生まれて１８年間デブだった男がたった３ヶ月でマイナス８キロ痩せたダイエット方法 https://ameblo.jp/yamaken441/ 生まれて１８年間デブだった男がたった３ヶ月でマイナス８キロ痩せたダイエット方法を大公開したいと思います！！ ja 食欲を減らす色

こんにちは


やまけんです。


今回はダイエットに効く「色」を
書いていこうと思います。


「ダイエットに効く色？」
と多くの人が思ったと思います。


頑張ってダイエットしているのに
なかなか効果がでない・・・

食欲が抑えれない・・・

そんな人におすすめです！！


これから私が教える
ダイエットに効く色を
あなたの日常生活に取り込めば
無意識に痩せていくでしょう！


今までネットで売られている
ダイエット商品を買って
無駄にしたお金を
自分の趣味に費やすことができます。



こんな嬉しいことはないですよね？


しかし
このまま知らないままでいると
あなたは痩せることが難しくなります。


ダイエットを始めようと思って
ネットでダイエット食品を買ったが


毎日同じ物を食べるのが嫌になり
途中でやめてしまうでしょう。


ジムの会員になったが
行くのがめんどくさくなり
気づけば毎月会員費が
自分の通帳から引かれている。


こんな状況になりたくないですよね？


こんな状況を回避させる
ダイエットに効く色とは
青色です。


青色には
気分を沈静化し
欲求を抑えること効果があります！


あなたの私生活に
青色を取り入れたら
食欲が勝手に抑えれます！


しかし
常に青色を取り入れるのは
難しいと思います


なので
食事のときだけでも大丈夫です！


お箸、お皿などを青色にすれば
自然と食べる量を減らすことができます！


お箸、お皿以外でも大丈夫です
青色であれば(笑)


すぐ実践できそうですよね？


今すぐ
家で青色のアイテムがあるかどうか
確認してみてください。


最後まで
呼んでいただき
ありがとうございました。








 







































]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12311377960.html Mon, 26 Jun 2017 02:32:01 +0900 太陽と相棒になるのがダイエットの近道！！

やまけんです



日光浴ご存知でしょうか？



ほとんどの人が
紫外線浴びすぎると


・皮膚がんになる

・シワやシミが増えるなど


肌に悪いというイメージがあると思います。


しかし
マイナスイメージばかりではないです


実は
日光浴はダイエットに効果的なんです。


私がこれからお話しすることを
実践していただくだけで
あなたがダイエットに成功する可能性は
高くなってしまうんです！


・お金を使わなくても痩せれる


・筋トレや走るといった
    しんどいことをしなくも大丈夫！！


・食事制限とかしなくてもいいんです！



逆にこれを知らないまま
ダイエットをすると
後悔することになります。


いつまでたっても
自分が理想としている体型になれません。


ダイエット商品、ダイエット器具を
せっかく買ったのに無駄になるでしょう。


あなたは辛いダイエット生活を
永遠と続けることになるでしょう。


こんなことは避けたいですよね？


それでは
なぜ日光浴がダイエットにいいかというと
太陽の光を浴びることで
ビダミンDが生成されるからです！！


ビタミンDを摂取することで代謝が上がり
脂肪を燃焼されやすくなるからです


さらに脂肪を蓄える働きが少なくなり
脂肪をためにくい体を作ることができます！


ビタミンD摂取量が少ない人は
ダイエット効果が出にくかったりします。



ビタミンDが
ダイエットの成功の鍵を握っている
と言えるでしょう！！



積極的に外にでない日でも
朝起きたらカーテンを開けるようにして
太陽の光を浴びるようにしましょう



そんな難しいことではないので
実行できると思います！！


では今すぐ
太陽の光を浴びる
と携帯のメモ帳に書きましょう



今回はここまで

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。
















]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12287286116.html Mon, 26 Jun 2017 02:29:46 +0900 あなたが普段飲んでいる飲み物危険ですよ！ こんちには

 
 
やまけんです
 
 
普段何気なく飲んでいる
あの飲み物をやめるだけで
体重が落ちるのを知っていますか？
 
私も実践したことがありますが
本当にやめるだけで体重落ちました！！
 
 
 
