　　大さじ１
・醤油　　　　大さじ１　　　・砂糖　　　　小さじ１
・酒　　　　　大さじ１　　　・にんにく　　チューブ2cm
・片栗粉　　　大さじ２ ・しょうが　　チューブ2cm

①一口大に切った鶏肉と片栗粉以外をビニール袋に入れ、揉んで２０分置く。
②耐熱皿に乗せてレンジで３分チン♪
③片栗粉をまぶしてトースターへ１０分。
④裏表反してまたトースターへ５分。

できあがりです(*^_^*）

盛り付け前でごめんなさい！あまりおいしそうに見えませんが美味しいですｗ

トースターは一人暮らし用のこちらを使用していますが、
可愛くてお勧めです！なにより場所をとらない！トースト一枚しか入りませんが
二段使えるのでトースト焼きながら目玉焼きとソーセージも焼けます(*^_^*)素敵


簡単な上に美味しくてヘルシー!
胸肉使いたいですが、この方法ではあまりおいしくできなさそうなので
鶏もも肉のほうが良いと思います。業務スーパーで100g38円で売ってるので迷わずもも肉です。
ダイエット的には鶏胸肉のほうがいいですが‥
そもそもそんなに徹底していたら、から揚げ食べないほうがいいですよね‥ｗ

これからはから揚げは外では食べずこの揚げないから揚げを食べたいと思います(*^_^*)
揚げないのにからあげって言って良いのか不明ですがｗ ]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11785611063.html Wed, 12 Mar 2014 18:51:44 +0900 ダイエットをサポートしてくれるお茶ってありますよね。

昔オルビスのプーアル茶を飲んでから便秘が治ったので、それ以来
いつもおうちで飲むお茶はプーアル茶にしてました。
オルビスのは美味しいですが割高なので楽天とかで買ってますｗ
（すみませんオルビスさん(-_-;)

値段に開きがありますが、美味しさもやや比例しますねｗ

プーアル茶の味はヤギのエサみたいな匂いがして苦手でしたが、慣れるとこの香がないと
物足りません（＾ｕ＾）安いプーアル茶だと飲みやすい香りの少ないものが多いです。
一般的にはカビ臭いといわれているみたいですｗ

基本は安いプーアル茶を一日１ℓくらい飲みます。
会社ではミネラルウォーター１ℓ飲んでます。
毎日同じお茶を飲んでると飽きるので色々常備することにしました＾＾


【緑茶】
・抗酸化作用あり老化防止。
・高い殺菌作用あり。食中毒防止。
・80℃でも壊れないビタミンC。美肌効果。
・カテキンで体脂肪低下？（吸収を穏やかにするらしい）
近所のスーパーの茶葉を愛飲(*^_^*)

【紅茶】
・抗酸化作用（カテキンは少ないがテラフラビンが増す。
・カフェインによる覚醒作用
・テアニンによるリラックス効果

愛飲(*^_^*)香りがすごくいいですｖ

【プーアル茶】
・糖や脂肪の吸収を抑えてくれる。
・なぜか便秘解消する（私の効果ですがｗ

愛飲(*^_^*)安い！

【その他お茶】
・エステプロのデトックスティー：を買って飲んでいたのですが、濃いめに入れると
お腹が痛くなるくらいよく出ます。
なんでだろう？と成分を見ると難消化性デキストリンが添加されてたんですよね。
糖の吸収を穏やかにしたりもしますが、下剤を飲んでる気分になるので
今はもう飲んでません。
・黒烏龍茶：脂肪の吸収を抑えてくれるみたいですが高いのでプーアル茶に期待ｗ

キャラメルフレーバーが一番飲みやす買ったエステプロ。

緑茶と紅茶は茶葉から入れています。
そのほうがなんだか特別な気分になるからです(*^_^*)

紅茶は砂糖なしのミルクティーが一番好きなので、リラックス効果を期待して
紅茶を飲むためだけに一息つきます。

プーアル茶の飲み方との違いがひどすぎますねｗ
いつか高い茶葉のプーアル茶も購入してみたいですが、
緑茶や紅茶と違って私にとっては安らぐ香りではないので、高いお金払う勇気が…ｗ

