太もも、ふくらはぎ、細くしてみせます。 https://ameblo.jp/yamadaayumi22/ 足痩せのエクササイズについて、わたしの経験から豊富に解説しています。太もも、ふくらはぎが細くならない。と諦めていませんか？何とかなります。お役に立てたらと立ちあげました。 ja 海外にいるときの心の友、それはYoutube
で、意外とそういうときに、面白い情報を得られたりする。この間偶然見つけたのは、超簡単なふくらはぎケア。

　これはふくらはぎのむくみを取るマッサージなんだけど、ふくらはぎを直接マッサージするんじゃなくて、スネと足の間というか連結部分のこりをほぐすことでふくらはぎへのリンパの流れをよくするという、東洋医学的なセルフケアだった。私のダイエットの相方グルジアママ流にいうと、シャーツ（指圧）の一環みたいね。

　ほぐす場所はまず外側のくるぶし。くるぶしを浮き立たせるような感じでぐりぐり揉み解す。

]]> https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-11636835105.html Mon, 14 Oct 2013 13:58:46 +0900 筋肉太りの人の対処方法はこれです。 筋肉が硬くなっていたり、脂肪が固まっていたりすると、サイズが非常に
落ちづらくて、落ち込むかもしれません。

太ももの筋肉をどうにかしたい女性たちへ

ただ、ここは長期戦ですので、毎日のケアが大切となってきます。筋肉と
脂肪を柔らかくして、セルライトを体外に出してあげる。ということが、とて
も大切なのです。

ただ、どんなに良いマッサージ方法であっても、乳製品を毎日食べてると
効果が半減します。

脂肪が硬くなるので、キッパリやめてください。それか、量を少しにしてくだ
さいね。



]]> https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10931733996.html Thu, 23 Jun 2011 01:05:09 +0900 足がムクミから解放されるのは？
と感じる前に行うのが効果的。

多くの人は、夜中にムクミが起きやすいので、食後1時間ほど、たった午後
2時頃にケアを行うと良いでしょう。

ケアの方法は、簡単。足首やひざをゆっくり曲げ伸ばしするだけ。こんなお手軽
ケアでもムクミ始める前に行えば、しっかりと効果を発揮しますよ。

足（脚）痩せ、ストレッチで、昔の細い足を取り戻せ



太もも細くする方法、すべて差し上げます



骨盤エクササイズは、骨盤を正しい位置に戻します



骨盤スクワットで、しなやかな足に変身



体幹エクササイズで、昔の体型に



股関節ストレッチは、太もも痩せに効果あり



太ももエクササイズで、うち腿を鍛える



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ウォーキング、足（脚）痩せを通勤時に



足（脚）痩せ、マッサージ、バスタイムがポイント



足（脚）痩せジェルで、ライバルに差をつけろ






]]> https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10898108851.html Sat, 21 May 2011 03:33:19 +0900 細くならないと思うのが、一番よくない！
今日は脚痩せの効果がでていない女性たちへのわたしからのメッセージです。

まず、意思の力がないと、脚痩せもうまくいきません。

そう、途中で諦めてしまうと元も子もないといいますか。

なので、決して諦めなて欲しくなくて、このブログを立ち上げました。

これからは、無料で、脚痩せのカウンセリングを実施することにしました。

メッセージから、脚痩せやダイエットの悩みがありましたら、何でも相談

されてくださいね。返信が遅くなるかもしれませんが、しっかりと答えて

行きますので(^_^;)

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お役に立てるか分かりませんが、悩みを聞いてあげるだけでも気持ちが楽になるはず。

その際に、どんな方法を試したのかも教えていただけると、アドバイスしやすくなります。

まず、いつも言っていますが、老廃物をだすために、毎日水を2L飲みましょう。

常温でゆっくりと、そうすると、「おしっこ」や「うんち」が出やすくなるので、

老廃物が確実に排出されますよ。

ただし、お茶、コーヒー、ジュースなどはダメですよ。代用はダメでお水でなければ

効果がありません。それもできれば、ミネラルウォーターがいいですね。

冷たいお水もNGです。とにかく冷たいものは身体が間違いなく冷えますので要注意。

わたしは、毎日、お水を2L飲んでいますが、お水にも味があって、美味しいお水と

そうでないお水が、ありますね。言葉でうまく表現できないのですけれど、美味しい

水を飲むと、身体をすっと気持ち良くなるといいますか。

そうでないお水を飲むと、具合が悪くなるのです。

美味しいお水情報あれば、どしどし、コメントに書き込みしてってくださいね！

今日のところはこの辺で、ではでは。 ]]> https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10826430674.html Thu, 10 Mar 2011 14:23:21 +0900 さつまいもダイエットの方法 読者の皆さん、こんにちわニコニコ