もしあなたはこれを知らなければ
きっと後悔するでしょう。
 
 
・体重がまったく落ちず
    ダイエットするのが嫌になり
    途中でやめてしまいます
 
 
・ダイエットすることに
    ストレスを感じ
    痩せにくい体になります
 
 
・鏡を見るのが嫌になり
    事故険悪に陥るでしょう
 
 
・ストレスを感じ
    暴飲暴食してしまい
    今まで努力してきたことが
    無駄になってしまいます
 
 
 
こんなの嫌ですよね？
 
しかし
あなたがこのまま最後まで
この記事を読んだ場合
ダイエット成功する確率が上がります！！
 
 
・どんどん体重が下がっていき
    ダイエットすることに
    ストレスを感じなくなります
 
 
・ダイエットのモチベーションが上がり
    理想の体型に早く近づくことができます
 
 
・ 痩せることで自分に自信がつき
     今より楽しい生活を送ることができます
 
 
・今まで着れなかった服が
    着れるようになります
 
私といっしょに頑張ってみませんか？
 
 
本気で痩せたいと思った方は
このまま読んでください。
 
 
 
では本題に入ります
 
 
なにをやめればいいかと言うと
ジュース
です。
 
 
みなさんジュースに
どれだけ砂糖が含まれているか
知ってますか？
 
 
例えばコーラの場合
ペットボトル１本で
56.5グラム含まれています
 
 
56.5グラムは
角砂糖16個分です
 
成功の１日砂糖摂取量は
WHOによると25グラムらしいです。
 
 
コーラ１本飲んだだけで
１日の砂糖摂取量の倍をとってしまいます！！
 
 
だからジュースを飲みながら
ダイエットしていても
体重が全然落ちないんです！！
 
 
これを知っていれば
ジュースを買うことを我慢することができます！！
 
 
ジュースを飲むかわりに
水、お茶を飲みましょう！！
 
 
 
これだけで全然違ってきます！！
 
 
 
では今すぐ
ジュース飲まない
と心の中で唱えましょう
 
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12285908945.html Tue, 06 Jun 2017 01:46:57 +0900 たった30秒でできるダイエット方法 こんにちは

 
 
やまけんです。
 
 
今回は
たった30秒でできる
ダイエット方法を
紹介したいと思います！
 
 
ダイエットを成功するためには
 
・筋トレ
 
・有酸素運動
 
・食事管理
 
   などの相当の努力が必要です。
 
これに耐えきれず途中で断念する人が
ほとんどだと思います。
 
あなたは最後まで
この記事を読まなかった場合
後悔することになります
 
・いつまでたっても
 あなたが理想としている
  体型にはなれません
 
 
・痩せれないことにストレスが溜まり
    食欲が抑えきれなくなり
    ぶくぶく太っていきます
 
 
・鏡を見るのが嫌になり
    事故険悪に陥り
    ネガティブなことしか
    考えられなくなります
 
 
こんなつまらない人生
送りたくないですよね？
 
 
しかし
あなたがこの記事を最後まで読んだ場合
理想の体型に近づけるかもしれません！
 
・ウエストが引き締まり
    スタイルが今よりよくなります
 
 
・代謝があがって痩せやすくなり
    食べても太りにくい体型になります
 
 
・姿勢が美しくなり
    第一印象がよくなります
    
 
・冷え性、むくみの改善効果があります
 
 
 
 
では本題に入りたいと思います。
 
 
たった30秒でできるダイエットとは
ドローイングダイエット
です。
 
 
 
ドローイングダイエットとは
腹式呼吸に合わせてお腹に力を入れ
お腹まわりのインナーマッスルを鍛える
ダイエット方法です。
 
 
 
正しい方法でないと効果はでないので
具体的にどういう手順でやるか教えますね。
 
 
・まっすぐに立ち、まずは腹式呼吸でお腹に
    空気を溜め込むイメージで息を吸います。
    
 
 
・吸った息をゆっくり吐き出しながら
    お腹と背中をくっつけるようなイメージで
    お腹を引っ込ませていきます。
 
 
 
