https://ameblo.jp/yamadaayumi22/ 足痩せのエクササイズについて、わたしの経験から豊富に解説しています。太もも、ふくらはぎが細くならない。と諦めていませんか？何とかなります。お役に立てたらと立ちあげました。 ja-jp https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-11636835105.html 　急にすごく日本語聞きたくなるときがあるのよね。で、意外とそういうときに、面白い情報を得られたりする。この間偶然見つけたのは、超簡単なふくらはぎケア。　これはふくらはぎのむくみを取るマッサージなんだけど、ふくらはぎを直接マッサージするんじゃなくて、スネと足の間というか連結部分のこりをほぐすことでふくらはぎへのリンパの流れをよくするという、東洋医学的なセルフケアだった。私のダイエットの相方グルジアママ流にいうと、シャーツ（指圧）の一環みたいね。　ほぐす場所はまず外側のくるぶし。くるぶしを浮き立たせ 2013-10-14T13:58:46+09:00 https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10931733996.html 筋肉質の人は、中々、効果が感じるのが時間がかかるかもしれません。筋肉が硬くなっていたり、脂肪が固まっていたりすると、サイズが非常に落ちづらくて、落ち込むかもしれません。太ももの筋肉をどうにかしたい女性たちへただ、ここは長期戦ですので、毎日のケアが大切となってきます。筋肉と脂肪を柔らかくして、セルライトを体外に出してあげる。ということが、とても大切なのです。ただ、どんなに良いマッサージ方法であっても、乳製品を毎日食べてると効果が半減します。脂肪が硬くなるので、キッパリやめてください。それか、量を少 2011-06-23T01:05:09+09:00 https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10898108851.html 足痩せに大切なのが、ムクミを取る事です。ムクミのケアは「むくみ始めた」と感じる前に行うのが効果的。多くの人は、夜中にムクミが起きやすいので、食後1時間ほど、たった午後2時頃にケアを行うと良いでしょう。ケアの方法は、簡単。足首やひざをゆっくり曲げ伸ばしするだけ。こんなお手軽ケアでもムクミ始める前に行えば、しっかりと効果を発揮しますよ。足（脚）痩せ、ストレッチで、昔の細い足を取り戻せ太もも細くする方法、すべて差し上げます骨盤エクササイズは、骨盤を正しい位置に戻します骨盤スクワットで、しなやかな足に変 2011-05-21T03:33:19+09:00 https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10826430674.html 読者の皆さん、こんにちわ！今日は脚痩せの効果がでていない女性たちへのわたしからのメッセージです。まず、意思の力がないと、脚痩せもうまくいきません。そう、途中で諦めてしまうと元も子もないといいますか。なので、決して諦めなて欲しくなくて、このブログを立ち上げました。これからは、無料で、脚痩せのカウンセリングを実施することにしました。メッセージから、脚痩せやダイエットの悩みがありましたら、何でも相談されてくださいね。返信が遅くなるかもしれませんが、しっかりと答えて行きますので(^_^;)足（脚）痩せ、 2011-03-10T14:23:21+09:00 https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10516637007.html 読者の皆さん、こんにちわさつまいもの料理方法ですよ～足（脚）痩せ、ストレッチで、昔の細い足を取り戻せ太もも細くする方法、すべて差し上げます骨盤エクササイズは、骨盤を正しい位置に戻します骨盤スクワットで、しなやかな足に変身体幹エクササイズで、昔の体型に股関節ストレッチは、太もも痩せに効果あり太ももエクササイズで、うち腿を鍛える足（脚）痩せ運動、プログラムを実践足（脚）痩せ、筋肉の動きを感じるのですウォーキング、足（脚）痩せを通勤時に足（脚）痩せ、マッサージ、バスタイムがポイント足（脚）痩せジェルで 2010-04-24T15:12:22+09:00 https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10514263328.html 読者の皆さん、こんにちわ茨城県結城郡石下町（現在の常総市）出身の日本のお笑いタレントでピン芸人の赤いプルトニウムさんのブログ、覗いてみました足（脚）痩せ、ストレッチで、昔の細い足を取り戻せ太もも細くする方法、すべて差し上げます骨盤エクササイズは、骨盤を正しい位置に戻します骨盤スクワットで、しなやかな足に変身体幹エクササイズで、昔の体型に股関節ストレッチは、太もも痩せに効果あり太ももエクササイズで、うち腿を鍛える足（脚）痩せ運動、プログラムを実践足（脚）痩せ、筋肉の動きを感じるのですウォーキング、 2010-04-21T18:39:04+09:00