さつまいもの料理方法ですよ～



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昼か夜どちらかの食事を蒸したサツマイモ150グラムに置き換える。その際、栄養価の高い皮もそのまま食べる。


皮を食べるのがポイントですね。さつまいもに含まれる「クロロゲン酸」には高い抗酸化作用があって、


糖分吸収をブロックしてくれる。


また｢ヤラピン｣｢食物繊維｣により腸内環境が整えられ身体の代謝がアップする。


いいことだらけでっせ～目


断食と聞くととても苦しそうなイメージがあるかもしれません。



けれども、私が皆さんにおすすめしたいと考えているサツマイモ断食は、


おいしくおなかいっぱい食べて、しかも腸をきれいに掃除できる健康法です。



腸をきれいに掃除するために、私たちが意識してとらなければならないものに


食物繊維があります。

胃の中で食物繊維は水分を吸ってふくらみ、腸の中に入ると、


食べ物のカスや余分な脂肪分をからめとって便のかさをふやす働きがあるのです。


便のかさが増すと、その分だけ腸への刺激が強まり、便意が起こりやすくなります。


逆に便意が起こらず、腸の中にいつまでも食べ物のカスが残り、

発酵して人体に有毒な物質を発生させ、あらゆる病気の原因に。



エサでもあります。


つまり、同じ量の食事をとるにしても、食物繊維の多いものを選ぶことで、


腸内に古い便を残さずにすみ、体を健康な状態にすることができるわけです。




この食物繊維を積極的にとるために、ぜひ皆さんにとり入れてほしいのが、


サツマイモ断食です。


やり方は、1日1kgのサツマイモを主食にし、あとは、トマトやレタス、キュウリ


といった野菜で作ったサラダと、水分をたっぷりとります。


できれば、休日前に3食サツマイモ断食をし、もし、それでも出なければ、


毎日の食事で1食、サツマイモを主食にするというスタイルをとり入れてみてください。きっとおもしろいくらい大量の便が出るはずです。


ただし、オナラも同様にたくさん出るので、その点には注意してください。ぷっシラー


その点から、人に会わずにすむ休日の前の日に実行することをおすすめします。



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皆さんにダイエット、絶対に成功して欲しいからダウン



これからも、皆さんのお役にたつ、脚やせ情報を発信していきますねニコニコ
]]> https://ameblo.jp/yamadaayumi22/entry-10516637007.html Sat, 24 Apr 2010 15:12:22 +0900 赤いプルトニウムさんのダイエット 読者の皆さん、こんにちわニコニコ


茨城県結城郡石下町（現在の常総市）出身の日本のお笑いタレントで


ピン芸人の赤いプルトニウムさんのブログ、覗いてみましたラブラブ



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・寝ないと痩せない
・食べないと痩せない
・水分の量を気をつける


そりゃそうだ！！


わたしが、やっぱりなと感心しましたのが、ダイエット成功されてる女性が


してること。それは…


ストレスを溜めない、そのために発散する方法を考えて、食べることに


気持ちが向かないようにする。つまり、食べることを忘れられる程、夢中に


なれる趣味を見つけること、これっきゃないあせる


彼女の取った行動は、


漫画喫茶に行くようになり、飲む食べるが大好きだったのに、夜の宴を禁止


して、ワンピースで泣きまくったそうです。


赤いプルトニウムさんはさつまいもダイエットの鏡ですね、素晴らしい音譜


わたしは彼女のように、キレイになるために、


努力されてる女性が大好きですニコニコ


結果も大切かもしれないけど、過程なんだよね大切なのは目


ちなみに、わたしが管理栄養士に良く言われたのは…


さつまいもには糖質の吸収を抑えるクロロゲン酸が豊富ですが、
糖質（砂糖含む）は炭水化物ですので、砂糖を多く使うスイートポテトや


大学芋はＮＧだと叫び

しかし、さつまいもは違って、植物繊維が豊富なのでウンチが老廃物と


一緒に体の中から出てくれるのです。


さらに加熱しても栄養素が破壊されないので理想のダイエット食品


なんですよねグッド！


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