・息を吐ききったら、呼吸を止めないように
    お腹を凹ませた状態を30秒キープします。
    まっすぐな姿勢を維持し
    一緒に肛門も引き締めるようにしましょう。
 
 
 
最初難しければ15秒でも大丈夫です！
慣れてきたら30秒にしましょう！

 

 

 
これを10回を1セットして
１日2セットを目標に行いましょう。
 
 
 
このドローイングダイエットは
どこでもできるというのがポイントです！！
 
 
 
そんなに難しいことではないので
継続しやすいと思います！
 
ではさっそく
ドローイングダイエット
試してみてください
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました。
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12284652582.html Tue, 06 Jun 2017 01:39:06 +0900 ダイエットご飯作らなくても大丈夫なんですよ！！ こんにちは

 
 
 
やまけんです。
 
 
ご飯を作るのが面倒くさくなって
コンビニを利用する人は
多いんじゃないでしょうか？
 
 
しかし
コンビニで売られている食べ物は
太りやすいイメージがあると思います。
 
 
実はコンビニにも
ダイエットに良い食品があります！！
 
 
コンビニを利用することで
ダイエットすることができるんです！！
 
 
 
以前
コンビニで食べてはいけないもの
を紹介しましたが
 
 
 
 
今回は
コンビニを利用することで
ダイエットできる食品
を紹介しようと思います！
 
 
 
あなたはこの記事を読むことで
あなたのダイエットの質が上がります。
 
 
 
・ダイエットの成功率が上がる
 
 
・ダイエットご飯作る時間を
   短縮することができる
 
 
・商品にカロリー表記がかかれているため
   カロリーを抑えることが簡単にできる
 
 
・今まで着れなかった服が着れるようになり
   ファッションの幅が広がります
 
しかし
この記事を最後まで読まなければ
あなたは後悔することになるでしょう。
 
 
・ダイエット成功する可能性が下がります
 
 
・ダイエットしていても
   痩せれないことにストレスがたまり
  痩せにくい体になります
 
 
・今まで着ていた服が着れなくなります。
 
 
・周りの人の目が気になり
  外に出るのが嫌になります
 
 
今までやってきた努力を
無駄が無駄になります
 
 
本気で痩せたいと思う人は
このまま記事を読んでください。
 
 
では
本題に入りたいと思います！
 
 
コンビニで
ダイエットに役立つ食べ物とは
サラダチキン
です！！
 
 
このサラダチキンに
どんなダイエット効果があるかという
 
・たんぱく質が豊富
 
 
・咀嚼回数が増える
 
などがあります。
 
 
ダイエットに欠かせない
たんぱく質が含まれています。
 
 
たんぱく質には
体の筋肉を作ってくれる効果があります。
 
 
筋肉は体の基礎代謝を上げてくれます。
 
 
基礎代謝を上げることで
痩せやすい体質を作ることができます！！
 
 
サラダチキンは
噛みごたえがあり咀嚼回数が増えます。
 
 
増えることによって満腹中枢が刺激され
少量で満腹感を得ることができます。
食べ過ぎを予防してくれます！
 
 
これを食べ続けることで
あなたが理想としている体型に
近づくことができるでしょう！
 
 
では今すぐ
携帯のメモ帳に
サラダチキン買う
と書きましょう。
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました。
 
 
 
 
 
 
 
    
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12284328245.html Tue, 06 Jun 2017 01:38:30 +0900 あなたの食事の仕方太る原因になってますよ！！ こんにちは

 
 
 
やまけんです
 
 
 
今回は食事の仕方について
紹介していきたいと思います！
 
 
多くの人が
間違った食事の仕方をしています。
 
 
 
 
 
これを知っていると知らないとでは大違い！
 
 
 
 
あなたはこの記事を
最後まで読むことで
ダイエット成功する可能性が高くなります。
 
 
今までより食事の満足度が上がり
 
 
 
食べ過ぎを回避することができます！！
 
 
 
そうすることで
ダイエットの効率が上がります。
 
 
 
どんどん体重が下がっていき
 
 
 