これからは普段のお茶→プーアル茶
美肌期待→緑茶
リラックス→紅茶

を意識して飲みたいとおもいます（＾ｕ＾）

そういえばお茶を習慣的に飲み始めてから清涼飲料水を飲みたいと思うことがなくなりました。
真夏のあつ～い日は炭酸飲みたい！と思うことがありますが稀です。

結果的に飲み物で摂取するカロリーが減るので、ジュースばかり飲んでしまう人は
お茶を習慣的に飲むといいかもしれませんね。



]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11789074726.html Tue, 11 Mar 2014 18:28:31 +0900
１０代
・家庭用ＤＤＲ（ダンスダンスレボリューション。懐かしい…ｗ）
・カロリー制限・リセットダイエット・炭水化物抜きダイエット、
社会人になってからは手軽な
・朝バナナダイエット・脂肪燃焼スープ、
・スリムファースト（アメリカ版マイクロダイエット）
運動が必要！と気づき
・ランニング・トレーシーメソッド…

どれもリバウンドしました（＾ｕ＾）
習慣にすることができない限り美しい体は保てない
のだとダイエット→リバウンドを１０年くらい繰り返してやっと気づきましたｗ

中でも炭水化物抜きダイエットとリセットダイエット（炭水化物抜きのハードな１週間版）
糖質制限ダイエットですね、
これはすぐに効果が出て、食事制限はつらいのに楽しかったです。

しかし一生そんな生活は続けられません(>_<)
続けられる人もいるかもしれませんが私は無理でした。

後で知ったのですが、炭水化物（糖質）を抜いてすぐに体重が減るのは
体の水分が減っているからすぐに減量できるのだそうです。

糖質は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられていますが、蓄えるには
その３倍の水分が必要だそうです。

糖質制限をするとグリコーゲンが減る分、蓄えるために必要だった水分もいらないので
その水分が減って減量できていた。という事です。

脂肪が減ってくれていた訳ではなかったのですね…(-_-;)

以前も書きましたが私は今、筋トレ＋有酸素運動の王道ダイエットをしています。
あくまで無理なく続けられるメニューです。

運動をした時に糖分が足りていないと、筋肉を分解してエネルギーにします。
筋肉をつけるために運動しても糖質がなければ筋肉は減ってしまうということです。

そして糖質は脳の必要な栄養素でもあります。
脳は一時間6ｇの糖質を消費してるので一日144ｇの糖質が必要です。

摂取していないときは脂質やタンパク質を原料に肝臓で糖新生により
糖質に代わるケトン体が作られます。これで炭水化物を抜いても生きていられるんですね。

しかし体は飢餓モードに入ってしまい代謝が落ちてしまいます。
そんな時に体重が減ったからと言って食事をもとに戻したら･･･
落ちた筋肉、落ちた基礎代謝、蓄えようとする体によってさらに太りやすくなります。

とはいえ、炭水化物食べ過ぎも脂肪を蓄えさせてしまい太ってしまいます。
焼きそばパンとか、モダン焼きとか、ラーメンライス、関西の人のお好み焼き＋ごはん。
どんだけ炭水化物好きなの！ｗそりゃ制限したほうが良いわ！ｗと思います。

何事も適度に！が一番なんですね。摂りすぎも取ら無すぎもよくない！

精製されているお米や小麦は血糖値が上がりやすく体脂肪を蓄えさせようとします。
なので私は糖質はとりますが、血糖値の上昇が緩やかな食べ物で摂っています。
たとえば、白米に玄米や雑穀を混ぜたり‥です。
（＊血糖値が上がるとインシュリンが分泌され余った糖質を中性脂肪にするため太りやすい。）

糖質の量は運動もしているので一日150ｇくらいを目安に摂取していますが、
一食で150ｇはとりません。分けて一日全体で150ｇの摂取です。

と、いうのも摂取した糖質は一度肝臓に蓄えられますが
一度に摂取しても蓄えることができるのは100ｇ程度なのです。
蓄えられずあふれた糖質は脂肪になってゆきます…
その為、分けて糖質を摂ったほうが太りにくいという訳です(*^_^*)

私の糖質まとめｗ
①糖質は100～150ｇは摂る　②一度に取らず分けて取る
③血糖値が上がりにくい食材で摂る

美しくスリムで健康な体が一番魅力的だと思うのです（＾ｕ＾）




]]> https://ameblo.jp/yamabuki02/entry-11785639793.html Mon, 10 Mar 2014 18:49:34 +0900