ダイエットするのが楽しくなってきます！
 
 
 
理想の体型に近づいていき
 
 
 
普段異性として意識してくれなかった人が
異性として見てくれるようになります！！
 
 
逆にこの記事を最後まで読まなければ
あなたは後悔することになるでしょう。
 
 
 
間違った食事の仕方をし
 
 
 
食事の満足度が下がり
 
 
 
食べ過ぎてしまい
 
 
 
ダイエットしていても
体重が逆に増えてしまいます。
 
 
 
ダイエットすることにストレスになり
 

 

 

外に出るのが嫌になり

家に引きこもり生活をすることになります

 

 

 

 
 
理想としている体型を
手にすることが難しくなります。
 
 
今まで続けてきた
ダイエットが無駄になるのは嫌ですよね？
 
 
 
本気でダイエットに成功したい人は
このまま読んでください！
 
 
 
 
では
多くの人がやりがちな
間違った食事の仕方とは
ながら食い
です
 
 
 
多くの人が
スマホをしながら
テレビを見ながら
食事をしていませんか？
 
 
 
これは食事の満足度を
下げてしまっています。
 
 
 
満足度が下がると
なにがいけないのかというと
食べ過ぎてしまうからです。
 
 
同じ量を食べても
ながら食いをしてしまうと
満足度が半減してしまいます。
 
 
 
またすぐお腹がすいてしまい
ご飯、お菓子が欲しくなり食べてしまいます。
 
 
 
これでは
ダイエットに成功するの難しいです。
 
 
 
これを回避するためには
よく噛んで食事をしてください！！
 
 
よく噛むことによって
満足度が上がり
食べるスピードが遅くなり
満腹中枢に正しい情報が届きます！！
 
 
 
よって
食べ過ぎを回避することができます。
 
 
 
そんなに難しいことではないですよね？
 
 
ではいますぐ
携帯のメモ帳に
よく噛んで食事を食べる
書きましょう！！
 
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12280853430.html Thu, 01 Jun 2017 18:07:02 +0900 毎日やっている○○をちょっと変えることで痩せやすい体を作る方法 こんにちは

 
 
 
やまけんです
 
 
 
今回は
ダイエットに効果的な
お風呂の入りかた
を紹介しようと思います。
 
お風呂ダイエットというと
半身浴で1時間入っている
イメージがあると思います。
 
 
 
でも
私がここで紹介するのは
家にお風呂があれば
誰でもできることなんです！！
 
 
 
もしあなたが
この記事を最後まで読まなければ
後悔するでしょ！
 
 
ダイエット成功する可能性は下がります。
 
 
ダイエットの成果がでないことに
ストレスがたまり
食欲が抑えれなくなります。
 
 
今まで普通に着れた服が
太ることで着れなくなります。
 
 
鏡を見るたびに自己嫌悪に陥り
 
 
家で引きこもり生活になります。
 
 
 
そんなの嫌ですよね？
 
 
 
 
しかし
あなたはこの記事を最後まで読むことで
ダイエット成功する可能性
を上げることができます。
 
 
血流がよくなり代謝が上がることで
太りにくい体を
手に入れることができます。
 
 
ストレスも解消でき
今後のダイエット生活の向上
が期待できます！
 
 
行動力があがり
 
 
あなたが理想とする体型に近づけます！
 
 
あなたのことを
異性として見てなかった人が
異性として見てくれるようになります。
 
 
充実した生活ができます！！
 
 
本気で痩せたいと思う
強い気持ちがある人は
このまま読んでください！！
 
 
 
中途半端な気持ちで痩せたい
って思ってる人は
ここで読むのをやめてください。
 
 
 
ここまで読んでくれた
あなたに教えたいと思います！
 
 
ダイエットに効果的な
お風呂の入りかたとは
１日10分、41度のお風呂に入る
ことです。
 
 
そんなのでいいの？
 
 
と思った人いると思います。
 
 
これでいいんです！！
 
10分、お湯に浸かることで
体の深部の温度を上げましょう！
 
 
 
そうすることによって
基礎代謝が上がります！
 
 
 
体温が1度あがると
基礎代謝は13～15％上がります！
 
 
 
たとえば
 
現在の基礎代謝が1300あるとします。
 
10分41度のお風呂に入ることで
 
1469～1495まで上げることができます。
 
 
これだけで痩せやすい体を
手に入れることができます！！
 
41度と言いましたが
体の深部が温めれる温度だったら
何度でも大丈夫です。
 
 
 
しかし注意してほしいのが
温度を高くしてダイエット効果を
上げるのはやめてください。
 
 
無理してやると続かない原因となるので
自分にあった適温でやりましょう！
 
 
では今すぐ
今日帰ってお湯に10分浸かろう
と心の中で唱えましょう
 
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12280472575.html Wed, 31 May 2017 18:08:38 +0900 ○○を解消することでダイエットの効率があがる！？ こんにちは

 
 
 
やまけんです。
 
 
 
今回は
ダイエット成功しない理由について
紹介しようと思います。
 
 
 
この記事を
読む前のあなたと読んだ後のあなたとでは
ダイエットの成功する可能性は
変わってきます！！
 
 
 
この記事を読むことで
あなたはダイエットを失敗しないです。
 
 
あなたはどんどん綺麗に痩せます。
 
 
ダイエットするのが楽しくなってきます！
 
 
痩せることで
今まで行ったこともない
お店に堂々と入ることが
できるようになります。
 
 
さらに自分に自信が持てるようになり
 
 
行動力が上がり
 
 
明るい生活を送ることができます！
 
 
逆にこの記事を読まなければ
 
 
あなたはダイエット続けていても成功できず
 
 
今の体型に妥協してしまいます。
 
 
周りの友達といっしょに歩くことも嫌になり
 
 
家に引きこもる生活になります。
 
 
さらに体重が増え続けて
 
 
体調が悪くなり、病院生活になります。
 
 
せっかく時間かけて
努力してきたことが無駄になります。
 
 
こんな生活回避したいですよね？
 
 
 
私と一緒に頑張ってみませんか？
 
 
 
中途半端な気持ちで痩せたい
と思っている人は
ここで見るのをやめてください！
 
 
 
では本題に入ります！
 
 
ダイエットに成功しない理由とは
ストレスが原因
です。
 
 
ほとんどの人がストレスを
感じたことがあると思います。
 
 
 
ダイエットにストレスを感じることが
なんでダイエット失敗に
関係しているかというと
基礎代謝が関係しているからです。
 
 
 
「何回基礎代謝の話するんや」
と思った人もいると思いますが
 
 
それほど基礎代謝っていうのは
ダイエット成功するのに必要なことなんです。
 
 
ストレスを受けると
血管が収縮してしまい
血流が悪化してしまいます。
 
 
血流が悪化すれば
全身に必要な酸素を
届けることができなくなり
様々な臓器に影響を与えます。
 
 
この影響によって基礎代謝が低下します。
 
 
太りやすい体になってしまいます！
 
ストレスでダイエットを
失敗しないためには
自分にあったストレス解消法を
見つけることです。
 
 
 
私の場合は
好きな音楽を歌って
ストレスを解消しています！
 
 
では今すぐ
ストレスはダイエット失敗する原因
心の中で唱えましょう！
 
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12279987925.html Tue, 30 May 2017 17:23:09 +0900 ダイエットでもっとも重要なことを伝えます！！ こんにちは

 
 
やまけんです。
 
 
 
今回はダイエットする上で
一番大切なことを紹介したいと思います！
 
 
 
あなたがこの記事を
最後まで読まなければ
 
ダイエットに成功する可能性は
低いでしょう。
 
 
間違ったダイエットを継続して
 
 
無駄な時間を費やすします。
 
 
自分の体型に変化がなく
 
 
鏡を見るのも嫌になり
 
 
自己嫌悪に陥るでしょう。
 
 
回避したいですよね？
 
 
 
逆にこの記事を最後まで読んだ場合
 
 
あなたがいま理想としている体型に
近づくことができるでしょう。
 
 
さらにリバウンドしにくい体を
作ることもできます！
 
 
さらに精神的にも強くなることができ
 
 
自分の限界に挑戦する力も
鍛えることができます。

 

 

今まで異性として見てもらえなかったのが

異性として見られるようになり

 

 

楽しい生活を送ることができます！！

 

 
 
安心してください！
痩せれますよ！
 
 
 
私と一緒に頑張ってみませんか？
 
 
 
 
では本題に入りたいと思います！
 
 
ダイエットする上で
一番大切なことはなにかというと
筋トレ
です。
 
 
なんで大切かというと
筋トレをすることで基礎代謝を
上げることができます！！
 
 
 
以前に基礎代謝の大切さを
紹介したと思います。
 
 
 
基礎代謝の40％程度が筋肉で
消費されているんです。
 
 
 
さらに筋肉をつけることで
脂肪を消費してくれます。
 
 
 
では効率よく筋トレで
基礎代謝を上げるには
どおしたらいいか？
と言うと
 
 
スクワットをしてください！！
 
 
(ポイント)
・足は肩幅と同じかそれより少し
    開いてください
 
・お尻を後ろにつき出すように
    沈ませてください
    (椅子に座るようなイメージです)
 
・沈むときはゆっくり4秒
    上がるときは2秒
 
・呼吸も忘れずにしてください
 
 
15回3セットを2日に1回やってください！
 
 
最初はきつくて辛いかもしれませんが
 
 
継続することが大切です。
 
 
一緒に頑張りましょう！！
 
 
 
では今すぐ
携帯のメモ帳に
スクワット15回3セットを2日に1回
と書きましょう。
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました。
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12279325023.html Mon, 29 May 2017 18:02:43 +0900 みんなが以外にしてない○○で理想の体型を手に入れよう こんにちは

 
 
 
やまけんです
 
 
 
今回は
ストレッチ
について紹介しようと思います！
 
 
あなたは日々の
・デスクワーク
・家事
・猫背姿勢
などでストレスのかかった
肩、首、腰、背中
をストレッチしていますか？
 
 
 
「なぜストレッチが必要なのか」
と思っている人は多いと思います。
 
 
 
これを知ってると知らないとでは大違い！
 
 
 
逆にこれを知らなければ
 
 
代謝も低下し、
 
 
脂肪燃焼も起こりにくく、
 
 
「太りやすい、痩せにくい体」
になってしまいます。
 
 
せっかく今まで苦労して
ダイエットしたのに
 
 
またリバウンドしてしまいす。
 
また辛いダイエット生活に戻るのは
回避したいですよね？
 
 
 
しかしあなたはこの記事を
最後まで読むことで
 
 
血行が促進し
代謝もスムーズに行われやすくなります
 
 
全身の疲れ、筋肉の疲労が取り除かれ
 
 
太りにくい体を手に入れることができます。

 

 

楽しい生活を送ることができます。

 

 

 

 

 

 

 
本気で痩せようと思っている人は
このまま記事を読んでください！！
 
 
 
 
そうではない人は
今すぐこの記事を読むのを
やめてください！！
 
 
 
 
私は本気で悩んでいる人を
応援したいんです。
 
 
 
 
では本題に入ります。
なぜストレッチが必要なのかというと
 
 
体内の酸素の循環が悪化なるからです。
 
 
悪化することで
酸素がスムーズに
全身に行き届かないことで
血行不良になります。
 
 
脂肪燃焼も起こりにくくなり
代謝も低下し
リバウンドしやすい体になってしまいます。
 
 
 
ストレッチがなぜ必要なのか
わかってもらえたと思います。
 
 
ストレッチは
一番寝る前が効果的ですよ！
 
 
寝る前のちょっとした時間で
ふくらはぎのストレッチするのもいいです。
 
 
 
継続することが
とても大切です！！
 
 
 
できるだけ毎日ストレッチを
寝る前に実践しましょう。
 
 
 
では今すぐ
寝る前にストレッチ
と携帯のメモ帳に保存しましょう。
 
 
今回はここまで
 
 
最後まで読んでいただき
 
 
ありがとうございました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/yamaken441/entry-12278969835.html Sun, 28 May 2017 23:11:33 +0900